牧牧的成長實驗室

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哈囉！我是牧牧，「牧牧的成長實驗室」的創辦人。

我是一位兒童成長曲線管理師，也是一名數位創作者。我的熱情在於將複雜的知識變得簡單易懂。

在這裡，我會用最親切的方式，分享專業的兒童成長管理秘訣，並拆解各種 AI 工具與數位技巧，讓您能快速上手，實際應用。無論是為孩子打造健康基石，還是提升數位效率，我都希望能成為您實用且可靠的夥伴。

期待在我的實驗室裡，與您一同學習、成長！

📢方格子：https://vocus.cc/salon/jamia
📢合作邀約:[email protected]

生活的節奏，藏著你的內在節拍。我不必像誰，也不必跟上誰。我自己的步伐，就是最剛好的節奏。只要走得真誠，就會走得踏實。練習： 今天刻意放慢步伐，聽聽內心的聲音。 #生活節奏 #聽見自己 #慢慢就好
10/12/2025

生活的節奏，藏著你的內在節拍。

我不必像誰，也不必跟上誰。我自己的步伐，就是最剛好的節奏。只要走得真誠，就會走得踏實。

練習： 今天刻意放慢步伐，聽聽內心的聲音。

#生活節奏 #聽見自己 #慢慢就好

📌 感謝〈自媒體經營全攻略：突破新手 4 大心魔，從零打造變現藍圖〉入選方格子「即時精選」看到這篇文章被收錄進即時精選，我真的非常感謝。寫這篇內容時，我想的其實是那些正在猶豫、害怕、覺得「我不夠好」的你。也因此，文章從心態開始拆解，再一路帶...
10/12/2025

📌 感謝〈自媒體經營全攻略：突破新手 4 大心魔，從零打造變現藍圖〉入選方格子「即時精選」

看到這篇文章被收錄進即時精選，我真的非常感謝。
寫這篇內容時，我想的其實是那些正在猶豫、害怕、覺得「我不夠好」的你。也因此，文章從心態開始拆解，再一路帶到底層邏輯與變現順序，希望能替新手把那片迷霧撥開一條路。

謝謝每一位願意點開文章、耐心讀完、收藏、留言、分享的朋友。
在自媒體經營這條路上，每一次被看見都是幸運，但能被理解、被共鳴，才是真正的力量。

如果你想回顧全文，這裡看得到：
👉 https://vocus.cc/article/6930dfaffd89780001a3d7fa

未來我會持續寫更多可直接上手的經營指南，把複雜的流程整理成能「照著做就能開始」的內容，陪你一起走過從 0 到 1 的創作旅程。

再次謝謝你們的支持，能一起在方格子相遇，真的很幸福。🤍

#方格子 #即時精選 #自媒體經營 #內容創作 #新手指南 #變現藍圖 #創作者日常 #感謝支持 #持續創作
方格子 vocus

📌 感謝〈掌握 AI 簡報與圖表提示詞〉入選方格子「即時精選」看到這篇文章被選進即時精選，我真的由衷感謝。這篇內容從使用者常見的「AI 簡報為什麼差一點？」出發，到拆解提示詞架構、兩階段策略、三大模組，都是我自己在實作後整理出的精華，希望大...
10/12/2025

📌 感謝〈掌握 AI 簡報與圖表提示詞〉入選方格子「即時精選」

看到這篇文章被選進即時精選，我真的由衷感謝。
這篇內容從使用者常見的「AI 簡報為什麼差一點？」出發，到拆解提示詞架構、兩階段策略、三大模組，都是我自己在實作後整理出的精華，希望大家能少踩一些雷、節省更多時間。

謝謝每一位願意點開、閱讀、收藏、留言、分享的你。
每一個互動，都是推動我持續產出實用內容的動力。

如果你還沒看過原文，這裡可以直接回顧：
👉 https://vocus.cc/article/6927f3fbfd89780001523413

未來我會繼續把複雜的 AI 工具變簡單，把難理解的東西拆到人人都能用。
也期待能與你一起提升創作效率，打造更專業的視覺內容。

再次感謝你們的支持，真的很開心能一起在方格子上前進。🤍

#方格子 #即時精選 #提示詞教學 #視覺化內容 #創作者日常 #感謝支持 #持續創作
方格子 vocus

📌 感謝這篇文章入選方格子「即時精選」「強大不是選擇，而是被逼出來的底氣。」當初寫下這篇文章時，我其實只想把那些在低谷裡咬著牙前進的心情，誠實地記錄下來。沒想到它能被選進即時精選，更謝謝每一位願意停下來閱讀的你。感謝你們的按讚、收藏、留言，...
10/12/2025

📌 感謝這篇文章入選方格子「即時精選」

「強大不是選擇，而是被逼出來的底氣。」
當初寫下這篇文章時，我其實只想把那些在低谷裡咬著牙前進的心情，誠實地記錄下來。沒想到它能被選進即時精選，更謝謝每一位願意停下來閱讀的你。

感謝你們的按讚、收藏、留言，還有願意分享給朋友的每一份支持。
能被看見是一種幸運，但能被理解，才是真正的溫暖。

我會繼續把每一篇文章寫給正在努力、正在承受、也正在變強的你。
願我們都能在生活的狠裡，練出屬於自己的底氣。

再次謝謝你們的支持，真的很感動。🤍

文章連結在留言處

#方格子 #即時精選 #感謝支持 #創作者日常 #寫作生活 #強大不是選擇 #生活越狠我們越要穩 #持續創作

方格子 vocus

📌 感謝〈Gemini Canvas 簡報製作全攻略〉入選方格子「即時精選」看到這篇文章被收錄進即時精選，我真的非常感謝。這篇內容從技巧拆解、到實際操作示範，是我花了不少時間整理的經驗，希望能讓更多人在使用 Gemini Canvas 製作...
10/12/2025

📌 感謝〈Gemini Canvas 簡報製作全攻略〉入選方格子「即時精選」

看到這篇文章被收錄進即時精選，我真的非常感謝。
這篇內容從技巧拆解、到實際操作示範，是我花了不少時間整理的經驗，希望能讓更多人在使用 Gemini Canvas 製作簡報時更省時、更順手。

謝謝每一位點開、閱讀、收藏、留言、分享的你。
也謝謝願意把文章傳給朋友、同事、學生的每一位讀者——因為你們，內容才有機會走得更遠。

我會繼續把工具拆得更簡單、讓每個人都能「直接用、馬上做」，也會持續更新更多教學與範例。

想回顧原文可以看這裡：
👉 https://vocus.cc/article/69322deffd89780001ec9b01

再次感謝你們的支持，真的很開心能一起在方格子上成長。🤍

#方格子 #即時精選 #感謝支持 #內容創作 #工具教學 #創作者日常 #持續創作
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讓心靜下來，答案就會出現。有些問題不是想破頭，而是靜下來才會懂。當我停一下，答案往往比我預期的更快抵達。運用： 遇到難題先不急，靜坐兩分鐘。 #心靜自然明 #慢下來 #清晰時刻
09/12/2025

讓心靜下來，答案就會出現。

有些問題不是想破頭，而是靜下來才會懂。當我停一下，答案往往比我預期的更快抵達。

運用： 遇到難題先不急，靜坐兩分鐘。

#心靜自然明 #慢下來 #清晰時刻

你的 AI 是人工智慧，還是人工「智障」？🤣差別往往只在於你給的指令（Prompt）夠不夠精準！我們整理了 10 個超實用的 AI 詠唱範本，專治各種寫作疑難雜症。不管你是要寫嚴肅的工作報告 📊，還是要寫軟爛的日常廢文 🛌，這套公式都能幫你...
09/12/2025

你的 AI 是人工智慧，還是人工「智障」？🤣

差別往往只在於你給的指令（Prompt）夠不夠精準！

我們整理了 10 個超實用的 AI 詠唱範本，專治各種寫作疑難雜症。不管你是要寫嚴肅的工作報告 📊，還是要寫軟爛的日常廢文 🛌，這套公式都能幫你搞定。

💬 【互動時間】 你目前使用 AI 寫作最常遇到的問題是什麼？ A. 寫出來太像機器人，沒感情 🤖 B. 指令太難下，不如自己寫 ✍️ C. 還沒開始用，求教學 🙋

👇 留言告訴我，或者直接看這篇懶人包解鎖技能！https://vocus.cc/article/6930e556fd89780001a53f58

#小編日常 #互動 #懶人包 #寫作技巧 #效率加倍

身體的疲憊，是靈魂提醒你該停了。我不是累，而是太久沒有停下來。身體用疲憊提醒我：該休息了。該照顧自己了。練習： 今晚早十分鐘休息，不再硬撐。 #好好休息 #身心照顧 #不再勉強
08/12/2025

身體的疲憊，是靈魂提醒你該停了。

我不是累，而是太久沒有停下來。身體用疲憊提醒我：該休息了。該照顧自己了。

練習： 今晚早十分鐘休息，不再硬撐。

#好好休息 #身心照顧 #不再勉強

善意會在循環中回到你身邊。每個看似微小的善意，都會被世界記住。也許不是今天，但它會在我需要時悄悄回來。運用： 主動做一件小小的善事。 #善意循環 #溫柔力量 #做個好人
07/12/2025

善意會在循環中回到你身邊。

每個看似微小的善意，都會被世界記住。也許不是今天，但它會在我需要時悄悄回來。

運用： 主動做一件小小的善事。

#善意循環 #溫柔力量 #做個好人

你不需要控制世界，只要照顧好呼吸。世界太大，我不可能掌控全部。但我能掌握的，是下一次吸氣、下一次吐氣。當呼吸回來，心也回來了。練習： 壓力來時，用五次深呼吸取代抱怨。 #深呼吸 #壓力調節 #找回自己
06/12/2025

你不需要控制世界，只要照顧好呼吸。

世界太大，我不可能掌控全部。但我能掌握的，是下一次吸氣、下一次吐氣。當呼吸回來，心也回來了。

練習： 壓力來時，用五次深呼吸取代抱怨。

#深呼吸 #壓力調節 #找回自己

笑著面對錯誤，比逃避更有智慧。犯錯不可怕，可怕的是我從錯誤裡逃走。當我願意笑一笑、承認、再調整，心反而變得更強韌。運用： 犯錯時深呼吸，對自己說：「我願意學習。」 #錯誤也是禮物 #成長練習 #接住自己
05/12/2025

笑著面對錯誤，比逃避更有智慧。

犯錯不可怕，可怕的是我從錯誤裡逃走。當我願意笑一笑、承認、再調整，心反而變得更強韌。
運用： 犯錯時深呼吸，對自己說：「我願意學習。」

#錯誤也是禮物 #成長練習 #接住自己

以下兩篇文章都入選方格子即時精選，真的很感謝所有點開、閱讀與分享的朋友 🙏我寫的是一個很真實的狀態——為什麼我們常常「當下懂了」，過幾天卻什麼都沒改變？這不是不夠努力，也不是你不自律，而是大腦本來就會過濾資訊。「知道」只是開始，沒有經過反覆...
05/12/2025

以下兩篇文章都入選方格子即時精選，真的很感謝所有點開、閱讀與分享的朋友 🙏

我寫的是一個很真實的狀態——
為什麼我們常常「當下懂了」，過幾天卻什麼都沒改變？

這不是不夠努力，也不是你不自律，而是大腦本來就會過濾資訊。
「知道」只是開始，沒有經過反覆與連結，就不會變成「做到」。

所以，我整理了這些重點：

為什麼我們會過目即忘

「知道」與「體感」之間的斷層

怎麼把資訊，真正內化成行動

同時，我也做了一張【銷售文案生成指令卡】，幫助我把想法變成結構清晰、可以直接使用的內容，無論是寫文案、貼文、EDM 或企劃，都更有效率。

如果你最近也有這種感覺：
✓ 看了很多，但人生好像沒變
✓ 很想行動，卻不知道從哪裡開始
✓ 腦中有想法，卻寫不出來

歡迎去看看這兩篇文章，也許你會在裡面，看見自己的一部分。

文章連結在留言

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#從知道到做到
#過目即忘不是你的錯
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