Grow with Carol (2026)

08/04/2026

🤍ɪᴛ’s ɴᴏᴛ ᴊᴜsᴛ ᴡᴏʀᴋ, sᴏᴍᴇᴛʜɪɴɢ ᴍᴏᴠᴇᴅ.
很久沒有在這裡說話了

剛從一段很深的工作回來
人有點慢
也還沒有完全回來

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距離上一場 Retreat 其實才一個多月
但再回到這個空間

身體很快就記得
那種放鬆

不是刻意的
是自然地慢下來

•

這兩次的過程都有一種
好像不是完全用「我」在做的感覺

結束之後
那種「滿」的感覺
跟上一次一樣很明顯

是那種回到房間
安靜下來的時候
會很清楚地感覺到
自己在對的地方

而且是平靜的自在的

會知道
有些事情真的經過自己發生了

那種場域的流動
很難用語言說清楚
但感受卻是扎扎實實的
好像有一點
孟婆湯沒有喝乾淨的對齊感

•

有些東西
照片記不下來
但會在身體裡留下來

這幾天在不同城市之間移動
我反而有一點
還停在那裡

沒有特別急著想要回到正常節奏
就只是讓自己
慢慢回來一點

覺得
這樣的狀態
不太習慣
但卻又知道
這才是我本來該有的樣子

•

#感恩我遇到的你們

29/08/2025

近期學習成長vlog｜台北

呼吸練習
讓我釋放壓力與情緒
內在變得更輕盈與平靜

CT
讓意識與潛意識對齊
在追求目標的過程裡更輕鬆
也更常遇見幸運

當練習成為生活的一部分
一次次紮實的練習
成長就會在不知不覺中發生

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#個人成長 #內在成長 #呼吸練習
#管理淺意識的科學

📍CT課程｜台北 · 吉隆坡 · 香港

18/07/2025

🎓 一場給爸爸的畢業典禮

2025年，公司滿30年
對我來說，不只是個紀念日
更是一場獻給爸爸的職場畢業典禮

三十年前他隻身到上海打拼
我從小就知道，他很辛苦

十年前我回來接手公司
不是因為放棄夢想
而是想延續爸爸的心血
這份傳統產業，撐著二十幾個家庭
也撐著我們這個家

爸，三十年，謝謝您

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#三十週年 #職場畢業典禮
#家業傳承 #感謝爸爸
#慢慢長大的那一天
#物流人的日常 #女兒接班中

17/04/2025

🗻sᴛᴇᴀᴅʏ ʟɪᴋᴇ ᴀ ᴍᴏᴜɴᴛᴀɪɴ, ᴀɴᴄʜᴏʀᴇᴅ ɪɴ ᴘᴇᴀᴄᴇ

當學會讓內在的自己如山般穩定
外在的風雨就不那麼容易動搖內心了

不是因為變得冷漠或不在乎
而是慢慢建立起一個安定的中心
一個可以在混亂中回到的地方

像山一樣
溫柔地、堅定地站立

提醒自己
我可以不急著反應
我可以選擇呼吸
我可以相信自己
正在慢慢變得更強壯、更安穩的

我不急，我在呼吸，我很穩定
I’m not rushing, I’m breathing, I’m steady

你可以現在暫停一下
閉上眼來個深呼吸
深深吸一口氣，慢慢吐出來
讓自己沉進這份安定裡

願今天的你
也能感受到這份沉靜的力量

我在這裡，陪你一起練習

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#內在穩定
#深呼吸
#富士山療癒

16/04/2025

🗻ɪᴛ ɪs ᴏᴋᴀʏ ᴛᴏ ɢᴏ sʟᴏᴡ

“It’s okay to go slow — you’re still on your way to the right place.”
「慢一點沒關係，你正在走向對的地方。」

站在富士山下
空氣很靜，雲走得很慢
我想起一句簡單又溫柔的建議：別著急

你已經在路上了
該發生的，會在剛剛好的時候發生
有些事，不是你不夠努力
而是還沒到時候

慢一點沒有關係
停下來喘口氣也沒關係
你正在累積力量
也正在準備好接住你想要的生活

這個世界很快
但你可以選擇慢慢來
我也會一直在這裡，陪你，一起不急

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#溫柔前行
#別著急
#富士山的提醒

16/04/2025

🌸ɢʀᴏᴡ ʏᴏᴜʀ ɢᴀʀᴅᴇɴ, ʜᴏɴᴏʀ ʏᴏᴜʀ sᴘᴀᴄᴇ
種自己的花，愛自己的宇宙

世界有時難免紛亂
尤其是今年一開始
就感覺到很多很突然、快速的事情發生
很多的分離、離別和死亡
很多國家之間的針對

從大環境來說動盪很大
很容易會在被動發生的狀態下反應對策
現在要平衡生活和工作會更辛苦
要保持正面跟穩定也越來越挑戰
但我們依然能選擇用愛和善意去面對一切

我也知道有時候會很累很難
但在每個平凡的日子裡
種下溫柔的種子
守住自己的光
不被外界拉走

照顧好自己的能量
也是在照亮這個世界的一種方式

當我們願意活出更穩定、清晰、有愛的自己
這份頻率會自然擴散
影響身邊的人、事、物和空間

讓我們一起種花
而不是撒刺
一起成為溫柔有力的存在

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#種下好的種子
#種自己的花
#溫柔的存在

04/04/2025

🤍ᴛᴀᴋᴇ ᴀ ᴅᴇᴇᴘ ʙʀᴇᴀᴛʜᴇ ɪɴ

我很喜歡在日常生活中
尋覓一些可愛的小物或別緻小事情
我會讓這些小事點亮我一整天的生活✨

生活不只是忙碌和責任
也是要偶爾留點時間讓自己充充電

有時候最簡單的方式就是出去走走
喝杯喜歡的咖啡、曬曬太陽☀️
聽音樂發呆、或翻翻一直想看的書
這些小小的時刻
都能讓心變得更輕盈

和自己約會
不一定要特別安排什麼，
有時候只是放慢腳步
感受當下的片刻
深呼吸一下
就能讓日子變得更自在了🩷

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#生活中的小美好
#靠會發現美麗的眼睛

01/03/2025

「どうする？𝑮𝒐する！」

在大阪地鐵裡
一眼看到這個廣告就覺得好有能量！
繁忙的行人中
我停下來看了很久

-

「どうする？𝑮𝒐する！」
怎麼辦呢？去就對了！
-

要做一件事情之前
很多時候腦中都會有很多的對話跟疑問
往往阻礙自己向前的
根本都不是外界的質疑
常常都是自己的內耗而已

那怎麼辦呢
就去行動吧
只有從做的當中不斷學習
才知道要調整的是什麼
才能越來越接近自己想要的樣子
我也在一直努力著
一起加油唷❤️

-

常常我都會留意生活中的
數字、看板上廣告語等等
彷彿是宇宙跟潛意識呼喚我的訊息
有一個大過自己的聲音
那個高我的呼喚和提醒
是一件很棒的事呢

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📷照片是一直帶大家坐錯車的我
🇯🇵二月去了京都遇上很美麗的大雪
😷比平常更加小心的保護自己的聲音和健康

03/12/2024

看 #破地獄真的哭慘了
一直讓我想起有一件
我好想做的事情

在課程中常常看到人們的經歷
除了在長大過程的一些事件造成創傷
有好多的內耗是關於「沒有好好再見」

你知道關係中有好多時候都未完結
無論是對方過世或者只是離開自己
往往都沒有真的能好好在心裡告別
那個句點是非常重要的
完結後才可以讓自己不帶包袱的往前走

我深刻地記得在我剛學習呼吸練習時
需要大量的持續做呼吸練習
（一週一次到兩週一次的頻率）
我在幾乎幾個月內每一次的呼吸練習中
都在跟好多人告別
白天做完練習
晚上睡覺做夢他們是排著隊來的
彷彿在告訴我，我跟他們的關係要一一處理
我才感受到原來他們佔據了好多我的能量
有好多事情我原諒不了自己
或者對某人的思念
沒有見到最後一面的內疚
對一些關係沒有答案的結束感到遺憾跟無解
很多很多千絲萬縷的情感
都在每一次的呼吸練習中
告別完結

就像電影說的
生人也需要被超渡
很多事情也是要close file
沒有完結的話
那個事件或那個人就仍然佔據一部份的自己
就會帶著這些能量繼續過著每一天
覺得自己不完整

而我想做的事情是
為大家準備一次幾天的
「完結跟告別」的呼吸週末

因為每次的課程中
我都非常捨不得看到你們在清洗練習中那樣的傷痛
我常常會想去抱抱大家
這些情緒放在心裡這麼多年
卻不知道怎麼釋放跟處理
我會很心疼你們的經歷

所以我常常會想如果我可以多做點什麼
讓大家的痛苦變少
喜悅和快樂大概自然就會變多了吧

22/10/2024

🎤ᴍʏ ᴠᴏɪᴄᴇ ᴍᴀᴛᴛᴇʀ

我其實一直都沒有怎麼意識到「我的聲音」的重要性，我甚至很多年來都小看了自己聲音所帶來的力量。我的工作是靠聲音來傳遞訊息，我的聲音除了是用來療癒別人之虞，還是陪伴大家成長的媒介。

在「我的聲音」這個課題上，我也意識到我有沒有清楚表達我的想法和需求，以及我的聲音有沒有被聽到，有沒有為自己站出立場、而且我發現如果我一直小看我的聲音，我會減弱聽我聲音的學生的收穫等等的層面，從意識到衝破也用了幾年的時間，一直在自己身上下功夫，現在也仍在鍛鍊中。

直到幾個月前我決定一定要克服和放下各種困難（很多是來自太要完美、而總是挑惕自己、覺得還可以更好的阻礙），我也要持續做YouTube影片來傳達我的聲音，我想我的影片能有一種陪伴的感覺、一種在跟好朋友說話的樣子、我只是想要用一個經歷了一些事情後，感到「如果當初有人可以告訴我的話⋯就好了」的心情來傳播給大家💛

成長的過程如果有人能用理解的方式陪伴，我覺得是一個很美好的事情，我想在這個世界留下我的聲音，留下我的足跡。

我從很小就莫名的知道我個人的人生目標是追求內心的平靜，生命的願景是我可以讓更多的人找回他們的心，愛自己活得自在。

我覺得「愛自己」這個事情是很摸不著的，甚至光靠一些所謂的「方法」也未必可以去到那裡，我仍然在持續的學習和摸索，但我現在在一個自己算蠻舒服和自在的位置，我想分享給任何在人生中受困的人，都可以走出來，只要願意面對和下功夫，都能成長變成更自在更喜歡自己的樣子❤️😊

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YouTube: https://youtube.com/?si=9ilqljkMWByDNVps

#個人成長 #愛自己 #聲音療癒

04/10/2024

📷ғʀᴏᴍ ᴛʜᴇ ᴏʟᴅ ᴘʜᴏᴛᴏs ᴀɴᴅ ᴍᴇᴍᴏʀɪᴇs

我是一個非常愛整理東西的人，我非常享受乾淨跟整齊，我覺得這一定程度反映了內心的狀態，接受不了一些髒污，這也跟我一直與之擁抱的完美主義者有關（對的我也有一直會出現的局限性信念，現在仍持續學習與他好好相處😉）

最近這幾個月比較多在上海，我終於又有機會開始大肆整理很多老舊的物件，每逢連假我就一直在清理（酒精消毒用太多，指甲都壞掉了🥲），我倒是發現了幾件事情：

我從很多的老照片中看到我自己的變化，特別是從我小時候爸爸去了上海，我意識到我在五歲開始產生了複雜的信念：
我要靠近自己、因為爸媽工作很辛苦、不能給別人添麻煩、要照顧身邊的人，包括媽媽、要乖、有任何的感受不要跟別人說，因為會造成別人的負擔等等⋯

我覺得很有趣，雖然這些信念在過去十多年也陸續有發現，但因為我在收拾這些老照片，我看到自己在照片中的變化後，因而發現這些信念開始在我的樣貌上體現出來，我覺得很感恩，如果不是自己把全部照片翻出來按照順序年份排好，我怎麼可能會看到這麼細微的變化。

一個小孩從出生到青少年時期，是認識自己最重要的階段，但過去根本沒有人懂得跟我說要怎麼認識自己，沒有人知道答案，都是靠自己去行動實踐、繼續摸索、上課學習、再繼續探索自己，一路上跌跌撞撞的，頭破血流、也曾有過很辛苦很崩潰的時候⋯

所以往往我對人有很大的同理心，就是因為我知道大家都沒有所謂「最好的答案」，誰不是在當下已經盡力做到最好了，所以我也很想跟很多人分享自己，也想更多的人能少走點彎路吧😌

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📷❶&❷最近在上海上班的我

📷❸ 是我媽媽28歲生日，我大概3歲，當時爸爸還沒去上海工作（我都跟別人說我爸爸以前是黑道老大）

📷❹ 1991爸爸從上海寄回台北的生日卡片，我很喜歡這張因為他有音樂，打開會唱生日歌，到時是五歲生日（我爸的字很漂亮）

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#以前的照片真的會說很多話
#了解自己是一件很美好的事
#因為可以更自在的和自己在一起
#祝你也可以和自己自由和諧的相處

01/09/2024

🤍ᴡᴇ ᴀʀᴇ ʟᴘ ғᴀᴍɪʟʏ
我三階段畢業後就直接做了翻譯
好多年都一直在香港
爸爸媽媽也很常回來中心貢獻
這張照片是唯一一次我們三個人都在同一班
爸媽做小組長
我是翻譯
是很感動的一次人生經歷
畢竟可以跟爸媽一起在教室學習貢獻的機會不是很常有的

我的確有深刻體會到課程
對自己和跟爸媽的關係影響很大
清除很多家族對話和自我潛意識的侷限信念
也更懂得區分自己和別人給我的想法
對於和爸媽之間的相互理解和溝通都變得更順暢
爸媽對我的愛跟支持其實上課前就一直很多
但十多年後看回這一切
確實是更能相互的理解
能聊的也越來越多

隨著他們年紀越大
我們之間互相照顧的比例也在轉換
希望他們可以老的慢一點🥺

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#感恩我有一對超棒超愛我的父母

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PS: 這張照片很可惜用了復古濾鏡拍，所以顏色都不能還原了（非常執著於用原相機拍照的我）

Grow with Carol

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