12/08/2026
Kanser tedavisi gören çoğu kişi 10-15 kilo alırken.. Nooldu böyle🤗Kaydedin, sonra dönüp tekrar bakarsınız🤗 Siz kaç kilo aldınız? Yorumlarda buluşalım canımlar🫶🏻
1. Ben hastayım psikolojisine girmedim. Değilmişim gibi sağlıklı ve iyi olan rutinlerine devam ettim.
2. Proteini arttırdım, karbonhidratı azalttım.
3. Ağırlık antrenmanlarımı arttırdım.
4. Hemen bir fitoterapi doktoruna gittim ve gıda takviyelerimi ve neler yiyip neler yemeyeceğimi öğrendim. Sonra bir diyetisyene gidip bu bilgilerle yiyeceklerimi porsiyonlamasını istedim.
5. Gece ekran süresini azalttım. Çünkü menopoz zaten uykusuzluk yapıyor. Bazen melatonin desteği de aldım.
(Gece mavi ışığa maruz kalmak, bu dönemde zaten hassas olan uyku kaliteni ve kortizolu baltalar. Telefonu bırak, uykuna şans ver.)
6. Bana iyi gelmeyen herkesden uzaklaştım.
7. Sıcak basmalarına bile şükredebilmek
(Her şey yolundayken değil; vücudunun bu büyük değişim sürecindeki çabasını fark edip, onunla barış ilan ettiğinde hafifleyeceksin.)
8. Suçluluk duymadan dinlenmeyi öğrenmek
(Genç kalmak için sürekli aktif olmak zorunda değilsin. Bazen en iyi antrenman, kaliteli bir uyku ve derin bir dinlenmedir.)
Not: Her beden farklıdır. Bana iyi gelen deneyimlerimi paylaşıyorum. Bir profesyonele danışınız. Görünen markalar reklam değil.
