Pelin Bozkurt Bilgiç

Pelin Bozkurt Bilgiç Düzenli beslendiğin halde kilo almaya mı başladın? Uyumana rağmen yorgun mu kalkıyorsun? Konuşurken bir sonraki kelimeni unutuyor musun?

Eskisi gibi kolay kilo veremiyor musun? Tüm bunların sebebinin hormonların olabileceğini biliyor musun?

Bugünlerde çok sık yaşıyorum: ; Sabah “bu sene kendime iyi bakacağım” modundayım… suyumu içmişim,egzersizimi yapmışım,yu...
19/12/2025

Bugünlerde çok sık yaşıyorum: ; Sabah “bu sene kendime iyi bakacağım” modundayım… suyumu içmişim,egzersizimi yapmışım,yumurtamı yemişim gün şahane başlıyor. Sonra hayat devreye girince : telefonlar, koşturmaca, bir sürü iş, bir bakmışım öğlen olmuş ve ben “mükemmel gün planı”nı sürdürememişim.
Ve o tanıdık şey …
Önce canım 12 gibi “hafif bir tatlı çekti .” Bastırdım.
Ama akşamüstü o bastırdığım rüzgâr fırtına gibi geri dönmez mi?
Suyumu da içmemişim…
İşte o an kendime kızmak yerine B planını devrede.
“Tamam” diyorum , “Plan A bugün yürümüyor. O zaman Plan B için küçük ama net bir hareket.”
Sonuç?
Kendimi suçlamıyorum
Sadece günü rayına geri oturttum.
👉🏼O yüzden bu postun şifresi şu:
Yapamadın mı? Sorun değil. B planın varsa, istikrarın var.
Ve istikrar… mükemmellikten büyük.

Kaydet ki, bir gün senin de elinin altında olsun. 🤍

Davet ayı geldi…Küçük, samimi bir aile yemeği de olsa; kalabalık bir dost sofrası da olsa hepsi aynı özeni hak ediyor.So...
09/12/2025

Davet ayı geldi…
Küçük, samimi bir aile yemeği de olsa; kalabalık bir dost sofrası da olsa hepsi aynı özeni hak ediyor.
Sofra bizim imzamızdır.
Sevdiklerimize “seni önemsiyorum, iyi ki varsın” demenin en güzel yolu, onlar için özenle hazırlanmış bir masa bence..Bu sene de ailemi bir araya getirme misyonum devam ediyor.Siz de seviyorsunuz sofrayı,sofra sohbetlerini tahmin edebiliyorum
Ama biliyorum, bu güzel sofralar için zaman ve emek gerekiyor.
İşte tam burada biz devreye giriyoruz.
Ph Gurme Catering olarak, sizin için
Menüden sunuma, sofra düzeninden küçük dokunuşlara kadar her detayı biz düşünelim,
sizin hikâyenizi sofraya çevirelim
0533.743.48.28 Phgurme catering

2026 kapıda.Peki 2026’nın sana gönderdiği sayı ne?Peki. o sayı sana ne diyor ?23 Aralık ( 12–15.30 arası ) “Güzel Yaşa G...
06/12/2025

2026 kapıda.
Peki 2026’nın sana gönderdiği sayı ne?
Peki. o sayı sana ne diyor ?
23 Aralık ( 12–15.30 arası )
“Güzel Yaşa Güzel Yaşa” sofrasında sevgili bizimle olacak.
Bu masayı şöyle hayal etmeni istiyorum:
Günlük koşturmacadan uzaklaştığın, kendine dönüşün kutlandığı ve niyetle, ritüelle, farkındalıkla 2026’nın konuşulacağı yer.
Bu özel buluşmada:
• 2026’nın kolektif enerjisini konuşacağız: Bu yıl neyin başlangıcı?
• Her birimizin kişisel 2026 sayısını Melis’in rehberliğinde keşfedeceğiz.
Eğer 2026’ya bu duygularla girmek istiyorsan, seni de yanımızda görmek isteriz. 💫
Ayrıca, İtalyan yemeklerinin en wellbeing hâliyle kurduğumuz sofrada,
2026’ya lezzetli bir adım atacağız.
Sadece 15 kişi olacağız ,kontenjanımız sınırlı.Hemen ara sizden istedimiz bilgileri paylaş.
0533.743.48.28. mesaj at aramıza katıl.

Artık elimizde marketten aldığımız “ofiste atıştırmalık menopoz çekmecesi “için net bir sıralama var.Ofiste canı bir şey...
02/12/2025

Artık elimizde marketten aldığımız “ofiste atıştırmalık menopoz çekmecesi “
için net bir sıralama var.
Ofiste canı bir şeyler çekmeyen menopoz kadını yoktur.
Asıl mesele, canımız çekti diye kan şekerimizi, sıcak basmalarımızı ve akşam yemeğini sabote etmemek.
Ben de ofiste,en sık atıştırdığımız seçenekleri, en akıllı seçimden en çok düşünülmesi gerekene doğru sıraladım.
Lütfen fikrini söyle.En doğru tespit,en doğru analiz bizzat yaşayan “çalışan menopoz kadını” olarak senden gelecek.Bizlere sizin yorumlarınız yol gösterecek.

Bu piramidi, bir sunum slaytından  öte , kurumsal politika haline getirme zamanı. Bu piramidi hazırlarken,gerçek hikayel...
27/11/2025

Bu piramidi, bir sunum slaytından öte , kurumsal politika haline getirme zamanı.
Bu piramidi hazırlarken,gerçek hikayelerden yola çıktım.Bugün şirketlerde “performansı düşük”, “odaklanamıyor”, “tükenmişlik sendromu mu yaşıyor? ” diye etiketlenen birçok kadın çalışan, aslında bu piramidin bir basamağında takılıyor.
Kurumunuzda çalışan kadınların ihtiyaç piramidini analiz ederken
İK stratejinize wellbeing ve 40+ farkındalığını entegre etmelisiniz.
Bu konuyu kurumunuzda ele almak isterseniz, size özel eğitim & atölye içeriği hazırlıyorum.”İletişime geçebilirsiniz.

O arkadaştan biri de bendim.Uzun zaman kafamın içinde hiç susmayan o sesi fark etmeye, onunla kavga etmek yerine ne anla...
20/11/2025

O arkadaştan biri de bendim.
Uzun zaman kafamın içinde hiç susmayan o sesi fark etmeye, onunla kavga etmek yerine ne anlatmak istediğini duymaya çalıştım . Düşünme biçimimi yavaş yavaş değiştirdikçe, hayatımdaki akışın da hafiflediğini fark ettim. O yüzden bu postu da sadece anlatmak için değil, gittiğim yolun işe yaradığını gördüğüm için kendi yöntemimi paylaşmak istedim.
Ben şu anda tam olarak “küçük ama istikrarlı adımlar” tarafındayım. Benim hızım daha yavaş ve temkinli olabilir; seninki benden hızlı olabilir, çok normal. Her birimizin ritmi başka.
yalnız olmadığımızı bilmek,senden gelen minik bir mesajla bugün atacağımız daha cesur adıma destek olur.Birlikte ilerleriz. Bu cümleler teşhis tedavi için değil sadece farkındalık niteliği taşıyan tavsiyedir.

Siz hangi takviyeleri alıyorsunuz? Doktorunuza danışıyorsunuz değil mi? Hangi takviye hakkında daha detaylı bilgi almak ...
12/11/2025

Siz hangi takviyeleri alıyorsunuz? Doktorunuza danışıyorsunuz değil mi? Hangi takviye hakkında daha detaylı bilgi almak istiyorsunuz?

FDA ‘in açıklaması ile nihayet Korku kampanyası dönemi bitiyor, bilinçli ve kişiselleştirilmiş menopoz  dönemi başlıyor....
11/11/2025

FDA ‘in açıklaması ile nihayet Korku kampanyası dönemi bitiyor, bilinçli ve kişiselleştirilmiş menopoz dönemi başlıyor.
Biz bedenimizi , kişisel hikâyemizi, olası riskleri bilerek doktorumuzla karar verme hakkına sahibiz.. Bunun adı lüks değil, sağlık hakkı.Yıllarca korkutularak elimizden alınan bir hak.
Tabii ki Bu, “Hadi hepimiz kafamıza göre hormon kullanalım” çağrısı olmadığını biliyoruz.
Bu, “Yıllardır seni gereksiz korkutan etiketlerin ötesine geç, güncel bilimle ve güvendiğin doktorunla konuş” çağrısı.
Ancak gala yaşam tarzı alışkanlıklarını değiştirmezsen sağlığınla ilgili risk taşımaya da devam edebilirsin.
Bu yüzden “”YENİDEN GENÇ OLMANIN SIRRI YENİ MENOPOZ ‘ kitabım sana destek olacaktır.
profilimden kitabımı satın alabilirsin.

03/11/2025

Food hacking ile İlgilenmiyorsan izleme!!!
Son zamanlarda‘sağlıklı beslenmek,öğünlerin zamanını,miktarını kontrol etmek yetmiyor Mu?
O zaman küçük ama etkili değişikliklerle vücudun doğal zekâsını yeniden uyandırmak,
sistemin tıkanan yerlerine minik bir hatırlatma yapmak için hacklemek gerekebilir.
Tıpkı bio hacking gibi, food hacking de mutfakta yaptığın küçük dokunuşlarla vücudunun biyokimyasını lehine yönetmek demek: kan şekerini daha sakin tutmak, inflamasyonu azaltmak, hormon sinyallerini desteklemek, beyin sisini dağıtmak. 🧪🥦

Neden önemli?
👉🏼Gün içinde enerji dalgalanmalarını ve ani açlık krizlerini azaltır.
👉🏼Uyku, odak, ruh hali ve sindirim konforunu iyileştirir.
👉🏼menopoz döneminde insülin-leptin dengesine ve metabolik esnekliğe destek verir
Hangi besini hackemek istersiniz?

30/10/2025

40’tan sonra pelvik kas = özgürlük kası . 💜önemli bulduysan lütfen kaydet kaydettiysen beğen ki daha çok kişiye fayda sağlasın, belki arkadaşının gözünden kaçmıştır onu da gönder.
Ah neler yaşıyoruz neler , ama bu egzersizlerle 🙋‍♀️hapşırınca panik yok; kahkaha atınca tuvalete koşmak yok.Daha fazla dayda için. profilimden
“DUVARA DİREN HAYATA ESNE “ duvar pilatesi serisini inceleyin.
👉🏼Neden bu kadar önemli?
• Sızıntıyı engeller-Mesaneye hâkimiyet
• Merkezi güç: Bel–kalçaya destek.
• Keyif artırıcı: Kanlanma + farkındalık = ilişkide daha çok zevk.
• Denge & dik durma : karın kasları + bel çevresi + diyafram + pelvik taban birlikte çalıştığında duruşun, nefesin ve stabiliten uçuyor.
👉🏼Nasıl başlıyoruz (1 dakikalık giriş rutini):
1. Nefes: 4 sn burundan al → 5 sn burundan ver. Bunu 3 kez yap.
2. Sonra: Yukarıdaki egzersizler tam da sana göre. Her sabah en az 2 tur uygula.
👉🏼İpucu: Pelvik taban küçük ama öğrenmesi hızlı bir kas grubu—düzenli yaptığında geri dönüşü çabuk hissedersin
🙋‍♀️pelvik kasının neresi olduğunu biliyor musun?

28/10/2025

DIM son dönemin en popüler takviyelerinden biri.
Özellikle östrojen metabolizmasını desteklediği için çok konuşuluyor.
👉🏼DIM, aynı zamanda doğanın kendi detoks mekanizması.
Ve bu mucize, brokolide, karalahanada,lahanada karnabaharda, roka ve turpta da gizli.
⚠️
Doktorunuz DİM takviyesi önerdiyse,çorba vücudun kendi detoks mekanizmasını destekler, takviyenin etkisini tamamlar.
Mutfak,hücrelerinin ,hormonlarının denge bulduğu, doğanın zekâsını tabağına taşıyan şifalı bir tariflerle dolu.
👉🏼sadece yemek paylaşmayı değil mutfakta iyileşmeyi yeniden hatırlatmayı hedefliyorum.
👉🏼soğan ,sarımsak ve brokoliyi irice doğrayıp 5 dakika bekletin .
👉🏼 zeytinyagi ile tavada birazcık yumuşattıktan sonra
👉🏼 sebze suyu veya et suyu ile çorba gibi pişirin
👉🏼 içine tuz, rezene tohumu,kişniş ve kimyonu havanda dövüp ekleyin 🌿
👉🏼 üstüne biraz Susam ve parçalanmış ceviz serpip@servise hazırlayın.
✨Brokoli, karalahana ve lahana hormon detoks üçlüsü.
✨Soğan ve sarımsak karaciğerin temizlik ekibi.
✨Rezene, kişniş ve kimyon sindirimi yönlendirir.
✨Susam ve ceviz hücreleri besler.

Address

Zekeriyaköy
Zekeriyaköy

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Pelin Bozkurt Bilgiç posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Pelin Bozkurt Bilgiç:

Share