LUNG RUN

06/08/2025

ยังไปไม่ถึง 100
-ซ้อมน้อย
-พักผ่อนไม่พอ
ก็แค่กลับมาเริ่มใหม่ เดี๋ยวก็ถึงเองแหละ
#ลุงรัน

04/08/2025

passion กับ วินัย
1 passion คือแรงลม
วินัยคือเข็มทิศ
2 passion คือเพลงโปรด
วินัยคือเครื่องเล่น
3 passion คือวันที่ขายดีที่สุด
วินัยคือการเปิดร้านทุกเช้า
4 passion คือวันที่วิ่งแล้วยิ้ม
วินัยคือวันที่วิ่งแล้วน้ำตาไหล
5 passion คือการตกหลุมรัก
วินัยคือการดูแล
6 . passion คือกลีบดอก
วินัยคือแก่น แกน
7. passion คือรสชาติ
วินัยคือสารอาหาร
8. passion คือวันสมัคร
วินัยคือการซ้อมที่ไม่มีใครเห็น

7. passion คือแรงบันดาลใจในคลิปหนึ่งนาที
วินัยคือการลุกจากเตียงในนาทีที่สอง
8. passion คือคำพูดที่จุดใจ
วินัยคือการกระทำที่จริง

9. passion คือแรงเร่งช่วงแรก
วินัยคือแรงไหลช่วงหลัง

10. passion คือฝัน
วินัยคือฝึก
Passion ความหลงใหล
ให้แรงผลักดันภายใน และช่วยให้เริ่มต้น
Discipline วินัย
คือความเสถียรที่ผลักดันงานไปต่อ
วินัยอย่างเดียวก็เครียดเกิ๊น
passion ล้วนๆ ก็ล้มๆเลิกๆ
ผสมสองอย่างในอัตราส่วนที่ลงตัว
เขย่า ไม่ต้องคน
รันเนอร์เจอแน่

01/08/2025

จริงครับ

42.195 กม.… ร่างกายต้องเจอกับอะไรบ้างในแต่ละกิโล?

มาราธอนไม่ใช่แค่การวิ่งไกล
แต่มันคือการเผชิญหน้ากับตัวเอง
ตั้งแต่ก้าวแรก… จนถึงเส้นชัย

บางคนบอกว่า “มาราธอนคือความฝัน” บางคนกลับมองว่า “มาราธอนคือบ้า” จริง ๆ แล้ว มันก็เป็นทั้งสองอย่างรวมกันนั้นแหละ

เพราะไม่มีใครเดินเข้ามาในระยะนี้
โดยไม่ได้เตรียมใจมาทั้งหัวใจและหัวเข่า

--------------------------------
แต่ละกิโลต้องเผชิญกับอะไรบ้าง?
--------------------------------

กิโลเมตรที่ 1 – 6

🎬 ซีนเปิดตัว นักแสดงหลัก(ตัวคุณ)ออกโรง

ทุกคนออกตัวพร้อมกัน
แต่ในใจแต่ละคนไม่เหมือนกันเลย

บางคนตื่นเต้นจนหัวใจเต้นแรง
บางคนกังวลเพราะไม่แน่ใจว่าจะรอดไหม
บางคนก็ลั่นเพซเร็วเพราะอะดรีนาลีนพุ่ง
ช่วงนี้คือการทำความรู้จักกับสนาม กับตัวเอง และกับคำว่า “ไกล”

ถ้าผ่านช่วงนี้ไปได้โดยไม่ตื่นเต้นเกินไป ถือว่าควบคุมจังหวะได้ดี
เป็นการวางหมากตั้งแต่ต้นเกม

⸻

กิโลเมตรที่ 6 – 12

💦 เหงื่อเริ่มเล่าเรื่อง

ร่างกายเริ่มร้อนจัดขึ้นเรื่อย ๆ
บางคนเสียน้ำไปเป็นลิตร โดยไม่รู้ตัว กล้ามเนื้อเริ่มตึงแบบเบา ๆ แต่ยังไม่ถึงกับบ่น

นักวิ่งที่ฉลาดจะเริ่มจิบน้ำจากจุดให้น้ำต่าง ๆ ไม่ใช่เพราะหิว แต่เพราะ “วางแผน” ให้ร่างกายไม่แห้งเกินไป

ช่วงนี้คือการสื่อสารกับร่างกาย
ว่าเราจะไปไกลด้วยกันนะ ไม่ใช่แค่ทน แต่จะทำให้ดีที่สุด

⸻

กิโลเมตรที่ 12 – 21

🧠 ร่างกายเริ่มตั้งคำถามกับสมอง

“จะไปต่อจริงเหรอ?”
กล้ามเนื้อเริ่มส่งเสียง ข้อเท้าเริ่มขอเวลา จุดเล็ก ๆ ที่เคยปวด… เริ่มไม่เล็กอีกต่อไป

ร่างกายเริ่มเผาผลาญไกลโคเจนอย่างจริงจัง ใครไม่กินเจล ไม่เติมพลัง อาจเริ่มรู้สึกหมดแรงแบบไม่มีปี่มีขลุ่ย

นี่คือช่วง “ของจริงมาแล้ว”
ถ้าซ้อมไม่ถึง จะเริ่มรู้ตัวจากตรงนี้

⸻

กิโลเมตรที่ 21 – 27

🍽️ ครึ่งหลังไม่ใช่เรื่องเล่น ๆ

ผ่านครึ่งทางแล้ว แต่ไม่ได้หมายความว่าใกล้เส้นชัย
นี่แหละคือกับดักของมาราธอน

พลังงานเริ่มลด กล้ามเนื้อเริ่มหงุดหงิด บางคนเริ่มรู้สึกหิวแบบไม่มีเหตุผล เสียงหัวใจเริ่มพูดว่า “พักก่อนมั้ย…”

ช่วงนี้คือบททดสอบว่าเราซ้อมดีแค่ไหน เติมพลังงานทันมั้ย ดื่มน้ำพอรึเปล่า และจิตใจเรา… ยังอยู่กับเรามั้ย

⸻

กิโลเมตรที่ 27 – 33

🌪️ ทางกายยังได้ แต่ทางใจเริ่มสั่น

พลังงานสะสมถูกใช้จนแทบเกลี้ยง
หัวใจเต้นถี่ กล้ามเนื้อแข็งเป็นก้อน
สมองเริ่มคิดถึงหมอน ผ้าห่ม และสารพัดเรื่อง

แต่ถ้าใครผ่านตรงนี้มาได้ ก็จะเริ่มเห็นภาพเส้นชัยลาง ๆ เริ่มรู้แล้วว่า “เฮ้ย เราทำได้ว่ะ”

บางคนยิ้ม บางคนเริ่มเงียบ
แต่นี่คือช่วงที่หัวใจกำลังแข็งแรงที่สุด เพราะมันเลือกจะ “ไปต่อ”

⸻

กิโลเมตรที่ 33 – 40

🧂 คุณตะคริวมาทักทาย

เหงื่อพาเอาโซเดียมและโพแทสเซียมออกจากตัว
บางคนเริ่มเจออาการ “กำแพงกิโลที่ 35” หรือ Hit the Wall
เป็นช่วงที่ทุกอย่างดูช้า หนัก และยาวกว่าความจริง

ร่างกายจะส่งสัญญาณว่า “หยุดได้แล้ว” แต่ใจที่ซ้อมมา จะกระซิบเบา ๆ ว่า “อย่าเพิ่งหยุด… ใกล้จบแล้วโว้ย”

เพซที่เคยวิ่งได้ชิว ๆ อาจรู้สึกเหมือนเข็นภูเขา แต่เสียงเชียร์ที่เริ่มดังขึ้น ก็ปลุกวิญญาณนักวิ่งกลับมา

⸻

กิโลเมตรที่ 40 – 42.195

🏁 เส้นชัยอยู่ตรงหน้า หัวใจอยู่ตรงนี้

ไม่มีอะไรในชีวิตยากไปกว่า 2 กิโลสุดท้ายของมาราธอนแรก
แต่มันก็ไม่มีอะไรสุขไปกว่านี้เช่นกัน

กล้ามเนื้อปวดแทบไม่ไหว แต่หัวใจกลับตื่นเต้นที่จะได้พบกับความสุขข้างหน้า บางคนวิ่งไปน้ำตาซึม
บางคนหัวเราะออกมาแบบไม่รู้ตัว

นี่คือช่วงที่ทุกอย่างรวมกันเป็น “เหตุผลที่เรามาวิ่ง”
คือจังหวะที่เรากอดตัวเองไว้ข้างใน
บอกกับตัวเองว่า “ขอบคุณที่ไม่ยอมแพ้”

⸻

🎉 FINISH

เมื่อก้าวข้ามเส้นชัย โลกทั้งใบจะเงียบลงชั่วขณะ แล้วเสียงหัวใจของเราจะดังขึ้นมาแทนที่ว่า…

“เราแม่งทำได้จริง ๆ”

ความตั้งใจที่ซ้อมมาไม่สูญเปล่า
พลังงาน 2,500 แคลอรี่ถูกใช้ไปเพื่อสร้างบางสิ่งในใจ ไม่ใช่แค่สถิติ แต่เป็นความภาคภูมิใจในตัวเอง

รีบเติมน้ำ หากินอะไรดี ๆ 😋
เปลี่ยนเสื้อผ้า อาบน้ำอุ่น
แล้วนอนหลับให้เต็มตื่น

เพราะเช้าวันถัดมา คุณจะกลายเป็น “คนที่ไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป”

⸻

อยากให้บทความนี้เป็นเหมือน soundtrack ของใครบางคนที่กำลังจะไปเจอมาราธอนแรก หรือเคยผ่านมันมาแล้ว และกำลังคิดถึงมัน

ถ้าคุณยังไม่เคยวิ่ง
ลองเถอะ… แล้วคุณจะรู้ว่า
42.195 กม. ไม่ใช่แค่ระยะทาง
แต่มันคือบทเรียนหนึ่งของชีวิตเลยจริง ๆ 💙

#วิ่งแล้ววิ่งเล่า



ชอบกดไลค์ 👍ถูกใจฝากกดแชร์ 🤗

20/07/2025

พบวัวสายลับ 1 อัตรา
#ลุงรัน

16/07/2025

เน้นเข้าร่วม...ไม่เน้นเข้ารอบ
#ลุงรัน

13/07/2025

ซ้อมน้อยแต่ซ้อมนะ
#ลุงรัน

07/07/2025

สมัครอย่างไว...เพื่อไปเอาบรรยากาศ

💥 Registration is now open !!!
Khaoyai 100K 2025 เปิดรับสมัครแล้ว !!!

✅ Scan QR Code to Register or click link
➡️ https://www.runlover.net/regis/khaoyai100k2025

* สมัคร 100 KM Khaoyai First ให้เลือก General Entry / นักวิ่งทั่วไป
* หากพบปัญหาในการสมัครหรือการชำระค่าสมัคร ติดต่อที่แอดมินระบบสมัคร LINE ID : ........................
✅ All about Khaoyai 100K 2025
https://www.facebook.com/share/p/1YqgtSa1WU/
--------------------
✅ เมื่อทำการสมัครเรียบร้อยแล้ว สามารถนำเลขที่การสมัคร Order ID มาจองห้องพักอย่างเป็นทางการของงานได้ที่
After you have completed the registration, you can use your Order ID to officially book accommodation for the race at:"

➡️ https://www.runlover.net/regis/khaoyai100k2025/room......................
🏃‍♂️🏔️🏃🏼‍♀️
2025 Start Your Impossible... Again
อัลตร้าประเพณีครั้งที่ 5 ปีที่ 6

🧡 5th Khaoyai 100K Ultra Marathon 2025
Race Day : 13 December 2025
Bonanza Khaoyai | Korat | Thailand
-------------------------------

28/06/2025

รู้ว่าเสี่ยง...แต่คงต้องขอลอง
#ลุงรัน

12/06/2025

ไม่ต้องวิ่งให้เร็วอย่างใครเขา
แค่วิ่งเอาที่เข่าเรายังไหว
ท่าที่วิ่งคนเรียกลุงไม่เป็นไร
แค่วิ่งไหววิ่งได้แค่นั้นพอ

01/06/2025

ถามว่าร้อนมั้ย
ฉันตอบเลยว่า...ไหม้
#ลุงรัน