21/07/2025
#透過腦內瑜伽找回內在平靜
#透過無壓輸出獲得圓滿自在
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很多人都知道我三本書「致富覺察」、「人生成為」、「享受蛻變」的封面，其實都是我自己畫的禪繞畫。（我也附上幾張相片，屬於我自己的作品。）
但卻很少人知道，我跟禪繞畫認識的過程。
過去這幾年，我常常在跟大家分享財務自由、人生哲學，其實，很多時候，我們的「心」才是真正需要自由的地方。
您是不是也會常常覺得壓力很大、思緒混亂，甚至晚上難以入眠呢？
我懂，因為我曾經也是這樣。
大約在 2015、2016 年左右，記得當時我在投資領域工作，壓力真的是山大，還碰上一個非常棘手的案子，虧了不少錢。
那段時間，整個人都悶悶不樂，連運動都不想動，只想宅在家裡。
這時候，朋友向我推薦了「禪繞畫」。
老實說，聽到「畫畫」，我第一個反應是：「沒辦法！沒辦法！」 以前的我，總覺得畫畫是高難度的藝術。當時也覺得自己天賦有限，根本不可能！
但朋友說：「你別想那麼難，這跟傳統繪畫不一樣！」他給我看了成品。
哇！當下覺得好難，但是也好漂亮！ 但當他把「繪畫過程」的YT展示在我眼前時，我才驚訝地發現：「哎喲，這也太簡單了吧！」
那天回家，我拿起原子筆就開始畫了，三角形、圓圈、線條……一畫就是三個多小時！
然後我發現畫禪繞畫的時候，你根本不需要太費腦，但眼前的景象卻一點一滴成型，而且成品常常是你想不到的樣子。
那種感覺，就像一場探索，你沒有時間去想其他煩惱，只會很期待它最終會變成什麼模樣。
當天晚上，我畫到半夜，家人都好奇我在幹嘛，我說我在「創作」！
從那天起，我將近兩年多的時間，幾乎每天不畫都不舒服，真的養成了一個「靜心」的日常習慣。
為什麼我會如此推薦禪繞畫？因為我深知它帶來的「奇異」與「療癒」力量。
禪繞畫，在歐美被稱為「腦內瑜珈」。它的起源來自美國的一對夫妻：Maria 和 Rick。
Maria 在畫重複的背景線條時，進入了一種「心流狀態」，而身為前僧侶、有十多年禪修經驗的 Rick 則一眼認出這是一種近似「禪定」的狀態。
他們由此發展出禪繞畫，目的就是讓一般人也能輕易進入這種平靜的狀態。
前陣子我有機會認識了美國禪繞畫創辦人親授認證的莎拉老師。
她其實不是藝術本科出身，卻早在十多年前就投身藝術教學，跟老師這次的交流，讓我對禪繞畫的理解又更深一層了！
老師除了是美國禪繞畫官方認證的講師，同時在療癒藝術和禪繞藝術教學領域，已經累積了超過十年的豐富經驗。
不只如此，她很擅長引導每個人在創作中與自己對話，而不是只是追求畫得好不好、像不像，也讓我更相信一件事：真正會引導的人，不只是技術強，而是懂得如何陪一個人從「我不會」走到「原來我可以」。
禪繞畫的迷人之處到底在哪裡？
1、 極低門檻，隨時隨地都能開始： 你只需要一張紙、一枝筆！沒錯，就是這麼簡單！連從日曆上撕下來的紙都可以畫，任何一枝隨手拿到的筆都可以。這就像我常說的，把複雜的事情簡單化，簡單的事情重複做。
2、 強大療癒力，降低焦慮： 許多人接觸禪繞畫的初衷，都是為了降低焦慮、尋求療癒。當你壓力大、腦袋一團亂、沒有人可以傾訴時，禪繞畫能讓你迅速進入一種安靜的狀態，暫時抽離煩惱。甚至有人因為畫禪繞畫，戒掉了對安眠藥的依賴，光是這點就值回票價了！
3、 快速進入心流狀態： 禪繞畫完全是針對「進入心流狀態」而設計的。它滿足了遊戲的三個條件：門檻低、即時反饋、你需要投入才能推進。當你沉浸其中時，全世界的干擾都會消失，你只會感受到自己，這正是我們這個時代最稀缺的體驗。
4、培養覺察力與觀察力： 開始畫禪繞畫後，你會發現對周遭事物的觀察力變強了。路邊的地毯紋路、牆壁圖案，你都會開始想：「這是怎麼畫出來的？」 許多我們「視而不見」的美好，都會重新映入眼簾。
5、 留下「作品」，而非時間的虛耗： 玩數獨、看影集，時間過了就沒了，但禪繞畫有「輸出」，你會留下屬於自己的作品。每一幅畫都是你當下心境的投射，更是你內在成長的實體證明。從小小的作品到大幅的畫作，你會感受到一種前所未有的「圓滿」。
禪繞畫不是一蹴可幾的改變，但只要你願意持續下去，你會發現它帶來的人際關係、對事物的掌控、乃至於讓你「舒服」很多。
人一但舒服了，所有事情就會迎刃而解。
它就像積木，從一個個小模組開始，慢慢累積，你會發現自己已經走了很遠。
這次想推薦沙拉老師的《禪繞畫30天療癒練習：回歸內心的沉浸繪畫體驗》。
希望大家都能抱著「全然放鬆，把專注都放回自己身上」的心情來體驗。
🌿 禪繞畫是一種筆尖上的冥想練習
這不只是一堂畫畫課，更是一門人人都能上手的內在練習
只要30天，15分鐘帶你重新找回「專注、放鬆與創造力」
簡單好上手｜無需繪畫基礎，一支筆、一張紙就能開始
每日15分鐘｜循序創作30張作品，進入心流、找回專注與成就感
隨畫隨靜心｜早晨、壓力、情緒低潮，畫畫成為你日常的放鬆儀式
練習覺察力｜提問引導＋圖像日記，梳理情緒、安頓內在
最完整教學｜從圖樣結構、陰影變化到金箔鑲嵌，一次掌握
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當你放空時，腦袋反而能解決問題，找到更好的方法。
給自己一個機會，用禪繞畫找回內心的平靜與力量。
