由朵物理治療所

由朵物理治療所 全台唯一專為孕產媽咪體態修復
提供整合式物理治療
徒手矯治 x 高階儀器 x 運動治療
以最高效的方式解決體態與症狀問題

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04/11/2025

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#嬋柔 ，源自對身體最深的傾聽

我們相信
身體應該像海浪般 #流動
如微風般輕盈
又如山脈般 #穩定

當脊椎記起波瀾
呼吸回到深遠
雙腿重新扎根
#核心 緩緩甦醒——

這不只是運動
是一場回到自己
回到身體的 #覺醒之旅

嬋柔
以最溫柔的方式
喚醒你體內最原初的力量

你準備好
從僵硬中甦醒了嗎？
或許，這會是你身體
一直在等待的答案

立即加 「@ duoduo」 #預約 #由朵物理治療所 體驗

#由朵物理治療所 #台北物理治療 #整合治療 #運動治療
#徒手治療 #產後修復 #運動修復 #嬋柔器械 #嬋柔台北

01/11/2025

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💼產後回職場
最常見 5 大「修復不足」徵兆

➊ #核心 穩定不足
久坐、搬重物 → #腰痠、站不久、動作不穩

➋ #骨盆底肌 弱
打噴嚏/跑步會 #滲尿、骨盆沈重

➌姿勢＋軀幹失衡
#圓肩、 #頸肩痠、 #背痛

➍ #腹直肌分離 未復原
小腹凸、腹壓差、容易受傷

➎ #自律神經失調
疲倦、睡不好、焦慮、專注下降

🤱🏻為什麼坐月子後還是腫、瘦不下？
🔸 骨盆位置不正
🔸 深層肌沒有恢復
🔸 神經受壓 → 代謝卡住
🔸 自律神經混亂 → 好累

👉 體態回不去、重心不穩
→ 越想瘦越瘦不下

關鍵在「從根本修復」
✅ 找壓迫點
✅ 恢復核心 × 骨盆底
✅ 調整步態 × 姿勢
✅ 建立代謝系統

改善水腫 → 形體更輕盈、體力回來、精神變好

#由朵物理治療所 #台北物理治療
#產後 #產後修復 #產後修復專科

#產後水腫 其實不是胖！✅ 是身體在求救！明明體重沒變卻覺得更腫、更累、身型走樣？⚠️ 產後功能性 #水腫⚡ 久坐久站都腫⚡ 做完月子仍沒改善⚡ #抽筋、 #腳麻、沉重⚡ 看起來變胖⚡ 不運動更糟、運動也不見效⭐ 通常產後剩下的 3–...
30/10/2025

#產後水腫 其實不是胖！
✅ 是身體在求救！

明明體重沒變
卻覺得更腫、更累、身型走樣？
⚠️ 產後功能性 #水腫
⚡ 久坐久站都腫
⚡ 做完月子仍沒改善
⚡ #抽筋、 #腳麻、沉重
⚡ 看起來變胖
⚡ 不運動更糟、運動也不見效

⭐ 通常產後剩下的 3–5 kg 最難減
不是懶，是身體機能還沒恢復

🧠 #物理治療 x 產後 #體態評估

👉 找出真正關鍵
✅ #骨盆歪斜
✅ #神經壓迫
✅ #核心 啟動不足
✅ #骨盆底肌 無力
✅ #腹直肌分離
👉 #調整體態、解除壓迫，代謝才會回來

下一則告訴妳們如何透過 #運動
練出 #輕盈美腿❤️

#由朵物理治療所 #台北物理治療 #產後 #產後修復 #產後修復專科

23/09/2025

👩‍🍼親愛的媽咪
#久坐族 #久站族🧑🏻‍💻
你/妳也有這些困擾嗎？

🚶‍♀️ 走路總往一邊偏
👖 褲子穿上去歪歪的
🪞 肩膀一高一低
😣 單側腰痠坐不住

以下族群有「 #骨盆偏移」的困擾
⚠️ #上班族 超過7 成的機率
⚠️ #產後媽媽 鬆弛素影響
⚠️長期姿勢維持 （久站）

身體正在提醒妳：該重新找回平衡了 💕

🧘‍♀️2招 #骨盆 控制小練習

1.【骨盆 8 字搖擺 ♾️】
1️⃣ 站立，雙腳與肩同寬
2️⃣ 雙手叉腰，膝蓋微彎
3️⃣ 用骨盆畫「8 字」
4️⃣ 順時針 8 次，逆時針 8 次
👉 早晚各一次，連續 2 週就能感覺不同

2.【骨盆鐘控制】
姿勢：平躺，膝蓋彎曲，雙腳踩地，手放骨盆
🌟四個方向：
• 12 點→下背貼平
• 6 點→ 腰往前傾倒
• 3 點→ 右邊骨盆下壓
• 9 點→ 左邊骨盆下壓

📶進階控制版
6點↕️12點鐘方向 往返下壓
3點↔️9點鐘方向 往返下壓
順/逆時鐘🔄畫圓點壓

🔺持續練習的感受🔺
🟰骨盆活動更靈活
🟰左右兩側肌肉張力更平衡
🟰腹部/骨盆深層肌群喚醒
🟰腰部循環變好，暖暖的長期緊繃感放鬆

✨「平衡的骨盆是身體的根基，
愛護骨盆，就是愛護未來的自己。」

想更深入了解自己的身體狀態
可以安排專屬評估，一起找到適合妳的練習方式😊

#由朵物理治療所 #物理治療 #物理治療師 #復健科 #孕產修復專科 #產後修復專科 #疼痛治療 #徒手治療 #運動治療 #整合治療 #功能訓練 #台北物理治療 #台北復健 #信義區物理治療 #由朵衛教小知識 #產後修復 #骨盆調整 #產後不適 #體態調整 #腰痛 #媽媽日常 #新手媽媽

12/09/2025

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親愛的媽咪
妳是否也有這樣的時刻…
照鏡子時發現自己駝著背
穿什麼衣服小腹都凸凸的
想挺直腰桿卻感到痠痛

每天為了寶寶低頭 #哺乳 3-5小時
不知不覺中，妳的身體默默承受著改變
#駝背 #凸肚 不是妳的錯
這是90%媽媽都會經歷的過程 💝

但親愛的，妳知道嗎？
這些改變都在提醒著妳：
該好好 #愛自己 了

身體為了孕育生命
承受了多少重量和改變
現在，該輪到妳溫柔地愛護它了

記住：
🌟 挺拔的姿態不只是為了美觀
🌟 更是為了健康和自信
🌟 愛自己的媽咪最優雅迷人

💬想要更完整的改善計畫嗎？
專業姿勢評估 + 個人化運動指導

讓我們陪妳重拾優雅自信的自己
預約妳的美麗蛻變 ✨
因為妳值得最好的照顧 🥰

#由朵物理治療所 #駝背凸肚 #產後體態 #產後修復 #一招見效 #居家檢測 #居家改善 #姿勢矯正 #物理治療 #產後復健 #新手媽媽 #產後媽媽

10/09/2025

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二寶媽媽在產後7個月
比懷孕前還瘦！
甚至練出了腹肌？！💪

孕前有運動習慣
但產後的身體變化
還是讓人措手不及

在月子中心接觸 #物理治療
才發現這是一個全新的修復概念！

不同於一般運動
由朵孕產修復專科
✅系統性 #運動治療
- 研究證實分階段訓練比單一運動，顯著差異提升40%
✅ 專業個別化建議
- 針對個別肌肉功能評估，精準對症修復
✅ 針對產後身體狀況設計
- 專門處理腹直肌分離、骨盆底肌功能等產後特有問題

📊 臨床實證效果：
- #腹直肌 分離改善85%以上（12週）
- #下背痛 緩解60%
- #核心 肌群功能提升50-70%
- #骨盆歪斜 優化有效率達80%
數據來源：Journal of Women's Health Physical Therapy, 2020

特別是徒手「調整骨盆」技術
✅產後骨盆前傾
✅恥骨尾骨疼痛
✅腳麻手脹
這些都是單純運動無法處理的深層 #結構問題

透過 #物理治療師 的專業協助
現在育兒過程輕鬆好多
身體狀態甚至比生孩子前更好！
原來產後不是只能「認命」，而是可以「重生」🔥

留言「＋1」💰
重新富養自己一回吧！

#由朵物理治療所 #台北物理治療 #產後修復 #二寶媽 #產後運動 #產後瘦身 #產後體態 #實證醫學 #喬骨盆 #皮拉提斯

02/09/2025

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為什麼需要物理治療師帶你做 #皮拉提斯？

因為，重點不是練更多動作
而是找到對的肌群發力 ✨

很多人靠慣性肌肉在出力
卻忽略了該被喚醒的「 #深層核心」

皮拉提斯要練的，不是次數
而是「大腦與肌肉的精準連結」
重新建立身體正確的發力方式

🎯三大族群受益最深
1️⃣ #脊椎側彎
側彎不是硬拉直
而是透過皮拉提斯，讓大腦重新感知脊椎路徑
找回身體的平衡 ⚖️

2️⃣ 孕產修復
產後核心鬆弛，光收小腹沒用
皮拉提斯幫助重建
深層核心與腹內壓
讓骨盆和腰背中軸穩定 🤱

3️⃣ #關節疼痛
#膝蓋痛、肩膀抬不起？
皮拉提斯透過正確軌道與精準控制
讓大腦記住正確動作，再逐步強化
幫助關節安全修復 🦴

✨不是做更多，而是做對方式
這就是皮拉提斯真正的價值

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#精準控制 #身體覺察 #復健運動 #由朵懂你優化身體

02/07/2025

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產後修復的第一步｜從覺察與溫柔開始 🤍

寶寶平安誕生的那一刻，
媽媽的身體也正式啟動「修復」的旅程
你知道嗎？
研究指出，在產後初期（6–8週內）進行高腹壓運動如捲腹、平板撐或跳躍訓練，不僅無助於恢復，反而可能：

🔸 延緩腹直肌分離癒合
🔸 增加骨盆底壓力，導致尿漏、下墜感
🔸 干擾腹內壓系統（IAP）的自然重建節奏

💡 產後不是不能動，而是要「動得剛剛好」。

🧠 根據近年實證文獻（例如：Lee et al., 2008；Spitznagle et al., 2007），
修復的第一步應從：
✔️ 橫膈膜與腹橫肌的協調呼吸
✔️ 骨盆底肌群的覺察與誘發
✔️ 日常姿勢與腹壓管理開始

—

📍 產後黃金修復期建議
🍼 月子期間（產後0–4週）
→ 以休息、姿勢引導與溫和呼吸為主，避免過度施力。
🌙 滿月後（產後4–8週）
→ 開始導入基礎核心活化與身體重建，逐步恢復功能穩定性。

這是一段由內而外的修復旅程，
由朵物理治療所專業團隊，陪妳溫柔啟程——
讓妳不只是恢復原狀，而是打造更穩、更有力量的自己。

—

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#女性健康 #姿勢與動作控制 #坐月子 #功能性運動

12/06/2025

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肩頸緊、背部痠、腰卡卡、腿又繃嗎？
你只需要一顆 #筋膜球！

治療師帶你舒緩4大常見痠痛部位
用「定點壓+動態揉」兩種方法
快速放鬆你的激痛點
找回輕鬆不卡的身體感覺！

✔︎動作簡單，在家、辦公室都能做
✔︎每部位只要 1 分鐘，就能有感放鬆
💬留言告訴我們哪邊最緊
我們來幫你設計放鬆動作！

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30/04/2025

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🌸 母親節寵愛計劃🌸
只獻給妳的身心療癒時光

妳花很多時間照顧家人
這個5月，給自己一點愛 💗

🗓5/9(五)-5/10(六)
來店並在FB或IG打卡分享，並標記由朵
👉送康乃馨/支💕

我們用專業療癒妳的疲憊
讓妳在這個5月重新找回自己✨

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