06/08/2023
Yetişkin erkeklerin ihtiyacı olan günlük magnezyum 400-420 mg iken kadınların 320-360 mg’dır.
Magnezyum; vücutta kas-sinir fonksiyonunu ve enerji üretimini desteklemek gibi 300’den fazla birçok önemli görevde rol oynar. Kan basıncını düşürmeye, kalp hastalığı riskini azaltmaya ve kan şekerini dengelemeye yardımcıdır. Aynı zamanda uyku kalitesini, uyku dalma problemlerini ve ruh halini iyileştirir.
Hangi soruna hangi magnezyumun kullanılacağı önemlidir. Bununla birlikte gıdalardan magnezyum alarak toksik doza ulaşmak zordur. Ancak, takviyeler için aynı şey söylenemez. Bu nedenle doktor önerisi ve kontrolünde kullanılmalıdır.
̆lık
