16/03/2026
「如果覺得已經撐不下去了，我們還可以為自己做些什麼？」
這是我這幾個月，反覆問自己的問題。
以前的我，大概會回答：再撐一下、再努力一把，再逼自己振作一點。
直到這段時間，我的身體出了狀況。
長期的自律神經失調，
讓我暈眩、失眠、厭食，體重一度掉到 36 公斤。耳邊還伴隨著很尖銳的耳鳴聲，嚴重時我幾乎連自己的聲音都快聽不清楚。
最難受的，
不只是身體不舒服。
而是你明明很想趕快好起來，
想恢復正常，想把事情做好，卻發現自己連好好說話、好好思考、好好生活，甚至好好工作，都變得很吃力。
這種感覺很挫敗。甚至會有一種很深的羞恥感。
讓我不斷一次次懷疑自己：是不是太脆弱了？是不是不夠堅強？是不是連這樣都撐不過去？
剛開始的我，很急，也很害怕。
很想趕快把自己拉回原本那個有力氣、有精神、可以繼續往前衝的狀態。
尤其眼看著官網才剛開始，
很多事情正準備慢慢往前走，
我心裡更常有一個聲音一直逼我：
不能停、要趕快好起來，絕對不能在這個時候倒下。
可是後來我慢慢發現，
真正把人逼到快撐不下去的，很多時候不是眼前的困難本身，
而是停下來之後，那種面對未知的不確定感、恐懼，
還有不斷內耗質疑自己的聲音。
我想，很多容易焦慮、總想要事事在預期中的人，應該都懂這種感覺。
太想做好，太怕讓人失望，害怕一慢下來，
就覺得自己落後了。
也是在這段不得不停下來的時間裡，
我慢慢學到一件以前不太會的事：
如果真的快撐不下去了，現在最需要做的，
不一定是更努力，而是先停下來，好好照顧自己。
不是急著證明自己。
不是急著把明天想完而是先問問自己：
我現在最需要的是什麼？
是先休息一下還是先好好吃一頓飯？
是先不要再責怪自己？
還是只是安安靜靜地呼吸，
提醒自己我還在。
以前我一直以為，相信自己，就是要事事要樂觀，隨時都有力量、有方向。
但現在我反而覺得，
真正的相信自己，
不是逃避自己的不好，而是即使現在的我很亂、很怕，我還是願意接納自己真實的樣子。
聽從身體發出的提醒。
餓了，就先慢慢吃一頓飯。累了，就乖乖睡一覺。
很多時候，我們不是先被生活打倒的，而是先被自己心裡那個一直催促、一直批評、一直不肯放過自己的聲音，慢慢磨到失去力量。
所以我現在正在練習的，不是怎麼立刻變回以前的樣子，
而是怎麼在很低潮、很混亂、很沒把握的時候
還願意站在自己這一邊。
我練習把生活縮小。
可以是一個深呼吸，一碗熱湯。一個可以安靜躺著的晚上。或是一句簡單的自我鼓勵。
我也慢慢明白，不那麼用力逼自己，不代表放棄了。
而是開始知道，愛自己不是一直要求自己立刻變好，而是在自己很糟、很累、很脆弱的時候，還是不丟下自己，不在心裡嚴厲批評自己。
如果你也覺得很累，或者你也正處在焦慮、恐懼、懷疑自己的時候，那我想跟你一起，好好為自己打氣。
即使走得慢一點，沒關係。
如果還在低谷裡，也沒關係。
如果今天的你，
只是努力讓自己吃點東西、睡一下、少責怪自己一點，那就已經很不容易了。
我們不用每一天都很有答案，也不用每一次都很堅強。
有時候，真正的力量是即使現在的自己不完美、不穩定，甚至有點狼狽，還是願意接納現在自己的模樣。
現在的我，也還在慢慢學習康復。
直播和影片的更新進度會先稍微慢一點網站也會繼續慢慢前進。
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我相信，慢慢走並不代表結束。
我也還在學習，
如何在撐不下去的時候，依然溫柔地接住自己，依然相信，希望沒有離開。
如果你剛好也正在經歷一段不容易的日子，希望這段話可以陪你一下。
如果覺得已經撐不下去了，
那我們還可以為自己做的，不是再逼自己一次，
而是先好好照顧自己。
未來依然可期。而我們，都值得擁有希望。
也想問問你：最近的你，最想先為自己做的一件小事是什麼？
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