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03/10/2025

涼拌四鮮 #減脂餐

02/10/2025

黃金土豆泥蝦球 #減脂餐

13/08/2025

前美國總統私人醫生的養生建議
我是在2024年左右，為了更好的服務企業家客戶，開始學功能醫學，瞭解到Dr. Mark Hyman 是國際公認的功能醫學代表人物。
這位63歲的長壽專家，基於細胞健康指標測出的生理年齡僅有43歲，比實際年齡足足年輕了20歲！
聽說他中文學的不錯，甚至能讀懂《易經》。

功能醫學有一個核心理論：一種功能失衡可以會導致多個健康問題，一個健康問題可能是多種功能失衡的結果。
聽著耳熟嗎？
有沒有“同病異治、易病同治”的感覺？
所以你還在糾結去選擇，國際養生還是營養養生嗎？
今年我們去上海的潔宇健康管理示範單位學Xi，看到功能醫學和營養科學就是非常好的組合。

#健康管理 #養生 #抗衰老 #健管師朋友已在線

#健康管理 #減重 #慢病
#抗炎 #大健康

23/03/2025

#纖瘦飲 #夏天快到了小姐姐快快喝起來

03/02/2025

大 S 流感併發症離世，很遺憾，這也是流感最致命的危險
今天看到一個令人非常遺憾的消息：大 S 被證實在日本感染流感併發肺炎離世。

日本今年冬日流感病例確實很多，病毒以甲型 H1N1 為主。
在很多人的感覺里，流感是一種秋冬季節很常見，聽上去和普通感冒差不多，難受一周就能好的病。 但實際上，小小的流感病毒，每年會帶來全球 20~50 萬死亡，絕對不容小覷。
流感難防，它和普通感冒到底有什麼區別？
以及結合今天這個令人遺憾的消息，我們更要提醒的是，不要小看流感，最可怕的是它的併發症。
流感与普通感冒有什么区别

典型的流感，大多數會突然發病，從頭到腳都可能會有以下這些癥狀：
• 發燒：
一般會燒 3~5 天，體溫可高達 39~40°C，可能出現怕冷、寒戰、手腳冰涼、頭痛等。 越小的孩子越不會表述，可能只是煩躁、哭鬧等。
• 眼部不適：
很多人還會流淚、有眼或眼睛稍充血等。 出現這些情況時，別以為只是結膜炎，更不要簡單地把這些異常歸為「上火」。
• 鼻炎的癥狀：
搓鼻子; 打噴嚏; 流鼻涕，如果不多則易成為「鼻」; 小孩子可能會表現為哭鬧、呼哧聲、張口呼吸或打呼嚕等。
• 喉嚨不舒服：
喉嚨幹、癢、痛; 而小孩子可能表現為比較哭鬧或者怕吃東西，尤其是固體類食物。
• 咳嗽：多為陣發性，不是咳個不停。 每次咳嗽聲數可能不是很多，但會比較頻繁，而且多是乾咳。
• 其他不適：全身肌肉、關節酸痛、乏力; 小孩子容易哭鬧、粘人。

这些症状都可能会出现，但不一定会全部出现。年龄越小的孩子，症状往往越是不典型，还可出现高热惊厥。

真正讓控制流感變得緊迫起來的，是流感引起的併發症。

流感引起的併發症，非常要命

流感帶來的難受不止於流感癥狀，而是當它沒有被及時控制，造成的一系列併發症。
這包括肺炎、喉炎、心肌炎、橫紋肌溶解綜合征、腦膜炎、腦炎、膿毒性休克...... 併發哪一種，都有可能造成嚴重後果。
而流感併發的肺炎，就是流感致死的主要原因之一。
根據世界衛生組織（WHO）的估計，每年流感的季節性流行可導致全球300萬~500萬重症病例，25萬~50萬死亡。
醫生專家們也反覆強調，在流感高發季，下面這 5 類「高危人群」尤其需要注意：
• 小於 5 歲的孩子;
• 大於 65 歲的老人;
• 有基礎疾病的人，比如慢性呼吸系統疾病、心血管系統疾病（高血壓除外）、腎病、肝病、血液系統疾病、神經系統及神經肌肉疾病、代謝及內分泌系統疾病等;
• 肥胖者，體重指數 BMI 大於 30;
• 懷孕中的女性。
在發達國家，大多數與流感相關的死亡發生在65歲及以上人群中。
統計數據也顯示，因流感導致下呼吸道感染而死亡的 5 歲以下兒童，99% 是發展中國家的。
因此，不幸感染流感之後，高危人群更要及時地進行抗病毒治療，尤其是 2 歲以下兒童很容易發生流感併發症，在確診或疑似流感時，不論基礎疾病、流感疫苗的免疫狀態及流感病情程度，都應儘早開始抗病毒治療。 在發病的48小時內開始治療是最理想的。
對於大多數人來說，如無併發症，流感病情會自行好轉，多於發病 3~4 天后體溫逐漸消退，全身癥狀好轉，但咳嗽、體力恢復常需 1~2 周。
最有效的防護，還是疫苗
兒童、老人、孕媽、慢性病患者，應該首先考慮依靠流感疫苗來預防流感和降低併發症風險。
流感疫苗的效力通常持續不到 1 年，而且每年流行的病毒株可能會不同，所以建議每年都接種。
又因為疫苗接種后 2~4 周才能發揮保護作用，能儘快打上一針，就再好不過了。
流感疫苗一般可在各地社區衛生服務中心或預防接種門診接種，大家可上網查查自己所在區域的接種點和開放時間。
日常生活中也要記得：
• 勤洗手，咳嗽或打噴嚏后更要記得洗手;
• 保持居住、辦公、生活環境清潔和通風;
• 盡量少到人多擁擠、空氣污濁的場所;
• 戴口罩
• 咳嗽或打噴嚏時，用紙巾、毛巾等遮住口鼻;
• 如果有不舒服的情況，趕緊休息，及早就醫。

如有出行計劃，途徑流感高發地，更要最好防護。
祝大家平安、健康、順遂。

20/12/2024

淋巴是重要的排毒通道，别等堵了再做淋巴！

(詳文看留言處)

18/12/2024

✸人體3處淋巴決定90%的疾病✸

1.【頸部淋巴決定頭部疾病！】

頸側淋巴堵塞，表現在皮膚上就是粉刺、色斑、扁平疣; 表現在面部就是腫脹、雙下巴、輪廓變形; 表現在咽喉就是甲狀腺結節、甲狀腺腫大、吞咽困難。

很多人都有過咽喉發炎的經歷，發炎嚴重時就會在下巴颏下摸到兩個腫塊，這兩個腫塊其實就是淋巴結。
此外，頸部淋巴出現問題還會導致頭暈頭痛，甚至影響膀胱經，造成整個後背發緊發脹。

2.【腋下淋巴决定乳腺疾病！】

“❮上半身毒素通過腋下淋巴排出”❯，腋下淋巴堵塞，就意味著乳房的毒素沒有排出口，毒素瘀積於腋下，就會出現小葉增生、乳腺增生等一系列乳腺疾病
淋巴管是癌細胞的輸送點，因此乳腺癌患者在切除乳腺組織時，都會將腋下淋巴一起切除，以免癌細胞擴散。
此外，若腋下淋巴瘀堵嚴重，還會堵塞心經和肺經，使人胸悶氣短，甚至誘發心肌炎等心臟疾病！

3.【腹股溝淋巴決定婦科疾病！】
“❮下半身毒素通過腹股溝淋巴排出”❯，腹股溝淋巴主要負責下焦脾經、肝經和腎經的排毒，這三條陰經經絡通暢，則生殖系統排毒正常。

腹股溝淋巴堵塞，會直接導致腹腔內環境變差、大腿根部假性肥胖、大腸內毒素滯留等，進而導致婦科疾病頻生、反覆發作，甚至癌變。

女性若出現卵巢囊腫、子宮肌瘤、宮頸糜爛等癥狀，基本可以推斷腹股溝淋巴處於堵塞狀態。

18/12/2024

人體3處淋巴決定生死，不是危言聳聽！ 淋巴排毒意義重大！

淋巴不通，渾身是病!!

人體有兩個循環系統：血液迴圈和淋巴迴圈，但多數人只知前者，對後者不甚了解。

其實，淋巴系統極為重要，它不僅是人體的免疫系統，還是人體最大的排毒系統——相當於人體的防禦站和垃圾回收站，一來防止外界細菌感染，二來回收體內的垃圾與毒素，是人體健康的先決條件。
淋巴不通，首先意味著人體最大的排毒系統癱瘓，意味著人體喪失了最後的排毒機會，人體就會毒素瘀積; 淋巴不通，其次意味著人體免疫功能低下，會誘發諸多疾病，很多淋巴瘤及淋巴癌患者，最後就是因為免疫功能崩潰，死於多種合併感染。
故而，淋巴系統的兩個重要功能告訴我們：淋巴不通，渾身是病！

16/12/2024

什麼是淋巴？ 一定要好好看看！

對於淋巴知識你瞭解多少呢？ 下面就讓我們來一起學習下：

淋巴，血液，腸道，子宮，膀胱，包括淋巴系統，網油，胰腺和神經系統是人體的毒素容易囤積的系統及器官。

一、什麼是淋巴？
淋巴是伴隨著脈絡遍佈於全身。，是人體兩大的流動組織，主要作用是排除毒素。

二、八大淋巴结
下額淋巴，腮腺淋巴，頸側淋巴，耳後淋巴，鎖骨淋巴，腋下淋巴，鼠蹊淋巴，膝窩淋巴。

1、下額淋巴：婦科反射區，子宮，卵巢，前列腺。
2、腮腺淋巴：預防口腔潰瘍，牙齦出血，通過刺激腮腺體分泌正常。
3、耳後淋巴：是腎經的必經之路，從腳到肩通過點按對耳聾、耳鳴、聽力下降有一定的效果。
4、頸側淋巴：它連接人體呼吸道，是頭、面部排毒素必經之路，可以預防治療上呼吸道感染，咽炎，乾咳病症。
5、鎖骨淋巴：它連接人體的心、肺，經常做可以改善心肺疾病，肺是一身之氣，肺氣不足整個身體就會運行不暢，俗話說肺不好就會運氣不佳，肺好運氣就好，所以經常刺激鎖骨淋巴可以增強肺功能，所以上焦主清淨。
6、腋下淋巴：腋下淋巴是頭面部排毒總站。
7、鼠蹊淋巴：署溪淋巴和腋下淋巴相同，腋下淋巴顏色深，署溪淋巴顏色也深，顏色深說明毒素排不出來有氣滯問題，鼓包說明有淺表。
8、腘窩淋巴：腘窩淋巴不通會導致腿腳浮腫，血液代謝差，靜脈曲張，關節疼痛，嚴重時會導致腫瘤及癌變，主水迴圈和血液迴圈。

三、 八大作用

1、排便，通便，改善腸濕熱，預防腸炎。
2、以排毒為主，瘦身為輔。
3、清宮血，排宮毒，預防婦科病。
4、淨化淋巴，氣血暢通，紅潤。
5、泄三焦火，清凈上焦，養心臟，預防心腦血管疾病。
6、解決皮膚問題，糖尿病，高血壓，好生悶氣，乳腺增生。
7、預防乳腺疾病。
8、預防上呼道感染，調節咽喉疾病，眼睛乾澀。

四、淋巴受阻常出现的美容问题

1、眼泡浮腫，面部水腫。
2、痤瘡，結節。
3、皮膚暗黃，色斑。
4、敏感
5、老化乾燥
6、體態臃腫，肥胖。

五、淋巴排出法的目的

1、促使皮膚機能活絡、活潑化。
2、可達極高之放鬆效果。
3、對浮腫及有問題肌膚有特效之效果。
4、使其淋巴代謝更加暢通。

01/12/2024

22/11/2024

❣️想淡斑先調肝，每天按揉這兩個穴位，效果超乎想像

在現代生活中，由於環境污染、工作壓力大、生活習慣不良等多種因素，許多人的面部出現了色斑，這不僅影響了美觀，還可能對心理產生不良影響。

👩‍⚕️中醫認為，色斑的出現與肝氣鬱結、氣血失調密切相關。

因此，想要淡斑，首先需要調理肝臟，而血海穴和太沖穴則是調理肝臟、淡斑美容的重要穴位

👉血海穴：活血化瘀，補血養血

🔴血海穴位於位於股前區，髕底內側端上2寸，股內側肌隆起處。

血海穴是足太陰脾經上的腧穴，具有活血化瘀、補血養血的作用。
經常按摩血海穴可以促進子宮的收縮和舒展，改善子宮血液迴圈，對於女性的月經不調、痛經、閉經等癥狀有很好的治療效果。

此外，血海穴還可以促進卵巢的活動和子宮的營養，增加受孕的機會，對於不孕症患者有一定的輔助治療作用。

從美容的角度來看，血海穴是祛斑的要穴。 每天按揉血海穴可以促進生血和活血化瘀，減少臉上的色斑。

按摩時，盤腿而坐，用雙手從大腿根部向膝蓋的方向推揉，然後再從膝蓋推揉到大腳趾，這樣能夠推揉整個脾經。

在推揉過程中，血海穴要重點按壓擠下，按壓方法是用拇指指尖按揉1-3分鐘。 建議每天上午9-11點進行按摩，因為這個時間段是脾經最旺的時候，按摩效果最佳。

太沖穴：疏肝解郁，調理氣血

太沖穴位於位於足背，與第1、2蹠骨間隙中點相平，（足母）長伸肌腱脛側凹陷中，左右計2穴。

太沖穴是足厥陰肝經上的重要穴位，具有疏肝解郁、調理氣血的作用。
按摩太沖穴可以幫助人體調節情緒，緩解因肝鬱氣滯引起的脅肋脹滿、疼痛、黃疸、膽囊炎、乳腺結節、甲狀腺結節等癥狀，以及由此導致的失眠、煩躁、抑鬱等。

對於女性而言，太沖穴還是調理月經的重要穴位。
月經不調、經閉、痛經、子宮肌瘤等往往與肝氣不舒、氣血失調有關，按摩太沖穴可以有效改善這些癥狀。

😵‍💫此外，太沖穴還可以輔助治療高血壓、眩暈等疾病，幫助調節內分泌，達到間接控制高血壓的目的。

❤️調肝祛斑，雙穴並用

👍血海穴和太沖穴在調肝祛斑方面各有側重，但雙穴並用則能事半功倍。

🦵血海穴側重於活血化瘀、補血養血，從內而外地改善氣血狀況，減少色斑的形成; 太沖穴則側重於疏肝解郁、調理氣血，從根本上解決肝氣鬱結、氣血失調的問題。

🙌每天按摩這兩個穴位，不僅可以淡斑美容，還可以改善身體的整體狀況，提高免疫力。

☝️當然，淡斑並非一朝一夕之功，需要長期堅持。
在按摩穴位的同時，還要注意保持良好的生活習慣和飲食習慣。

保持充足的睡眠，避免過度勞累; 多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素和礦物質; 避免長時間暴露在陽光下，做好防曬措施。 這些都有助於減少色斑的形成，保持肌膚的健康和美麗。🥰

按摩時，盤腿而坐，用雙手從大腿根部向膝蓋的方向推揉，然后再从膝蓋推揉到大脚趾，這樣能够推揉整个脾經。

在推揉過程中，血海穴要重點按壓幾下，按壓方法是用拇指指尖按揉1-3分钟。建議每天上午9-11點進行按摩，因為這個時間段是脾經最旺的时候，按摩效果最佳。

15/11/2024

28歲很好，38歲也不錯，48可能會更好，只要皺紋不長進心裡，我們就永遠風華正茂。