https://vocus.cc/Love_Chin/home, https://chinjin3.blogspot.com/, https://vocus.cc/user/@chinjin3

愛自己，不阿雜, Kaohsiung (2025)

24/07/2025

▏既乾淨又凌亂的心？

以前媽媽還能夠隨意走動、在家坐大位、指揮若定的時候，農曆過年前就是家中的戰亂期。

超愛乾淨，甚至到了潔癖的程度，她注意的物品或區域，絕對是一塵不染，每天重複擦拭，但除此之外的部分，棉絮可以收集起來彈棉被了。

既乾淨又凌亂的空間比比皆是，而且只要幾天不打掃就會變成骯髒又凌亂，除夕前在媽媽的口頭指揮下，我和爸爸必須沒日沒夜的打掃一個禮拜，疲憊不堪、火氣全開，但沒有人可以勸得動媽媽，因為她是女王，要掌控一切。

對《 #整理是愛的語言》這段文字很有感：「從長遠的角度來思考，囤積不穿的衣服，遠比穿了沒洗的衣服更有害、更需要優先處理；而常常大發雷霆的你，需要從俯瞰的角度來想想，眼前的煩躁是來自被空間和時間壓到喘不過氣來的壓力，而非一件小孩亂丟的玩具。」

空間都是堆滿了她在意的東西，一串又一串的衛生紙、一件又一件的抹布、一支又一支拖把… …，近年來折迷上了摺衛生紙，到處都可見她折的豆腐塊，像鈔票般被珍惜，誰都不能動她的寶貝。

我逐漸長大，也進入半老，慢慢可以理解媽媽的心情和過不去，這些東西都是她安全感的來源，也是安定的力量，更是逐漸衰老的她，僅剩一點點可以掌控的部分，所以就理解她、隨她吧！

但對於感情，媽媽應該是最懂得 #斷捨離的人。為什麼？請看 #舊時代奇女子的三段情史⬇️

🙏感謝 #投稿獲得聯合報 #聯合副刊 #家庭版 #琅琅悦讀編輯的青睞， #愛自己才能好好生活
#樂讀一冊得觀點 #愛自己的好分享 #閱讀生活味 #美好親密提案 #愛自己的小練習 #家之書 #家庭 #愛 #家人關係 #婚姻 #投資自己的富足人生
#閱讀推薦幸福文化．幸福之書出版 #作者 #吳敏恩 #空間整理師

⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯以下是刊載原文⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯

［舊時代奇女子的三段情史］
2025/07/24 #聯合報／小愛

我有三個父親，這在數十年前的南部鄉下應該相當罕見，更直白地說，五十八年前的媽媽，並非國色天香、沒有家產靠山，既不識字、性格又不好相處，在普遍早婚的年代，年滿三十歲竟然還能將自己嫁出去，而且陸續有三個男人罩她。

第一段婚姻是嫁給「田僑仔」，但一年多後以家暴結束，據說是婆婆跟前妻孩子聯手作亂。離了婚又帶著我回到娘家依親，當然備受保守的家族議論，但不到兩年就尋得更理想的夫婿，至少不是務農耕田，而是在都市「坐辦公桌」的公務員，不僅幽默風趣且出手大方，媽媽的地位如旭日東昇，但也在八年後迅速墜落。

二爸在我國小六年級突然於睡夢中過世，媽媽手足無措也失魂落魄，無法再回到雙親過世的娘家，第一次進工廠負擔家計。我的國中青春期在媽媽唉聲嘆氣及頻繁相親中度過，准駁權竟交給提早長大的我。專一時三口之家重組，三爸忙著工作養家，媽媽卻常對他惡狠狠地大小聲，嘴裡常提到她第二個老公如何如何，心還掛在前任身上，沒說的是當年她會拿衣架跟二爸對打。

媽媽會愛上怎樣的人（或被怎樣的人愛）一直讓我困惑，感覺不完全是為了取得長期飯票而結婚，但如果因愛而勇往直前，為何會精神「加暴」對方，到底面臨了什麼相處的困境？後面這兩位男士又如何被媽媽吸引，願意接收拖油瓶，甚至沒有親生子嗣？這些都是難解的關係習題，或許媽媽曾花了心思，卻總是讓別人在愛裡受傷，在關係中受挫。

記得有本書中提到：「親密關係是一種等價交換。你要讓對方知道，你多愛他，取決於他對你多好；你要讓對方曉得，他是你生命中的一部分，但也就只是一部分而已。」或許我們都在學習，在關係中留住對方，也不失去自己的獨立。

三個爸爸都在天國，媽媽也逐漸衰老，從青少年般的驕傲女子，變成需要協助的任性孩童，到現在像嬰幼兒必須被照顧。多年來努力理解、同理她，老媽的眼神更溫和，情緒也較穩定，我願意陪著她直到最後一刻，雖然她已沒有夫君在旁，卻也少了關係的羈絆，只留情感的美好相伴。

19/07/2025

▏如何讓對方感受到被愛？

和女兒的關係很親近，有些人羨慕我們像姊妹般的互動，無話不說且無代間隔閡和威權感，但有時也不免會放肆地胡言亂語，不僅她說話讓外人聽起來沒大沒小，我好像也沒大人的「好樣子」，自以為幽默、自以為開放，有時是玩笑話，卻可能讓對方聽錯了意、放進了心，如何拿捏真的傷腦筋。

看到粉專好書共讀有篇「語氣沒修好，連善意都變了味」，作者寫「有時候，問題不在於我們說錯了什麼，而是在於──我們怎麼說」非常有共鳴。「一樣的內容，語氣不同，聽起來卻是兩種天氣。有時候不是說錯話，而是——沒說好。善意包裹著情緒，沒修飾的話語，聽起來就像指責，像嘲諷，像否定。」

當然，互動也不只是「說話」，還包含表情、動作和行為，最近看了一本書名和內容都很有感的書《 #整理是愛的語言》，主軸是空間的整理，也提到 #愛之語的概念，在教養孩子，跟配偶、伴侶、朋友相處，照顧父母的過程中，讓彼此知道是相愛的，才能保有親密的連結。

#愛是什麼？

什麼是愛？我們該怎麼表達愛呢？又是哪些行動？能真正讓他人感受到愛在彼此之間流動？

找出自己和身邊的人的「愛的語言」，讓別人能用我能感受到愛的方式去愛我，也用別人能夠感受到愛的方式去愛他們，看起來很複雜，其實就是「用彼此喜歡的方式去互相對待」。愛的表達方式大致可分為五種：肯定的言語、精心的時刻、接受禮物、服務的行動與身體的接觸。

當我們將這五種「語言」（這裡指的還有肢體語言及行為）應用到整理與家務分工時，會發現整理本身可以成為一種傳遞愛的行為。如果當作家事，就是瑣碎及勞動的，但當成彼此的「共處時光」，或許就有不同的質感和意涵。與家人溝通整理與家務分工，若能運用愛之語的概念包裝請求，會更容易被接受，甚至讓對方感受到愛，而非壓力或責任。
#肯定的言語型家人

這類家人特別在乎語言中的鼓勵與認可，請求時應溫柔點出他們的重要性與價值感。可以這樣請求：「我一直覺得你整理東西特別有條理，可以陪我一起收拾一下嗎？有你在，我會覺得安心很多。」或是「我發現你上次幫我摺衣服的方法很好，能再教我一次嗎？跟你一起整理，真的很輕鬆！」

#精心時刻型家人

他們重視相處時間，可以把整理包裝成一起共度時光的機會，而非單純的家務請求。例如「這週末我們一起來整理客廳，好嗎？邊整理邊聽音樂，當作我們的親子（或夫妻）時間。」或是「我最近好想跟你好好聊天，不如一邊整理一邊聊，好嗎？」

#接受禮物型家人

對這類家人來說，具體的成果或驚喜會讓他們感受到被重視。請求時，可以加入一些「結果」作為回饋。像是「等我們整理好後，我想請你吃喜歡的點心，當作我們一起完成任務的禮物。」也可以是「陪我一起整理一下吧，我整理完想幫你佈置一個專屬角落，送給你當驚喜！」

#服務的行動型家人

他們對「付出行動」很敏感，願意在行動中給與接受愛，請求時，強調合作與彼此支持。「我想為家裡做點改變，但一個人有點做不到，可以請你陪我一起動手嗎？我很需要你的幫忙。」、「你常常為家人付出，這次換我邀請你跟我一起動手，我們一起把家變得更舒服。」

#身體接觸型家人

雖然與家務整理關聯較少，但可以結合整理後的身體互動來請求，讓過程更具親密感。比方「我們來一起整理吧！整理完可以交換擁抱慶祝完成。」或是「陪我一起整理一下，做完我請你擊掌+抱一下當獎勵，好嗎？」

如果對方首選的愛之語是「肯定的言詞」，就要多表達口頭讚賞與喜愛之意。「精心時刻」則需要拿出全部的專注力，無論是談話還是一起從事某個活動，專注將會填滿對方的「愛箱」。對於喜歡「接受禮物」這種愛之語的人來說，只要有心，任何的禮物都會讓他們感到快樂。

「服務的行動」是從事對方希望自己做的事情，它可以是做家事、跑腿、照顧小孩或長者等等；對於喜歡「身體的接觸」愛之語的人，任何形式的接觸都會讓他們感覺非常的溫暖。無論是牽著手、出門前的擁抱、拍拍肩或摸摸頭，都會讓對方感覺舒服也快樂。

無論是哪種類型，請求時不妨加上一段溫柔開場：「有件事我想跟你商量...」、「可以拜託你一件事嗎？這對我很重要...」、「我在想，或許我們可以一起做點事情，讓家更溫暖...」，不要把「請求」當成「命令」或「指責」，而是「邀請」對方參與愛的行動。

五種愛之語都很好用，但要看對方的需求，我先學習要如何發現自己，還有家人們的愛之語。只是，如果對方的愛之語，不是自己所習慣示愛的方式怎麼辦？很簡單，只要基於愛，多練習，習慣成自然就好了。

就像書中很核心的觀念，整理不是責任的分配，而是彼此陪伴、讓愛具體化的過程。讓每一次家務整理，成為「我想跟你更靠近」的機會。

「真正讓人靠近的語言，不是完美，而是剛剛好——讓人不委屈，也不防備。不是要變得甜膩，而是學會把鋒芒收起、把語氣放柔。說話的方式，就是你送出心意的模樣。語氣對了，連關係都鬆一口氣。」

#永遠當個靠譜的人，不容易，但整理自己、覺察自己，提高觀察和洞察力，是時時都要練習的。

#美好親密提案 #愛自己的小練習 #家之書 #家庭 #愛 #家人關係 #母女 #投資自己的富足人生愛自己，不阿雜 #閱讀推薦幸福文化．幸福之書 #吳敏恩享生活-打造無印之家

14/07/2025

▏你也是「亂室佳人」嗎？

有位朋友家中一塵不染，地板連一根頭髮都找不到，職業婦女的她下班後要做「另一個活兒」，掃地拖地、擦拭傢俱，等家人睡覺後再將雜物歸位，然後夜深人靜也哀怨老公小孩不幫忙，家人也過得戰戰兢兢，家居生活總有一種緊張感。

另一位朋友則是極端，很多人進到她的房間通常會納悶：這個地方怎麼住人？成堆的衣服已從床上崩塌到地上，要從門口走進去，必須先清出通道，也要小心不要踩到地板上的皮包、鑰匙、化妝品……，有些是還沒開封包裝的。

第一位朋友家務做得很辛苦，但沒有得到認同，也沒「讓家人有被認真對待的感覺」，第二位更沒有「為自己整理愛的角落款待自己」，這是讀了 #吳敏恩這本《 #整理是愛的語言》，心中湧起的關鍵字句。

#我們真正需要的是物品還是不想失去？

大多數人留住物品，其實是出於「情感的恐懼」，而非真正的需要。當我們不願釋出某樣東西，往往是因為它連結了一段未完成的情感（如過世親人的物品），或是象徵某種身份或回憶（如曾經瘦過的牛仔褲、畢業禮物），也可能是承載著「萬一有一天用得到」的幻想。

「回憶，不必靠東西才能存續；愛，也不必被物品框住。」這是作者的提醒，情感的本質，是關係，不是物件，物品只是情感的投影，若我們過度依附在「物」上，反而會錯過與人真實的連結。

「回憶不等於物品，愛也不必被物化。」釋放物品，等於釋放心理的負擔，才能為新的關係與回憶騰出空間。真正要整理的，是情感，不是物品。整理時要問的不是「這東西值不值得丟」，而是：「這東西是不是我情感的代替品？」

#家的空間定義是什麼？

家裡物品的存在方式，反映出我們對家的定義，若我們視家為「收藏記憶的倉庫」，家就會被過去綁架，滿是停滯的東西。若我們視家為「滋養當下關係的容器」，就會只留下與當下生活有關、能促進互動的東西。

書中提到：「家的空間，應該為當下的家人服務，不是為過去的物品讓位。」所以，不常用的骨董餐具、舊衣物若只被封存在櫃子裡，不會讓家庭變得更溫暖。能讓家人一起使用的餐桌、讓孩子玩耍的空間，才是愛的容器。

整理不是單純清空或丟棄，而是重新分配空間與物品的角色，整理的目的，不是「變少」，而是「讓重要的留下來」。把空間留給關係，把物品留給共享，把回憶轉為故事，而不是負擔。

#要把時間用在管物還是陪伴重要的人？

書中強調：「物品越多，管理它們所耗費的時間就越多。」整理、尋找、維護、清潔，其實消耗了大量原本可以用來陪伴家人的時間，若父母經常花時間在整理玩具、折疊衣物，但與孩子真正互動的時間卻很有限。因此，作者說：「整理，不是為了讓東西變整齊，而是為了把時間還給重要的人。」

整理的最終目的，是讓家庭生活更輕鬆、更親密，而不是讓空間變得好看。物品減少，才能讓時間回歸關係本身。「整理，不是為了收拾，而是為了生活。」過度收納只是另一種隱性負擔，真正的整理，是減少物品，把時間還給自己與家人。
#家是服務我們的，我們不是只做家事服務

■養成「日常釋出習慣」

每天釋出1樣不再需要的物品，「整理不該是痛苦的突發事件，而是日常的溫柔選擇。」透過「每天1樣」的微小釋出，培養內在的選擇力，讓整理成為自然習慣，而非大掃除式的折磨。重點不是丟了多少，而是每天主動做出1次選擇。這樣就不會讓物品「靜悄悄地變成負擔」。

■讓整理成為情感交流

與家人分享整理背後的原因與感受，很多家庭裡，整理淪為責備或衝突：「為什麼你那麼亂？」喜歡作者的提醒，整理其實是「愛的語言」，不是「秩序的規定」，分享內心動機，可以把整理變成彼此理解的橋樑。

整理前，對家人說出：「我想整理，是因為我希望我們的家能更舒服，讓我們回家時能更輕鬆。」或是整理過程中，與家人分享某個物品的故事，例如：「這本書是你小時候喜歡的，還想留著嗎？」也可以在整理後，說出感受：「看到房間變乾淨，我覺得我們家變得更溫暖了。」

■用空間感受取代物品數量

設定空間的「容量限制」，如同書中提醒：「判斷物品是否該釋出，最好的標準不是數量，而是空間的舒適度。」太多人的整理標準是：「我還有地方可以塞。」但空間的「呼吸感」才是關鍵，用空間限制來替自己做選擇，不再讓物品量無止境膨脹。

可以設定範圍規則：例如衣櫃最多8成滿、書櫃只放得下的書。東西超出容量，就必須先釋出，才可新增。視覺法則：櫃面、地面應有30%以上的「留白」，否則就是空間過飽，需啟動整理。或是把「空間是否舒適」當作首要判準，而不是「東西是否有用」或「會不會浪費」。

「每天釋出1樣、用心說出原因、讓空間有餘裕」，或許就是最簡單的「愛的整理」。真正的「有用」物品，是那些能讓家人之間互動、交流、共同生活的東西。例如：能夠一起煮飯的廚房空間、能讓全家共享的閱讀區域、能夠互相陪伴的起居室。

不妨把這樣愛的語言先反饋到自己身上，先從愛自己開始，先為自己整理，先整理一個角落來款待自己，那就是一種對自己的好，默默地做終究有人理解、有人看見，這樣會讓整理變得比較容易或比較美好！

#愛自己的學習 #投資自己的富足 #個人成長 #自我實現 #美好富足提案 #空間整理師 #整理是愛的語言 #留白 #無印良品風格享生活-打造無印之家幸福文化．幸福之書

08/07/2025

▏來聽生命的吟唱

身為客家人，對於客家歌謠卻很陌生，尤其是客家山歌，完全不理解它的慢又長是為什麼，直到2008年偶然間買了 #羅思容的第一張專輯《 #每日》，雖然在名稱看來簡單，卻打開我可稱音癡的耳朵，和對客家音樂貧乏的認知。

曾因2003年 #陳永淘《 #水路》專輯，發現吉他彈出的客家歌很清新，又因聽了林生祥 Lin Sheng Xiang 《 #菊花夜行軍》（ #交工樂隊）才知道客家音樂也有搖滾節奏的敘事性，但聽了 #羅思容的《 #九層塔的滋味》，看似描述日常的植物，但蘊含對母性、身體、家庭情感與時間流轉的深刻體悟，就被這首充滿象徵性、詩性與氣味記憶的客語詩歌打入心。

融合生活、記憶與女性情感，加上她得天獨厚的清澈透亮嗓音，又基於藝術涵養與人生歷練而焠鍊出來的靈動詩意，就讓我深深著迷，但狹小書櫃已承載不了一直買入的CD，加上收聽載體的演變，所以後來大多透過音樂平台聽思容的創作。

#從自然與文字而來

很多人都知道她是兼具詩人、畫家、音樂人等多重身份的客家創作者，但後來知道她並非一開始就站上舞台，而是過著半農x半藝的生活，最讓我深深折服，種菜、育兒、畫畫、寫詩……，又因編輯父親 #羅浪的詩作，發現客語的音韻之美，從此用客語寫歌、唱詩、吟出心底情感。

首張專輯就是向所有女性、土地與在地文化致敬，從客家老山歌出發也是她的初綻，我不是音樂人，也不懂樂理，一開始只疑惑不屬於市場化的流行調性，能夠有多少人理解？但我知道音樂透過生活而生，也因生活而返，讓人一開始就能感受到「她就是真切的自己」。

#用跨時代的客家藍調與大眾對話

《 #攬花去》又讓我發現了各種可能，不僅是她的音樂歷程，也是從文字與自然世界挖掘而來的縮影，帶著一群65至95歲的客家阿嬤，在關西北山的鄉野中，一起深呼吸鄉土記憶，還將客家山歌、北管、戲曲與原住民音樂融入，再與藍調、爵士對話，使整張專輯宛如一座橫跨「傳統–現代–世界」的音樂通道。

因為想多理解而爬了文，有些評論寫：「試想山野中嬤嬤們的生活節拍構成了歌謠紋理，而藍調的半音與憂鬱則將這些傳統情感拉向更深的對話層次。」，還有人指出，這張專輯保留了「最難能可貴的現場呼吸與律動」，旅者口琴與顆粒吉他的交織，讓每一拍都像山間踏出的回音。

這些深奧的說法我不完全懂，但喜歡「音樂即生活」的概念，她雖已獲獎無數，但我真正欣賞的是她的質地與婉約，融合詩歌、植栽、畫作，乃至生活物件（如七層塔炒蛋酒、仙草雞），不僅作為旋律與歌詞背後的隱喻，也是獻給母親、獻給客家、獻給土地，拜著溫柔的鄉愁。

#生命流動之歌

我從第一張專輯做為認識她的起點：簡約、真誠，不刻意，像是幫我打開了一扇與家鄉對話的窗，也發出客家文化與女性書寫的光。《攬花去》將「母語、土地、文化與女性能量」匯流，不僅保留各自的質地與記憶，還注入新的活水，沒有刻意炫技卻擁有穿透生命經歷的力量，像一座澎湃、厚實，又有詩的含蓄和井的深度。

讓我越來越有感的是，她的創作也是女性意識的自覺之旅，聽她說在傳統客家社會中，「 #四頭四尾」是對女性標籤的集體定義：會煮飯、縫衣、種田、養育，似乎她們的一生都已被框定，隱藏了壓迫與缺席聲音，女性辛勤勞作，卻缺乏自主話語與發聲空間。

她讓這些壓抑成為創作的原始能量，不只是要唱出日常農忙，更想挖掘那些被淹沒在生活細節後的女性情感：累、痛、被忽視、被當作理所當然。

如何開始「回到自己」？從生命經驗開始，工作、家務、勞動、打理……，在一些細微的日常裡，檢視自身與傳統間的裂縫，就像她回憶童年，母親種種的限制，她拒絕穿女裝，渴望自由其實想成為自己，這是從「別人的期待」到「自己的主權」的初步轉折。發聲表達、寫詩成歌，從「被定義的女兒」走向「自我察覺的女性」，也用歌聲讓被社會遺忘的女性都能「被聽見」。

原來，藉由音樂，女性的情感可以將山歌轉譯成藍調，也可以跟自己對話，話語還能穿越時空，以前沉默的阿嬤成為當代性別敘事的開拓者，讓她們得以被世人「看到、聽見、尊重」。

#我聽見的轉變

客家女性從山田裡的勞動者，到城鄉交流間的說故事者，不再被動履行「應該」，而開始自覺：我想成為怎樣的自己？從傳統上被動承受父權文化定義的「他者」，透過歌聲與文字，梳理自己的情緒、傷痛與渴望，呈現個人的「主體」性。也從無聲者變發聲者，讓社會開始聆聽、理解與討論。

思容自身就是這場轉變的縮影，從拒絕女性外貌角色，到利用母語文字與音樂為女性賦權；從自我察覺到聲音擴散，好像以創作搭建了一條聯結過去與未來的「女性走廊」。她的作品像一面鏡子，也像一條通道，讓人重新凝視「活着」這件事的本質，激發更多女性意識到，性別不只是角色，而是可以選擇去書寫自己。

在這個一切加速的時代，她選擇「慢」，並且「紮根於地」，重新學習生活的節奏。「活著就該腳踩土地、手摸真實」，這份對季節、植物、天氣與身體的覺察，讓人重新思考：我們是不是也可以讓生活慢下來？因為生活不是為了表演，而是為了與生命本身對話。或許從傷痛中發聲，會發現情緒不是敵人，是語言。

「不是活完再來創作，而是每個活著的瞬間，本身就是創作。」她在提醒我們：「你可以選擇，怎麼去活。」

#客家歌的 #多重宇宙 #音樂可以跨語言
#愛自己的休閒生活 #音樂 #聽音樂愛自己 #聽音樂聊心事羅思容與孤毛頭樂團羅思容以詩入歌❤️

04/07/2025

▏你想跟別人交換什麼故事？

快讓皮膚灼傷的夏天周日上午，在看見光亮心理諮商所卻很舒爽，窗明几淨空間裏坐的二十多人很安靜也很自在，這是 #錦敦 2025年巡迴的第三站，與以往的 #工作坊形式不同，是今年的新嘗試。

見老朋友、對話喜歡的生活與 #敘事治療，跟他對談的老友是 #享受對話的奶茶心理師 #林盈君，還有 #在文字與數字間游移的人 #方素婷，載體是10年前出版的老書《 #生命的神秘配方》。

#用一場旅行把老友老書串在一起

身經諮商百戰的盈君在跟老友們見面時看起來竟有些緊張，這是一種可愛，展現真誠人的真性情，她分享了「被記得」的感動，更真實的心情是她覺得50歲後有更多的清醒和理解，希望盡情的活，回到自己的節奏；閒散的過，放過自己。很欣賞她的坦率坦承，願意 #自我揭露面對當下和未來變化的不安。

錦敦依然溫柔地接住這這樣的心情，「經驗現在的自己」是難能可貴的，「天賦不是拿來限制選擇」更是舉重若輕地提醒。

素婷有一種安在，經歷了人生的輕忽，再被自己看重，卻有一種豁達，她覺得生命的配方是 #不卑不亢，生命有限但不被其所限，所以要盡情地栽培自己，「配方加火侯方成風味」，這是歲月，也是生命的變化，她選擇用「創造」的方式去回應生命的各種可能。覺得她品嚐了人生的酸甜苦辣，更能釋出真滋味。

一樣年過半百的錦敦，學著去使用自己變化的身體，知道「我是被愛的」，所以跟世界的關係也會變化，「我是創作者，創作我的生命；我是修行者，安靜的走路，焦燥時有覺知」。這是很棒的 #覺察，他善於 #觀察，也能 #洞察，如《 #人生成為》一書所說，成就最好的自己。

#身和心每天都在變

錦敦的超級好友 #哈克說：「只要認真做自己，就有坎坷三十幾」，許多人總羨慕可以過自己想要的生活的人，其實沒看見在那些看似悠哉、愜意的背後，充滿著「坎坷」，或許坎坷不一定就是運氣不好或艱辛，但因堅定自己想邁進的方向，於是途中多半充滿了考驗，也要有所改變、應變，才能蛻變。

年過半百又幾年的我，至今仍常自問：「我想成為什麼樣的人？」「我喜歡跟哪些人互動和分享？」「現在我最想跟別人分享自己的故事是什麼？」這些，都是哈克所說的「路菜」，可以讓我將注意力從做不到的焦慮轉到可以做到的，把生存焦慮轉到熱情渴望、生命感悟，把對變老的恐懼、不安暫放一旁.………。

與其困在情緒裡，不如用一些行動來確認，實踐通常比思考重要。有些時候在光明與黑暗、愛與恨、喜悅與痛苦之間，不完全是對立的，或許帶著一種平衡感，不過度遠離，卻也允許自己不那麼靠近，讓彼此都有個舒適的距離，也會看見光譜的多彩。

#透過閱讀與自己來場生命對話

郝旭烈 Caesar #郝哥《 #享受蛻變》書中提到，蛻變是成長的當然，人生的旅程中，若不思精益求精，停滯後就是一攤死水。看他的 #人生三書(另一本是 #致富覺察)，我也會自問自答，想不到的，就從書中找解答。

如果覺得自己不夠好，該怎麼辦？郝哥建議可以寫「好棒日記」，我每晚也會寫感恩日記，就算累到癱在床上，還是會在心中複習今天發生的好事和感謝的人。

要放棄過去曾經努力過的事物？「不做不知，做了才知。總要經歷，才有經歷。要選擇，才有選擇。要有拿起，才有放下。」郝哥讓我懂得真正的「放下」。

想要快速擁有成就卻做不到？人生這麼長，世界這麼廣，急什麼呢？郝哥寫：「多給自己一點空間，多給自己一點時間… …蛻變不是突然乍現，蛻變總是慢慢浮現。與其拼命努力，或許行有餘力。」這是一種鬆弛感，才能享受餘裕。

面對不喜歡的外在環境，該怎麼辦？郝哥認為「沒法改變客觀事實，那就改變主觀認知。我讓環境改變認知，而讓認知改變環境。與其心隨境轉，不如境隨心轉。」要相信境隨心轉，心也可以自轉。

去那裡尋找看到我是千里馬的伯樂？那就找最佳旅伴，「原來一生追求的伯樂，只是不同想法的自己。與其尋找更好的別人，或許成為更好的自己。一生旅伴，終身陪伴。認真看見，享受蛻變。」郝哥可能也覺得最佳的旅伴是自己吧！

我們的選擇，決定我們如何變老，祝福我們找到 #神秘配方，變成好樣子，不是樣子老。

#愛自己的小練習 #投資自己的富足 #美好富足提案 #富足人生 #愛自己的富足 #閱讀推薦幸福文化．幸福之書
#郝旭烈
#愛自己的休閒生活 #黃錦敦的敘事咖啡屋 #愛自己的閱讀《生命的神秘配方：兩位治療師談人生的精采與安靜》 #黃錦敦 #哈克， #方智出版

28/06/2025

▏忘了人生有很多變？

看完這齣討論度很高的《 #忘了我記得》，突然覺得煮泡麵是很溫馨的家常（誤）。其實它的議題蠻嚴肅的，關於疾病及長照、社會支持、婚姻平權、關於原生家庭⋯⋯，或許許多人都會遇到的課題。

不單單是父女情與老年失智，還有很多面向的討論，人到中年必然面臨的承擔與失去，不論是女主角 #樂樂的職場失意、婚姻失意，以及面臨人生各項選擇都為我們揭開那些，我們不得不直面的人生現實。

#變老

剛好在看郝旭烈 Caesar這本《 #享受蛻變》，翻到這一篇「生離死別：什麼都不求，只希望他在」， #郝哥在郝聲音podcast 常提到，人生怎麼可能不變？至少我們會變老。劇中有一句台詞也讓人落淚：「那天我看到他的背影，我忘了，人都是一瞬間變老的。」

是的，變老，是每個人都會面對的人生課題，陪家人變老，也是很多人要承載的責任，隨著年齡的增長，我們及周圍的人都要面對長輩的老去，這是我們每個人都無法逃避的議題，面對這些現實，或許感到無奈也感到害怕。

「這樣子的改變，可能就在轉眼之間，成為一生當中不會改變的改變。而這種改變，你不知道什麼時候會發生，沒有辦法預測，也沒辦法預防。」郝哥這麼寫。

#關係轉變

這部劇以父女關係為核心，描述了從童年到成年，再到父親病重的過程中，父女之間的情感轉變和角色互換。年幼時，父親是女兒心中的靠山，隨著年紀增長和身體衰老，雙方角色互換，女兒成為了照顧者。

生命歷程不斷轉變，童年與母親的離別，成年後職業轉折、夫妻矛盾與母親之死，中年後面對目前失智與照護挑戰，最後與父親的告別⋯⋯。

一連串的失業、失婚、失志和失意，身份的轉變讓情感依附和權力關係的改變是劇中探討的重點，有無條件的愛、無奈的犧牲，以及那些未說出口的感謝與遺憾。

郝哥說：「唯一能做的，就是在乎尚未改變前的一切，好好感受、好好接受、好好享受。」

#心境變化

「我知道終究會失去你，但我連『如何好好失去』都還沒學會。」

「生活不順的大齡女」程樂樂，有許多心境上的無奈與困難，女主角表示：「我覺得程樂樂是一種處境，她是在生活瑣事裡忙忙碌碌的人，更多是疲憊，也許是面對中年離職時突然理解自己在工作能力上的平庸，生活裡的平庸，加上照護者的身體跟心理的疲憊，她沒有推進自己的動力，只能在鋪天蓋地的一件件狀況去盡力一一解決，對我來看這樣的狀況不分男女。」

什麼是幸福、成功，或不幸福、不成功？只有自己實際體驗過才知道，如同樂樂面臨生活一連串的挑戰和無依， #長期照顧的疲憊像雨一樣淋下來，父親突然坐輪椅衝向雨中，樂樂愣了一下並不阻止，而是在雨中跳舞同樂，或許這就是屬於他們當下最大的幸福。

家人在生命無常中互相扶持，導演或許希望讓觀眾看到，即使無法避免改變，但愛和陪伴能給予力量，只有願意留時間和心力給自己，才能勇敢完成現實人生的課題。

「與其花錢，不如留閒。與其明天，不如今天。因為改變，就在瞬間。」郝哥的書中也有這樣的呼應。

#人生的變與不變

樂樂爸的老友因為打流感疫苗而離世，突如其來的消息令所有人猝不及防。樂樂爸說：「無常啊！人生就是這麼無常，無常才是正常。」生命本來就充滿變數。計畫趕不上變化、幸福與遺憾交錯，這些看似突如其來的起伏，其實才是人生本該有的節奏。

許多人嚮往一如既往、一勞永逸的幸福，「一」既有限又無限，零到一之間也有無限個數字，這齣劇談長照、談生死，但有親人、朋友的溫暖與陪伴，或許，有笑有淚，不就是我們的生活嗎？

喜歡張艾嘉的一句話：「困難結束時，是另一個機會的開始」，世界就是無常與正常平行而走，將無常當成正常，其實這就是生活的日常。

「若過程本身就是結果，那隨時都在開花結果。不是做到什麼才開心，而是做了什麼就開心。所有羽化結果的呈現，必經破繭過程的蛻變。」郝哥書中也有這樣的豁達。

曾擔任過照顧者的人，應該都可以感受到劇中的無常，每天都在鼓起勇氣去面對變化莫測的照顧日常與各種決定，只有面對改變，安心陪伴對方和自己，才能寫下一封封關於親情的情書，讓害怕失去與學會放手的人，有心中柔軟而堅定的聲音支撐著。

#愛自己的休閒生活 #影集 #看電影愛自己 #看劇聊心事 #家庭 #照顧者 #親情 #失智 #阿茲海默 #台劇 #導演 #劉若英；樂樂爸 #秦漢；樂樂謝盈萱 Ying Xuan Hsieh Netflix

23/06/2025

▏害怕改變真的就不會變？

有位朋友出門旅行要先詳細規劃每一個停留點和時間，一定要按表操課，就算是出國跟團，也要求導遊不可隨便更換行程，因為她的衣服、鞋子都搭配好了，心情也到那裏了，隨便更換會讓她沒有「 #掌控感」，心會很不安。

她的工作、婚姻，包含孩子的求學求職，都是她一手打理，所以不能容忍一點點的改變，一切都要按部就班，但生活豈是她可以主導，世界也不是圍著她打轉，她很辛苦、戰戰兢兢，家人更想逃離以免「被掐住脖子」，凡事都要配合她。

我們或許也曾因害怕改變而停滯不前，面對人生中的各種變數，我們該如何找到底氣，從恐懼中走向成長，找回自己的 #順應力？郝旭烈 Caesar的人生三書最新著作《 #享受蛻變：駕馭人生變化的順應力》， #郝哥以生活經驗和生動比喻，帶我們累積對未知挑戰的智慧。

#如何感受改變而不抗拒？

書中直擊人性：「人的天性總是害怕改變……生命中總是會有一些突如其來的意外找上門，逼得你必須去面對」。

曾提醒朋友，人生唯一不變的就是變，即使不想改變或被改變，生活還是持續進行，從微小的變化去感受、接受，甚至享受「不同」帶來的驚喜，讓改變有益於自己或增加應變力，面對人生的意外就不用只靠買保險。

「感受改變」不只是接受它的存在，而是回到內在，聆聽那份最初的不安與聲音。或許可以問自己：當改變到來，是否能先停下來，靜靜感受那份牴觸，而非直接抵抗？祝福朋友有天會發現，沒想到某天的改變，成為後來美好的遇見。

人生三變將「感受改變」當成一種覺察練習，不判斷，只觀察，或是冥想改變後對自己的「改變」，這是 #蛻變的起點，因為改變是人生不可避免的流動，「從來不缺改變，缺的只是看見」。

#接受應變時仍保有選擇的主動性？

很多人說「接受改變」，卻只是被動適應。郝哥提醒我們：「接受」不是屈服，而是選擇的開始，強調「選擇的主動權」。

我想安撫朋友的不安，若不習慣新事物，就當作一種趣味的挑戰，或許她會覺得一直以來都這麼做，也沒什麼問題，這就是 #習慣迷思，敢於不同，有所作為，才能 #人生成為、超越自己。

當不可控事件發生，若無意識地選擇下一步，就變成隨波逐流，可以把應變想成多條分岔路的「選擇遊戲」，不怕錯，只求試。勇敢成為那個說「我來！」的人，並且不斷地 #擴張邊界，張開雙手接受各種結果。

「接受應變，是選擇的必然……懂得應對變化，才能抓住自己的機會」，郝哥的觀點讓被動轉為主動，保有很多的可能性和自主權，縱然世界在變，我們還是可以有所選擇，至少可以保有安定的心。

#怎樣享受蛻變而不只是忍受中間過程？

「若過程本身就是結果，那隨時都在開花結果，不是做到什麼才開心，而是做了什麼就開心。所有羽化結果的呈現，必經破繭過程的蛻變。」這段文字應該突破很多人的盲區。

多數人在混亂與不確定中，不容易找到樂趣、成就感，而只盯著終點，反而更焦慮不安，「享受蛻變」不是等最後成就再高興，而是把每個「正在變」當作成果。「變得更好，是苦行、修行還是旅行。」心態決定一切。

沒有資源沒關係，要想辦法累積，想法更重要，尤其透過學習，而學習是為了體驗人生。更不要有 #知識焦慮，否則學習就變成壓力，人生要有 #鬆弛感，每一個過程都是結果，分分秒秒都在開花結果，這個過程就是當下，活在當下，自在就會安在，才能享受人生的每分每秒。

關鍵在於讓蛻變過程保持能量、不內耗，或許這樣朋友就能在變成自己喜歡的樣子的過程中，享受探索和「玩」的過程更重要，無論結果如何都能感到開心，也是一種提升 #自我價值的開花結果。

面對不佳的外在環境，等不到天時地利人和，或是計畫趕不上變化時，需要不斷練習 #境由心轉，這是一種「過程主義」的高階心態，拒絕功利主義的視野，用當下的開心當回報，才能享受蛻變後的 #幸福人生。

#想變更好？享受蛻變可以這麼做

書寫「改變感受日記」:每天遇到不安、突發變化，紀錄下當下的身體反應、情緒，而非立即進入解決模式。目標是訓練「意識到自己被改變拉扯」的敏感度。

設計專屬自己的「應變選擇圖」: 遇到變故，畫出至少三種可能反應路徑，標出「風險」「好處」與「反應感受」，就像依藏寶圖尋寶般，選一條路徑走下去，練習主動選擇。

執行「蛻變小儀式」 :當完成一段調整期（如升職、轉職、變動）、或者突破舒適圈，不需大張旗鼓，選擇一件小事（畫一張圖、泡杯茶、唱首歌......皆可）來慶祝「我正在蛻變中」。

從抗拒到享受，蛻變是人生最大的禮物，郝哥以「三變」搭建一套完整的心理與行動領導架構，還分享許多切身經歷，既接地氣，又充滿動力，這樣的思維比心靈雞湯更扎實，比功利導向更從容。不只是讀一本書，而是透過提問＋行動，踏踏實實把蛻變這件事「穿進日常」。

#愛自己的學習 #投資自己的富足 #個人成長 #自我實現 #美好富足提案 #郝旭烈 #享受蛻變 #生命成長 #心靈練習 #人生轉折 #自我覺察 #轉變領導力
幸福文化．幸福之書

16/06/2025

▏人生最大的禮物是什麼？

使用我的身體邁入57個年頭，才發現其實對「他」認識並不完整，有時候又愛操練他，或是對他發出的求救訊號置之不理。

自己的身體狀態是什麼？吃進去了什麼？當下情緒對身體的影響是什麼？身體不舒服真正的原因？器官、組織、系統如何連結… …其實並不完全清楚。

從小就是個藥罐子，據阿母說有兩次是被醫院發出病危通知，叫家人帶回家「放生」的狀態，竟也奇蹟似的長大了。

#我的痛點落落長

小學前常莫名跌倒，三不五時感冒發燒流鼻水，國中時幾乎天天頭痛，青春年少易昏沉疲倦，婚後差點不孕又難產，每個月常會大血崩，起床都在腰酸背痛，……，各種小病小痛一路陪我長大。

不知道是不是這個緣故，也算有自知之明，所以我對一些醫藥常識、健康保健的資訊很有興趣，書櫃裡的各式養身養生的書幾十本，也自認略懂一些中醫的經絡和藥理，更愛看《 #大長今》這類的醫療劇，會對家人朋友做一點簡單的諮詢和提點。

只是，我還是搞不定自己的身體，雙腳處處是氣結，視力不好常流「目油」，更年期爆汗又胸悶，胃脹噯氣常上門，有時暈眩有時無力，真的是外強中乾，這樣的三寶身體不知道怎麼面對初老？

#這些年我做的不健康的事

看了太多「健康」的正向訊息卻無效，因為非醫療專業所學一知半解，說起來好像頭頭是道，知道卻很難做到，又因懶散、漫不經心加上雜事太多、沒時間等藉口，要有耐心做好做滿就像緣木求魚，於是安慰自己無緣當健康寶寶，但求吃得下睡得好。

最近聽見一位女性朋友說，她被頭痛困擾二十多年，每天都要靠止痛藥生活，現在還要加量，天呀！替她擔心副作用之餘，最近也被一些健康的小障礙困擾，真的謹記「他山之石，可以攻錯」，自我覺察下靈機一動，或許可以反其道而行，檢視自己的「不健康之道」。

愛吃貪快：遇見美食就無法擋，吃香的喝辣的都是最愛，也不管是否適合「身態」，常常會超過負荷，造成腸胃和身材的負擔，一趟美食之旅為了無漏網之魚，就會趕時間、追進度，又不做選擇樣樣要，明明知道有一些東西不能吃，但擋不住口腹之欲，勞民又傷財，脹氣和胃痛就會緊緊跟隨。

心急如焚：求好心切，常以為苦口婆心就能改變世界，對社會和他人充滿過度期待，如果對方沒達成就會傷心和心焦，碰到牛步化的人恨不得代勞，遇見反社會的異常就擔心，以為自己要像聖賢「先天下之憂」，卻忘記只能先「服一人之務」，先搞定自己才不會心慌意亂、情緒滿滿，專注力缺乏而記不住重要事，腦壓過大又頭昏腦鈍。

好逸惡勞：想要運動健身，只喜歡散步的悠閒，不想要高強度運動或訓練肌耐力；想吃健康養生的食物，或是少喝冷飲忌甜食，但常享受及時的快樂忘了之後的苦果；說要留空留白，但想要的太多，好奇的事情太廣，做事就會虎頭蛇尾，或是時間卡住讓自己更心急，焦慮也卡在肌肉上。

花在別人身上多，用在自己心上少，損人不利己又徒勞無功。

#愛自己，做到多少？

能夠陪走人生的所有路程的人，只有自己，身體是自己的，生病也只有自己扛，沒有人可以跟著受罪或代勞。

既然要做自己一輩子的隊友，那麼就一定要好好善待身體、照顧心理，「身心合一」並不容易，因為我們總是有種種原因、各式各樣的藉口，而犧牲了最基本的健康權。

早已年過半百，意志力和管控力不足，仍像個任性的孩子；口直心快，無法 #快思慢想，像狂飆青少年；倒是行動力缺乏、思考發散、沒有專注在目標上，又像個頹圮的大嬸，不對自己嚴格鞭策、找回健康的主控權，大概就繼續得過且過了吧！

《 #時時刻刻微養生》書衣上的一段文字打動我：「抗老於未老，未病先養生，舒體靜心，逆齡養顏，每天一點點，讓健康成為日常，養身、養氣，也養心。」

是的，對健康有益的事要天天做，我開始反省自己，每天是在什麼情況下醒來，為什麼起床的時候總還是疲倦的，身體也會痠痛僵硬，胃部微微疼痛脹氣。

「現代人往往把健康視為當然，很少注意或觀察自己身體的變化，經常等到不舒服或生病了再去看醫生，認為吃藥打針病就會好⋯⋯」書中這麼寫。

雖然每天都有 #驚喜的起床號，但邁向健康之路仍然一大段要走，這樣如何善終？只能先自拍安慰一下：對於落落長的養生法，有做總比沒做好，做多做少可依時間、心力而定，說了就上！

#美好身心提案 #閱讀生活味 #投資自己的富足人生 #健康 #心靈 #療癒 #書寫 #閱讀 #不要花錢養醫生天下文化 #重生之日快樂

09/06/2025

▏常常憋了一肚子氣？

每天早上，小芹總是醒得比鬧鐘還早。不是因為她精神好，而是因為胃脹的難受感讓她睡不著。一睜眼就是沉重的胃脹氣，隨之而來的是一連串控制不住的噯氣，像是體內有股氣，找不到出口，只能一聲聲「ㄜㄜ」地往喉嚨跑，更慘的是，如果不讓胃的氣排出來，頭就會開始痛，偏頭痛就像緊箍咒，讓她一天都被綁架了。

她試過許多方式：不喝冰的、不吃太油、早睡、走路，甚至到腸胃科拿了藥，都只是「短暫好一些」。醫生說：「要做胃鏡看看。」她搖搖頭：「我想可能不是胃的問題，而是人太累了。」

#當壓力住進胃裡該怎麼辦？

情緒壓力、焦慮、失眠，會影響自律神經，而自律神經又控制著我們的胃腸蠕動、胃酸分泌與腸道氣體排放。一旦神經紊亂，腸胃就開始「出狀況」，可能是起床時上腹悶脹，一直打嗝、噯氣，或是空腹時胃部隱隱作痛、排氣不順、排便習慣變動，但就算到醫院檢查無異常，卻感覺「很不舒服」，這類情形常被歸類為「功能性消化不良」或「腸胃自律神經失調」，不是單純的胃病，是心理與生理交錯的結果。

小芹的狀況，其實是很多現代人的縮影，身為上班族，老闆要求嚴苛、自我期待也高，回訊息從早到晚，文件像排山倒海往她倒，即使下班腦袋仍停不下來。她說：「白天我習慣壓抑情緒，不敢生氣、不敢表達意見，但到了夜深人靜，這些壓力全都跑到肚子裡了。」這不一定是「胃不好」，而是心理緊張、緊繃的身體反應。

她之所以每天清晨噯氣，其實是因為整晚腸胃蠕動變慢、胃氣積存，加上情緒未放鬆，自律神經無法切換回放鬆狀態（副交感神經），於是氣體排不出，胃部悶、脹、痛，自然也難以入眠。她看了醫生、查了許多資料，讀了不少 #腸胃保健的書，也藉著寫 #覺察日記觀察自己的變化，有了一些小心得，她決定用 3 個調整步驟，把氣順回來。

❶ 讓早晨變得柔和，為腸胃「熱機」

每天起床後先喝一杯溫熱的舒胃飲品（如陳皮薑茶、洋甘菊茶），再做10分鐘的扭腰、抬膝或原地踏步，就像慢慢打開一部卡住的引擎。她發現「輕運動」不難又不花時間，但小小行動就有很大的效果，只要慢慢扭腰30下＋抬膝深呼吸10次，有助排氣與自律神經穩定，一早也能提振精神，不會賴在床上離不了身。

❷ 吃得簡單、吃得溫和

早餐以白煮蛋＋小米粥或蒸地瓜為主，避免刺激性食物（冰品、辣、炸物、咖啡），腸胃就不會一早被「嚇醒」。她喜歡溫豆漿可以補充微量元素，但怕豆製品又引發脹氣，沒有煮安神養胃的小米粥時，就用有纖維質的無糖燕麥植物奶、稀釋的養腎黑芝麻糊代替。

她發現很多朋友都習慣早上喝黑咖啡「開機」，但反而是拉緊神經，容易造成頭痛，或是往上疊加的續杯造成依賴，若再用止痛藥卻又阻斷神經的靈敏度，對身體都是傷害。

❸ 學會情緒放鬆，就是放胃放一馬

她發現自己只要緊張、焦慮、壓力大，胃就會不舒服，她不選擇吃藥，而是開始觀察：「我今天是否又把所有情緒往下吞了？」於是她學習簡單的情緒放鬆法，每晚睡前 5 分鐘腹式呼吸（吸氣 4 秒、慢慢吐氣 6 秒）；寫下 3件今天覺得自己值得感謝的事或要感恩的人；每週至少做一次覺得輕鬆的事，例如散步、聽音樂、看書。

#不是胃太差而是心太撐

我們的胃不是機器，它也有情緒，也會疲累。很多時候，那些「噯」不出的氣，其實是我們沒有說出來的壓力；那些「脹」得難受的感覺，其實是我們心裡的焦慮，沒人發現。如果你也是每天早上醒來，覺得胃悶、氣堵、心煩，不妨從一杯溫水、一次深呼吸開始，把那口氣慢慢「順」出來，讓胃、也讓自己，重新輕鬆起來。

容易胃脹氣嗎？容易對一些東西過敏？其實腸胃敏感，未必只有吃太多、吃不對而造成唷！或許是太常「以別人為主」，內在情緒、情感太滿；或是常常「反芻」不開心的事，讓負面情緒在身體裡發酵；或是，過多的期待及不敢承認的失落感……。腸胃與「愛自己」的連結很深很遠，也是胃脹氣的原因之一。

很多人滿肚子憤怒委屈卻不說出口，可能是礙於身分、地位、形象，拉不下臉；有的人承擔家計、家業，只想撐起一片天，卻為了照顧內在 #小周天；也有人「全心照顧家人」，總是以別人為主，不知如何兼顧自己和他人的需求，身體和心靈就失衡了，「一份充滿智慧、輕盈的愛」是核心，該怎麼更有智慧的愛？兼容並蓄又圓滿的愛自己也愛他人，需要不斷的學習。

#內服加外用，效果比較顯著

人的習慣養成習性，習性又造成習氣，最基本的還是要從生活習慣出發，小芹也試著這麼做，看起來簡單，但要做到且養成生活態度，也需要常常提醒自己呢！

❶調整飲食習慣
- 睡前至少3小時不吃東西。
- 減少油炸、甜食、碳酸飲料和豆類等易產氣食物。
- 用餐慢慢吃，避免邊吃邊說話。
- 早上空腹可攝取含益生菌的食品（如優格）或酵素補充品，幫助腸道平衡。

❷保持良好作息與姿勢
- 睡覺時可以稍微墊高頭部，避免胃酸逆流。
- 起床後可以先坐一會再起身，幫助腸胃慢慢啟動。

❸按摩腹部及身體動一動
- 起床後做些輕微的扭腰、下蹲或腹部按摩，可幫助腸氣排出。
- 減壓放鬆，壓力過大會影響自律神經與腸道蠕動，試著每天留時間放鬆，例如深呼吸、冥想、散步。

#這些問題可以自問自答

？總是在為家人、為家庭付出？以為「這個家是因為自己，所以發光」，但真的非自己不可嗎？看到自己存在的重要性，雖是 #愛自己的開始，但也要相信別人可以。

？智慧從哪裡來、如何淬鍊呢？智慧從「愛」而來，先讓自己過得好，才有辦法去看照他人。從愛裡，學習如何愛得有智慧。

？沒有看到自己的價值？不僅容易在胃部出現狀況，其實到頭來或許會「氣自己」，氣自己當初的決定、氣自己的身不由己….這些心底深處的委屈，糾結在心裡和身體裡，要讓愛自由及心甘情願，沒有「犧牲」這塊沈重的大石頭在裡面。

讓心鬆一點，可以有滿滿的愛，但不要讓噯氣存成一肚子氣。

#美好身心提案 #閱讀生活味 #投資自己的富足人生 #健康 #心靈 #療癒 #書寫 #閱讀

03/06/2025

▏什麼樣的投資增值最大？

最近的課題都是在學習 #投資，因為活了大半輩子，總覺得在「錢」這部分，還有一些過不去的。

從小到結婚成家，都被媽媽管制有關錢的任何事，她對人和錢的低度安全感，讓我必須勤於工作，但對金錢有了「 #與惡的距離」，當然無法理財。

稍微脫離了房貸和養家餬口的壓力，我盡情揮灑自己的色彩，覺得盡量花才不會讓年輕留白，今天請客、明天送禮，花錢憑感覺、享浪漫，只覺得要支持別人的創業，支撐他人的心情，不知道流向哪裡，也根本不想要理財。

慢慢成為大人，想跟 #大人學，對自己財務狀況有些疑惑，已經是中高齡後，於是因人情買保險、看名牌買股票、機動的買基金，年底常吃「龜零膏」，是不年輕的小資族，完全不像在職場衝鋒陷陣近30年。

年過半百，知道不想靠人養，也無法被包養，才正視「 #人不理財財不理我」的警訊，稍微接觸一些書籍和資訊，比較看得懂自己在買什麼，但有看沒有進，對金錢的大而化之，沒有累積這個年齡該有的財富，又沒有靠山靠家產。

於是， #三明治世代的壓力接踵而至，尤其是老母親的奉養壓力集中在我一人，又需要請外籍看護支撐，保險、房貸、三餐等生活必須開銷……，還沒記完帳的薪水就已呈現負數，雖然快吃土，還是做垂死掙扎，想要顧一點基本的生活品質。

#這一年在學的幾件事

「危機就是轉機」絕對是安慰人的，但也是加油站，可以讓老爺車勉強上路。

✔️把錢當「大人」，也把它當好朋友，尊重它、理解它、好好對待及善用它，但也不要被 #情緒勒索，把它打一百個死結，硬要留在自己身邊，強求的果實不會甜。

✔️將散落的表件、契約分門別類歸檔，做好個人檔案管理，不要太相信自己的記憶，寧願找合適的記憶體，才不會花時間東尋西找，時間和專注力是最可貴的資產。

✔️消費之前，要多用理性而非感性，消費之後，都要問自己值不值得，一步步修正自己的消費觀，把錢用在刀口上，但不要傷了自己。

✔️將金錢和關注力用在對的人事物上，不要花錢還找罪受，也不要堆積一些現在用不到的物品，以為會成為國寶。「物盡其用，貨暢其流」雖然看似八股，卻是金句。

✔️物品夠用、食物夠吃就好，不要養成囤物癖，也不要變成貪吃蛇，降低自己的物質慾望。也不要把自己當名人，不需要這麼多的交際應酬。

#為自己創造現金流

以前的我總覺得只擁有錢財，並無法保證能從生活中獲得幸福和喜悅，而且有許多比金錢更重要的事，慢慢發現，除了要「抓漏」，還是要一定的金錢流入，才能像活水一般有較多的自由。

但不需執著於眼前的金錢，而是將投資當作一種生活方式，就像在做出投資考量時，查詢、比較、衡量、下決定，為了增加收入，願意付出心力，就能獲得價值更高的報酬。

人多的地方不要去，人少的所在要小心，活用現有的資產，才能創造最大的價值。不管做什麼樣的選擇，我依據「這件事能讓我學到東西嗎？有價值嗎？」作為判斷的標準。

#累積財富還是要有效投資

很多人以為投資，就是買股票、買基金、買房子，但對松浦而言，投資是思考當下的選擇，對未來的影響，也就是著眼未來，基礎就是妥善管理金錢、時間、心力與體力。

《 #我對投資的想法》這是 #松浦彌太郎的 #投資學，他提到「沉著、理性的做選擇，然後孜孜不倦的行動，就是對未來的投資」，讓我反省以前什麼都不想，只想當下過得開心就好，反而白白浪費了許多時間和金錢。

金錢的本質是「信用」，能夠獲得多數人的信任，相信錢也會越來越喜歡我，也在學習如何妥善「運用」金錢，希望10年後的我，能夠感謝自己現在的投資。

#投資自己才能有效增值

知道自己要什麼，才不會迷路，以前我過度的鄙視賺錢是人生的目標，後來發現賺錢不是壞事，而是如何有意義的使用金錢。

具體思考自己想成為什麼樣的人，為了達成這個願景，該採取什麼樣的行動、學習什麼，或是下一步該做什麼，都是投資自己人生的方法。

「千金難買少年貧」，活了大半輩子，發現很多事情都不懂，但是也越懂越多，錢財或許不多，但常有貴人相助，隱形的資產頗豐厚，這也是一直覺得自己很富足的原因。

#愛自己的小練習 #投資自己的富足 #美好富足提案 #富足人生 #愛自己的富足 #閱讀推薦 #理財 #投資《松浦彌太郎：我對投資的想法：如何讓金錢喜歡你？不用太多錢就有豐富生活的投資提案》 #大是文化出版

27/05/2025

▏外籍女兒教我的印尼課

二周前終於幫失能老媽找到了 #外籍看護工，是來自 #印尼的23歲年輕女子Anis.....，來台灣兩年，第一天仲介交工時，我記不得也不會唸她長長的名字，就草率地說要稱她為安妮，沒想到她表明不喜歡別人叫她阿尼或安妮，我喜歡她的直率，也對自己的魯莽道歉，經過討論後她可以接受安娜這個名字。

為了讓安娜跟聽不清楚、也不聽人說的老媽儘快熟悉，以後可以和平共處共好，我洋洋灑灑寫了二張的食衣住行育樂的生活照顧須知，還用 Chat Gpt 翻譯成四大張的印尼文，本來想說她還年輕，心情還不定，可能沒耐心看完，於是請翻譯老師先用口語跟她溝通，沒想到她認真逐條逐字讀完，還常拿出來複習。

聽很多人說不能讓她們講手機、放假和交朋友，也不能對他們太好，不然就會擺爛、群聚，學一些有的沒的，還可能濫交而懷孕，我採取信任的態度，帶她去買喜歡的食物、用品，還有手機充電線，鼓勵她多休假才能喘息，塞給她零用錢可以買自己喜歡的，我跟她說會把她當女兒，相信她也會把我媽當作自己的阿嬤。

#他們和我們想的不一樣

沒訓練不會做事？他們很懶散？不愛乾淨？安娜超級俐落，兩三下就把十幾年沒人住、堆滿雜物的老房子整理得乾乾淨淨又整齊，還將老媽堅持不肯丟的古早味人造花適得其所，讓她跟老媽有了安心落腳的舒適環境。不用我交代，每天清洗廁所、地板擦得發亮，還說她不想休假、見男友，只想好好工作，唯一的要求就是有時間運動。

印尼的食物都是油炸又不合口味？安娜喜歡蔬食，也很有營養均衡的概念，信奉伊斯蘭教的她為了老媽的營養，願意滷豬肉、煎魚，炒的蔬菜超級好吃，每天還變換不同菜色，讓挑嘴的老媽三餐乖乖吃飯，還逢人就說印尼人很會煮菜，比她女兒煮的還好吃。三餐烹調很有效率，備餐、洗滌都有條理，也會做食材管控，不僅採購精挑細選、貨比三家，也不囤積東西以免不新鮮。

來台工作的都是低階、貧窮人？安娜高中畢業就在峇里島當廚師，喜歡各種美美的東西，包括欣賞海灘上的外國帥哥，她爸媽的家是獨棟莊園，有養羊、養雞還有兔子。她想趁年輕出國工作，將三十歲之前賺到的錢在峇厘島蓋自己的房子，然後跟喜歡的人結婚生子，她想要住在自己喜歡的地方。

#互相了解彼此尊重

安娜的華語聽力還可以，雖然說話比較需要辨識，但透過手機翻譯和圖片，我們可以順暢溝通，我會開車載著她和阿母出去，不是為了推給她照顧，自己袖手旁觀，而是讓她多認識台灣和住家附近街景，也會帶她去菜市場，了解她的明白與不明白，跟她解釋說明，也趁機了解，在印尼的生活樣貌。

她也會跟我分享，在印尼的食物及料理方式，我對她能生啃一整條朝天椒的功力深感佩服，也對她使用的軟體很感興趣，我們會交換生活的情報，想對她的國家及文化多了解，剛好在 #日閱書店看到這本《 #上一堂很有事的印尼學：是隔壁的窮鄰居，還是東協的老大哥？》，打開感官天線，對鄰近的東南亞又多了一些些認識。

原來，我們對印尼的認識，浮現腦海的可能只是印傭、移工、沙嗲、峇里島，最多是東協，甚至一片空白。我完全不知道，印尼是世界第四大國，還是台中港的第一大進口國，台中港高度仰賴印尼進口的天然氣，印尼則倚賴台中輸出的工具機；台印跨國婚姻下誕生的新住民第二代，早已不計其數，而印尼在台設置的外交代表機構，數量和規模都位居第二，印尼人更是目前台灣人口占比最高的外國人！

#有了跨國文化交流的機會

真是很巧妙的機緣，不是因為安娜，我不會對印尼產生好奇，不看書也不會知道，印尼是當今新創產業最熱門的投資國家；印尼人依法不可以是無神論者；跟印尼人做生意得懂得欲拒還迎；印尼選舉就像戳戳樂，我們選舉看統獨，印尼則是選宗教；用手抓飯吃因為智慧型手機而逐漸式微；在印尼濃湯不是拿來喝的；在世界第一塞的雅加達，搭便車竟也能賺錢……。

書中寫印尼人上完廁所後，很少使用衛生紙，幾乎都是用水來沖洗屁屁，因為只有用水清洗，才能達到穆斯林對於個人衛生的要求。這幾年受到日本的影響，在台灣與中國大陸開始風行用水洗屁屁的免治馬桶，同樣是用水沖，為何就覺得日本的做法代表著衛生與進步、印尼的做法就代表骯髒與落後？是不是有部分的台灣人，仍帶著些許的歧視心態，看待我們周遭的各個國家？

安娜有緣成為我的印尼女兒，為我補上了一堂印尼課，更讓我看見台灣與印尼的相同與不同。台灣走向未來，需要更多像她這樣優質的移工，勤奮在台貢獻勞動力，為我們培養向南的視野，破除刻板印象，提升對於東南亞的尊重與理解，給人面子，才能賺到裡子。

#美好親密提案 #愛自己的小練習 #家之書 #家庭 #愛 #家人關係 #家庭照顧 #母女 #投資自己的富足人生 #家庭照顧者 #愛自己的家庭 #高齡照護 #閱讀推薦作者 #何景榮 #先覺出版

20/05/2025

▏繼續隨筆記錄愛自己的人生

在 #520 之前的半年，是一段兵荒馬亂的日子，除了工作上的種種波折，很多事不盡如人意（或許有人會說衰事不斷），最大的挑戰是老媽身體狀況不斷，越來越失能。

下班後就是日夜陪伴的時光，張羅吃的，看診、陪伴如廁⋯⋯，很瑣碎繁雜，但也佔據了大部分的時間。可以運動的空檔被填滿，能夠閱讀的閒暇被佔據，甚至記錄生活的餘裕都快沒了。

#關關難過關關過的人生岔路？

三月有個機會在書店放空了10分鐘，看見這本《 #像隨筆作家一樣生活》，啊！超愛又許久不見的 #松浦彌太郎，書櫃中擺滿他的系列作品，就缺了這一本！

上週終於有了外籍照顧員來應援，經過十天的密集培訓，她幾乎可以上手，我也鬆了一口氣，才終於在週末晚上拿起了這本買了但閒置兩個月的書。

「就算每天擔心這、擔心那，還是有讓人愉快、開心的事，有打從心底感謝的是；但依舊會有超乎自己想像的事情有問題接踵而來，這就是未來。」

是的，因為這本書，我重新思考新的生活方式，不用一早就陷入忙亂，睡眠也不會一直被中斷，「 #讓自己舒服」是今後的生活選項之一，也成為生命的軸心，但 #愛自己到底要愛到什麼程度？

#愛的秘密告白？

我喜歡書裡「 #隨筆作家」這個名詞，它不是一個職業，而是一種生活方式和態度，但不是為了成為某種特定身分，而是思考自己想成為什麼樣的人。關注自身與重要他人，感受喜悅與愁苦、用心領會。

其實我從學生時期就開始審視自己的內心，也會在日記或手札中記錄點點滴滴，雖然智慧一直未開，也明白自己的不足，但漸漸知道什麼是人生最重要的東西，也找到適合自己的方式，讓心靈富足。

閱讀讓自己視野變得遼闊，書寫讓內心安頓，像是守護內在的心靈支柱，雖然知道當不成作家，但想到什麼就用紙和手機記下的隨筆，能察覺自身情感的波動，也能看見自己的觀點，逐步建構自己的哲學。

#不想忘記的哪些事？

一直都是「忘性」很好，常常過目即忘，但有些感覺和事物，我並不想忘記，想一直留在心裡，所以文字是我最好的載體。

當下發生的事、之前走過的曾經、從別人學到的經典、在電影和戲劇中看見的未然，所有讓我心動、感傷、不解、歡喜的情感，就這樣寫了下來。

「以往寫的東西沒有半點虛假，都是每次感受到什麼，關注自身，萌生許多想法，把覺得就是這個的秘密化成文字，所以寫的是屬於自己的真實。」

興趣、友誼、家庭、工作⋯⋯，所有在生活中出現的一點一滴，只要重溫以前寫過的，就能重回當時的心境，或是重啟現在的感官，謝謝自己還有線索能記得，私心也希望所愛的人以後還記得我。

#做自己的醫生

「要想維持健全心靈則得靠自己，而不是冀望別人，像是養成閱讀習慣、經營人際關係、投入工作、珍惜真正的事物，從日常生活中尋找屬於自己的幸福。」

是的，為自己的人生負責，讓自己活得更好，不是兩句冠冕堂皇的口號，而是有意識的一步一腳印，保有覺察、觀察和洞察，落實在每天的行動中。

「隨筆作家」是我想望的目標，每天都在思考，時時都在做變化的紀錄，不斷自問「想成為什麼樣的人」，打造自己喜歡的生活方式，保持好奇心和開放的態度，為自己書寫，讓有緣人閱讀。

對愛的人說 #我愛你。 #愛自己的學習 #投資自己的富足 #個人成長 #自我實現 #美好富足提案 #生活風格麥田出版

愛自己，不阿雜

24/07/2025

19/07/2025

14/07/2025

08/07/2025

04/07/2025

28/06/2025

23/06/2025

16/06/2025

09/06/2025

03/06/2025

27/05/2025

20/05/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category