Pelin Bozkurt Bilgiç

Pelin Bozkurt Bilgiç Düzenli beslendiğin halde kilo almaya mı başladın? Uyumana rağmen yorgun mu kalkıyorsun? Konuşurken bir sonraki kelimeni unutuyor musun?

Eskisi gibi kolay kilo veremiyor musun? Tüm bunların sebebinin hormonların olabileceğini biliyor musun?

31/08/2026

Menopoz tam olarak böyle bir histi: Yolda kendi halinizde, keyifle yürürken hiç beklemediğiniz bir anda omzunuza sert bir darbe alırsınız, şöyle bir sarsılırsınız, neye uğradığınızı şaşırırsınız Dönüp çarpana bakarsınız, ama onun umurunda bile değildir, hiçbir şey olmamış gibi yürümeye devam eder . sizin elinizdekiler yere saçılmış, tek tek onları toplamaya başlarsınız . Oysa sadece bir dakika önce sakin, keyifli ve her şeyin yolunda olduğu o halinizden eser kalmamış.
“Keşke biri bana bunları daha önce anlatsaydı” dediğim ne varsa bu yüzden kaleme aldım. Menopoz: Yeniden Gençliğin Sırrı kitabımla yürüyen kadın benim kadar savrulmasın diye
Kendi içsel yolculuğumu ve en savunmasız anlarımı,
Bu süreçte aldığım eğitimlerle harmanladığım bilimsel ve bütünsel yaklaşımları,deneyimlenmiş pratik önerileri bir araya getirdim. Pelin Bozkurt Bilgic linkten ulaşabilirsiniz

25’i babamın doğum günüydü.Annemde  de hiç görmediğim bu fotoğrafı bulunca…Babasının kızı oldum bir kaç dakikalığına…Akl...
27/08/2026

25’i babamın doğum günüydü.Annemde de hiç görmediğim bu fotoğrafı bulunca…Babasının kızı oldum bir kaç dakikalığına…Aklımda ne varsa,fotoğrafda düşünceliyim biraz..
🙏Onu kaybettik ama nedense kaybettiğimiz gün değil, doğum günü ailece bizim için önemli tarih.
Yıllarca babam için “benim yerime kararlar verdi” diye söylendim durdum.
Meğer benim ilk mentorum, ilk hocammış.

10’lu yaşlarımı hatırlıyorum…
Sofrada sürekli aynı şeyi tekrarlardı:
“Yavaş ye. Çatalı bıçağı bırak. Arkana yaslan.”
Tabii o zaman benim için işkence!
Ne yavaş yemesi!!! Bir an evvel yiyip sofradan kalkmak istiyorum 😶
Şimdi aynı şeyleri ben anlatıyorum:
Lokmalarını iyice çiğne. Doyduğunu fark et.
Bedenine zaman ver.
Bunların hepsi babamın cümleleri .

Davette bile olsa yemesi gereken saatte , ihtiyacı kadarını yerdi. Kendi doğum günü pastasını bile “şekerli” diye yemeyen bir adamdan bahsediyorum. Üstelik yıl 1980’ler…

Yazın bizi günde iki saat denizden alır; eve gelip kitap okumamız, müzik dinlememiz, biraz dinlenmemiz için “ikna” ederdi. ☺️
Ne gereksiz bulurdum.

Peki bugün ne konuşuyoruz?
Dinlenmenin önemini, sinir sistemini, yavaşlamayı, bedenin ritmini, günün içinde kendine alan açmayı…

Yani babamın yıllar önce bana zorla yaptırdığı şeyleri, bugün sağlıklı ve uzun yaşamın parçaları olarak hayatımda
İşte bunlar babamdan bana kalan en kıymetli miraslardan bazıları.

Galiba insan anne babasını gençken başka yerden okuyor.
Yıllar geçtikçe aynı cümlelerin anlamı değişiyor.

Bir zamanlar müdahale gibi gelen şeylerin içindeki bilgeliği çok sonra fark edebiliyorsun.
Ben biraz geç anlamış olabilirim baba ama hep sevdim.
🧿🧿

Kaydır/kaydet-Birlikte okuyun.Keşke biri bize neler yaşayacağımızı söyleseydi değil mi?  Kimse erkeklere bu dönemde bir ...
25/08/2026

Kaydır/kaydet-Birlikte okuyun.
Keşke biri bize neler yaşayacağımızı söyleseydi değil mi?
Kimse erkeklere bu dönemde bir kadının beyninde ve bedeninde nelerin değişeceğini anlatmadı. kimse kadına da bu süreci tek başına sırtlanması gerekmediğini anlatmadı.Herkes ringde bir tarafa çekildi..Beklemede…
Evet, Bu iki kişilik bir oyun ama biri kazandığında diğeri de kazanacağını bilmeli, tıpkı biri Kaybettiğinde diğeri de kaybedeceği gibi..O kadar çok hikaye dinledim ki,hepsinin başı farklıydı belki sonları da aynı değildi evet.Ama oyunun süreci hep mi aynı olur,hiç mi şaşmaz.Sonunda nasıl kazanılacağını da net gördüm , son postta deneyimlerim üzerinden paylaştım .

24/08/2026

Tabii ki uykusuzluk ,hormonal olduğu gibi
söyleyemediklerimiz,bitiremediklerimiz sebebiyle de olabilir.ancak işe önce tabağımızdan başlamak ilk adımımız olsun.
Videoda paylaştığım 1 tatlı kaşığı tahinin arkasında net bir biyokimya var. PubMed ve klinik uyku araştırmaları ☺️incelediğimde gördüm ki; susamın (tahinin) sağlıklı yağ ve bitkisel protein içeriği , gece kan şekeri düşüşünü engelliyor. İçeriğindeki triptofan melatonin (uyku hormonu) desteklerken, doğal magnezyum içeriği sinir sisteminin ana fren mekanizması olan GABA reseptörlerini aktive ediyor. Yani beyin gece yarısı açlık veya kortizol alarmına geçmiyor; derin uyku bölünmüyor. benim uykumu en çok 1. ve 3. tetikleyiciler sabote ederdi; sonra da boşu boşuna derin bir onarım beklerdim.🤯
Senin tetikleyicin hangisi?

23/08/2026


50 yaşından sonra görünmez olduğumuzu sananlara küçük bir hatırlatma:
Biz hayatımızın en dingin, en bilinçli ve en güzel dönemini yaşıyoruz. Ne toplum bizi unutmasın diye olduğumuzdan farklı görünmeye çalışıyoruz ne de hissettiğimizden farklı davranıyoruz. Bu bir avuntu ya da kendini kandırma değil; yılların getirdiği tecrübeyle kendi ışığımızın, değerimizin ve gücümüzün farkında olma hali.
Biz hepsi olabiliriz.Anne,anane,eş.Ben mesela 60’1 kalmış 3 torunu olan aktif çalışan biriyim , tanıyanlar bilir tam da kendimim.Hayatımızın bu harika döneminin tadını doyasıya çıkarmamıza izin verin. Çünkü biz olduğumuz yaştan ve kendimizden gurur duyuyoruz. ✨

Gillian Anderson (born August 9, 1968) is an actress

Throughout her career, she has challenged expectations placed on women, particularly around appearance, age, and the pressure many women feel to remain desirable in order to remain visible.

What makes her story resonate so deeply is that it reflects a reality many women experience: society often celebrates women for youth, beauty, and visibility, yet many women reach a point where they begin to feel overlooked, dismissed, or expected to quietly step aside as they age.

What makes this moment so powerful is that she completely rejects that narrative. Instead of describing aging as something that takes away, she describes it as something that gives: perspective, confidence, freedom, clarity, and a stronger sense of self.

The deeper message behind this moment is not about resisting age or trying to hold onto youth. It is about refusing the idea that a woman’s value decreases with time.

Because women do not become less with age.

At its core, this moment is a reminder that growing older is not losing yourself — it is becoming more of yourself.

👉 Follow for conversations that expand the way you see yourself and the world.

Speaker: Gillian Anderson
Credit: L’Oréal Paris Campaign

growth

18/08/2026

Bu salatayı yiyen herkes farklı bir şeyini beğendi ama hepsi tek bir noktada buluştu: “Bu nasıl bir salata, şahane olmuş, hemen tarif istiyorum!” 🥗
Kale’yi çiğ yediğinde fark edeceksin ki biraz sert ve buruk. Ama bu bizi korkutur mu ..Hayır..
İri parçalı kaya tuzuyla elinle iyice ov, sertliğini al. Tuzu fazla koyduğunu düşünüyorsan biraz sudan geçirip yıkayabilirsin, sonra iyice suyunu süz.

O buruk tadı kırmak için mevsim meyvelerinden yardım aldım — ben kırmızı erik kullandım. Kırmızı lahana, kırmızı soğan, ceviz ekledim, hepsini biraz zeytinyağıyla karamelize ettim. Şu an incir mevsimi, incir de çok yakışır.

Sos için o buruk tadı yumuşatmak istedim — balzamik pekmez, zeytinyağı, yoğurt ve susam ekleyip iyice karıştırdım.

Sertliği biraz daha gitsin diye sosu servisten bir saat önce döktüm, o şekilde bekletti. Son dakika sebzeleri ekleyip karıştırdım, masaya öyle getirdim.

Sen kale’yi nasıl seviyorsun? Yaz, görelim. 👇

13/08/2026

Yapay zeka sayesinde bilgiye hızla ulaşabilmek, bu kadar çok soruya anında cevap bulabilmek eskiden hayal bile edemeyeceğimiz bir şeydi .Çok sık kullanıyorum, işimi kolaylaştırıyor, zaman kazandırıyor.
Kendi dosyanı hazırlamak çok iyi bir başlangıç olabilir.
Ama güvenilirlik konusunda her zaman temkinli yaklaşıyorum — çünkü yapay zekadaki kişisel cevaplar riskli olabiliyor.
Onu doktorunuz yerine koymayın!!! Mesela Laboratuvar sonuçlarındaki aralık kişiye özeldir, ilaçların kullanım dozu da.
Ayrıca bir semptom bir çok hastalıkta birden görülebiliyorsa, gerçek sebebi ayırt edemeyebilir.
Diyelim ki bacağında ufak bir kızarıklık var, “bu ne olabilir” diye sordun. Ai ne diyor dersin?
“ Muhtemelen basit bir tahriş, buz koyabilirsin.” 🧊Ama bir de bakıyorsun devamı korkutucu👀
✨✨
Neyse ki yapay zeka bizim mesleğimizi de elimizden alamayacak .
Mesela bütünsel sağlık, ile ilgili yaşadıklarını ayırt etmek ve desteklemek deneyim ister.Toplantı sırasında ateş basması işin çözüm önerirken seni dinleyen iş arkadaşının bakışını hesaba katmazsan o öneri eksik kalır.
Aşermeyi ,aşırı yemeği duygusal açlığı farkeder mi? Bir tarifin içine koyacağın tarçının sendeki anısını da bilmez.
Beden değiştikçe planın da değişmesi gerekir, bunun için Aİ ile yaptığınız sohbet yeterli mi?

özellikle sağlığınla ilgili konularda profesyonel destekten asla vazgeçmeyin.
Sen Ai ‘in cevaplarına güveniyor musun?Yorumlarda anlat. 👇

Address

Zekeriyaköy
Zekeriyaköy

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Pelin Bozkurt Bilgiç posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Pelin Bozkurt Bilgiç:

Shortcuts

Share