29/07/2025
🌙 เมื่อคืนผมนั่งไถมือถือไปเรื่อย เจอน้องคนนึงถามว่า
“พี่ครับ ถ้าอยากลดไขมัน ผมต้องอดข้าวมั๊ยครับ?”
•
•
•
🐕 ผมนึกถึงหมาหน้าเซเว่นเลยครับ
เจ้าพวกนี้ที่นั่งหน้าประตู รอคนใจดีซื้อไส้กรอกให้
ไม่ได้ออกกำลังกาย ไม่ได้นอนครบ
แต่ทุกตัวรอดมาได้ทุกวัน เพราะมันบาลานซ์
ลดไขมัน ไม่ต้องอดข้าวครับ!
แต่ต้อง “กินให้เป็น กินให้พอ และนอนให้พอด้วย”
💪🏻 การลดไขมัน ไม่ใช่เรื่องของการทรมานตัวเอง
แต่มันคือการบาลานซ์ 3 อย่างให้ลงตัว
1. กิน – กินอาหารที่มีประโยชน์
ไม่ใช่แค่มื้อเช้าโยเกิร์ต มื้อเที่ยงกาแฟ
มื้อเย็นงดข้าว แล้วหวังว่าจะผอม
2. นอน – นอนให้พอ คืนนึงอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง
ในห้องที่มืด เงียบและเย็นสบาย หลับสนิท
สมองจะได้สั่งการเผาผลาญอย่างเต็มที่
3. ออกกำลังกาย – ไม่ใช่แค่คาร์ดิโอ
แต่ต้องเวทเทรนนิ่งด้วย เพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อไว้
ถ้าทำ 3 อย่างนี้พร้อมกัน
ร่างกายจะเข้าโหมดเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น
ไม่ใช่เพราะอด
แต่เพราะร่างกายได้รับสิ่งที่มันต้องการ
ลดไขมัน ไม่ต้องทรมานตัวเอง
ไม่ต้องวิ่งทุกวัน ไม่ต้องอดข้าว
แค่รู้จักบาลานซ์ให้พอดี
แล้วทำให้ต่อเนื่อง
หมาหน้าเซเว่นยังอยู่รอดได้ทุกวัน
คนอย่างเราก็ทำได้เหมือนกันครับ 🙂
#ลดไขมันแบบบาลานซ์
#ไม่ต้องอดแค่ต้องเข้าใจ
