金A GOLDA

31/08/2026

100歲獨居還能每天笑口常開，靠的是什麼生活方法？出生於1920年的石井哲代奶奶，在丈夫過世後，在姪女與照顧服務員的支援下，一個人在自宅獨居20年，直到103歲才入住機構。本文是她100歲時的日記，分享她讓自己開心、好好活了100年的5個方法：凡事往好處想、表達感謝、觀察別人、把負面情緒轉成歡笑，並找到能當榜樣的前輩。

100歲獨居還能每天笑口常開，靠的是什麼生活方法？出生於1920年的石井哲代奶奶，在丈夫過世後，在姪女與照顧服務員的支援下，一個人在自宅獨居20年，直到103歲才入住機構。本文是她100歲時的日記，分享她讓自己開心、好好...

27/08/2026

➤哲代奶奶「活出自我5原則」！破百歲也能每天快樂

最近，我總算抓到讓自己保持心情愉快的竅門。

年輕時，我心裡有過煩惱和糾結，脾氣不好。

隨著活得愈來愈久以後，慢慢和許多情緒妥協，心的稜角也被磨平了，整個人變得圓融。這樣的我，現在來介紹活出自我的方法。

喜歡自己的全部
保有自己的步調
重視獨處時間
口頭禪是「讚啦、讚啦」
珍惜不起眼的小事物

現年106歲的石井哲代奶奶，年輕時曾因無法生出孩子感到挫敗，直到丈夫一句「妳不用因為沒有孩子而內疚」，才讓她慢慢放下。走過百歲人生，她每天都能保持笑容、活得自在的5原則是什麼？

06/08/2026

美國企業家荷瑞斯‧傅列契（Horace Fletcher，西元1849-1919年）在40歲之前，就當上了超過30間公司的社長、身居要職，他吃得多也動得多，累積了巨額的財產，躍升為雄霸一方的富豪。

可是，才剛過40歲沒多久，他就飽受失眠、精神衰弱、腸胃炎、類風濕性關節炎等多種疾病所苦。雖然他遍尋美國和歐洲等地的名醫，他的身體情況依然沒有好轉。

最後，他終於忍無可忍，不再尋求名醫、也不再吃藥，從公司退休，開始自己嘗試各種健康法。

他心想：「既然我腸胃不好，那就試試多咀嚼幾次吧！」他決定每一口食物都要咀嚼60次，這麼一來，他非但不再飲食過量，也不會感到飢餓，一日只吃一餐就夠了。結果，當他的體重從原本的94公斤降到56公斤時，所有的疾病都不藥而癒。

編按：現代人總認為，一天三餐才是健康之道。但兩位曾被疾病折磨到幾乎失去人生的人，卻因減少食量而迎來意想不到的轉變。 一位億萬富豪擺脫多年病痛，另一位瀕死貴族更重新找回健康與活力。他們共同奉行的「少量飲.....

29/07/2026

☀《102歲，一個人生活：哲代奶奶保持身心不生鏽的人生哲學》☀
​
累積銷售突破21萬部！
引爆日本現象級「奶奶旋風」
全日本最會鼓勵自己的哲代奶奶，來了！
​
一本充滿「笑容、快樂滿足、自在老去」的生活智慧書
真誠 × 幽默 × 102歲的人生智慧
一本讀完忍不住想說：
「原來變老，可以這麼可愛！」
​
➤奶奶萬歲，一致強推——
小憩（人生觀察粉專主理人）
王美珍（《50+》總編輯兼副執行長）
狄志為（媒體人）
李若綺（弘道老人福利基金會 執行長）
李夏苹（暢銷社科書作者）
馬欣（作家）
陳淑芳（金馬影后、國民阿嬤）
雪奈（日劇劇評）
魚漿夫婦（旅日作家）
許瑞云（醫師）
張瑞夫（萬秀洗衣店第三代）
譚艾珍（資深演員、國民奶奶）
​
活了超過一世紀，她說：
「我啊，是那種會自己激勵自己的名人喔，哈哈！」
哲代奶奶，102歲，一人生活。
她靠的不是養生祕方，也不是過人的意志力，
而是幽默、有自己的生活節奏，還有每天對自己說：「讚啦、讚啦！」
把日子過下去，把煩惱笑一笑，把變老活成一件可愛又有力量的事。
​
哲代奶奶曾以「百歲人生時代的榜樣」為題，接受《中國新聞》專題連載，也曾登上RCC（中國放送）電視節目《現在正好！》（イマナマ!），在廣島地區人氣爆棚。
​
住在尾道山區小鎮的她，一邊務農、一邊獨居。
平凡到不能再平凡的日常，卻成為無數日本人最想學習的人生範本。
​
哲代奶奶說：「就算有煩心事，只要寫在日記上，心情就會舒坦。」
本書將以奶奶多年來每天晚上都寫的日記形式，分享每天的生活。
透過102歲哲代奶奶依舊活得清醒、有力的人生樣貌，
重構充滿日常智慧、幽默與深刻人情的「老年」的意義。
讀完這本書，您或許也會開始期待自己的老後人生。
​
最後，哲代奶奶想對年輕又閃亮的您說：
「別怕變老啊，怕也不會少活一天。不如開心地老給別人看！」
​
⮕本書加碼收錄『快樂長壽祕訣』：
保持健康長壽的八個習慣
成為生活高手的五項心得
活出自我的五個原則
哲代奶奶的趣味語錄與生活照片
附錄：美味長壽食譜
​
【哲代奶奶金句大放送】
「不辛苦的人生，太無聊了啦。」
「你看看我的手，手背雖然皺巴巴的，手心卻很光滑。只從一個方向去看，是不會知道的。」
「活到百歲的祕訣？每天都對自己說：『讚啦！讚啦！』」
「能起床、能吃飯、能做點家事——這些看似平凡的事，其實就是幸福。」
「改變不了別人，但至少可以讓自己心情愉快。」
「既然都要活，不盡全力享受就太虧了。」
「『平安」就是最棒的。我想在非常普通、平平凡凡的每一天裡找到喜悅。」

27/07/2026

現代人總認為，一天三餐才是健康之道。但兩位曾被疾病折磨到幾乎失去人生的人，卻因減少食量而迎來意想不到的轉變。

一位億萬富豪擺脫多年病痛，另一位瀕死貴族更重新找回健康與活力。他們共同奉行的「少量飲食」，究竟藏著什麼祕密？

編按：現代人總認為，一天三餐才是健康之道。但兩位曾被疾病折磨到幾乎失去人生的人，卻因減少食量而迎來意想不到的轉變。 一位億萬富豪擺脫多年病痛，另一位瀕死貴族更重新找回健康與活力。他們共同奉行的「少量飲.....

24/07/2026

👉《65 歲開始, 空腹是最好的藥》！健康長壽飲食推薦 Part II
許多人未曾察覺，影響晚年健康的關鍵，往往不在於「吃得不夠」，而是長年「吃得過多」。血糖升高、血脂異常、體力下滑、慢性病纏身……這些常見問題，都與過度飲食息息相關。
​
🥕本書提供一套簡單可行的方法，讓您：
・不需要昂貴補品，也不需要繁複準備
・只要從每天的飲食方式開始調整
・學會「吃得剛剛好」，就能為健康打下新的基礎
​
一起來看看專家怎麼建議，怎麼吃吧！
歡迎下載廣傳給所有的朋友！

22/07/2026

日安，您吃飽了嗎？
其實，吃太多，正是讓身體代謝變慢、精神變累的開始。🫄
​
大塊文化董事長郝明義先生在閱讀《65歲開始，空腹是最好的藥》後，也開始實踐書中石原結實醫師積極提倡的蘿蔔蘋果汁🥕。
​
這天他招待《華人，一個個人的歷史》黃震遐老師吃飯，飯前兩人特別製作了一杯蘿蔔蘋果汁🍎，不用補品、不花大錢，人人都能輕鬆製作，早餐來一杯活力滿滿更健康！
​
更多晚年健康的關鍵，都在《65歲開始，空腹是最好的藥》！

15/07/2026

👉《65 歲開始, 空腹是最好的藥》！健康長壽飲食推薦 Part I

許多人未曾察覺，影響晚年健康的關鍵，往往不在於「吃得不夠」，而是長年「吃得過多」。血糖升高、血脂異常、體力下滑、慢性病纏身……這些常見問題，都與過度飲食息息相關。

🥕本書提供一套簡單可行的方法，讓您：
・不需要昂貴補品，也不需要繁複準備
・只要從每天的飲食方式開始調整
・學會「吃得剛剛好」，就能為健康打下新的基礎

一起來看看專家怎麼建議，怎麼吃吧！
歡迎下載廣傳給所有的朋友！

＃養生 ＃長壽 ＃斷食 ＃空腹 #銀髮

14/07/2026

👉前東北大學醫學部教授近藤正二醫學博士，耗費了數十年的光陰在日本全國各個角落進行調查，於一九七〇年代前，陸續發表了下列研究成果：
​
「稻米產地通常都屬於短命的區域。因為米飯實在太美味了，容易導致飲食過量。」
​
那麼吃魚🐟比較長壽嗎？！一起來讀讀這篇文章！

文／石原結實；譯／林慧雯 接下來，我要說的是一項多年前的研究。前東北大學醫學部教授近藤正二醫學博士，耗費了數十年的光陰在日本全國各個角落進行調查，於一九七〇年代前，陸續發表了下列研究成果： 「稻米產地通....

10/07/2026

🥦你知道嗎？適度的讓自己空腹飢餓反而更加長壽養生！
🤓與其追求吃飽，不如調整飲食節奏，避免過量進食，有助於維持身體穩定！
🍎那麼早上必喝什麼果汁來調整呢？來看看文章吧！
​
美國麻省理工學院的古侖特（Leonard Guarente）教授在 2000 年發現，「當生物處於飢餓狀態時，會活化長壽基因（Sirtuin），預防身體細胞老化，發揮延長壽命的作用」，顯然活化長壽基因，也具有預防失智症的功效。

#養生 ＃長壽 ＃健康 ＃老年 #空腹

日本 78 歲名醫分享自己長達 25 年的飲食選擇：早餐喝胡蘿蔔蘋果汁、午餐喝生薑紅茶、晚餐再正常進食，形成「一日一餐」的飲食模式。這段期間他沒感冒、臥病在床，這段生活經驗讓他對「空腹與身體狀態」有不同觀察。他....