Twinkle R

17/09/2021

17/09/2021

17/09/2021

12/09/2021

Как скачать видео из Facebook на любое устройство
разбирается, как скачать видео из Facebook на компьютер, Android-устройство, iPhone или iPad. Это проще, чем кажется на первый взгляд.
Как скачать видео из Facebook на компьютер или Android‑устройствоОткройте нужное видео в Facebook в браузере и скопируйте ссылку на него, нажав кнопку с многоточием и выбрав «Копировать ссылку».Перейдите на Savefrom, SnapSave или Fbdownloader. Вставьте ссылку в текстовое поле и кликните «Скачать».Выберите качество файла и ещё раз нажмите «Скачать». Через некоторое время видео сохранится в папке загрузок.Как скачать видео из Facebook на iPhone или iPad Перейдите в приложение соцсети и найдите нужное видео. Затем сохраните ссылку на него, нажав «Поделиться» → «Ещё» → «Скопировать».Далее действуйте в зависимости от версии ПО вашего устройства.Если у вас iOS 13, iPadOS 13 и более новая прошивкаОткройте в Safari Savefrom, SnapSave или Fbdownloader и вставьте скопированную ссылку в поле ввода. Выберите качество загружаемого ролика и тапните «Скачать». Во всплывающем меню нажмите «Загрузить». Дождитесь окончания процесса и откройте файл через меню загрузок. Тапните «Сохранить видео», и через секунду оно появится в стандартной галерее.Если у вас iOS 12 и более ранняя прошивкаВ старых версиях ОС Safari не позволяет скачивать видео, поэтому придётся делать это через стороннее приложение. Например, бесплатный менеджер файлов с браузером Documents. Установите программу и перейдите во встроенный браузер. Откройте Savefrom, SnapSave или Fbdownloader и вставьте ссылку на видео в текстовое поле. Укажите качество ролика, тапните «Скачать» и согласитесь с предложением сохранить файл в загрузки, нажав «Готово». Дождитесь окончания процесса. Вернитесь на главный экран и откройте папку «Загрузки». Найдите там скачанное видео и тапните по кнопке с тремя точками. Нажмите в меню «Переместить», выберите «Фото» и ещё раз нажмите «Переместить» для сохранения ролика в стандартную галерею.Documents от ReaddleReaddle Technologies LimitedЦена: БесплатноЗагрузитьЦена: БесплатноЭтот материал впервые был опубликован в январе 2016 года. В августе 2021‑го мы обновили текст.

11/09/2021

7 мифов о хорошей стирке, которые на самом деле вредят вашим вещам и машинке
Узнайте, зачем при стирке выворачивать вещи наизнанку, почему чем больше порошка, тем хуже, и что мешает отбеливателю делать ткань белее.
Миф 1: лаком для волос можно удалить чернильные пятнаДействительно, можно. Но лишь в том случае, если в лаке содержится спирт: именно он выступает ключевым моющим веществом, которое растворяет чернила. Однако в составе современных средств далеко не всегда есть спиртовые составляющие. Кроме того, во многих лаках присутствуют вещества, которые сами по себе могут оставлять пятна на одежде.Это значит, что, побрызгав неподходящим спреем, вы не только не избавите вещь от чернильных загрязнений, но ещё и рискуете сделать новые отметины.Если в лаке вы не уверены, а опробовать его чистящие свойства хочется, поэкспериментируйте на максимально незаметном участке ткани.Миф 2: чёрный кофе способен освежить цвет тёмных вещейАдепты этого мифа рекомендуют добавлять чашку напитка в воду при последнем полоскании. Действительно, кофе может окрашивать ткань. Однако пигментов в нём не слишком много. Чтобы хоть как‑то затемнить оттенок, например, выцветших чёрных джинсов, понадобится не одна чашка, а полная стиральная машина эспрессо. Что вряд ли понравится вашей технике: молотый кофе почти наверняка забьёт фильтры в шлангах, по которым отводится вода при сливе.Чтобы вернуть цвет полинявшим тёмным вещам, гораздо эффективнее использовать специальные красители для ткани. Их можно найти в отделах бытовой химии.Миф 3: чем больше стирального порошка, тем лучшеНа самом деле при переизбытке моющего средства в стиральной машине возникает слишком много пены, а она снижает качество стирки. Так происходит потому, что пена ухудшает трение ткани, за счёт которого удаляются загрязнения. К тому же, если пузырьков чересчур много, они могут не вымыться до конца. А вместе с ними на одежде останутся и частицы грязи.Чтобы этого не случилось, не загружайте в машинку больше моющего средства, чем рекомендуют в инструкции. Ради эксперимента можете использовать половину от рекомендованного объёма порошка или геля. Вполне возможно, что результат стирки окажется даже лучше, чем когда вы использовали двойную дозу.Миф 4: чтобы удалить пятно, надо протереть его с наружной стороныНа самом деле, чтобы отметина лучше отстиралась, вещь предварительно стоит вывернуть наизнанку. В таком случае во время стирки вы будете выталкивать загрязнение из волокон ткани наружу, а не втирать его глубже в ткань.Миф 5: если добавить отбеливатель при стирке, белые вещи станут чищеОтбеливатели на основе хлорки и моющие средства могут взаимно нейтрализовывать действие друг друга. Это значит, что при их смешении вы рискуете получить не только не слишком‑то белое, но ещё и более грязное, чем при обычной стирке, бельё.Чтобы чистящие ферменты порошка или геля успели выполнить свою работу, выждите около 5 минут после начала цикла и лишь после этого добавляйте отбеливатель. Не забудьте разбавить его так, как указано в инструкции.Миф 6: горячая вода убивает все микробыДействительно The Dirt on Laundry and How to Reduce Your Risk of Getting Sick / The University of Arizona , чем выше будет температура воды, тем меньше бактерий останется на выстиранной одежде. Но это не означает, что горячая жидкость уничтожит абсолютно все микробы.Если вы стираете одежду или бельё, которыми пользовался заболевший человек, не рассчитывайте исключительно на температуру воды. Обязательно добавьте дезинфицирующее средство, например хлорный отбеливатель, эфирное масло сосны или дезинфектор на основе фенола.Миф 7: чтобы вещи не сели, надо использовать прохладную водуОдежда садится не столько из‑за высокой температуры воды, сколько из‑за комбинации целого ряда факторов: воздействия влаги на волокна ткани; механических воздействий — трения, перемешивания при циклах стирки и отжима; воздействия тепла. Чтобы вещь села, вода вовсе не обязательно должна быть очень горячей: некоторые ткани скукоживаются даже при температуре чуть выше 30 °C. Самый надёжный способ избежать усаживания — не просто ограничивать температуру при стирке, а строго следовать рекомендациям, указанным на этикетке вещи. Возможно, ваш деликатный свитер вообще нельзя стирать в автоматическом режиме, и вы должны об этом знать.

11/09/2021

8 мифов о великих учёных, в которые мы привыкли верить
Действительно ли яблоко упало на голову Ньютону, а Менделееву приснилась периодическая таблица? Исторические факты вас удивят.
1. Теорему Пифагора придумал ПифагорХотя правило о катетах и гипотенузах носит имя Пифагора, это не значит, что он первым его придумал и использовал. Например, пифагоровы тройки — комбинации из трёх чисел, вписывающиеся в уравнение теоремы Пифагора, — были обнаружены на древних месопотамских табличках. Вавилонские математики использовали J. Friberg. Methods and traditions of Babylonian mathematics: Plimpton 322, Pythagorean Triples, and the Babylonian Triangle Parameter Equations / Historia Mathematica их ещё в XX–XV веках до нашей эры. То есть как минимум за тысячу лет до рождения греческого мыслителя.Плимптон‑332 — вавилонская таблица с числами, вписывающимися в теорему Пифагора. Фото: Wikimedia CommonsЕсть теория, что Пифагор первым доказал эту теорему, поэтому она и названа его именем. Однако достоверно известно, что никто из современников знаменитого философа и математика не приписывал это достижение ему, а древнейшее письменное доказательство теоремы оставил Евклид. Начала. Кн. I. Предложение 47 Евклид. Он жил двумя веками позже.Впервые же с именем Пифагора доказательство связали Цицерон и Плутарх через пять столетий после его смерти. Так и закрепилось за теоремой прямоугольных треугольников название пифагоровой.2. Архимед открыл закон плавучести, когда купался в ваннойПо легенде, правитель Сиракуз Гиерон II подозревал D. Biello. Fact or Fiction?: Archimedes Coined the Term «Eureka!» in the Bath / Scientific American , что в его новую корону ювелир добавил немного серебра, а оставшееся золото присвоил себе. Поэтому Гиерон попросил Архимеда определить, не схитрил ли мастер.В III веке до нашей эры люди ещё не умели определять химический состав сплавов, и Архимед крепко задумался. Продолжая размышлять над проблемой, он решил принять ванну. Когда математик погрузился в воду, часть её перелилась через край. В этот момент Архимед якобы вскочил с криком «Эврика!» и побежал голым по улицам Сиракуз: он понял, что материалы с разной плотностью и, соответственно, разным весом будут вытеснять разное количество воды.Иллюстрация XVI века с Архимедом в ванне. Изображение: Wikimedia CommonsТак якобы и появился закон Архимеда: на тело, погружённое в жидкость или газ, действует выталкивающая сила, равная массе вытесненного им вещества.На самом деле ничего подобного, скорее всего, не было. Описанный метод определения плотности сплава на практике оказался бы очень неточным. Такой учёный, как Архимед, наверняка нашёл бы более элегантное решение поставленной задачи. Например, использовал бы весы, погружённые в воду.Впервые историю с ванной поведал Marcus Vitruvius Pollio. De Architectura. Book IX — 9 римский архитектор Витрувий, который жил двумя веками позже Архимеда. Ни сам математик, оставивший подробные описания законов плавучести и рычага, ни его современники ни о чём подобном не упоминали D. Biello. Fact or Fiction?: Archimedes Coined the Term «Eureka!» in the Bath / Scientific American . Так что, скорее всего, Витрувий просто пересказал выдуманную кем‑то байку.3. Галилео Галилей сбрасывал предметы с Пизанской башниВ перерывах между трибуналами инквизиции Галилей занимался наукой. Например, опроверг утверждение Аристотеля о влиянии массы предмета на скорость его падения. Для этого итальянский учёный якобы сбросил с Пизанской башни два шара разного веса.Эксперимент Галилея. Изображение: Theresa Knott / Wikimedia CommonsПроблема в том, что астроном только приводил пример подобного опыта, но нигде не писал, что действительно провёл его. В своём трактате «О движении» он описывал On Motion / The Galileo Project эксперимент лишь как гипотетический.Возможно, Галилей не стал подтверждать слова на практике, потому что такие опыты уже ставили W. A. Wallace. Domingo de Soto and the Early Galileo: Essays on Intellectual History его предшественники и коллеги. Например, падуанский математик Джузеппе Молетти.Историю о том, как Галилей забирался на Пизанскую башню и сбрасывал оттуда шары в присутствии студентов и профессоров, растиражировал V. Viviani. Racconto istorico della vita del Sig.r Galileo Galilei его биограф и ученик Винченцо Вивиани. Никаких доказательств, что подобное произошло в действительности, историкам найти не удалось.4. Исааку Ньютону на голову упало яблокоИ так великий физик якобы создал теорию всемирного тяготения.В действительности это очередная легенда. Биограф и современник Ньютона Уильям Стакли писал W. Stukeley. Memoirs of Sir Isaac Newton’s Life , что в беседе за чаем в тени яблони учёный поведал историю своего озарения. Звучала она так: как‑то раз Ньютон так же сидел под деревом и рядом с ним упало яблоко.Говорил ли 83‑летний физик правду или рассказал небылицу, неизвестно. Но в любом случае голова его никак не пострадала.5. Дмитрий Менделеев увидел периодическую таблицу во снеКогда мы долго размышляем о какой‑то проблеме, её решение может обнаружиться D. Barrett. Dreams and creative problem‑solving / Annals of the New York Academy of Sciences совершенно внезапно. Например, во время отдыха, и в том числе во сне. То есть теоретически Дмитрий Менделеев мог проснуться с периодической таблицей в голове. Но в реальности всё было намного прозаичнее: великому российскому химику пришлось долго возиться с элементами.Вся его научная деятельность вела к этому открытию. Например, изучать свойства веществ с разной атомной массой (признак лёг в основу периодического закона) Менделеев начал ещё в 1850‑е годы. А первый экземпляр своей таблицы учёный составил лишь в 1869 году. Это стоило ему многих бессонных ночей. Затем Менделеев ещё два года дорабатывал финальную версию таблицы элементов. Вот что говорил он сам: Дмитрий Менделеев Интервью газете «Петербургский листок». Цитируется по книге П. Слётова и В. Слётовой «Менделеев». Я над ней, может быть, двадцать лет думал, а вы думаете: сидел, и вдруг пятак за строчку, пятак за строчку — готово! Не так‑с! Миф же об озарении во сне появился А. А. Иностранцев. Воспоминания в мемуарах геолога Александра Иностранцева. Он был лично знаком с Менделеевым и писал, что химик сам рассказал эту историю. Никто не знает, состоялся ли подобный разговор на самом деле. Вполне возможно, что Дмитрий Иванович, любивший пошутить, просто подколол своего коллегу, рассказав тому небылицу.6. Чарльз Дарвин считал, что люди произошли от обезьянЯкобы таким образом британский биолог пробовал объяснить появление человека с точки зрения эволюции.На самом деле Дарвин действительно пытался найти некую связь между обезьянами и людьми. Однако основатель эволюционной теории никогда не утверждал C. R. Darwin. The descent of man, and selection in relation to s*x. Volume 1 , что шимпанзе и гориллы — это наши далёкие предки. Основной посыл книги Дарвина «Происхождение человека и половой отбор» был в том, что все живые существа, в том числе люди и обезьяны, имеют общего предка.Конечно, 150 лет назад это была лишь теория: учёные той эпохи знали гораздо меньше о происхождении людей. В целом Дарвин был близок к точке зрения нынешних биологов. Она гласит, что у человека и современных обезьян был общий предок. Но примерно шесть миллионов лет назад эволюционные пути приматов разошлись Introduction to Human Evolution / Smithsonian Museum of Natural History . Так и появились люди и человекообразные обезьяны. И хоть они имеют общее происхождение, это разные виды.7. Альфред Нобель не учредил премию по математике, потому что математик увёл у него женуИзобретатель, предприниматель и филантроп Альфред Нобель прожил 63 года, но никогда не был женат. Однако про одну из его возлюбленных, Софию Гесс, действительно ходил K. Fant. Alfred Nobel. A Biography такой слух. По легенде, она изменила Нобелю с математиком Магнусом Миттаг‑Леффлером. Богатый промышленник якобы был так оскорблён, что отказался жертвовать деньги на вручение в этой области знаний премии, названной в его честь.Завещание Альфреда Нобеля от 27 ноября 1895 года. Фото: PD‑Art in Sweden / Wikimedia CommonsНа самом деле сначала Нобель включил дисциплину в список номинаций, но потом заменил премией мира. Своё решение предприниматель не объяснял. Возможно, Митаг‑Леффлер, самый яркий математик Швеции на тот момент, действительно чем‑то насолил Нобелю. Причём необязательно ухаживаниями за Софией Гесс: Леффлер досаждал филантропу просьбами пожертвовать денег Стокгольмскому университету.А возможно, Нобель считал математику слишком теоретической наукой, которая не приносит реальной пользы. Или же дисциплина просто была ему неинтересна.8. Альберт Эйнштейн получил Нобелевскую премию за теорию относительностиХотя большинство людей связывает имя Эйнштейна с теорией относительности, главную научную награду он получил за другие заслуги.Причина, как ни странно, была в революционности теории относительности, которую горячо отстаивал немецкий физик. Она грозила потеснить ньютоновскую механику, господствовавшую 200 лет. В начале XX века мысль, что время и пространство не абсолютны и не равномерны, считалась маргинальной.Но и игнорировать заслуги Эйнштейна — величайшего учёного своего времени — нобелевский комитет тоже не мог. С 1910 по 1921 год физика номинировали А. Пайс. Научная деятельность и жизнь Альберта Эйнштейна на премию девять раз.Официальный портрет Эйнштейна после получения Нобелевской премии. Фото: Official 1921 Nobel Prize in Physics photograph / Wikimedia CommonsВ итоге академики нашли компромисс и наградили The Nobel Prize in Physics 1921 / The Nobel Prize Эйнштейна «за заслуги в теоретической физике и особенно за открытие закона фотоэлектрического эффекта». Последний был выбран неслучайно — именно эта теория знаменитого физика было наименее противоречивой и лучше всего доказанной. О теории относительности же при награждении не было сказано ни слова.

10/09/2021

Что такое биологический возраст и как его определить
Биологический возраст — это показатель того, насколько изношен организм. Возможно, в ближайшем будущем это значение станет важнее, чем цифра в паспорте.
Что такое биологический возраст и чем он отличается от хронологическогоБиологический возраст Т. М. Смирнова, В. Н. Крутько, В. И. Донцов, А. А. Подколзин, А. Г. Мегреладзе, С. Е. Борисов, А. И. Комарницкий. Проблемы определения биовозраста: сравнение эффективности методов линейной и нелинейной регрессии / Профилактика старения — это показатель того, насколько физиологически изношен организм. Степень изношенности измеряют S. Michal Jazwinski and Sangkyu Kim. Examination of the Dimensions of Biological Age / Frontiers of Genetics на основе различных биомаркеров: показателей крови, скорости обмена веществ, степени износа внутренних органов, когнитивных состояний у каждого конкретного человека.Если хронологически все люди стареют с одинаковой скоростью — на месяц за календарный месяц, на год за календарный год, то биологическое старение индивидуально. Кто‑то за 5 лет биологически может состариться на все 10. А другой, дожив до паспортных 60, чувствует себя и имеет физиологические и психические характеристики, сопоставимые с эталонным 40‑летним.Почему биологический возраст важенВсё тот же Эмиль Рателбанд упоминал Emile Ratelband, 69, told he cannot legally change his age / BBC причины, которые заставили его задуматься о смене возраста в паспорте. «Если мне 49, я ещё могу купить новый дом, водить другую машину. Я могу больше работать». Или: «Когда я захожу на Tinder и пишу, что мне 69, то не получаю ответа. А если мне будет 49, с моим лицом и телом я окажусь в шикарном положении». Эйджизм — это действительно серьёзный повод желать помолодеть хотя бы по паспорту. Однако с точки зрения медиков есть аргументы и поважнее.Как показывают исследования S. Michal Jazwinski and Sangkyu Kim. Examination of the Dimensions of Biological Age / Frontiers of Genetics , биологический возраст говорит о рисках различных заболеваний и преждевременной смерти гораздо больше, чем хронологический. Например, в одной работе Jacob K. Kresovich, Zongli Xu, Katie M. O’Brien, Clarice R. Weinberg, Dale P. Sandler, Jack A. Taylor. Methylation‑Based Biological Age and Breast Cancer Risk / Journal of the National Cancer Institute учёные выяснили, что если женщина биологически на 5 лет старше, чем по паспорту, её риск получить рак груди возрастает на 15%.По другим данным S. Michal Jazwinski and Sangkyu Kim. Examination of the Dimensions of Biological Age / Frontiers of Genetics , сложность микробиома кишечника, от которого зависит скорость обмена веществ и состояние иммунитета, тоже теснее связана с биологическим возрастом, нежели с хронологическим. Тяжёлая депрессия у пожилых также чаще развивается Patrick J. Brown, Melanie M. Wall, Chen Chen, Morgan E. Levine, Kristine Yaffe, Steven P. Roose, Bret R. Rutherford. Biological Age, Not Chronological Age, Is Associated with Late‑Life Depression / The Journals of Gerontology: Series A в том случае, если биологический возраст превышает хронологический.Таким образом, биологический возраст позволяет оценить здоровье и возможности человека гораздо точнее, чем прожитое количество лет. Это важная причина, по которой стоит хотя бы учитывать его при назначении лечения, профилактических средств и расчёте стоимости медицинской страховки.Как определяют биологический возрастОбщепринятого научного способа сделать это пока не существует. Учёные только нащупывают Linpei Jia, Weiguang Zhang, and Xiangmei Chen. Common methods of biological age estimation / Clinical Interventions in Aging пути оценки.Так, известно Chul‑Young Bae, Meihua Piao, Miyoung Kim, Yoori Im, Sungkweon Kim, Donguk Kim, Junho Choi & Kyung Hee Cho. Biological age and lifestyle in the diagnosis of metabolic syndrome: the NHIS health screening data, 2014–2015 / Nature , что оценить биологический возраст можно по физическим параметрам: внешнему виду, выносливости, наличию лишнего веса, объёму выдоха за секунду, остроте слуха и зрения, состоянию сердечно‑сосудистой системы и уровню артериального давления, анализу крови, который помогает выявить различные «возрастные» биомаркеры вроде повышенного уровня холестерина или С‑реактивного белка.Также перспективной выглядит эпигенетика The epigenetics of aging: What the body’s hands of time tell us / National Institute of Aging — раздел генетики, который изучает изменения, накапливающиеся в ДНК клеток со временем. Кроме прочего, учёные умеют обнаруживать в ДНК так называемые маркеры старения: чем их больше, тем сильнее изношен организм. Для эпигенетического анализа нужен лишь образец слюны или крови. Но занимается такими исследованиями далеко не каждая лаборатория.Кроме того, важную роль играют когнитивные возможности человека: память, умение концентрироваться, способность анализировать информацию и обучаться новому. Вероятную связь между функциями мозга и биологическим возрастом учёные поясняют так: Терри Моффитт Доктор медицины Университета Дьюка, специалист в области эпигенетики. Мозг — самый «голодный» орган: он потребляет больше всего ресурсов. Если в организме что‑то не так с состоянием клеток и физическим здоровьем, неполадки первым делом проявятся в функциях мозга. Можно ли определить биологический возраст самостоятельноК сожалению, без помощи специалистов и специфических анализов сделать это крайне сложно. Но несколько способов, пусть не самых точных, есть.1. По анализу кровиТакую возможность предлагает онлайн‑сервис «Калькулятор биологического возраста Калькулятор биологического возраста / Нижегородский государственный университет им. Н.И. Лобачевского », разработанный учёными Национального исследовательского Нижегородского государственного университета им. Н. И. Лобачевского. Чтобы воспользоваться им, надо сдать общий анализ крови, а затем ввести в форму его результаты.Разработчики предупреждают, что полученное значение лишь приблизительное. Зато с помощью сервиса можно отследить, как изменяется ваш биологический возраст год за годом. Для этого надо делать анализ крови и пользоваться калькулятором на регулярной основе — раз в 1,5–2 года.2. По истории болезни и образу жизниЭтот расчёт проводил популярный американский онлайн‑сервис RealAge RealAge Longevity Calculator Review / VeryWellHealth . Людям предлагалось ответить на более 100 вопросов: как часто вы занимаетесь спортом, есть ли у вас вредные привычки, сколько раз в год вы болеете ОРВИ, какие болезни перенесли в прошлом, каков обхват вашей талии, есть ли в вашей семье случаи наследственных заболеваний, каким продуктам вы отдаёте предпочтение и так далее. После анализа ответов RealAge выдавал результат — приблизительный биологический возраст.Сервисом воспользовались около 30 миллионов человек. Но затем калькулятор просто исчез What Happened to Realage? / Medical Alert Buyersguide . По некоторым данным, его перекупил крупный медицинский ресурс, который пока не смог воспользоваться своим приобретением.Возможно, однажды RealAge вновь заработает. По крайней мере, оплатившая его компания Sharecare планировала сделать сервис одним из 10 самых посещаемых сайтов в интернете.А пока можете воспользоваться менее глобальным вариантом Quiz: Discover Your Real Age / Health от ресурса Health, посвящённого здоровому образу жизни. Тест англоязычный, пройти его можно, например, с помощью Google‑переводчика.3. По физическим характеристикамЭто самый спорный и ненадёжный вариант. Но одна вещь установлена точно E. Nakamura, T. Moritani, A. Kanetaka. Biological age versus physical fitness age / European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology . Чем лучше вы развиты физически, чем регулярнее занимаетесь спортом — тем меньше ваш биологический возраст. Физиологи давно пытаются разработать формулу, которая могла бы свести воедино физические данные человека и степень износа его организма. Вариантов достаточно много Карамова Р.Ф., Хасанов А.Г., Нафикова Р.А. Новый взгляд на возрастной критерий больных хирургического профиля / Научное обозрение. Медицинские науки , но пока ни один из них не является общепринятым.Как пользоваться этими формулами, можно увидеть на примере одной из самых известных — формулы Войтенко. Согласно ей, биологический возраст (БВ) определяется так:Для мужчин: БВ = 27 + 0,22 х АДС – 0,15 х ЗДВ + 0,72 х СОЗ – 0,15 х СБ.Для женщин: БВ = 1,46 + 0,42 х АДП + 0,25 х МТ + 0,7 х СОЗ – 0,14 х СБ.Аббревиатуры, которые входят в состав формул, расшифровываются следующим образом. АДС – артериальное давление систолическое, «верхнее», измеренное в мм ртутного столба. ЗДВ – продолжительность задержки дыхания после глубокого вдоха, измеренное в секундах. СБ – статическая балансировка, тоже в секундах. Чтобы найти этот параметр, станьте на левую ногу, закройте глаза, опустите руки вдоль туловища и зафиксируйте, как долго вы сможете продержаться в такой позе. АДП – артериальное давление пульсовое: это разница между «верхним» и «нижним» показателями давления. МТ – масса тела в кг. СОЗ — субъективная оценка здоровья. Её определяют по специальному опроснику, включающему 29 вопросов. СОЗ при идеальном здоровье равна 0. В худшем случае — 29. Если вы посчитаете свой биологический возраст по этим формулам, учтите, что значение будет лишь приблизительным.Можно ли уменьшить биологический возрастВряд ли. Накопившиеся в клетках изменения довольно трудно (если вообще возможно) обернуть вспять. Но вы можете попробовать замедлить старение. Чтобы, например, через год или пять лет ваш биологический возраст вырос меньше, чем хронологический.Ответ на вопрос «как это сделать» вас точно не удивит. Это всё те же заезженные правила здорового образа жизни What Is Your Biological Age? And Why Does It Matter? / Elysium Health , о которых медики и без того твердят на каждом шагу. Правильно питайтесь. В вашем рационе должно быть много овощей, фруктов, мяса, кисломолочных продуктов и поменьше полуфабрикатов и фастфуда. Будьте социально активны. Чем больше у вас друзей и знакомых, тем лучше. Учитесь контролировать стресс. Высыпайтесь. Норма сна для взрослого человека — 7–9 часов в сутки. Будьте физически активны. В вашей жизни должны быть и прогулки, и регулярные занятия спортом. Других вариантов замедлить биологические часы учёные пока не придумали. Так что пользуемся тем, что есть.

08/09/2021

8 горячих трендов мужской моды осени и зимы 2021-2022 годов
Мужская мода осени и зимы 2021-го отличается практичностью. Дизайнеры предлагают образы с уютными поло и яркими свитерами.
1. Длинный плащ из экокожиДля простоты понимания эту вещь можно обозначить так: как в «Матрице». По-настоящему трендовый плащ может быть только чёрным. Чтобы сделать образ менее агрессивным, стилисты рекомендуют сочетать такие модели с одеждой и обувью светлых или ярких оттенков.Что купить Чёрный плащ макси с AliExpress, от 4 002 рублей → Чёрный тренч с поясом от Asos Design, 6 290 рублей → Чёрный тренч из плотной искусственной кожи от Asos Design, 7 190 рублей → 2. Объёмный свитер или толстовка с ярким геометрическим принтомТакая вещь точно не подойдёт тем, кто работает в офисе со строгим дресс-кодом. Но как элемент casual-стиля подобные модели просто необходимы.За счёт объёмности свитера могут стать необычными альтернативами курткам или пальто. А ещё они однозначно добавят яркости и немножко сарказма в серые осенние дни.Что купить Зелёный вязаный джемпер в клетку от Asos Design, 2 890 рублей → Мятно-зелёный клетчатый джемпер от Asos Design, 2 890 рублей → Джемпер с фактурным узором от Asos Design, 2 890 рублей → 3. «Университетская» курткаВы наверняка видели такие модели в американских молодёжных сериалах и фильмах — например, в легендарном мюзикле «Бриолин». «Студенческая» куртка — укороченная, с контрастными рукавами, крупными логотипами школы или университета и широкими манжетами — засветилась в осенне-зимних коллекциях известнейших модных домов мира.Органичнее всего вещь смотрится с джинсами и повседневными кроссовками. Но дизайнеры примеряют её даже на деловые костюмы, чтобы придать серьёзному образу оригинальность и динамичность.Что купить Сине-белый бомбер Pull&Bear, 2 999 рублей → Бордовый бомбер в стиле oversized от Asos Design, 2 890 рублей → Чёрный бомбер от Bershka, 2 999 рублей → Чёрно-жёлтый бомбер от Bershka, 2 999 рублей → 4. «Лыжная» одеждаНепромокаемые широкие штаны, мембранные и нейлоновые куртки с капюшоном и высоким воротом, свитера из тонкого тёплого флиса. Одежда, которую вы бы надели на снежный склон, в новом сезоне становится не только практичной, но и ультрамодной. К оттенкам и принтам требований не предъявляется, но самый шик — белый цвет.Что купить Светло-серые горнолыжные брюки от Asos 4505 ski, 2 790 рублей → Флисовая олимпийка от Shelter, 2 010 рублей → Лыжная куртка от Protest Blake, 8 590 рублей → 5. Трикотажный свитер-жилеткаЕсли этот фасон ассоциируется у вас исключительно с советскими бухгалтерами и современными чуть отставшими от жизни «ботаниками», избавляйтесь от стереотипа. Вязаные жилетки — один из самых горячих трендов в мужской моде будущей зимы.Носить их стилисты рекомендуют навыпуск с рубашками. Или с футболками, заправляя низ жилетки под ремень. Либо как вам угодно — хоть на голое тело.Что купить Жёлтый вязаный жилет с цветочным принтом от Asos Design, 2 390 рублей → Серый вязаный жилет в рубчик от Le Breve, 1 190 рублей → Белый вязаный oversized-жилет с молнией на воротнике от Asos Design, 1 390 рублей → 6. Пальто-халатЭто модели с отложным двусторонним воротником и небрежно завязанным широким поясом. В виде того же халата может быть и пуховик. Пижамный стиль на редкость универсален: такую верхнюю одежду можно сочетать и с джинсами, и с утеплёнными штанами, и накинуть на строгий офисный костюм.Что купить Пальто коричневого цвета с AliExpress, 4 005 рублей → Куртка бежевого цвета с AliExpress, 4 220 рублей → Серый кардиган крупной вязки с карманами с AliExpress, 2 514 рублей → 7. Свитер-гольф с высоким воротникомВодолазка — это едва ли не самый надёжный способ защитить горло от сквозняков. А в этом сезоне ещё и экстрамодный. Чтобы такой свитер-гольф не казался уж слишком очевидной отсылкой к 1980-м, выбирайте модели сочных цветов, например ярко-жёлтого, пронзительно-зелёного, оранжевого или с контрастным принтом.Что купить Водолазка бордового цвета от Andoo, 1 432 рубля → Водолазка зелёного цвета от United Colors of Benetton, 4 999 рублей → Водолазка оранжевого цвета от Al Franco, 2 370 рублей → 8. Трикотажное полоПод пиджаком поло похожи на классические рубашки — такой же остроконечный воротник, пуговицы, планки. Но у этих моделей есть очевидное и важное в холодный сезон преимущество: поло выполнены из трикотажа и в них совершенно точно теплее.Носить вещи этого модного фасона можно как угодно: хоть под пиджак, заправленными в пояс, хоть навыпуск.Что купить Трикотажное поло бежевого цвета от Topman, 2 390 рублей → Два трикотажных обтягивающих поло белого и чёрного цветов от Asos Design, 2 290 рублей → Тёмно-синее трикотажное поло в оранжевую полоску от Topman, 2 290 рублей →