เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/1644261405816206/

ตลก ขำๆ ฮาๆ

โพสคลิปตลกขำๆ เรื่องฮาๆ สนุกๆ ไม่เค?
(2)

12/10/2025

สวัสดี ม่านตะวัน ถนนภูทับเบิก-นาสะอุ้ง

10/10/2025

เมล็ดเจีย (Chia Seeds)
คือเมล็ดเล็ก ๆ จากพืชที่ชื่อว่า Salvia hispanica L. ซึ่งอยู่ในตระกูลเดียวกับสะระแหน่ มีถิ่นกำเนิดในอเมริกากลางและเม็กซิโก ปัจจุบันได้รับความนิยมอย่างมากในกลุ่มคนรักสุขภาพ เนื่องจากมีสารอาหารหลากหลายและเป็น “ซูเปอร์ฟู้ด” ที่ช่วยบำรุงร่างกายได้ครบถ้วนในเมล็ดเล็ก ๆ นี้เอง

⸻

🌱 ประโยชน์ของเมล็ดเจีย
1. ช่วยควบคุมน้ำหนัก
• เมื่อแช่น้ำ เมล็ดเจียจะพองตัวได้มากกว่า 10–12 เท่า ทำให้อิ่มนานและลดความอยากอาหาร
• เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมอาหารหรือกำลังลดน้ำหนัก
2. อุดมไปด้วยไฟเบอร์ (ใยอาหารสูง)
• ช่วยระบบขับถ่าย ลดอาการท้องผูก
• ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
3. ดีต่อหัวใจและหลอดเลือด
• มีกรดไขมันโอเมก้า-3 ช่วยลดไขมันเลว (LDL) และเพิ่มไขมันดี (HDL)
• ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด
4. ช่วยบำรุงสมองและความจำ
• โอเมก้า-3 ช่วยบำรุงระบบประสาท สมอง และการเรียนรู้
5. ช่วยเสริมสร้างกระดูก
• มีแคลเซียม แมกนีเซียม และฟอสฟอรัสสูง ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง
6. ช่วยต้านอนุมูลอิสระ
• มีสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant) สูง ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์และผิวพรรณ
7. ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
• ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลหลังอาหาร เหมาะกับผู้ที่เป็นเบาหวานหรือควบคุมน้ำตาล

⸻

🥤 วิธีรับประทานเมล็ดเจีย
1. แบบแช่น้ำก่อนกิน (นิยมที่สุด)
• ใช้เมล็ดเจียประมาณ 1–2 ช้อนโต๊ะ
• แช่ในน้ำดื่มสะอาดหรือนม 1 แก้ว (200–300 มล.)
• ทิ้งไว้ประมาณ 10–15 นาที ให้พองตัวเป็นเจล
• ดื่มได้ทันที หรือผสมในเครื่องดื่มอื่น เช่น น้ำผลไม้ นมสด กาแฟเย็น
2. ผสมในอาหาร
• โรยบนโยเกิร์ต สลัด ข้าวโอ๊ต หรือซีเรียล
• ใส่ในน้ำปั่น สมูทตี้ หรือเบเกอรี่ เช่น ขนมปัง มัฟฟิน
3. ดื่มตอนเช้าหรือก่อนอาหาร
• ดื่มก่อนอาหารเช้า 30 นาที ช่วยให้อิ่มไว
• ดื่มก่อนนอนช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดี

⸻

⚠️ ข้อควรระวัง
• ไม่ควรรับประทานเกิน 2 ช้อนโต๊ะต่อวัน (ประมาณ 20 กรัม)
• ควรแช่น้ำให้พองตัวก่อนรับประทานเสมอ เพื่อป้องกันการอุดตันในลำคอ
• ผู้ที่มีโรคประจำตัวเกี่ยวกับลำไส้หรือใช้ยาลดความดัน ควรปรึกษาแพทย์ก่อน

⸻

#เมล็ดเจีย #ประโยชน์เมล็ดเจีย

21/09/2025

วันจันทร์...

13/09/2025

วันเสาร์: อยากทำงาน = 0% / อยากนอน = 100%

13/09/2025

วันเสาร์คือวันที่เตียงมีแรงโน้มถ่วงสูงสุด… ลุกไม่ได้จริงๆ นะ 😂

09/09/2025

9 เดือน 9 ไม่ใช่ตอนจบ…แค่จุดเริ่มต้นของพรุ่งนี้ 👉👉

09/09/2025

“หมดวัน 9 เดือน 9 แต่ไม่หมดแรงใจ…พรุ่งนี้ก้าวต่อไปให้ไกลกว่าเดิม”...

9 เดือน 9 ของคุณวันนี้ เป็นก้าวที่คุ้มค่าหรือยัง?

09/09/2025

“9/9 ไม่ใช่แค่เลข…แต่มันคือก้าวใหม่ที่ยิ่งใหญ่ในชีวิต”

“วันนี้ 9/9 คุณอยากก้าวไปสู่สิ่งไหน? คอมเมนต์บอกกันหน่อย”

07/09/2025

เฮ้

05/09/2025

“โย่ว! มันส์ ๆ กันหน่อย ชีวิตมันสั้น อย่าปล่อยให้ความฝันสั้นกว่า”

05/09/2025

สวัสดีครับ…

04/09/2025

การเมืองคือ
การเมืองคือ ละครน้ำเน่า ที่ไม่มีวันอวสาน แต่คนก็ดูทุกวัน
การเมืองคือ เกมเก้าอี้ดนตรี ใครนั่งทันก็รอด ใครพลาดก็หล่น
การเมืองคือ งานเลี้ยงฟรี ที่สุดท้ายคนดูต้องเป็นคนจ่าย
การเมืองคือ การสอบที่ไม่มีวันจบ แต่ทุกคนอยากได้เกรดเอ
การเมืองคือ ไลน์กลุ่มเพื่อนเก่า ที่ทะเลาะกันทุกวัน แต่ก็ไม่ออกจากกลุ่ม