Michelle Mingalaba

Michelle Mingalaba 🩺Clinically Trained💉
📍Btw London 🇬🇧 🔁 Istanbul🇹🇷
💡Knowledge Mindset | 🌍Living Abroad Girl in her 30s with intentional living.

I post daily about my life,Living abroad as a Burmese. Kinda 3rd country now and More to go! Hit Follow Button if you're resonate with me & my vlog style. Only Authenticity you will find here on my page.

03/08/2026

တူရကီ Vlog Series 🇹🇷💓

Cinema . Odyssey . Review

03/08/2026

🇹🇷တူရကီ အစ္စတန်ဘူမှာ
ဒီလောက် လှတဲ့ လှိုင်းကြီးကြီးနဲ့
ကမ်းခြေတွေ ပင်လယ် တောင်တန်းတွေ ကျောက်ကပါး Cliff ရှိမယ် မထင်ထားဖူး။ Istanbul ကနေ Day Trip သွားလို့ရတယ်နော် 💓

This is a teaser from upcoming Vlogs in Istanbul Summer 😘

Follow for more 💫

#မြန်မာ #တူရကီ

03/08/2026

📍Şile 🇹🇷ဘက်သွားမယ်ဆိုတော့ ရွာတွေပဲထင်လို့ တော်ပြီ ခဏခဏ သွားနေတာ ကိုယ်နဲ့လဲ Vibe ကီးမကိုက်ဖူးပေါ့လေ။ အမှန်က Riva နဲ့မှားတာ။ 😂😬 Şile ဆိုတဲ့မြို့က အစ္စတန်ဘူတိုင်း သို့ ခရိုင်ထဲမှာရှိတဲ့ ပင်လယ်ကမ်းရိုးတန်းမြို့တွေထဲက တခုပါ💓 Such a laidback
and chill life 🌊 Vlog တွေအတွက် Follow for more 💫

#တူရကီ

🇹🇷Istanbul အစ္စတန်ဘူရဲ့ နွေရာသီCoastline တစ်ခုလုံး Roadtrip လေး🥰📍Sile Lighthouse View တွေလှလွန်းလို့ ကိုယ်တောင် အရှုံးပေ...
02/08/2026

🇹🇷Istanbul အစ္စတန်ဘူရဲ့ နွေရာသီ
Coastline တစ်ခုလုံး Roadtrip လေး🥰

📍Sile Lighthouse

View တွေလှလွန်းလို့ ကိုယ်တောင် အရှုံးပေးရ

02/08/2026

💓🌊 ထုံးစံအတိုင်း Roadtrip
အစ္စတန်ဘူ တူရကီ 🇹🇷

02/08/2026

တူရကီ Istanbul မှာ Beach 🌊ရှိတာ သိကြလား? ဆန်းဒေးဆိုတော့ Coastline ကမ်းရိုးတနါးဘက် တောက်လျှောက် ဓာတ်ပုံရိုက်စရာ​နေရာလေးတွေ ရပ်လိုက် နားလိုက် ရိုက်လိုက် သွားကြမယ် 💓 Vlog တေလာမယ်နော်

အိမ်က တူရကီသား အရမ်းကြိုက် လန်ဒန်က မဝယ်လာမိဖူး ဒီတခေါက် လန်ဒန်တရုတ်တန်း မရောက်လိုက်လို့။ Lao Gan Ma က ၉-၁၀တန်း စာပန်းအိမ...
02/08/2026

အိမ်က တူရကီသား အရမ်းကြိုက် လန်ဒန်က မဝယ်လာမိဖူး ဒီတခေါက် လန်ဒန်တရုတ်တန်း မရောက်လိုက်လို့။ Lao Gan Ma က ၉-၁၀တန်း စာပန်းအိမ်မှာထဲက အငမ်းမရ စားကြတာ 🥰 အမှတ်တရပဲ။

မြန်မာတွေကြားထဲ ပြိုင်ချင်သပဆိုကျန်းမာရေးပြိုင်။ စတာပါ 😬 အင်္ဂလန် အိုင်ယာလန် မသွားခင်ကိုယ်က မယ်နုဆိုတော့ ၊ Endocrinologi...
02/08/2026

မြန်မာတွေကြားထဲ ပြိုင်ချင်သပဆို
ကျန်းမာရေးပြိုင်။

စတာပါ 😬 အင်္ဂလန် အိုင်ယာလန် မသွားခင်
ကိုယ်က မယ်နုဆိုတော့ ၊ Endocrinologist (ဟော်မုန်းဘက်ဆိုင်ရာအထူးကုပဲဆိုကြစို့)။
နဲ့ပြမယ်ပေါ့။ ဆရာဝန်က ရှိသမျှ Blood Tests ၃၅ခုကျော် အကုန် စစ်ပေးလိုက်တယ်။

Lab Result (သွေးစစ်ဆီးစစ်) ထွက်တဲ့အချိန်မှာ အပျော်ရဆုံးကတော့၊ ကိုယ်သိပ်စိတ်ပူရတဲ့
ဆီးချို Diabetes များ စနေပြီလားပေါ့၊ တူရကီလာနေခါမှ၊ ကိုယ်ဘယ်လောက် အချိုမကြိုက်ပါဖူးပြောပြော၊ ရှောင်မရတဲ့ Turkish Delights တွေ Baklava တွေကိုး။

တူရကီနိုင်ငံသားတွေအများစုက ဆီးချိုသမားတွေပါ။ သူတို့နေပုံထိုင်ပုံစားပုံသောက်ပုံကြောင့်ပါ။ either Pre-diabetes or Diabetes 😭 I was so worried

Your girl ဆီးချိုကင်းသတဲ့။ Insulin resistance ကောင်းတယ်။ HBA1C (သွေးထဲကသကြားဓာတ် ၂-၃လကို စစ်ဆေးတာ)- ကောင်းတယ်။ Hypertension သွေးတိုး- ကင်းတယ် ပုံမှန်ပဲ။ ငယ်ငယ်က အရမ်းပိန်လို့ BP lower side အမြဲကျနေတာ။

Liver & Kidney အသဲနဲ့ ကျောက်ကပ် function အကုန်ကောင်း။ Haemoglobin မဆိုးဖူး။ Europe ဥရောပမှာနေတဲ့သူတိုင်းရတဲ့ Vitamin D ဓာတ်နည်းတယ်ပေါ့။နေရောင်ခြည်ဓာတ် လုံလုံလောက်လောက်မရတဲ့အတွက် နည်းခြင်းပါ။ အဲဒီအတွက် ဆရာဝန်ညွှန်တဲ့ Supplement ပုံမှန်လေးသောက်ရင် အိုကေတယ်။

ကိုယ့်ရဲ့ Optimum Performance မရလို့၊ခုန်ပေါက်တာ၊ Gym ဆော့ရင် မောတာ၊ ကိုယ်က Active ဖြစ်တော့ Hiking သွားလိုက် ၊ အားကစားအစုံလုပ်၊ တောင်တက်နဲ့၊ ကွန်ပြူတာလဲ တအားသုံးရတယ်၊ Cognitive & အာရုံစူးစိုက်မှု အရမ်း Focus တအားလုပ်ရတယ်ပေါ့။ အဖြေကတော့ Vitamin B အားနည်းလို့ပါတဲ့။ တော်သေးတာပေါ့။ Daily Injection နဲ့ weekly Injection ပဲ A&E မှာ သွားထိုးလိုက်တယ်။

ကဲ ကျန်းမာခြင်းက လာဘ်ကြီးတစ်ပါးတဲ့။
အသက်၃၀ကျော်လာပြီဆို ပုံမှန် ဆေးစစ်တာမျိုး yearly Medical Check up လုပ်သင့်တယ်။ “Prevention is better than cure” ပါနော်။

စလုံးရဲ့ Lifestyle ကတော့ နှစ်တိုင်း Basic Screening ကိုယ့်အလုပ်က ကောင်းရင် ကောင်းသလို ပါပြီးသား။ Dental “သွား”ဆေးတာ စစ်တာဆိုလဲ နှစ်တိုင်း သို့ ၆လတခါ Appointment ပေးပြီးသား၊ Scaling & Polishing ။

တူရကီမှာလဲ တစ်နှစ်တခါ “သွား” စစ်တာ ဆေးတာ ပါလို့ မနှစ်က Try ဖြစ်တယ် ။ ဒီနှစ် ထပ်သွားဦးမယ်။ 🙏🏻

ကျန်းမာရွှင်လမ်းကြပါစေသော် 🪷

#ကျန်းမာရေး #ဗဟုသုတ #မြန်မာ

02/08/2026

သင်ဘာတွေလုပ်နေနေ သင်ဘယ်လို ကောင်းအောင်နေနေ-

တစ်စုံတစ်ယောက်က သင့်ကို ဝေဖန်ချင် ဝေဖန်နေမှာပဲ။
တစ်စုံတစ်ယောက်က သင့်ဆီက နေ Inspiration ရမှာပဲ။

ဝေဖန်သူဆီကရော အားကျတဲ့သူဆီကတော့ သင့်ရဲ့ နေ့ဓူတဝ
လစဉ်ပေးနေရတဲ့ အိမ်လခ
စားဝတ်နေရေး ရေဖိုးမီးဖိုး သူတို့ပေးနေတာမဟုတ်ပါဖူးလေ 🤭

စာရေးသူက စာရေးသူခံခဲ့ရတာတွေနဲ့ ၊တွေ့ခဲ့ကြုံခဲ့ကြားခဲ့ရတာတွေနဲ့ စာရေးရတာ ငယ်ငယ်ထဲကကြိုက်လို့ Blog ဘလော့ ရေးတာနော် ဇွတ်တွေ...
01/08/2026

စာရေးသူက စာရေးသူခံခဲ့ရတာတွေနဲ့ ၊
တွေ့ခဲ့ကြုံခဲ့ကြားခဲ့ရတာတွေနဲ့
စာရေးရတာ ငယ်ငယ်ထဲကကြိုက်လို့
Blog ဘလော့ ရေးတာနော် ဇွတ်တွေ
ပြန်ရန်မထောင်နဲ့။ တန်း Block ဘလော့တာ 😬

ကိုယ်နဲ့ကီးကိုက်ရင် Share ကြ၊ Frequency မကိုက်ရင် ကျော်သွားလို့ရတယ် ၊ ဉာဏ်မမှီရင် ကျော်သွားနိုင်တယ် ။ ရေးနေတဲ့ စာတိုင်းက
လူတိုင်းအတွက် မဖြစ်နိုင်တာ သဘောပေါက်တယ်။ ကြားဖူးမှာပါ-

“Ferrari ain’t for everybody,
Bus is for anybody!”

ဖဲရာရီကားစီးဖို့ လူ၂ယောက်ပဲ ဆန့်တယ်။
ဘတ်စ်ကားကတော့ လူအများကြီးဆန့်တယ်။

ကောင်းသောနေ့လေးဖြစ်ပါစေ မောင်လေးညီမလေးတို့ 😘🪷

#မြန်မာ #ဗဟုသုတ

Address

Istanbul

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Michelle Mingalaba posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share