เมมโมรี่เลดี้หมวย

14/02/2025

✌️🩷

14/02/2025

🎉🎉🎉

“42 วัน เปลี่ยนชีวิต”

1. การเปลี่ยนแปลงต้องเริ่มจากตัวเอง
ไม่มีใครเปลี่ยนชีวิตคุณได้นอกจากตัวคุณเอง

2. พฤติกรรมใหม่ต้องใช้เวลาในการสร้าง
การสร้างนิสัยที่ดีต้องใช้เวลาเฉลี่ย 42 วัน

3. Mindset สำคัญกว่าทุกอย่าง
ความเชื่อที่คุณมีเกี่ยวกับตัวเองจะกำหนดอนาคตของคุณ

4. กำจัดความคิดลบออกจากชีวิต
ฝึกสังเกตและหลีกเลี่ยงความคิดที่บั่นทอนพลังใจ

5. ความสำเร็จเริ่มจากการกำหนดเป้าหมาย
ใช้หลัก SMART (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound) เพื่อทำให้เป้าหมายชัดเจนและเป็นไปได้

6. ตื่นเช้าเพื่อควบคุมวันของตัวเอง
คนที่ประสบความสำเร็จมักมีเวลาเช้าสำหรับพัฒนาตัวเอง

7. จัดระเบียบชีวิตและพื้นที่ทำงาน
สภาพแวดล้อมมีผลต่อประสิทธิภาพของเรา

8. ฝึกทำสิ่งเล็กๆ ให้เป็นนิสัย
เริ่มจากการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ
แล้วขยายไปสู่สิ่งใหญ่

9. เลิกผัดวันประกันพรุ่ง
ใช้เทคนิค 5 วินาที
(นับ 5-4-3-2-1 แล้วลงมือทำทันที)

10. จดบันทึกทุกวัน
ช่วยให้คุณติดตามความก้าวหน้า
และสะท้อนความคิดของตัวเอง

11. ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มพลังงาน
ร่างกายที่แข็งแรงทำให้มีพลังมากขึ้น

12. ควบคุมอาหารและโภชนาการ
สิ่งที่คุณกินส่งผลโดยตรงต่อสมองและร่างกาย

13. ฝึกสมาธิและสติทุกวัน
ช่วยให้มีความสงบ
และจัดการความเครียดได้ดีขึ้น

14. เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน
อ่านหนังสือ, ฟังพอดแคสต์
หรือเรียนทักษะใหม่

15. ลดเวลากับโซเชียลมีเดียที่ไม่จำเป็น
เพื่อเพิ่มโฟกัสให้กับเป้าหมายที่แท้จริง

16. โอบรับความล้มเหลวและใช้เป็นบทเรียน
ทุกความผิดพลาดคือโอกาสในการเติบโต

17. อยู่ใกล้คนที่ส่งเสริมพลังบวก
สังคมที่ดีจะช่วยให้คุณไปได้ไกลขึ้น

18. ใช้เวลากับตัวเองเพื่อสะท้อนและปรับปรุง
ทุกคืนก่อนนอนให้คิดถึงสิ่งที่เรียนรู้ในวันนั้น

19. สร้างระบบสนับสนุนตัวเอง
เช่น วางรางวัลสำหรับความก้าวหน้า
หรือหาพาร์ทเนอร์ช่วยผลักดัน

20. เปลี่ยน 42 วันให้เป็นนิสัยตลอดชีวิต
เมื่อครบ 42 วันแล้ว อย่าหยุด
ให้ต่อยอดไปสู่เป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ขึ้น

สรุป:

หนังสือ “42 วัน เปลี่ยนชีวิต” เน้นไปที่การปรับเปลี่ยน ความคิด, นิสัย, วินัย, และพฤติกรรม โดยใช้เวลาพอสมควรในการฝึกฝนจนเกิดเป็นนิสัยถาวร เมื่อสามารถรักษานิสัยเหล่านี้ได้ ชีวิตก็จะดีขึ้นในทุกด้าน

สั่งซื้อหนังสือ 42 วัน เปลี่ยนชีวิต
📍 https://s.shopee.co.th/9f5r8Wq2K0

#42วันเปลี่ยนชีวิต
#จิตวิทยาพัฒนาตนเอง

14/02/2025

🎉🎉🥳

14/02/2025

Happy​ Valentine's​ Day🌹🩷

14/02/2025

🎉🎉

08/02/2025

🎉🎉

08/02/2025

โสดแบบสวยๆอีกครั้ง✌️✌️

03/02/2025

ไม่ว่าจะไปอยู่ที่ไหน​​ๆ
หรือพบเจอใคร​​ๆ​ มาก็ตาม
สิ่งหนึ่งที่เราย้ำเตือนกับตัวเองเสมอว่า...

" ใจดีกับกับทุกคนก่อน​ "
ถ้าเริ่มไม่โอเคก็ตีตัวออกห่างได้

และอย่าไปใจร้ายกับใคร
เพราะเราต่างไม่รู้...
ว่าเขากำลังเจอเรื่องราวที่หนักหน่วง​อยู่หรือเปล่า

ถนอมใจเขา❤️ถนอมใจเราเน๊อะ

รักตัวเอง... ไม่เจ็บเลยซักวัน✌️

27/01/2025

ถ้าอยากรวยให้ขาย สิ่งเหล่านี้
ขาย “ความหวัง” ให้กับ คนจน
ขาย “ความกลัว” ให้กับ คนรวย
ขาย “ความมั่นใจ” ให้กับ ผู้ชาย
ขาย “ความสวย” ให้กับ ผู้หญิง
ขาย “ความหรูหรา” ให้กับคนชั้นกลาง
ขาย “สุขภาพ” ให้กับ คนแก่ชรา
ทุกคนล้วนแล้วมีสิ่งที่ต้องการ ไม่อย่างใดก็อย่างหนึ่ง..
เพื่อนๆว่าจริงมั้ยคะ🍀🎉

20/01/2025

อย่าทำให้หลงได้ไหม น้ำมันแพงค่ะ😂😅

#วิวดีๆที่คุณคู่ควร
Little Moon​ homey&camp​🌴🌊🌊☕
#หาดทรายรีจังหวัดชุมพร

20/01/2025

รีวิว พนอ (10/10) 🩶🖤🤍
ความรู้สึกหลังดูจบคือเหมือนเพิ่งออกมาจากบ้านผีสิงอ่ะ หนังไม่ปล่อยให้คนดูได้พักเลย จัดเต็มความสยดสยอง ปล่อยของปล่อยอาคมคุณไสย​ใส่กันแบบไม่ยั้ง ให้อารมณ์​เหมือน ขุณพันธุ์​+ลองของ+ธี่หยด ความสยดสยองสะอิดสะเอียน​ไม่ต้องพูดถึง อวสานอาหารเย็นครับ!
และพิเศษสำหรับคนกลัวตุ๊กแกคุณอาจช๊อคได้เลย เสียงร้องน้องๆยังวนเวียนในหัวอยู่เลย นี่ยังไม่รวมเสียงบทสวดมนต์​ดำคาถาต่างๆที่หนังประเคนมาทั้งเรื่องอีกนะ ให้ความรู้สึกไม่สบายตัวและขลังมากๆ

เฌอปราง ในบท พนอ คือที่สุด​แล้ว ใส่เต็ม ทรงพลัง​ บ้าคลั่ง​สุด​ขีด เล่นแบบไม่ห่วงสวย ใครอยากเห็นเฉอปรางคลั่งต้องดู การแสดงคือดีสุดๆไปเลย หนังพาเราย้อนกลับไปสำรวจชีวิตของพนอในวัยเด็กว่าเติบโตมาอย่างไร โดนอะไรมาบ้าง ทำไมถึงกลายเป็นคนเล่นของ
ซึ่งบอกได้เลยว่าเรื่องราวดาร์ค หดหู่ และน่าสงสารตัวละครนี้สุดๆ ซึ่งเฌอปรางก็สามารถถ่ายทอดออกมาผ่านสีหน้า แววตา ทำให้เราเชื่อและเอาใจช่วยตัวละครนี้ตลอดทั้งเรื่อง
ซึ่งหนังก็โฟกัสไปที่ตัวละครพนอเกือบทั้งเรื่องจริงๆจนทำให้ตัวละครอื่นๆมีบทน้อยจนทำให้คนดูอาจจะไม่ทันได้อินไปกับพวกเค้า แต่หนังก็ทดแทนด้วยความสยองทุกๆ 2 นาที ทำให้เรามองข้ามบาดแผลเล็กๆน้อยๆของหนังไปได้แบบที่ไม่ได้เสียอรรถรสอะไรมากมาย

อีกคนที่ต้องชมคือ มิ้ม รัตนวดี จากธี่หยด เรื่องนี้น่ารักมาก รับบทเป็นตัวร้ายที่ทั้งนิสัยร้ายกาจสุดๆ และคอยหาทางจัดการพนอตลอด ถือเป็นสีสันของเรื่องเลย

ถือเป็นการเปิดปี 2568 ด้วยหนังสยองขวัญของไทยที่มาดีมากๆ คุ้มค่าตั๋ว​แน่นอน คอหนังสยองขวัญต้องไม่พลาด มีทั้งดรามา ลัทธิ ความสยองถึงเลือดถึงเนื้อแบบต้นฉบับลองของ เสียวเท้า เสียวตา เสียวคอ ทำถึงมาก คุ้มค่าแก่การรอคอยมา 20 ปี
ที่สำคัญคุณจะเต็มอิ่มไปกับการสู้กันด้วยของและมนต์ดำคุณไสยแบบจุกๆเลยแหละ
#อ่านจบไปดูกันมั้ยแกร๊🤫🤫🤫

20/01/2025

🎉🎉🍀

07/12/2024

ปีใหม่ใกล้เข้ามาแล้วมาวางเป้าหมายปี2025กันค่ะ

เป้าหมาย ปี 2025 นี้ฉันต้องทำให้ได้
- หาเงินให้เก่ง
- ลงทุนให้เป็น
- มีเงินเก็บให้ได้
- ใช้ชีวิตให้มีความสุขที่สุด
- ดูเเลสุขภาพตัวเองมากขึ้น

20/11/2024

คนที่ มีความสามารถ
แต่หากได้ทำงานที่ ไม่เหมาะสม
เขาอาจถูกมองว่า ไร้ความสามารถ

คนที่ มีความสุข
แต่ถ้าต้องอยู่ในสถานที่ที่ ไม่ใช่ตัวตน
เขาอาจกลายเป็นคนที่ดู ไร้ความสุข

คนที่ มีคุณค่า
แต่หากเลือกคบคนที่ ไม่เห็นคุณค่า
เขาอาจรู้สึกว่า ตัวเองไร้ค่า

ชีวิตนั้นแสนสั้น
อย่าเลือกสิ่งที่ทำให้คุณ
สูญเสียสิ่งสำคัญในตัวเอง

เพราะคุณไม่ได้เป็นเพียง ผู้ถูกเลือก
แต่คุณคือ ผู้เลือก ชีวิตของตัวเอง!
#เลือกผิดไปก็เลือกใหม่สิค่ะ!!
#พรุ่งนี้ยังมีเรื่องดีๆรอเราอยู่อีกมากมายค๊าา😚😚

09/11/2024

คนที่พยายามเพื่อคนอื่นมากเกินไป​
จนลืมสนใจความรู้สึกของตัวเอง !!
คนที่ข้างนอกสดใส ข้างในแตกสลาย💔
ไม่ใช่เรื่องผิดที่จะใจดีกับตัวเองบ้าง !! ✅
หากการทำเพื่อคนอื่นทำให้รู้ว่าทุกวันนี้คุณอยู่เพื่อใคร
ทำเพื่อใคร และเพราะอะไร
การปล่อยมือจากภาระที่แบกไว้ชั่วคราว
แล้วใช้เวลาอยู่กับตัวเอง โอบกอดตัวเอง
และชื่นชมตัวเองก็สำคัญไม่แพ้กับการปลดปล่อยตัวเอง
ด้วยการคิดแบบนี้บ้างก็ได้...

" ฉันไม่ได้ละเลยหน้าที่ แต่แค่กำลังชาร์จพลัง"🌅⛲🍀

ชีวิตจะไร้ความหมาย ถ้ามัวแต่ทำงานของวันพรุ่งนี้ในวันนี้ ส่วนใหญ่เรื่องที่กังวลมักไม่เกิดขึ้นจริง
เพราะคุณไม่ใช่ผู้วิเศษที่หยั่งรู้อนาคตสักหน่อย
ถ้ารักตัวเองเป็น ชีวิตจะเข้าสู่โหมดง่ายๆ
งั้นมาใช้ชีวิตในโหมดที่ง่ายขึ้นกันดีกว่า​ค่ะ
ถึงจะไม่สมบูรณ์แบบ ไม่ได้เป็นคนสำคัญ
แต่ก็ไม่เห็นเป็นไรเลย...
เพราะนี่คือกระบวนการที่จำเป็นในการฟื้นตัว
และใช้ชีวิตที่มีเพียงแค่ครั้งเดียวนี้อย่างมีความสุข🩷
#ใครมีวิธีฮีลตัวเองแบบไหนแนะนำกันใต้คอมเม้นต์ได้เลยค่ะ

16/10/2024

ชีวิตเปลี่ยนไป ด้วยสายตาที่มองทุกอย่างจากภายใจจริงๆค่ะ.... รู้สึกขอบคุณ🥰

16/10/2024

"ฟัง" ที่ไม่ใช่แค่ใช้หู แต่ใช้ใจฟังด้วย❤️

ในบทความจิตวิทยานี้ขอนำเสนอเทคนิคการฟังที่ลึกไปอีกขั้น คือ Empathic listening หรือการรับฟังอย่างเข้าใจ เนื่องจากปั.....