Pelin Bozkurt Bilgiç

Home
Turkey
Zekeriyaköy
Pelin Bozkurt Bilgiç

Düzenli beslendiğin halde kilo almaya mı başladın? Uyumana rağmen yorgun mu kalkıyorsun? Konuşurken bir sonraki kelimeni unutuyor musun?

Eskisi gibi kolay kilo veremiyor musun? Tüm bunların sebebinin hormonların olabileceğini biliyor musun?

30/10/2025

40’tan sonra pelvik kas = özgürlük kası . 💜önemli bulduysan lütfen kaydet kaydettiysen beğen ki daha çok kişiye fayda sağlasın, belki arkadaşının gözünden kaçmıştır onu da gönder.
Ah neler yaşıyoruz neler , ama bu egzersizlerle 🙋‍♀️hapşırınca panik yok; kahkaha atınca tuvalete koşmak yok.Daha fazla dayda için. profilimden
“DUVARA DİREN HAYATA ESNE “ duvar pilatesi serisini inceleyin.
👉🏼Neden bu kadar önemli?
• Sızıntıyı engeller-Mesaneye hâkimiyet
• Merkezi güç: Bel–kalçaya destek.
• Keyif artırıcı: Kanlanma + farkındalık = ilişkide daha çok zevk.
• Denge & dik durma : karın kasları + bel çevresi + diyafram + pelvik taban birlikte çalıştığında duruşun, nefesin ve stabiliten uçuyor.
👉🏼Nasıl başlıyoruz (1 dakikalık giriş rutini):
1. Nefes: 4 sn burundan al → 5 sn burundan ver. Bunu 3 kez yap.
2. Sonra: Yukarıdaki egzersizler tam da sana göre. Her sabah en az 2 tur uygula.
👉🏼İpucu: Pelvik taban küçük ama öğrenmesi hızlı bir kas grubu—düzenli yaptığında geri dönüşü çabuk hissedersin
🙋‍♀️pelvik kasının neresi olduğunu biliyor musun?

28/10/2025

DIM son dönemin en popüler takviyelerinden biri.
Özellikle östrojen metabolizmasını desteklediği için çok konuşuluyor.
👉🏼DIM, aynı zamanda doğanın kendi detoks mekanizması.
Ve bu mucize, brokolide, karalahanada,lahanada karnabaharda, roka ve turpta da gizli.
⚠️
Doktorunuz DİM takviyesi önerdiyse,çorba vücudun kendi detoks mekanizmasını destekler, takviyenin etkisini tamamlar.
Mutfak,hücrelerinin ,hormonlarının denge bulduğu, doğanın zekâsını tabağına taşıyan şifalı bir tariflerle dolu.
👉🏼sadece yemek paylaşmayı değil mutfakta iyileşmeyi yeniden hatırlatmayı hedefliyorum.
👉🏼soğan ,sarımsak ve brokoliyi irice doğrayıp 5 dakika bekletin .
👉🏼 zeytinyagi ile tavada birazcık yumuşattıktan sonra
👉🏼 sebze suyu veya et suyu ile çorba gibi pişirin
👉🏼 içine tuz, rezene tohumu,kişniş ve kimyonu havanda dövüp ekleyin 🌿
👉🏼 üstüne biraz Susam ve parçalanmış ceviz serpip@servise hazırlayın.
✨Brokoli, karalahana ve lahana hormon detoks üçlüsü.
✨Soğan ve sarımsak karaciğerin temizlik ekibi.
✨Rezene, kişniş ve kimyon sindirimi yönlendirir.
✨Susam ve ceviz hücreleri besler.

26/10/2025

Epigenetik Kongresi’nde menopoz panelinde farkındalık oluşturmak adına görev almak çok kıymetliydi.
Epigenetik bize şunu öğretiyor:
Yaşam tarzımız, beslenmemiz, uykumuz, stresle ilişkimiz ve düşünce kalıplarımız — yani günlük seçimlerimiz — genlerimizin sesini kısabilir ya da yükseltebilir.
Menopoz bu açıdan eşsiz bir fırsat.
Kadın bedeni bu dönemde sadece biyolojik olarak değil, epigenetik düzeyde de yeniden programlanıyor.
👉🏼.Türkiye’de ilk kez Prof .Dr. Gülsen Meral .dr.gulsenmeral Epigenetik Kongresi ile öncülük etti.
Onun azmine, araştırma tutkusuna ve gayretine yakından tanıklık ettim.
Bugün küçük bir kıvılcım gibi başlayan bu yaklaşımın, yarın kadın sağlığı ve uzun ömür bilimi alanında güçlü bir etki dalgasına dönüşeceğine inanıyorum. 🌱

21/10/2025

Menopoz bir anda başlamaz.Beden önce sana minik minik fısıldar. Uykusuzluk, unutkanlık , ciltte sarkma ,kilo alma. Bunlar aslında dönüşüm sinyalleridir , yaşam biçimini yeniden düzenleme çağrısıdır. Sevgili @ dr.pinaryalcin ‘ı ofisinde ziyaret ettiğimde sohbete bu konularla başladık ancak o kadar doğal o kadar bilgilendirici o kadar keyifli ilerledi ki😀 bu sohbeti daha çok kadın duymalı dedik ve yarın akşamki (22 Ekim çarşamba 21.00) canlı yayın planladık.işte bu yayın bu keyifli sohbetin devamı olacak☺️
Doğru bilgiye ulaşmak ,aklınızdaki sorulara cevap bulmak için canlı yayınımızı Not edin…

20/10/2025

👉 Yeni Menopoz Eğitim-Deneyim Programı, sana hem bilimi hem de yaşamın içinden pratikleri sunuyor.
👉🏼👉🏼Program Udemy’de yayında!
Yeni Menopoz kanalına katıldığında sana özel avantajlı erişim kodunu paylaşacağım.
✨Menopozu sadece “dayanılacak” bir dönem olarak görmeyi bırakmanın zamanı geldi.
Çünkü bu dönem, yeniden doğuşun, bilgeliğin ve kendine dönüşün kapısı. 🌸
🌿 Kendini tanı, bedeninle iş birliği yap, hormonlarının dilini öğren.

19/10/2025

Ne yediğim;nasıl davranacağımı,nasıl yaşayacağımı,nasıl düşüneceğimi belirler.
Yemeğe çok aç ya da tok oturmak, hem fizyolojik hem de psikolojik olarak yeme davranışını ciddi biçimde etkiler.
Yemeğe kaç puanla oturup kalkıyorsun?
Bu test 7 GÜN YENİ HAYAT programında kullandığım,farkındalık için çok faydalı .Bu geri bildirimi yorumlarda paylaşın.

17/10/2025

Siz tabağınıınızda sadece yemek olduğunu mu düşünüyorsunuz?
Hayır!!
Alışkanlıklarımız var , seçimlerimiz var.
Hatta çoğu zaman farkında olmasak da ; geleceğimiz var..
18 Ekim de Kadıköy Özgürlük Parkı’nda buluşalım .

16/10/2025

40 yaş sonrası, bedenimize yapacağımız her yatırım, gelecekteki yaşam kalitemizin teminatı.Kemik kaybı sessiz ilerler — ağrısız, belirti vermeden.Ve …bir gün küçük bir düşüşte ,kırıklar oluşmuş. O günü bekleme…Önlem al..
🔍 50 yaş sonrası kadınlarda her 3 kişiden 1’i kemik erimesi riski altında.
Üstelik bu süreç, menopozun ilk 5 yılında hızla artıyor.
Yani farkındalık ve önlem almak için zaman sınırlı.
👉🏼Kemik sağlığı da bunun en sessiz ama en kritik parçası.
Kırılmadan, eğilmeden, dimdik yaş almak mümkün — yeter ki farkında olalım.
👉🏼Bu akşam İnstagram Canlı Yayında 16 EKİM PERŞEMBE 21.00’da Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı değerli Doç Dr FIRAT YAĞMURLU ile menopoz öncesi sonrası kemik sağlığını konuşacağız.
Konu seni çok ilgilendiriyor.
Neden “şimdiden” önlem almalı?
Kemiklerimizi güçlü tutmak için neleri hayatımıza katmalıyız?
👉🏼bugün gösterdiğin özen, yarınki seni ayakta tutar.
Bedenine bugünden yatırım yapman ,gelecekteki senin en iyi sigortası.

12/10/2025

Yeniden Genç Olmanın Sırrı – Yeni Menopoz kitabı,
bana söylenmeyenleri size söylemek için yazıldı.
Çünkü biliyorum… benzer şeyler yaşasak da pek çok kadın kendini yalnız hissediyor.
“ keşke bunu daha önce bilseydim’ demeyin.
Okuyun, kendinizi tanıyın, fark edin. profilimdeki linkten kitabıma kısa bir süreliğine daha avantajlı ulaşabilirsiniz.
👉🏼Konuşmalarımın arasına, konuyu daha derinden hissettiren şarkılar da ekledim.
Çünkü müziğin, şarkının ve dansın birleştirici gücünü biz iyi biliriz.
Kalplerin aynı ritimde attığı, kelimelerin şarkılara karıştığı İstanbulu’un yağmurlu bir gününde, trafiğe rağmen
Katılan, hisseden, birlikte olan herkese kalpten teşekkür ediyorum.” 🤍✨ Bizi buluşturan .healing teşekkürler.
Tabii ki ikramlar , sağlıklı yemeklerin yeni adresi : phgurme catering
Ve kitabın hikâyesini, içindeki gerçekleri daha yakından öğrenmek için videoları izlemeyi ,paylaşmayı unutmayın.

05/10/2025

14 Ekim Salı günü Ayşe Tolga ile birlikte yaşamın uzunluğu kadar derinliğini de konuşacağız.
Birlikte canlı çekeceğimiz YouTube programına sorularınızla bize eşlik edeceksiniz .
Longevity-yani uzun ve kaliteli yaşam kadın liderliği ve sevgi felsefesi ile iyi yaş alma kavramına bambaşka bir yerden bakacağız.
👉🏼Bedenin gençliğini mi korumalıyız yoksa ruhun enerjisini mi ?
👉🏼Gerçek liderlik nerede başlar ?
👉🏼Hayatın akışında tıkandığını hissettiğin anlar olur .Ne yapsan olmuyordur ,nefes bile ağır gelir .
👉🏼Çözümü başka bir yerde arıyor olabilirsin.
👉🏼Sadece sağlıklı beslenme yeterli mi? Food hacking nedir?
👉🏼Yaşamın lideri olup sevgini, ilgini ,enerjini doğru yere yönlendirmek, akışı yeniden başlatmak için 14 Ekim’de bekliyoruz.
Bilgi ve Kayıt için dm den ulaşabilirsiniz.

02/10/2025

Ekim ayı, kadın sağlığı için çok özel bir ay.
👉🏼2 Ekim Perşembe akşamı / bu akşam /
Instagram canlı yayında 👉🏼21:00 22.00 arasında sevgili Dr. Burak Ayhan .burakayhan_ ile özel bir yayın yapacağız.
Beden zihin ve ruh dengesi ile ilgilenen bütüncül tıp ,fonksiyonel sağlık ve akapunktur gibi alanlarda aktif çalışmaları olan .burakayhan_ konulara sadece semptomları değil kök nedenleri de ele alan bir yaklaşımla çalışıyor.
Sağlıklı bir yaşam yolculuğunda bilimsel ve destekleyici yöntemleri konuşacağımız bu özel yayını not alın.Bekliyoruz.

27/09/2025

with .repost
・・・
Quercetin alerjik reaksiyonları yatıştırmada harika bir molekül. Özellikle alerji mevsiminde daha çok Quercetin yemeyi öneririm.

Bugünkü postta daha çok Quercetin yemek için iki önemli sebzeyi belirttim:
SOĞAN (özellikle kırmızı soğan)
KAPARİ
İkisini de turşulamak yani fermente etmek içindeki Quercetin miktarını arttırır.
Sevgili hocam tavsiyesi ile kırmızı soğan turşusu tarifimi paylaşıyorum.
2adet dilimlenmiş kırmızı soğan
Kereviz sapı-defne yaprağı-sarımsak-kapari-rezene tohumu-kişniş tohumu-kimyon tohumu
1/2 b su içine 1/2 çorba k kayatuzu -1/2 b organik elma sirkesi (hızlı fermentasyon isterseniz)
Ağzını sıkıca kapatın ve bekletin.
Soğan veya kapari turşusu yiyor musun?
kapari

Address

Zekeriyaköy
Zekeriyaköy

Telephone

+905323212668

Website

http://www.pelinbilgic.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Pelin Bozkurt Bilgiç posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Pelin Bozkurt Bilgiç:

Shortcuts

Want your business to be the top-listed Media Company in Zekeriyaköy?