03/10/2025
▎給還在努力呼吸的你
有些書，像是一面鏡子，照見我們不願意承認的部分；也有些書，像一條毛毯，雖不能改變天氣寒冷，但能先給我們一點溫度避免凍傷，《 #沒有完全好起來也沒關係》就是這樣的一本書。
它不是教如何「快速痊癒」、如何「變得超棒」，而是告訴我們：心裏的感冒，就算沒有完全好起來，依然可以有「還不錯」的人生。 這句話乍聽可能平淡，但當下在低潮裡掙扎時，會發現這是一種極溫柔、又帶著力量的允許。
#失去的重量，沒有比較輕？
「失去貓、沒有健康、被焦慮症找上，心裡的舊傷不時地隱隱作痛。」
作者在書裡提到失去愛貓的心痛、健康狀況的惡化，以及焦慮症等身心症狀的反覆來襲。這些事情加在一起，就像會把人壓垮的三座山。但他並沒有急著給出「戰勝痛苦」的劇本，而是很誠實地告訴我們：這些痛就是存在，而且有時候它們會一起來敲門。
讀到這裡，可能會覺得被理解了，因為現實裡，我們也常常想不明白——到底是焦慮讓身體不舒服，還是身體不舒服引發焦慮？其實兩者糾纏不清，也沒必要分得那麼清楚，這樣真實呈現，反而讓人鬆了一口氣。
#放下控制不是軟弱，而是喘口氣？
「試著放下『想控制』的念頭吧！」
現代人最擅長的是控制：行程要排好、健康要管理、工作要精準。但偏偏焦慮、病痛、失去等等這些狀況，最不受控。作者分享他慢慢學會「放下想控制的念頭」，這句話很容易被誤會成「放棄」，但其實不是。
它更像是一種對自己的寬容：承認自己不是萬能的，承認有些事超出掌握，只有當不再死死抓著不放，才有可能騰出手，去接住一些微小但確實的幸福。
#微小的一步，也能算數？
「微小的一小步，是心靈的一大步」
書裡反覆出現一個概念：「哪怕只是小小的一步，也是一種前進。」這句話看似老生常談，卻很實際，因為我們太習慣拿「大成就」衡量人生，忽略了那些小細節。
今天也許只是起床成功、煮了一碗麵，或是整理了房間的一個角落，這些都算。作者提醒我們，不要小看這些微小行為，它們就是支撐我們度過低潮的力量來源。
我特別喜歡書裡提到的「小房間」：一個只放自己喜歡的事物、只屬於自己的小空間。在這裡，你不需要解釋或假裝堅強，只要靜靜待著。
但這小房間並不是永遠的避難所，而更像是一個臨時的基地。當心累了，可以退回去補給能量；等到有力氣了，再慢慢走出去，和世界重新對話。這個比喻很溫暖，也很真實。
#給自己一個容錯空間
「創造一個只承載自己喜歡事物的空間」，這個空間不僅是房間，而是為自己的「心」多一些可能。試試看這些，生活化、沒壓力，甚至有點可愛的小嘗試：
1. 允許自己五分鐘的「無聊時間」
不用看手機、不做任何計畫，就發呆。其實在無聊裡，心裡的聲音才有機會冒出來。
2. 在自己的小空間裡，做一個小小儀式
點個香、插朵花，或只是一句「謝謝今天的我還撐著」。這種小動作會讓你感覺，今天不算白過。
3. 畫下「暗黑小圖示」
把焦慮、不安畫成小圖案，給它一個名字，然後對它說：「好，我看見你了。」這是一種輕鬆的方式，讓恐懼不再那麼巨大。
「我知道心裡的舊傷在未來還是會隱隱作痛，我還沒有完全復原，但我用和『康復』不同的形式，重新建立我的人生。這完全不壞，我反而覺得這也不差。」
不像其他勵志書那樣給滿滿的「成功指南」，只給人一種陪伴感。就像在夜裡，有人坐在身邊，不多話，只是給人一種安定：「沒關係，我懂。沒有完全好起來也可以。」帶著傷口也能生活，甚至能生活得「還不錯」。
好書就像好友輕輕拍著肩膀，沒有說教，沒有高壓，和我們一起坐下來，慢慢呼吸。
這不是悲觀，而是一種深刻的安慰，因為我們都知道，人生很少會回到「毫髮無傷」；可如果能在裂縫裡，找到一點點光，那就已經很珍貴。
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