26/11/2025
你有沒有遇過這種學員？
明明這個月腰圍少了 3 公分、深蹲重量進步了 10 公斤，
但一站上體重機，看到數字沒變甚至微升，整個人就崩潰了。
「教練，我是不是沒進步？」
「我是不是白練了？」
這場景你一定不陌生。
但說真的，這不是學員的問題，
而是我們怎麼定義「進步」這件事。
我自己也掉過這個坑
以前我減脂的時候，也是只看體重來決定我成敗的人
直到７年前我準備健美比基尼比賽
上台當天我的體重 47 公斤，
我馬上量腰圍發現只有21吋的那瞬間
我想起我高中沒有系統性運動時
體重38-42公斤而已，但我的腰圍是27吋
等於我當時體重多了 9 公斤，腰卻細了 6 吋。
那一刻我才真正懂——體重機上的數字，
跟你想要的身材和健康，根本不是同一件事。
你可能會想，那為什麼大家這麼執著體重？
因為它太方便了。
每天都能量、數字很明確、有變化就有感覺。
但問題是，它根本沒辦法告訴你身體真正發生了什麼。
於是我現在會在學員第一堂課就問:
「你真正追求的是什麼？真的是體重？還是其實你是想要腰圍小一點？肌肉線條更明顯?」
這句話可以幫他們避免因重量迷思而產生焦慮，
也能讓訓練過程更專注在自己真正想達成的目標。
最後想說的是
體重機不是敵人，但它也絕對不是唯一的裁判。
我們的工作，是幫學員看見真正的進步
當他們不再被體重綁架，才能真正享受訓練帶來的改變。
#講師日記
