Thai Herbology Love Healthy สาระน่ารู้กับสมุนไพรไทย ฉบับบ้าน ๆ

✨อยากสวยลดริ้วรอยก่อนวัย มากัวซากันเถอะ ✨การกัวซา (Gua Sha) เป็นศาสตร์การนวดบำบัดผิวหน้าที่มีต้นกำเนิดจากแพทย์แผนจีนโบรา...
06/09/2025

✨อยากสวยลดริ้วรอยก่อนวัย มากัวซากันเถอะ ✨
การกัวซา (Gua Sha) เป็นศาสตร์การนวดบำบัดผิวหน้าที่มีต้นกำเนิดจากแพทย์แผนจีนโบราณ โดยใช้อุปกรณ์ทำจากหินธรรมชาติ เช่น หยก หรือโรสควอตซ์ ร่วมกับน้ำมันนวดผิวเพื่อช่วยให้การลูบไถลเป็นไปอย่างนุ่มนวล หนึ่งในน้ำมันที่ได้รับความนิยมคือ น้ำมันมะพร้าว เนื่องจากมีคุณสมบัติในการบำรุงและปกป้องผิว

✅ ประโยชน์ของการกัวซาหน้า

กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
การกัวซาช่วยกระตุ้นระบบเลือดและน้ำเหลือง ทำให้ผิวได้รับออกซิเจนและสารอาหารมากขึ้น ส่งผลให้ผิวแลดูกระจ่างใส

ลดอาการบวมและคลายกล้ามเนื้อใบหน้า
เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการบวมใต้ตา หรือรู้สึกตึงเครียดที่ใบหน้า การกัวซาจะช่วยระบายของเสียและคลายความตึงของกล้ามเนื้อ

ช่วยยกกระชับผิว
การใช้หินกัวซาลูบไล้ตามแนวกระดูกใบหน้าอย่างถูกวิธี จะช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและทำให้ผิวดูเต่งตึงขึ้น

ลดเลือนริ้วรอยเล็ก ๆ
น้ำมันมะพร้าวช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น เมื่อใช้ควบคู่กับกัวซา ผิวจึงดูเรียบเนียนและริ้วรอยจางลง

ผ่อนคลายและฟื้นฟูจิตใจ
นอกจากผลลัพธ์ทางกายแล้ว การกัวซายังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียด และทำให้ผิวมีสุขภาพดีจากภายใน

✨ การกัวซาด้วยหินธรรมชาติและน้ำมันมะพร้าว จึงเป็นวิธีดูแลผิวที่ง่าย ปลอดภัย และเหมาะกับผู้ที่ต้องการบำรุงผิวด้วยแนวทางธรรมชาติ

กระเทียมโทน + ขิง + มะนาว: เครื่องดื่มสมุนไพร 3 พลังเพื่อสุขภาพภูมิปัญญาไทยโบราณมักนำสมุนไพรใกล้ตัวมาผสมผสานเพื่อดูแลสุข...
06/09/2025

กระเทียมโทน + ขิง + มะนาว: เครื่องดื่มสมุนไพร 3 พลังเพื่อสุขภาพ

ภูมิปัญญาไทยโบราณมักนำสมุนไพรใกล้ตัวมาผสมผสานเพื่อดูแลสุขภาพ หนึ่งในตำรับที่ได้รับความนิยมคือการนำ กระเทียมโทน ขิง และมะนาว มาทำเป็นน้ำดื่ม ซึ่งมีทั้งรสชาติเผ็ดร้อนสดชื่น และเชื่อว่ามีคุณประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย

🌱 สรรพคุณของกระเทียมโทน
อุดมด้วยสาร อัลลิซิน (Allicin) มีฤทธิ์ช่วยลดไขมันในเลือดและคอเลสเตอรอล กระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ป้องกันการอุดตันของเส้นเลือด
มีฤทธิ์ต้านจุลชีพและเชื้อรา ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน คนโบราณใช้เป็นสมุนไพร “ล้างพิษในเลือด”

🌱 สรรพคุณของขิง
มีสาร จินเจอรอล (Gingerol) ช่วยลดการอักเสบและบรรเทาอาการปวดข้อ
บรรเทาอาการคลื่นไส้ เวียนศีรษะ กระตุ้นระบบย่อยอาหาร ลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ช่วยให้ร่างกายอบอุ่น กระตุ้นการเผาผลาญ

🌱 สรรพคุณของมะนาว
มีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและต้านอนุมูลอิสระ
ช่วยละลายเสมหะ แก้อาการเจ็บคอ มีกรดซิตริกที่ช่วยย่อยไขมัน และกระตุ้นการขับของเสีย ทำให้ร่างกายสดชื่น ลดความอ่อนเพลีย

🌿 ประโยชน์เมื่อผสมรวมกัน (สูตร 3 in 1)
เมื่อกระเทียมโทน ขิง และมะนาวถูกรวมกันในแก้วเดียว จะเกิดการเสริมฤทธิ์ที่น่าสนใจ เช่น
ช่วย ลดไขมันและคอเลสเตอรอลในเลือด
ปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือด
ต้านอนุมูลอิสระและชะลอความเสื่อมของเซลล์
เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันหวัดและอาการอักเสบ
บำรุงหัวใจและหลอดเลือด
ช่วยย่อยอาหารและดีท็อกซ์ร่างกาย

✅ วิธีการดื่มที่แนะนำ
ดื่มตอนเช้า ขณะท้องว่าง จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารสำคัญได้ดี
สามารถดื่มอุ่น ๆ เพื่อบรรเทาอาการท้องอืด เจ็บคอ หรือช่วงอากาศเย็น
หากรสจัดเกินไป สามารถเติมน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อให้รสนุ่มขึ้น

น้ำกระเทียมโทน + ขิง + มะนาว ถือเป็นสูตรสมุนไพรโบราณที่ทั้งช่วยฟื้นฟูสุขภาพและบำรุงร่างกาย มีสรรพคุณครอบคลุมตั้งแต่การเสริมภูมิคุ้มกัน ลดคอเลสเตอรอล ดูแลระบบย่อยอาหาร ไปจนถึงการชะลอความเสื่อมของเซลล์ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการทางเลือกธรรมชาติในการดูแลสุขภาพควบคู่กับการใช้ชีวิตประจำวันอย่างสมดุล

🍌กล้วยหอม เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายด้านเลยค่ะ มาดูกันเป็นข้อ ๆ✅ ประโยชน์หลักของกล้วยหอมให้พลังงานเร็ว🍌มีคาร์โ...
04/09/2025

🍌กล้วยหอม เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายด้านเลยค่ะ มาดูกันเป็นข้อ ๆ

✅ ประโยชน์หลักของกล้วยหอม
ให้พลังงานเร็ว

🍌มีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลธรรมชาติ (กลูโคส ฟรุกโตส ซูโครส) ทำให้ร่างกายดูดซึมได้ไว เหมาะสำหรับกินก่อนหรือหลังออกกำลังกาย

🍌อุดมไปด้วยโพแทสเซียม

🍌ช่วยควบคุมความดันโลหิต ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด

🍌ป้องกันการเป็นตะคริวและช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้ปกติ

🍌มีใยอาหารสูง

🍌ช่วยในการขับถ่าย ลดอาการท้องผูก

🍌ทำให้อิ่มท้องนาน เหมาะสำหรับคนที่ควบคุมน้ำหนัก

🍌มีวิตามินและแร่ธาตุ

🍌วิตามิน B6: ช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท

🍌วิตามิน C: เสริมภูมิคุ้มกัน ป้องกันหวัด

🍌แมกนีเซียม: ช่วยผ่อนคลาย ลดความเครียด

🍌บำรุงสมองและอารมณ์

🍌มีกรดอะมิโน “ทริปโตเฟน” ที่ช่วยกระตุ้นการสร้างเซโรโทนิน ทำให้อารมณ์ดี ลดความกังวล

🍌ช่วยเรื่องการย่อยอาหาร

🍌กล้วยหอมมีเอนไซม์ช่วยย่อย ช่วยลดอาการแสบท้องหรือกรดไหลย้อน

👉 สรุปง่าย ๆ: กินกล้วยหอมวันละ 1 ลูก จะได้ทั้งพลังงานเร็ว ลดความเครียด ช่วยระบบขับถ่าย และบำรุงหัวใจค่ะ

🍉ประโยชน์ของ แตงโม มีหลายด้าน ทั้งด้านสุขภาพ ความงาม และการดูแลร่างกายค่ะ✅ คุณค่าทางโภชนาการ🍉มีน้ำสูงถึงประมาณ 90% ช่วยใ...
03/09/2025

🍉ประโยชน์ของ แตงโม มีหลายด้าน ทั้งด้านสุขภาพ ความงาม และการดูแลร่างกายค่ะ

✅ คุณค่าทางโภชนาการ

🍉มีน้ำสูงถึงประมาณ 90% ช่วยให้ร่างกายสดชื่นและป้องกันการขาดน้ำ

🍉ให้พลังงานต่ำ เหมาะกับคนที่ควบคุมน้ำหนัก

🍉อุดมไปด้วย วิตามินซี เสริมภูมิคุ้มกัน และช่วยในการสร้างคอลลาเจน

🍉มี วิตามินเอ (เบต้าแคโรทีน) ช่วยบำรุงสายตา

🍉มี โพแทสเซียม ช่วยควบคุมความดันโลหิต

✅ ด้านสุขภาพ

🍉มีสาร ไลโคปีน (Lycopene) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและมะเร็งบางชนิด

🍉มี ซิทรูลีน (Citrulline) ที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด และลดอาการเมื่อยล้า

🍉ช่วยลดความดันโลหิตได้ในระดับหนึ่ง

🍉มีไฟเบอร์เล็กน้อย ช่วยระบบขับถ่าย

✅ ด้านความงาม

🍉ความชุ่มน้ำของแตงโมช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื้น

🍉สารต้านอนุมูลอิสระช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์ผิว

🍉น้ำแตงโมใช้ทำเป็นมาสก์ธรรมชาติได้ ช่วยให้ผิวสดใส

✅ ข้อควรระวัง

🍉ผู้ป่วยเบาหวานควรระวังปริมาณการกิน เนื่องจากแม้แตงโมจะหวานจากน้ำตาลธรรมชาติ แต่กินมากอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง

🍉การกินแตงโมมากเกินไปอาจทำให้ปัสสาวะบ่อย

🌶การกินพริกมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่าง เพราะในพริกมีสารสำคัญอย่าง แคปไซซิน (Capsaicin) รวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ ...
02/09/2025

🌶การกินพริกมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่าง เพราะในพริกมีสารสำคัญอย่าง แคปไซซิน (Capsaicin) รวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ เช่น วิตามินซี วิตามินเอ และเบต้าแคโรทีน มาดูประโยชน์หลัก ๆ กันค่ะ

🔥 ประโยชน์ของการกินพริก
ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ

🫕สารแคปไซซินช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญพลังงาน ทำให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้น เหมาะกับคนที่อยากควบคุมน้ำหนัก

✅ลดการอุดตันของเส้นเลือด

👉แคปไซซินมีส่วนช่วยป้องกันการเกาะตัวของไขมันในหลอดเลือด ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด

✅บรรเทาอาการคัดจมูก

👉ความเผ็ดร้อนช่วยให้จมูกโล่ง ลดการอักเสบ และช่วยขับเสมหะได้

✅ช่วยลดความเจ็บปวด

👉แคปไซซินมีฤทธิ์ระงับปวดเล็กน้อย (มีการนำไปใช้ในยาทาภายนอกสำหรับผู้ป่วยข้ออักเสบและปวดกล้ามเนื้อ)

✅มีสารต้านอนุมูลอิสระ

👉วิตามินซีสูงมาก ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ต้านอนุมูลอิสระ ชะลอการเสื่อมของเซลล์

✅ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

👉งานวิจัยบางส่วนพบว่าพริกช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ ลดความเสี่ยงเบาหวานชนิดที่ 2

✅บำรุงผิวพรรณและดวงตา

👉มีวิตามินเอและเบต้าแคโรทีนที่ดีต่อสายตาและผิวหนัง

⚠️ ข้อควรระวัง
⛔️กินมากเกินไปอาจระคายเคืองกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดกรดไหลย้อนหรือแสบท้อง

⛔️ผู้ที่เป็นโรคกระเพาะหรือลำไส้อักเสบควรหลีกเลี่ยง

⛔️กินพริกเผ็ดจัดเกินไปบ่อย ๆ อาจทำให้เสี่ยงต่อการระคายเคืองทางเดินอาหาร

เมล็ดเจีย (Chia seeds) เป็นอาหารสุขภาพยอดนิยมที่จัดอยู่ในกลุ่ม “superfood” เพราะอุดมด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายม...
30/08/2025

เมล็ดเจีย (Chia seeds) เป็นอาหารสุขภาพยอดนิยมที่จัดอยู่ในกลุ่ม “superfood” เพราะอุดมด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย โดยประโยชน์หลัก ๆ ได้แก่

✅ ประโยชน์ของเมล็ดเจีย
1. อุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญ
มี ใยอาหารสูง ช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน และช่วยระบบขับถ่าย

มี โอเมก้า-3 ในปริมาณสูง (ALA: Alpha-linolenic acid) ช่วยบำรุงสมองและหัวใจ

มี โปรตีนคุณภาพดี เหมาะกับผู้ที่ทานมังสวิรัติหรือวีแกน

มี แคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และสังกะสี ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน

2. ส่งเสริมสุขภาพหัวใจ
ช่วยลดระดับ คอเลสเตอรอลไม่ดี (LDL) และเพิ่ม คอเลสเตอรอลดี (HDL)

มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ

3. ควบคุมน้ำหนัก
ใยอาหารสูงช่วยให้อิ่มนาน ลดความอยากอาหาร

เมื่อแช่น้ำ เมล็ดเจียจะพองตัวและดูดซับน้ำ ทำให้ช่วยควบคุมปริมาณการกิน

4. ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด
ใยอาหารละลายน้ำ (soluble fiber) ทำให้ระดับน้ำตาลค่อย ๆ ดูดซึม ลดการพุ่งสูงของน้ำตาลหลังมื้ออาหาร

เหมาะกับผู้ที่ต้องการควบคุมระดับน้ำตาลหรือผู้ป่วยเบาหวาน

5. บำรุงสมองและระบบประสาท
โอเมก้า-3 และสารต้านอนุมูลอิสระช่วยเพิ่มสมาธิ ความจำ และลดการอักเสบในสมอง

6. เสริมสุขภาพผิวพรรณและชะลอวัย
มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง (antioxidants) ลดการเกิดริ้วรอยและชะลอความเสื่อมของเซลล์

⚠️ ข้อควรระวังในการรับประทาน
ควรแช่น้ำก่อนรับประทาน เพื่อป้องกันการอุดตันในลำคอหรือลำไส้

รับประทานไม่เกิน 1–2 ช้อนโต๊ะต่อวัน

ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น ความดันโลหิตต่ำ หรือใช้ยาลดความดัน/ยาละลายลิ่มเลือด ควรปรึกษาแพทย์ก่อน

📌ลองดู เมล็ดเจีย Chia Seed ไร่พระจันทร์ เมล็ดเจีย 100% มี2ขนาด ในราคา ฿159 - ฿229 ที่ Shopee https://s.shopee.co.th/30eD1w23oe

✅ ประโยชน์ของ CoQ10 (Coenzyme Q10)CoQ10 เป็นสารที่ร่างกายสร้างได้เอง แต่จะลดลงเมื่ออายุมากขึ้นหน้าที่หลักคือการสร้างพลัง...
29/08/2025

✅ ประโยชน์ของ CoQ10 (Coenzyme Q10)
CoQ10 เป็นสารที่ร่างกายสร้างได้เอง แต่จะลดลงเมื่ออายุมากขึ้น
หน้าที่หลักคือการสร้างพลังงานและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

🔋 เพิ่มพลังงาน
ช่วยให้เซลล์ผลิตพลังงาน (ATP) ได้ดีขึ้น โดยเฉพาะหัวใจและสมองที่ใช้พลังงานสูง

❤️ บำรุงหัวใจและหลอดเลือด
ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และภาวะหัวใจล้มเหลว

🛡 ต้านอนุมูลอิสระ
ชะลอความเสื่อมของเซลล์ ลดการอักเสบ และช่วยเรื่องริ้วรอย

🧠 บำรุงสมอง
อาจช่วยลดความเสี่ยงโรคพาร์กินสันและอัลไซเมอร์

⚡ ลดอาการอ่อนเพลีย
โดยเฉพาะในคนที่ใช้ยาลดไขมัน (Statins) ซึ่งมักทำให้ระดับ CoQ10 ลดลง

✅ ประโยชน์ของแมกนีเซียม (Magnesium)
แมกนีเซียมเป็นเกลือแร่สำคัญที่มีส่วนในปฏิกิริยาเคมีมากกว่า 300 ชนิดในร่างกาย

🦴 บำรุงกระดูกและฟัน
ช่วยดูดซึมแคลเซียม ป้องกันกระดูกพรุน

❤️ ดูแลหัวใจและความดัน
ควบคุมการเต้นของหัวใจ ป้องกันหัวใจเต้นผิดจังหวะ ลดความดันโลหิต

🧘 ลดความเครียดและนอนหลับดีขึ้น
แมกนีเซียมช่วยคลายกล้ามเนื้อและระบบประสาท ทำให้ผ่อนคลาย

💪 ลดอาการตะคริวและปวดกล้ามเนื้อ
โดยเฉพาะในคนที่ออกกำลังกายหรือคนท้อง

🧠 ช่วยสมาธิและการทำงานของสมอง
เกี่ยวข้องกับการส่งสัญญาณประสาทและสมดุลสารเคมีในสมอง

🔄 ถ้าใช้ร่วมกัน (CoQ10 + แมกนีเซียม)
เสริมการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด

ลดความเหนื่อยล้า ช่วยให้พลังงานและระบบประสาททำงานสมดุล

สนับสนุนสุขภาพระยะยาวทั้งด้านร่างกายและสมอง

✨ มาดู อาหารธรรมชาติที่มี CoQ10 และแมกนีเซียมสูง กัน

🧡 อาหารที่มี CoQ10 (โคเอนไซม์คิวเท็น)
ส่วนใหญ่พบใน อาหารที่ให้พลังงานและมีไขมันดี

🥩 เนื้อสัตว์ โดยเฉพาะ ตับ, ไต, หัวใจ, เนื้อวัว, เนื้อหมู, ไก่

🐟 ปลาทะเลมัน เช่น แซลมอน, ปลาทู, ปลาซาร์ดีน, ปลาทูน่า, แมคเคอเรล

🥜 ถั่วและเมล็ดพืช เช่น ถั่วลิสง, ถั่วพิสตาชิโอ, เมล็ดงา

🥦 ผักบางชนิด เช่น บร็อคโคลี, ผักโขม, ดอกกะหล่ำ

🌽 ธัญพืชเต็มเมล็ด เช่น ข้าวกล้อง, ข้าวโอ๊ต, ข้าวสาลีโฮลวีต

🥚 ไข่แดง และ นม / ผลิตภัณฑ์นม

💚 อาหารที่มี แมกนีเซียม (Magnesium)
มักพบใน ถั่ว ธัญพืช ผักใบเขียว

🌰 ถั่วและเมล็ดพืช เช่น อัลมอนด์, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, เมล็ดฟักทอง, เมล็ดทานตะวัน, เมล็ดเจีย

🌾 ธัญพืชเต็มเมล็ด เช่น ควินัว, ข้าวโอ๊ต, ข้าวกล้อง, ข้าวสาลีโฮลวีต

🥬 ผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักโขม, คะน้า, บร็อคโคลี

🍌 ผลไม้ เช่น กล้วย, อะโวคาโด, อินทผลัม

🥛 นมและโยเกิร์ต

🐟 ปลา เช่น ปลาซาร์ดีน, แซลมอน

🍫 ดาร์กช็อกโกแลต (โกโก้แท้มีแมกนีเซียมสูง)

🌟 เคล็ดลับทานให้ได้ทั้ง CoQ10 + แมกนีเซียม
สลัดผักโขมใส่ ปลาแซลมอนย่าง โรย อัลมอนด์หรือเมล็ดฟักทอง

ข้าวกล้อง + อกไก่ย่าง + บร็อคโคลี

โยเกิร์ตใส่ กล้วย + เมล็ดเจีย + ดาร์กช็อกโกแลต

28/08/2025

กาแฟดำ (Black Coffee) เป็นกาแฟที่ไม่เติมน้ำตาล ครีม หรือนม จึงให้ทั้งรสชาติแท้ ๆ ของกาแฟและมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายด้านเมื่อดื่มในปริมาณที่เหมาะสมค่ะ ประโยชน์หลัก ๆ มีดังนี้:

☕ ประโยชน์ของกาแฟดำ
1. ช่วยกระตุ้นสมองและความตื่นตัว
คาเฟอีนในกาแฟดำช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้รู้สึกตื่นตัว มีสมาธิ และลดอาการง่วงนอนได้

2. เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย
คาเฟอีนช่วยกระตุ้นการหลั่งอะดรีนาลีน ทำให้ร่างกายดึงพลังงานสำรองมาใช้ได้ดีขึ้น ส่งผลให้ทนต่อการออกกำลังกายได้มากขึ้น

3. ช่วยในการเผาผลาญและลดน้ำหนัก
กาแฟดำไม่มีน้ำตาลและไขมัน (ถ้าไม่เติมอะไรเพิ่ม) และคาเฟอีนยังช่วยเร่งการเผาผลาญ ทำให้ร่างกายใช้พลังงานได้มากขึ้น

4. อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
กาแฟมีโพลีฟีนอลและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ มะเร็งบางชนิด และช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์

5. ลดความเสี่ยงโรคบางชนิด
การดื่มกาแฟดำในปริมาณพอเหมาะ อาจช่วยลดความเสี่ยงของ

โรคเบาหวานชนิดที่ 2

โรคพาร์กินสัน

โรคอัลไซเมอร์

โรคตับ เช่น ตับแข็ง มะเร็งตับ

6. ดีต่อสุขภาพหัวใจ (ในปริมาณที่เหมาะสม)
งานวิจัยบางส่วนพบว่ากาแฟดำอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด แต่ต้องไม่ดื่มเกินขนาด

⚠️ ข้อควรระวัง
ไม่ควรดื่มเกิน 3–4 แก้วต่อวัน (ประมาณ 300–400 มก. คาเฟอีน)

อาจทำให้ นอนไม่หลับ ใจสั่น หรือกระสับกระส่าย หากดื่มมากเกินไป

ผู้ที่เป็นโรคกระเพาะหรือกรดไหลย้อนควรหลีกเลี่ยงการดื่มขณะท้องว่าง

หญิงตั้งครรภ์และผู้ป่วยบางโรคควรปรึกษาแพทย์ก่อน

27/08/2025

🍋น้ำขิงถือว่าเป็นสมุนไพรที่อยู่คู่ครัวไทยมานาน และมีสรรพคุณที่หลากหลาย ทั้งด้านสุขภาพและการบำรุงร่างกายค่ะ ประโยชน์หลัก ๆ ของการดื่มน้ำขิง มีดังนี้:

🌿 ประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร
ช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และแน่นท้อง เพราะขิงมีฤทธิ์ช่วยขับลมในกระเพาะอาหาร

กระตุ้นการย่อยอาหาร ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น

ลดอาการคลื่นไส้ อาเจียน โดยเฉพาะในคนเมารถ เมาเรือ หรือสตรีมีครรภ์ (อาการแพ้ท้อง)

❤️ ประโยชน์ต่อระบบไหลเวียนเลือดและหัวใจ
ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ทำให้ร่างกายอบอุ่น

ลดความเสี่ยงการเกิดลิ่มเลือด เพราะขิงมีสารที่ช่วยต้านการเกาะตัวของเกล็ดเลือด

ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจ

🔥 ประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกัน
มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและเชื้อแบคทีเรีย ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ และหวัด

เสริมภูมิคุ้มกันร่างกาย เนื่องจากอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

ช่วยลดอาการภูมิแพ้บางประเภท เพราะมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ

🧘‍♀️ ประโยชน์ต่อการผ่อนคลาย
ช่วยคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดเมื่อย

🍋ทำให้ร่างกายอบอุ่น เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการหนาวสั่น มือเท้าเย็น

💡 เคล็ดลับการดื่มน้ำขิง
ดื่มน้ำขิงอุ่น ๆ หลังอาหาร ช่วยย่อยและลดอาการแน่นท้อง

🍋ผสมน้ำผึ้งหรือมะนาวเล็กน้อย จะช่วยเพิ่มรสชาติและคุณประโยชน์

🍋ไม่ควรดื่มในปริมาณมากเกินไป โดยเฉพาะคนที่มีโรคกระเพาะหรือกรดไหลย้อน เพราะอาจทำให้ระคายเคืองได้

🥃เจอจินน์ สูตรต้านอักเสบฟื้นฟูตับ น้ำขิงขมิ้นชันออแกนิก อุ่นร่างกาย เสริมภูมิคุ้มกัน ต้านอักเสบ GT ในราคา ฿128 ที่ Shopee https://s.shopee.co.th/6KubC8KUvr

📀การทำให้เหรียญที่หมองหรือขึ้นคราบ กลับมาดูใหม่และเงางาม มีหลายวิธี ทั้งแบบใช้ของในครัวเรือนและวิธีที่ใช้สารทำความสะอาดเ...
25/08/2025

📀การทำให้เหรียญที่หมองหรือขึ้นคราบ กลับมาดูใหม่และเงางาม มีหลายวิธี ทั้งแบบใช้ของในครัวเรือนและวิธีที่ใช้สารทำความสะอาดเฉพาะ ลองเลือกตามความสะดวกนะคะ

🪙 วิธีทำให้เหรียญเหมือนใหม่
1. ใช้น้ำส้มสายชู + เกลือ
ผสมน้ำส้มสายชูขาว ½ ถ้วย กับเกลือ 1 ช้อนโต๊ะ

คนให้ละลาย แล้วนำเหรียญแช่ไว้ 5–10 นาที

ขัดเบา ๆ ด้วยแปรงสีฟันเก่า

ล้างน้ำสะอาดและซับให้แห้ง

👉 เหมาะสำหรับเหรียญทองแดงหรือทองเหลือง (จะช่วยลอกคราบหมองออก)

2. ใช้เบกกิ้งโซดา + น้ำอุ่น
ผสมเบกกิ้งโซดากับน้ำเล็กน้อยให้เป็นเนื้อครีม

ทาบนเหรียญแล้วขัดเบา ๆ ด้วยนิ้วหรือผ้านุ่ม

ล้างออกด้วยน้ำสะอาด ซับให้แห้ง

👉 ใช้ได้กับเหรียญทั่วไป ช่วยให้ผิวเหรียญเงาขึ้น

3. ใช้ยาสีฟัน (ชนิดขาวธรรมดา)
บีบยาสีฟันเล็กน้อยลงบนเหรียญ

ใช้ผ้านุ่มหรือแปรงสีฟันขัดเป็นวงกลมเบา ๆ

ล้างน้ำสะอาดและเช็ดแห้ง

👉 ง่ายที่สุด ของมีอยู่แล้วที่บ้าน

4. ใช้น้ำมะนาว + เกลือ
โรยเกลือเล็กน้อยบนเหรียญ

หยดน้ำมะนาวลงไปแล้วถูเบา ๆ

ล้างออกแล้วเช็ดให้แห้ง

👉 กรดอ่อน ๆ ในมะนาวช่วยละลายคราบออก

⚠️ ข้อควรระวัง
ถ้าเป็น เหรียญสะสมมีคุณค่าทางประวัติศาสตร์หรือมูลค่าสูง ไม่ควรทำเอง → การขัดอาจทำให้รอยเดิมหายและลดมูลค่า ควรให้ผู้เชี่ยวชาญด้านเหรียญทำความสะอาด

อย่าใช้ของมีคมขูดเหรียญ เพราะจะทำให้ผิวเหรียญเป็นรอยถาวร

หลังทำความสะอาด ควรเก็บเหรียญไว้ในถุงซิปล็อกหรือกล่องกันอากาศ เพื่อชะลอการหมองซ้ำ

🥨การทาครีมกันแดดไม่ได้ช่วยแค่ป้องกันผิวไหม้จากแสงแดด แต่ยังมี 🥨“ประโยชน์ระยะยาว” ที่สำคัญต่อสุขภาพผิวและการชะลอวัยค่ะ เร...
24/08/2025

🥨การทาครีมกันแดดไม่ได้ช่วยแค่ป้องกันผิวไหม้จากแสงแดด แต่ยังมี

🥨“ประโยชน์ระยะยาว” ที่สำคัญต่อสุขภาพผิวและการชะลอวัยค่ะ เรามาดูผลการวิจัยสำหรับคนที่าทาครีมกันแดดกับคนที่ไม่ทาครีมกันแดดกันดีกว่าค่ะ

🥨จากภาพนนะคะ (.ใต้คอมเม้น) ฝาแฝดหญิง อายุ 61 ปีที่มีความแตกต่างของผิวจากการสัมผัสแสงแดดต่างกัน มาจากงานวิจัยที่เผยแพร่ในวารสาร Plastic and Reconstructive Surgery ปี 2009 ในบทความชื่อ “Factors Contributing to the Facial Aging of Identical Twins” โดย Dr. Bahman Guyuron และคณะ โดยเป็นรูป ใน Fig. 6 ของบทความดังกล่าว ที่แสดงให้เห็นว่าฝาแฝด B (ขวา) สัมผัสแสงแดดมากกว่าฝาแฝด A (ซ้าย) ประมาณ 10 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ และมีความต่างในลักษณะผิวที่ทำให้ดูอายุมากกว่าประมาณ 11.25 ปี

✅ ประโยชน์ของการทาครีมกันแดดต่อการชะลอวัยผิว ป้องกันริ้วรอยก่อนวัย (Photoaging)
รังสี UV โดยเฉพาะ UVA จะลงลึกถึงชั้นหนังแท้ ทำลายคอลลาเจนและอีลาสตินในผิว ทำให้ผิวหย่อนคล้อย มีริ้วรอยและความยืดหยุ่นลดลง การทาครีมกันแดดทุกวันช่วยลดความเสียหายนี้ได้ชัดเจน

🥨ลดจุดด่างดำ ฝ้า กระ
รังสี UVB กระตุ้นเม็ดสีเมลานินให้ทำงานมากขึ้น จนเกิดฝ้า กระ และจุดด่างดำ การใช้กันแดดเป็นประจำจะช่วยให้สีผิวสม่ำเสมอ ไม่หมองคล้ำ

🥨รักษาความชุ่มชื้นและความเรียบเนียนของผิว
เมื่อคอลลาเจนและอีลาสตินถูกทำลายน้อยลง ผิวจะยังคงความเต่งตึง เนียนใส และดูอ่อนเยาว์ได้นานกว่า

🥨ลดความเสี่ยงโรคผิวหนัง
นอกจากเรื่องความงามแล้ว ครีมกันแดดยังช่วยลดโอกาสเกิดมะเร็งผิวหนังจากการสะสมรังสี UV ในระยะยาว

🥨💡 เคล็ดลับการใช้ให้เห็นผลจริง
เลือก SPF 30–50 ขึ้นไป (ป้องกัน UVB) และมีค่า PA+++ หรือ PA++++ (ป้องกัน UVA)

🥨ทาก่อนออกแดด 15–30 นาที

🥨ทาซ้ำทุก 2–3 ชั่วโมง เมื่ออยู่กลางแจ้ง หรือหลังว่ายน้ำ/เหงื่อออก

🥨ใช้ทุกวัน แม้จะอยู่ในอาคาร เพราะรังสี UVA สามารถทะลุกระจกได้

🥨สรุปข้อแตกต่างสำคัญจากงานวิจัย
ผู้ที่ทาครีมกันแดดทุกวัน มักมีผิวที่ดูอ่อนเยาว์กว่า คนที่ทาไม่สม่ำเสมอ — โดยเฉลี่ยดีขึ้นประมาณ 24% ในช่วง 4–5 ปี

🥨ผิวไม่โดนแดดถูกทำลาย น้อยกว่า: คอลลาเจนยังสมบูรณ์กว่า ลดริ้วรอย จุดด่างดำ และสีผิวไม่สม่ำเสมอ

🥨ลดความเสี่ยงในการเกิด actinic keratosis และมะเร็งผิวหนัง

🥨งานภาพเปรียบเทียบ (เช่นฝาแฝด หรือส่วนที่ทา vs ไม่ทา) เป็นภาพที่เห็นผลลัพธ์ชัดเจนและน่าเชื่อถือ

🥨ประโยคสุดท้ายสรุปเคล็ดลับ:
การทาครีมกันแดดเป็นประจำ (SPF 15–30 ขึ้นไป, ควรเลือกแบบ ปกป้องรังสีทั้ง UVA และ UVB) ไม่ใช่เพียงแค่ปกป้องผิวจากแดด แต่ยังเป็น เครื่องชะลอวัยผิวที่ดีที่สุดจากงานวิจัย ให้ผลชัดเจนว่าผิวแก่ช้าลง และลดความเสี่ยงอันตรายต่อผิวได้จริงค่ะ

📌ลองดู MizuMi UV Water Serum (SPF50+ PA++++ 40 กรัม) No.1Best Selling Sunscreen ครีมกันแดด ยอดขายอันดับ 1 สำหรับใช้ทุกวัน ในราคา ฿199 - ฿389 ที่ Shopee https://s.shopee.co.th/3LH0NLAhH3

ไม่ได้อวดรวยนะ   ไข่เจียวปูจานละ 4,000มีปัญญากินนะ ขอบอก แต่...ไม่มีปัญญาซื้อ !!
24/08/2025

ไม่ได้อวดรวยนะ ไข่เจียวปูจานละ 4,000
มีปัญญากินนะ ขอบอก แต่...ไม่มีปัญญาซื้อ !!

ที่อยู่

Samut Songkhram

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Thai Herbologyผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

แชร์