Anita Yoga & Healing

Anita Yoga & Healing 基礎瑜珈教學 | Henna 療癒圖騰

|9-10 月瑜伽線上課程|2025年上半篇在八月底告了一段落第三次的峇里島旅行已經讓這個地方完完全全成為我的心靈沉澱所了😂接下來即將從台北搬回台南展開全新篇章因此實體課會先暫停一下但我還是會持續在線上跟大家一起練習喔~這期新開了兩個時段的...
11/09/2025

|9-10 月瑜伽線上課程|

2025年上半篇在八月底告了一段落
第三次的峇里島旅行
已經讓這個地方完完全全成為我的心靈沉澱所了😂

接下來即將從台北搬回台南展開全新篇章
因此實體課會先暫停一下
但我還是會持續在線上跟大家一起練習喔~

這期新開了兩個時段的課程
針對完全初學者的基礎主題式練習
以及已經一起練習一段時間的舊生的基礎流動
有任何課程上的問題歡迎隨時私訊問我喔!

∾ 以下送上課程資訊 ∾

——————————————————————
🌙 瑜伽伸展冥想 - 睡前陰瑜伽 x 瑜伽哲學主題|週日晚線上課
——————————————————————
21:30-22:45(75分鐘)
本期共 7 堂 (9/14、9/21、9/28、10/5、10/12、10/19、10/26)
費用 $2100
適合所有程度🫰

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🌝 基礎主題式瑜伽|週二晚線上課
—————————————————-
19:30-20:45(75分鐘)
本期共 6 堂 (9/16、9/23、10/7、10/14、10/21、10/28)
費用 $1800
適合所有程度🫰

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🌞 晨間流動瑜伽冥想|週三早線上課
—————————————————-
10:30-11:45(75分鐘)
本期共 6 堂(9/17、9/24、10/8、10/15、10/22、10/29)
費用 $1800
適合所有程度🫰

————————————————
🌝 基礎流動瑜伽|週三晚線上課
————————————————
19:30-20:45(75分鐘)
本期共 7 堂 (9/17、9/24、10/1、10/8、10/15、10/22、10/29)
費用 $2100
適合已經有練習過 3 個月以上瑜伽的同學🫰

更多課程介紹和資訊歡迎私訊或至查看首頁連結🔗
謝謝所有同學的疼愛和支持🧡
我們都會好好的~繼續一起練習吧 🥰

Gorgeous shots at the Ubud Rice Terraces by - thank you!

骨子裡就是一個快樂阿桑\\(´▽`)///前陣子跟學生討論教學特色他說:你是親切吧,親切~也到了可以盡情展現本性的年紀跟人生階段了喔(誰規定的),覺得蠻享受的🫶🏻希望在準備開始新計劃的最近吸收天地精華、盡情探索、認真放鬆更流動、更有創造力✨
20/08/2025

骨子裡就是一個快樂阿桑\\(´▽`)///

前陣子跟學生討論教學特色
他說:你是親切吧,親切~

也到了可以盡情展現本性的年紀跟人生階段了喔(誰規定的),覺得蠻享受的🫶🏻

希望在準備開始新計劃的最近
吸收天地精華、盡情探索、認真放鬆
更流動、更有創造力✨

下一篇來聊聊靜心與覺察✨我覺得臣服是一種生命態度對於總是預料之外的生命事件我們選擇做到眼前能做的覺察情緒並與之共處如此隨著生命流動看看它要帶我們往哪個地方前進簡單來說就是積極但不在乎結果態度歸態度選擇了態度之後的日常生活真正難的還是面對充滿...
07/08/2025

下一篇來聊聊靜心與覺察✨

我覺得臣服是一種生命態度
對於總是預料之外的生命事件
我們選擇做到眼前能做的
覺察情緒並與之共處
如此隨著生命流動
看看它要帶我們往哪個地方前進

簡單來說
就是積極但不在乎結果
態度歸態度
選擇了態度之後的日常生活

真正難的還是面對充滿情緒與自我偏好的時刻
這時候擁有支持系統
擁有自己的「使用手冊」就超級重要
而這些都要靠日常練習的累積
選擇態度、相信時間

心中的平靜與安適
會不知不覺間從脆弱小芽慢慢變成
又穩又令人安心的大樹

(此書很適合心灰意冷的時候拿出來看看🤣)

#瑜伽哲學 #臣服 #臣服實驗

最近一直有種打開了多條新賽道的感覺說實在也不是第一次做內容、第一次創建新的工作流但覺得這年代要學的東西真的好~多~啊~~~~過往幾年靠著進修跟無數的筆記建立起了自己的教學系統最近又重新大整理了一番每一件事情都要告訴自己:揪豆媽ㄉㄟ~這個現在...
30/07/2025

最近一直有種打開了多條新賽道的感覺
說實在也不是第一次做內容、第一次創建新的工作流
但覺得這年代要學的東西真的好~多~啊~~~~

過往幾年靠著進修跟無數的筆記建立起了自己的教學系統
最近又重新大整理了一番
每一件事情都要告訴自己:揪豆媽ㄉㄟ~這個現在不是最重要的
(整理狂魔的痛苦誰人知)

原本的專業要因應新工具/市場而持續學習
新賽道的技能也好想要趕快變熟變有效率
一邊還要跟自己的殘留的完美主義對抗
(隨著年紀已所剩無幾但還是偶爾會出來胡鬧一番)

只是想要碎念
然後大喊一聲加油!!!!!!
給我也給你
無論你最近在忙什麼
雖然很慢、但持續前進吧!!!!!!!

教課最幸福的事就是可以看到下課後學生們放鬆輕快的表情無論是因為釋放、還是因為練完累的鬆鬆軟軟能一起在一個空間裡共度心流般的一小時專心的練習、感受、調侃(?上週學生說自己很像吐沙的蛤蠣)自己一點認真、一點幽默、一點放鬆謝謝無論如何都一起踏上墊...
25/07/2025

教課最幸福的事
就是可以看到下課後學生們放鬆輕快的表情
無論是因為釋放、還是因為練完累的鬆鬆軟軟
能一起在一個空間裡共度心流般的一小時
專心的練習、感受、
調侃(?上週學生說自己很像吐沙的蛤蠣)自己
一點認真、一點幽默、一點放鬆
謝謝無論如何都一起踏上墊子的你與妳🧡✨

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週三 10:30 基礎瑜伽晨間流動
週四 19:30 基礎瑜伽
週日 21:30 瑜伽伸展冥想- 自我修復主題

課程報名請見首頁連結
或留言/私訊傳報名資訊給你
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18/07/2025

✨瑜伽線上課程回顧✨

居家線上課的好處
就是撇除難以避免的同儕壓力
例如:怎麼好像大家都可以做到我卻做不到壓力好大😖
可以較無顧慮的專注於內在覺察
以及盡情哀嚎(?)

啊但如果你家的貓貓狗狗刺蝟倉鼠會爬到你身上
那我就沒辦法哩~
(🦔:踩到我你就知道)

歡迎大家來一起練習囉

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週三 10:30 基礎瑜伽晨間流動
週四 19:30 基礎瑜伽
週日 21:30 瑜伽伸展冥想- 自我修復主題

報名課程 👉 https://anitahsu.notion.site/21ae403ef15781e38679e533cb9a100b?pvs=105
詢問課程 👉 https://lin.ee/ONW8jxi

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|7-8 月瑜伽線上課程|無論你是初學者、在家工作者、回鍋練習者都能找到適合自己節奏的練習方式🌞 週三 10:30 | 晨間流動為一天注入能量與清明🌝 週四 19:30 | 基礎瑜伽建立身體穩定感與核心肌群*課程時間由19:00調整成19:...
27/06/2025

|7-8 月瑜伽線上課程|
無論你是初學者、在家工作者、回鍋練習者
都能找到適合自己節奏的練習方式

🌞 週三 10:30 | 晨間流動
為一天注入能量與清明

🌝 週四 19:30 | 基礎瑜伽
建立身體穩定感與核心肌群
*課程時間由19:00調整成19:30

🌙 週日 21:30 | 伸展冥想修復
放鬆緊繃、靜心冥想,好好入眠



📌 每週 1 堂,線上同步
📌 每堂皆有錄影可複習
📌 期班報名平均每堂 $300
📌 可單堂體驗



✅ 適合瑜伽初學者/肌力弱/睡不好/久坐疲累
✅ 可自由選擇需開鏡頭,打開瑜伽墊即可上課
✅ 重視身體差異,會協助調整與共同討論

📲 私訊詢問課程細節 / 報名
📥 課表與介紹請點 BIO 連結 / FB 置頂貼文



保持想要的生活節奏與平衡不容易
讓瑜伽陪伴你一起~

最近就是一直不斷地的在破滅,彷彿才是剛明白世界如何運轉的小孩🤣////從小到大一直都是很努力在當一個能自我經驗人生的小孩,從有能力開始做自己想做的事之後,就不斷花很大的力氣去切割不屬於自己的情緒和恐懼。學會分辨什麼是我的想望、什麼是別人的想...
12/06/2025

最近就是一直不斷地的在破滅,
彷彿才是剛明白世界如何運轉的小孩🤣

////

從小到大一直都是很努力在當一個
能自我經驗人生的小孩,
從有能力開始做自己想做的事之後,
就不斷花很大的力氣
去切割不屬於自己的情緒和恐懼。

學會分辨什麼是我的想望、
什麼是別人的想望,
學會分辨哪些是我的不安、
哪些是別人的不安,

在拉扯混亂、情緒風暴的過程中
終於畫出界線,
明白除了自己之外的事大部分都無法控制,
也學會在處理別人的焦慮之前
先穩妥的照顧好自己。

////
也因如此,
面對最近不如預期的事物,
再也不是責怪他人,

而是真心的對這些不可控感到失望和傷心,
卻也明白那就僅僅只是情緒,

因為當你開始當責,
為自己的想望和目標負責的時候,
快樂傷心都是正常的能量宣洩平衡,
而也因此迎向人生想望的過程才是有滋有味。

////

劃清界線之後,
可以不用用完全隔離的方式,
也能夠自然的給予與接受身邊的善意,
也許終於可以說,
我是一個能夠自我經驗人生的大人了,
我做的每一件事,
從表層到深層都不再是為了別人,
而是為了我自己。

選擇付出、選擇收回、
選擇放棄、選擇堅持,
雖然到頭來結果看似一樣,
見山還是山,

但親手做的選擇所擁有的力量,
能抵禦波濤洶湧,
那是只有自己的心,
才能理解的力量。

#瑜伽生活 #太陽神經叢

練習瑜伽,是為了讓身體有更多的自由,去體驗各式各樣好玩的事物~不要因為恐懼、因為覺得應該而練習因為想玩而練習吧!讓自由、有力量、有彈性的身體,帶著我們去體驗更多的美好✨ #瑜伽練習  #自由的身體  #瑜伽生活  #玩出身體的可能    #...
19/05/2025

練習瑜伽,是為了讓身體有更多的自由,去體驗各式各樣好玩的事物~

不要因為恐懼、因為覺得應該而練習
因為想玩而練習吧!

讓自由、有力量、有彈性的身體,帶著我們去體驗更多的美好✨

#瑜伽練習 #自由的身體 #瑜伽生活 #玩出身體的可能 #身心靈探索 #瑜伽日常

瑜伽哲學裡體現出的瑜伽本質是多元瑜伽不會是你生命中的唯一它是陪在生活之中、全然接納你的好朋友用你現在喜歡的方式去連結用此階段的你需要的方式去追求用真實的感知去理解每個人在每個階段,需要的都不同動作是一部分,呼吸是一部分覺察能量是一部分,面對...
04/05/2025

瑜伽哲學裡
體現出的瑜伽本質是多元

瑜伽不會是你生命中的唯一
它是陪在生活之中、全然接納你的好朋友
用你現在喜歡的方式去連結
用此階段的你需要的方式去追求
用真實的感知去理解

每個人在每個階段,需要的都不同
動作是一部分,呼吸是一部分
覺察能量是一部分,面對生活的態度也是一部分
投入、專注、享受在當下,那就是你的瑜伽 🧡

(照片顯示為伴侶視角認真體驗生活的 me👌✨)

昨天聽到 Jason Crandell 老師在 Podcast 裡的一段描述,很喜歡、分享給大家:

「我認為大多數瑜珈老師其實都是創作者。
因為我們的工作本質是創意——
我們詮釋瑜珈、傳遞瑜珈的方式,
本身就是一種創作。
每個人教得都有點不一樣。
而正因為這是一份創造性的工作,
我們就必須持續學習、持續成長,
更重要的是——持續去生活。

因為我們不只是教瑜珈,
我們是在與人的生命經驗互動。
所有生活體驗,
都會幫助我們以更清晰、真誠的方式
與人連結、分享與教學。」
—— 節錄整理自 Jason Crandell,《Yoga Land》Podcast

“I actually think the vast majority of yoga teachers are creatives.
Because what we’re doing is a creative job — the way we interpret and communicate yoga is inherently creative.
Everyone does it just a little bit differently.

And because it’s a creative vocation, we have to keep learning, keep growing — and just as importantly, keep living.

We’re not just teaching yoga, we’re interacting with the human condition.
Every life experience we have gives us insight into how to connect with people in a clearer, more genuine, and sincere way.”
— Adapted from Jason Crandell, Yoga Land Podcast

#台北瑜伽 #瑜珈 #瑜伽哲學

才剛說三月好像還不錯,四月一開始就進入一個水深火熱。知道做什麼事會讓自己好一點很重要,在狀況很差的時候,那件事要簡單到讓已經完全無力的你還可以用最後的一點理性去做。卡在腦袋爆炸的想法、卡在充斥全身的情緒的時候,常常更會忽略那些身體的訊息,明...
09/04/2025

才剛說三月好像還不錯,
四月一開始就進入一個水深火熱。
知道做什麼事會讓自己好一點很重要,
在狀況很差的時候,那件事要簡單到讓已經完全無力的你還可以用最後的一點理性去做。

卡在腦袋爆炸的想法、
卡在充斥全身的情緒的時候,
常常更會忽略那些身體的訊息,

明明已經很累了,卻持續用工作緩解腦袋的焦慮,
明明知道身體已經很緊繃,卻硬撐著躺在沙發上滑手機,

腦袋瘋狂運轉,身體持續尖叫,
而駕著這輛馬車的自己,
心累到沒力氣出來喊停。

///

徹底由內而外的放鬆,
包含了自我接納,
溫柔接受自己的有限,
不在看似放鬆的外表下持續的索求,
索求資訊、索求表現、
索求認同、索求安全感,

而是靜靜的陪伴與停留,
與身體一起、與呼吸一起。

///
跟自己說:
沒關係的,停下來,
蓄積能量再繼續,

我等你。

#自我療癒 #自我接納 #療癒 #瑜伽

總覺得每年的三月都真的有一種開創的感覺🌼新的機會、新的嘗試、新的體驗、新的學習,最好的狀態,莫過于時時刻刻能專注的在當下,不在乎結果地盡情發揮價值💛春暖花開,醞釀了整個冬天的養分終於能夠探出頭來~(越老真越不能接受台北的陰雨天欸)謝謝宇宙,...
27/03/2025

總覺得每年的三月都真的有一種開創的感覺🌼
新的機會、新的嘗試、
新的體驗、新的學習,
最好的狀態,
莫過于時時刻刻能專注的在當下,
不在乎結果地盡情發揮價值💛

春暖花開,
醞釀了整個冬天的養分終於能夠探出頭來~
(越老真越不能接受台北的陰雨天欸)

謝謝宇宙,三月很讚,
持續充實的生活,
提醒自己也別忘了休息,補充水分💦

#瑜伽生活 #斜槓人生 #自由接案 #瑜伽分享

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