Lullaby G21

08/10/2021

Большое наличие размеров и моделей

08/10/2021

29/09/2021

Как правильно делегировать рабочие задачи
Грамотное делегирование рабочих задач — один из ключевых навыков хорошего руководителя. Узнайте, как правильно организовать этот процесс.
1. Оцените возможности сотрудниковЕсть задания, которые делегировать нельзя. Например, они являются неотъемлемой частью ваших обязанностей. Или у другого сотрудника недостаточно знаний и квалификации для выполнения таких задач. Или, наоборот, они существенно проще, чем те, которыми он обычно занимается. Скажем, просить у менеджера по продажам или аудитора найти мастера для ремонта офисной кофемашины будет, мягко говоря, неуместно.В целом, прежде чем поручать что‑то кому‑то, стоит спросить себя: Справится ли человек с этой задачей? Достаточно у него времени или это помешает выполнять другие его обязанности? Хватит ли сотруднику знаний и навыков? Или вам придётся вводить его в курс дела так долго, что проще сделать самому или найти другого специалиста? Скажем, вам нужно составить отчёт о работе команды над проектом, но коллега, которому вы хотите это поручить, вообще никогда таким не занимался, а значит, дело будет продвигаться медленно, со скрипом, и, возможно, всё придётся переделывать. Поможет ли эта задача сотруднику прокачать какие‑то навыки, набраться опыта? Это необязательно, но было бы неплохо. Есть ли сотрудник, который справится лучше? 2. Постарайтесь учесть интересы и потребности каждогоНапример, требуется организовать тимбилдинг для всей команды, а специального сотрудника для этого нет. Зато есть человек, который силён в коммуникациях и хотел бы получить опыт в организации мероприятий, обучении и управлении персоналом. Можно предложить эту задачу ему.Или компания временно осталась без SMM‑специалиста, но есть кто‑то, кто хорошо разбирается в алгоритмах социальных сетей и не прочь попробовать себя в маркетинге.Конечно, это не всегда возможно. Бывают скучные задачи, которые никому не нравятся. Но всё же будет не лишним критически оценить команду и подумать, кому новое поручение могло бы принести пользу.3. Грамотно поставьте задачуОбращаясь к сотруднику, объясните, почему хотите поручить задание именно ему, как это может быть полезно для компании и для него лично. Не забудьте похвалить и перечислить его сильные стороны, которые повлияли на ваш выбор. Будьте вежливы.Подробно расскажите о задании. Обозначьте чёткую цель и сроки. Предоставьте все необходимые документы и другую информацию. Будет совсем хорошо, если все нужные материалы будут понятны и структурированы, так что сотруднику не придётся много часов разбираться, что к чему.4. Обеспечьте нормальную коммуникацию и комфортную атмосферуДайте человеку понять, что вы всегда рядом, чтобы помочь, подсказать, ответить на вопросы. Предупредите, что если он по каким‑то причинам не справится или сорвёт сроки, то сможет поговорить с вами, и вы вместе что‑нибудь придумаете.Поинтересуйтесь, что ему нужно, чтобы выполнить задание. Возможно, понадобится предоставить ему дополнительную информацию или, например, освободить его от текущих дел.При этом важно оставаться доброжелательным, чтобы сотрудник действительно не постеснялся обратиться к вам, если что‑то пойдёт не так.5. ПодстрахуйтесьКогда вы выполняете задачу самостоятельно, то полностью контролируете ситуацию. Если за работу берётся кто‑то другой, может возникнуть миллион проблем, из‑за которых результат окажется не очень или будут сорваны сроки.Заранее подумайте, что станете делать при неблагоприятном развитии событий. Будьте готовы подхватить задачу сами или быстро перепоручить её ещё кому‑то.Старайтесь относиться к таким ситуациям не как к провалу, а как к опыту, который поможет вам лучше понимать свою команду, её возможности и уровень организации.6. Будьте терпеливыДа, есть дела, которые быстрее сделать самому, чем поручить кому‑то, а потом тратить время на то, чтобы отвечать на вопросы и контролировать результат.Важно помнить, что вы не человек‑оркестр, и для эффективной работы вам нужно развивать свою команду, давать сотрудникам возможность делать что‑то новое, становиться более компетентными, учиться, в том числе и на своих ошибках.А значит, придётся проявить терпение, если кто‑то задаёт слишком много вопросов или справляется с заданием медленнее, чем вы ожидали.7. Давайте и просите обратную связьКогда задание сделано, обязательно расскажите сотруднику о том, как вы оцениваете его работу: что вам понравилось и за что вы готовы его похвалить, какие моменты можно было бы улучшить, что для этого стоит сделать и на что обратить внимание в будущем.Будьте корректны. Не ругайтесь, не повышайте голос, не обесценивайте и не критикуйте без повода. Обязательно начните с похвалы, а дальше мягко расскажите о том, над чем надо поработать.Если задача для человека была новая и непростая, расспросите его, как ему над ней работалось. Что далось легко, а что нет, что было интересно, а что совсем не понравилось, как он сам оценивает результат, что хотел бы улучшить и как планирует это сделать.8. Не забудьте сказать спасибоПричём не только один на один, но и публично, особенно если задание было непростым. Похвалите человека перед всей командой, дайте ему дополнительный выходной, отметьте как лучшего сотрудника, если в компании это практикуется.Также не стоит присваивать себе плоды чужого труда. Вместо того чтобы сказать «я организовал тимбилдинг» или «я подготовил отчёт», лучше подчеркнуть, что вы готовили всё вместе и ваш коллега очень помог. Люди ценят, когда их заслуги признают, это делает их более вовлечёнными в работу и лояльными к компании.

29/09/2021

Какими бывают ОРВИ и чем они опасны
Простуды только кажутся одинаковыми. На самом деле термин ОРВИ объединяет десятки принципиально разных инфекций со своими симптомами.
Какими бывают ОРВИРиновирусная инфекцияСамая распространённая Common Colds: Protect Yourself and Others / CDC среди ОРВИ. По некоторым данным Stephen B. Greenberg, Respiratory Consequences of Rhinovirus Infection / JAMA Internal Medicine , риновирусы являются причиной каждой второй простуды в мире.Как распознатьКорень «рино» в названии этой категории вирусов восходит Rhinoviruses / ScienceDirect к латинскому слову, обозначающему «нос». Это связано с тем, что риновирусные инфекции часто дают о себе знать именно проблемами с носом: сильным насморком, зудом в ноздрях, чиханием, ощущением заложенности носовых ходов.Такая избирательность не случайна. Учёные установили Ellen F. Foxman, James A. Storer, Megan E. Fitzgerald, Bethany R. Wasik, Lin Hou, Hongyu Zhao, Paul E. Turner, Anna Marie Pyle, and Akiko Iwasaki. Temperature‑dependent innate defense against the common cold virus limits viral replication at warm temperature in mouse airway cells / PNAS , что риновирусы лучше всего размножаются при температуре, свойственной замёрзшему носу, — около 33–35 °C. Так что, если вы переохладились, а затем обнаружили у себя насморк или другие вышеперечисленные признаки, с большой вероятностью это именно риновирусная инфекция.Затем патогенные микробы могут опуститься ниже — и тогда к симптомам присоединятся боль в горле, а также лёгкая температура как реакция организма на возникшее воспаление.Чем опаснаРаньше медики не относились к риновирусным ОРВИ всерьёз Samantha E. Jacobs, Daryl M. Lamson, Kirsten St. George, and Thomas J. Walsh. Human Rhinoviruses / Clinical Microbiological Review. , полагая, что такие простуды проходят быстро и без последствий. Однако за десятилетия наблюдений собрались обширные клинические и эпидемиологические данные Ronald B. Turner. Rhinovirus: More than Just a Common Cold Virus / The Journal of Infectious Diseases , позволяющие предположить, что подобные «носовые» проблемы резко увеличивают риск развития бактериальных инфекций: отитов; ангин; синуситов; бронхитов Birgit Winther. Rhinovirus infections in the upper airway / Proceeding of the American Thoracic Society ; пневмоний. Как это происходит, пока не совсем ясно. Но, например, известно, что присутствие риновирусов помогает бактериям Streptococcus pneumoniae лучше прилипать к эпителиальным клеткам дыхательных путей. Этот вид микробов является основным возбудителем внебольничной пневмонии, а также может вызывать менингит и сепсис.Кроме того, риновирусная инфекция иногда обостряет существующую астму и хронические заболевания лёгких. Особенно опасен этот вид ОРВИ для маленьких детей, пожилых людей и взрослых с ослабленным иммунитетом.Но есть и хорошие новости. По некоторым данным Kieran Dee, Daniel M. Goldfarb, Joanne Haney, Julien A. R. Amat, Vanessa Herder, Meredith Stewart, Agnieszka M. Szemiel, Marc Baguelin, Pablo R. Murcia. Human Rhinovirus Infection Blocks Severe Acute Respiratory Syndrome Coronavirus 2 Replication Within the Respiratory Epithelium: Implications for COVID‑19 Epidemiology / The Journal of Infectious Diseases , заражение риновирусом может замедлить, а иногда и вовсе остановить размножение вируса SARS‑CoV‑2. Такой эффект наблюдается в том случае, если человек простудился до того, как встретился с коронавирусом, или на ранних стадиях заболевания COVID‑19.Аденовирусная инфекцияЕсли риновирусы предпочитают размножаться в носовых ходах, причём промёрзших, то для аденовирусов температура роли не играет. Они охотно оккупируют слизистые оболочки Adenovirus Infection / Centre for Health Protection. The Government of the Hong Kong дыхательных путей, глаз, желудочно‑кишечного тракта.Поэтому заражение происходит не обязательно через нос. Аденовирусы легко передаются контактным Brenda L. Tesini. Adenovirus Infections / MSD Manual путём. Например, когда вы делите полотенце с инфицированным человеком. Или чешете глаза или нос пальцами, которыми только что держались за заражённый поручень в общественном транспорте. Также аденовирусную ОРВИ можно подхватить при купании в озере или плохо продезинфицированном бассейне.Как распознатьНа сегодня известны семь основных типов человеческих аденовирусов. Каждый из них вызывает заболевание со своими характерными признаками.В целом предположить аденовирусную инфекцию можно по таким симптомам Adenovirus. Symptoms / CDC : Гриппоподобные проявления, в частности лихорадка (температура выше 38 °C) и общая слабость. Боль в горле. Иногда саднящая боль за грудиной — когда вирус опускается в бронхи. Конъюнктивит на фоне простуды — если вирус поражает слизистую оболочку глаз. Боль в животе, подташнивание, понос вкупе всё с той же простудой. Такое происходит, если конкретный тип аденовируса атакует слизистую оболочку кишечника. Чем опаснаУ здоровых взрослых и детей аденовирусная ОРВИ обычно Возбудители острых респираторных инфекций / Федеральное бюджетное учреждение здравоохранения «Центр гигиенического образования населения» Роспотребнадзора протекает без осложнений, а её симптомы исчезают в течение нескольких дней.Но у младенцев (в возрасте до года), пожилых и людей с ослабленным иммунитетом такого рода простуда может привести к пневмонии, инфекциям мочевого пузыря и даже поражениям головного и спинного мозга, например менингоэнцефалиту.ПарагриппВирусы парагриппа были открыты в 1950‑х. И сначала медики считали Kelly J. Henrickson. Parainfluenza Viruses / Clinical Microbiology Review их разновидностью возбудителей гриппа. Но довольно быстро обнаружились различия в строении, и тогда четыре типа новых микроорганизмов объединили под названием «парагрипп» (греческая приставка «пара-» означает Пара- / Большой толковый словарь «нечто, находящееся рядом»).Эти инфекции распространены не столь широко, как риновирусные и аденовирусные. Однако из‑за серьёзности симптомов их считают одними из самых дорогих с точки зрения экономических последствий. Такое заболевание способно вывести работающего человека из строя как минимум на несколько дней.Как распознатьСимптомы Parainfluenza / CDC парагриппа схожи с настоящим гриппом: высокая температура; насморк; кашель; боль в горле; снижение аппетита; раздражительность; иногда боль в ушах. Чем опасенПарагрипп — распространённая инфекция, и в детстве с ней сталкиваются практически все. Но в результате вырабатывается иммунитет, поэтому у большинства здоровых взрослых повторные случаи заражения могут проходить Parainfluenza Virus Infections / MSD Manual очень легко или даже без симптомов.А вот у маленьких детей или у людей с ослабленной иммунной системой парагриппозная ОРВИ может перерасти в серьёзные осложнения. Какие — зависит от типа Парагрипп — что это? / Федеральное бюджетное учреждение здравоохранения «Центр гигиенического образования населения» Роспотребнадзора вируса. Вирус парагриппа 1‑го типа — наиболее частая причина возникновения крупа. Так называют состояние, при котором происходит резкий отёк гортани и трахеи, из‑за чего воздуху сложнее попадать в лёгкие. Для маленьких детей круп особенно опасен, поскольку их дыхательные пути и без того имеют неширокий просвет, а значит, могут оказаться полностью перекрыты. Вирус парагриппа 2‑го типа тоже способен вызвать симптоматику крупа, но в менее тяжёлой форме. Вирус парагриппа 3‑го типа чреват развитием пневмонии, бронхита и бронхиолита Бронхиолит — это воспаление нижних ветвей бронхов. . Вирус парагриппа 4‑го типа встречается значительно реже предыдущих, но тоже может вызывать тяжёлые заболевания бронхов и лёгких. Коронавирусная инфекцияЗнаменитый коронавирус SARS‑CoV‑2, ставший пандемическим, и его предшественник SARS‑CoV‑1, возбудитель атипичной пневмонии, — это далеко не все Coronavirus Types / CDC представители коронавирусных инфекций у человека. Есть ещё МERS‑CoV — этот патоген запускает ближневосточный респираторный синдром, не менее опасный, чем COVID‑19.Однако ещё четыре распространённых коронавируса относительно безвредны: они вызывают обычную простуду. Большинство здоровых взрослых людей и детей переносит это заражение легко, а порой даже бессимптомно.Как распознатьОтличить «безопасный» вариант от SARS‑CoV‑2 почти невозможно. Все типы коронавирусов на начальной стадии заболевания проявляют Common Human Coronaviruses / CDC себя схожими признаками: повышением температуры; кашлем; отчётливой слабостью; болью в голове и мышцах. Затем могут выделяться некоторые особенности, связанные с серотипом Серотипы — это вариации в пределах одной группы вирусов или бактерий. вируса. Например, при изначальном варианте COVID‑19 характерным и часто встречающимся симптомом была потеря обоняния. Дельта‑штамму такое проявление не свойственно — в отличие от насморка, боли в горле и головной боли, которую сложно снять безрецептурными анальгетиками.Чем опаснаКак и другие ОРВИ, коронавирусные опасны осложнениями. В частности, острым респираторным дистресс‑синдромом — так называют проблемы с дыханием, возникающие, если вирус поражает значительную часть лёгких. Немедленно звоните в скорую, если на фоне простуды у вас появились такие симптомы Coronavirus. Symptoms / CDC : трудности с дыханием; сдавливающее ощущение или боль в груди; спутанное сознание; выраженная бледность, серый или синеватый оттенок кожи и ногтей. Эти признаки указывают на кислородное голодание и требуют срочной медицинской помощи.Кроме того, при коронавирусных инфекциях возможны и другие осложнения. В том числе такие, которые способны проявлять себя даже спустя недели и месяцы после выздоровления.Респираторно‑синцитиальная вирусная инфекцияТакой вид ОРВИ особенно распространён среди маленьких детей. Эксперты американских Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) утверждают Respiratory Syncytial Virus Infection (RSV). Symptoms and Care / CDC , что практически все малыши знакомятся с вирусами этой категории ещё до второго дня рождения.Как распознатьРеспираторно‑синцитиальная вирусная инфекция чаще всего даёт о себе знать симптомами Respiratory Syncytial Virus Infection (RSV). Symptoms and Care / CDC обычной лёгкой простуды: насморком; снижением аппетита; покашливанием; чиханием; хрипами в груди; повышением температуры. У заразившихся младенцев нередко отмечаются только раздражительность, потеря аппетита и несколько затруднённое дыхание.Признаки заболевания появляются не сразу, а постепенно. И также постепенно исчезают — обычно через неделю или две.Чем опаснаЗдоровые взрослые и дети старше 1 года, как правило, переносят такую ОРВИ легко. Но если речь идёт о младенцах или людях с ослабленной иммунной системой, респираторно‑синцитиальная вирусная инфекция может Respiratory Syncytial Virus Infection (RSV). Symptoms and Care / CDC перерасти в бронхиолит и воспаление лёгких. Это самая частая причина бронхиолита и пневмоний у детей в возрасте до года. Людям из наиболее уязвимых категорий может потребоваться госпитализация, чтобы устранить проблемы с дыханием и обезвоживание, вызванное высокой температурой.Как лечить ОРВИСпецифического метода лечения при простудных инфекциях не существует. Учёные пока лишь работают над созданием противовирусных средств и вакцин.Поэтому основной терапией ОРВИ вне зависимости от её вида считается симптоматическая. Чтобы ускорить выздоровление, медики рекомендуют Common colds / NHS снизить активность, отдыхать и пить больше жидкости. Подробности о лечении можно узнать тут.

29/09/2021

«Титан»: зачем смотреть боди-хоррор, где героиня беременеет от машины
«Титан» взял главный приз Каннского кинофестиваля, но поймут картину не все. Это фильм, который очень грубо и неприятно заставляет думать и чувствовать.
Так есть ли в «Титане» социальная повестка?И да и нет. И в этом его главная прелесть. Конечно, обсуждения сексуальных домогательств, гендерной идентичности и запрета абортов на слуху, поэтому в «Титане» можно заметить намёки на актуальность.Кадр из фильма «Титан»Но на самом деле Дюкурно сняла фильм‑обманку, своеобразное пятно Роршаха, в котором каждый увидит то, что ему хочется или что раздражает. Это становится понятно уже в первой половине картины, где тему насилия выворачивают буквально наизнанку. Да, героиня убивает фаната из‑за того, что тот к ней пристаёт. Хотя и здесь можно поспорить о соразмерности её жестокости. Но дальше поступкам Алексии даже не пытаются найти оправдания: она расправляется с невинными людьми.Во второй части фильма атмосфера и вовсе меняется: новый отец героини (теперь её зовут Эдриэн), Венсан, — странный, но заботливый. Он спасает людей и всеми силами помогает своему фальшивому сыну, даже когда обман становится очевиден. Стоит ли говорить, что беременность от автомобиля и вовсе не вписывается ни в одну из социальных тем. Но именно такое — безумное и иногда нелогичное — сочетание характеров и поступков позволяет найти в «Титане» буквально что угодно.Это кино про поиск гендерной идентичности? Похоже на то. Недаром на главную роль пригласили небинарную модель Агату Руссель. Но героиня изображает из себя мужчину лишь по необходимости.Это история об обретении родственной души? Вроде да. Венсан ищет сына, Алексия — отца. Вот только об их предыдущих проблемах почти не говорят.Беременность от автомобиля намекает, что мужчины выродились и нужно искать другие способы продолжения рода? Возможно. Вот и Венсан колет себе какие‑то препараты: то ли тестостерон, то ли наркотики. Он будто лишь изображает из себя настоящего мужчину, слабея внутри.Кадр из фильма «Титан»А может, это фильм о том, что после домогательств девушка не может обратиться в полицию и вынуждена совершать преступления? Или же история посвящена вторжению технологий и металла в нашу жизнь?Картина при просмотре чётко не отвечает ни на один вопрос. Но она заставляет зрителя самого задавать эти самые вопросы. А потом бесконечно осмысливать, раскладывать сюжет на составляющие и пытаться всё объяснить.«Титан» и правда такой мерзкий?Да. Особо впечатлительным людям лучше его не смотреть. Ну или хотя бы не во время еды. Причём в данном случае это намеренная провокация: буквально каждая следующая сцена картины словно пытается перебить предыдущую по уровню отвратительности.Кадр из фильма «Титан»Изощрённые и не очень убийства почти не в счёт: к насилию на экране давно привыкли все любители ужастиков. Причём здесь режиссёр добавляет необходимую долю иронии, отлично разряжая обстановку. Так, в сцене массовой резни героиня начнёт жаловаться, что она уже устала убивать, и пойдёт обниматься к незнакомцу.Да и в целом в фильме немало юмора — от первой встречи Алексии с её подругой до пресловутого секса с машиной. Осознанные преувеличения и нелепость роднят «Титан» чуть ли не с подростковыми слэшерами. Что вполне логично, раз персонажа делают маньяком.Но в картине цепляет именно боди‑хоррор — отношения героини со своим телом. И это точно выдержит не каждый. Тут можно только намекнуть, что покажут попытку аборта в туалете, а потом Алексия будет долго и старательно себя уродовать. Да и то, как она расчёсывает свой живот, буквально физически неприятно. Даже понимая, что всё это постановка и спецэффекты, зритель невольно захочет поплотнее укутаться во что‑нибудь тёплое.Кадр из фильма «Титан»Но, прежде чем ругать «Титан» за такие мерзости, стоит учесть два фактора. Во‑первых, от Жюлии Дюкурно было бы странно ждать чего‑то другого. В её дебюте «Сырое» героиня становилась одержима человеческим мясом, откусывая партнёрам губы и отгрызая им ноги.А во‑вторых, все эти приёмы — не что‑то новое в кинематографе, а скорее возврат к классике. При просмотре «Титана» просто невозможно не вспомнить картины легендарного Дэвида Кроненберга — мастера боди‑хоррора. В его «Автокатастрофе» 1996 года у героев был фетиш — разбитые машины и фиксаторы для переломанных костей. А в «Видеодроме» 1983‑го показывали мутации тела, связанные с технологиями. Дюкурно в лучших традициях постмодернизма берёт идеи из старых работ, компилирует их и обновляет язык подачи.Поэтому тем, кому нравятся боди‑хорроры Кроненберга, фильм наверняка придётся по вкусу. Всё же вызвать у зрителя физически неприятные ощущения тоже большой талант. Но если вы закрываете лицо руками, когда в кино показывают кровь, то на сеанс «Титана» можно сразу приходить с маской на глазах.За что же наградили этот фильм?На самом деле чёткого ответа на этот вопрос нет. Да и нужен ли он? После объявления результатов Каннского кинофестиваля ходили слухи, что приз дали только из‑за того, что режиссёр — женщина. А заодно акцентировалось, что Жюлия Дюкурно — француженка: якобы она получила награду на родине из‑за протекции организаторов. И конечно, обвиняли во всём социальную повестку, о призрачности которой мы уже сказали.Кадр из фильма «Титан»На самом же деле «Титан» просто яркий представитель фестивальных фильмов, которые призваны расширять границы кинематографа. В Каннах такие работы отмечают часто: массовые картины вроде «Паразитов» или хотя бы «Древа жизни» Терренса Малика скорее исключения. А вот шведский «Квадрат» Рубена Эстлунда вряд ли смотрело много зрителей. А именно он взял «Золотую пальмовую ветвь» в 2017 году. И кстати, это отличная картина об искусстве.«Титан» — сложный, непонятный и часто неприятный фильм. Но его достоинства как раз в этом. Он напоминает, что действие не обязано строиться по правилам блокбастеров, что режиссёр не должен заставлять аудиторию любить своего героя и не обязан никому ничего растолковывать. Например, Дюкурно сознательно отказывается от разъяснений в диалогах: большинство разговоров в фильме почти бессмысленны, а примерно с середины действия главная героиня и вовсе молчит. Это буквально апофеоз перехода от слов к киноязыку. Персонаж рассказывает о себе переменой в движениях — от зажатой позы под одеялом до сексуального танца в финале.Кадр из фильма «Титан»Фильм призывает смотреть, чувствовать и думать. Именно поэтому его описание в виде текста кажется полным бредом: здесь важны не слова и действие, а ощущения и мысли. В этом и есть суть кинематографа, и «Титан» об этом напоминает. Грубо, нарочито неприятно, но очень действенно.

28/09/2021

5 способов оставаться сосредоточенным в любой ситуации
Ваша продуктивность зависит от того, на что вы тратите своё время и внимание. Вот что нужно делать, чтобы не отвлекаться от действительно важных задач.
1. Отделите срочные задачи от важныхКогда перед глазами длинный список дел, бывает сложно понять, с чего начать, а что отложить на потом. Главное правило — срочные задачи с ограничениями по времени нужно сделать в первую очередь.Постарайтесь замечать, какие внешние раздражители отвлекают вас, и оперативно их блокируйте. Со временем вы поймёте, что именно рассеивает ваше внимание, и сможете повысить свою продуктивность.2. Вычислите главные отвлекающие факторыПопробуйте превентивный метод — выделите возможные раздражители для каждой задачи, на которой вам нужно сосредоточиться, и устраните их ещё до начала работы.Если это уведомления на телефоне, поставьте его на беззвучный режим или отключите совсем. Если рискуете отвлечься на любимый сериал по телевизору, выберите для работы комнату без телевизора.Проще говоря, удалите из своего пространства любые помехи. Нет отвлекающих факторов — нет пределов вашей работоспособности.3. Создайте здоровую рабочую атмосферуЕсли вы работаете в офисе, попросите коллег отвлекать вас только по важным вопросам. Уберите деловые бумаги или любые другие вещи, на которые вы можете отвлечься, в ящик стола. Это поможет вам войти в состояние максимальной сосредоточенности.При работе из дома серьёзно поговорите с домашними. Объясните, что в рабочее время вас можно отвлекать только в случае тотального форс‑мажора. И постарайтесь выбрать самую изолированную и тихую комнату в доме.4. Погрузитесь в задачу полностьюВажно помнить, что раздражители бывают не только внешними, но и внутренними. Мысли о близящемся дедлайне, ссоре с подругой или домашних обязанностях могут отвлекать похлеще бесконечных сообщений на телефоне.Постарайтесь погрузиться в нужную атмосферу во время работы — например, наденьте наушники, если необходимо. Проведите небольшой эксперимент и сосредоточьте внимание на задаче сначала на 30, потом на 40, а затем на 60 минут. С каждой попыткой вам будет легче сохранять внимание.5. Определите самое удачное время для решения задачСоставьте план на день с учётом рабочих задач. Можно начать с простого вопроса: «Что я хочу успеть сделать сегодня?» Пусть это будет первой целью на день.Не забывайте включать в расписание перерывы между работой. А в конце дня проанализируйте свою продуктивность и определите, в какие часы вы были наиболее работоспособны. Это поможет планировать будущие задачи.Способность удерживать внимание в процессе работы — дело привычки. На это нужно время и желание. Начните сегодня, и скоро вы сможете оставаться сосредоточенным в любой ситуации и обстановке.

28/09/2021

«Разжимая кулаки» о бесправной девушке стоит посмотреть. И вот почему
Российская картина «Разжимая кулаки», получившая приз на Каннском кинофестивале, поражает своей искренностью и глубиной.
Мягкая история о насилииАда живёт со своим отцом Зауром и юным братом Дакко в небольшом осетинском городе. Девушка работает в магазинчике и помогает по дому. А в свободное время она бегает на автобусную остановку, ожидая, когда приедет старший сын семьи Аким. Дело не просто в родственной привязанности. Брат когда-то сбежал в Ростов, но обещал вернуться и забрать Аду. Ведь ей требуется лечение, а отец не хочет её отпускать. Но когда Аким появляется, всё становится лишь сложнее.«Разжимая кулаки» в своей завязке тонко обманывает зрителя. Ведь проще всего было бы показать зрителю типичную историю о родительском контроле и патриархальных порядках: злой тиран-отец, поддерживающие его сыновья и униженная страдающая девушка.Но Коваленко, явно наследуя стиль Сокурова, представляет не преувеличенные стереотипы, а настоящих людей во всей их неоднозначности. В первых сценах жизнь Ады кажется вполне обычной. Она слегка флиртует с забавным юношей Тамиком, а Заур во время ужина много улыбается и говорит очень мягко.Именно в этом заключается главная и самая страшная составляющая картины. Ведь на самом деле тирания всегда прикрывается заботой. До тех пор, пока интересы хозяина не вступают в противоречия с желаниями жертвы. Поэтому отец может спрашивать у детей об их делах и настроении, гладить по голове. Но ключ от входной двери он всегда будет держать при себе.Кадр из фильма «Разжимая кулаки»Причём лента старательно обходит любые лозунги, которые иногда проскальзывали даже в «Тесноте» Кантемира Балагова со сходным сюжетом (сценарист Антон Яруш поработал над обеими картинами). Фильм весь состоит из неоднозначности, и даже поступки Ады будут часто противоречить друг другу, не говоря об остальных героях. Но дело в том, что это история не о борьбе за свободу (недаром в заголовке не банальное «Сжимая кулаки»), а о потерянности. Не о выборе, а о лишении возможности его сделать.Все герои вроде бы и не злые люди, но они изуродованы этим миром, Ада — так и вовсе в самом буквальном физическом смысле. Как жить иначе, они попросту не понимают и могут выбираться лишь на ощупь, спотыкаясь на каждом шагу. Кажется, у Акима это когда-то получилось. Но возвращение в родительский дом показывает, что против изначальных установок идти чересчур трудно.Параллели между физическим и эмоциональным здесь повсюду. Мантрой звучит фраза «Будешь целой» — так брат успокаивает Аду. Но все понимают, что она не только про лечение, но и про жизнь без оков. Тех самых, в которые превратились сведённые болезнью руки отца. И даже крепкие объятья братьев не столько защищают и согревают, сколько душат.Кадр из фильма «Разжимая кулаки»Самое страшное, что многие искренне посчитают такое поведение любовью. Здесь нет насилия и побоев, за весь фильм не покажут ни одной откровенно жестокой сцены. Но есть обречённость, безысходность и постоянный стыд. А это не только отнимает все силы, но и заставляет добровольно отказываться от возможности освободиться.Именно этот подтекст при, казалось бы, локальности повествования делает «Разжимая кулаки» фильмом, понятным в любой стране. Это самая мрачная и жёсткая отповедь тем, кто про случаи домашнего насилия до сих пор говорит: «А почему не ушла?». Объяснение, что бежать не только не получится физически, но ещё и некуда. А главное, неоткуда взяться знанию, что это вообще реально.Тайна женских проблемВ одной из сцен обаятельный Тамик будет почти с гордостью показывать главной героине раны на своём теле: шрам от гвоздя, синяк от падения и прочие следы, какие есть у многих. В ответ на это Ада слишком спокойным тоном расскажет о произошедшей с ней трагедии. Парой тихих фраз, от которых похолодеет всё внутри.Кадр из фильма «Разжимая кулаки»Пожалуй, в одном моменте отражается не только весь ужас её жизни, но и глобальная проблема отношения к женщинам во многих странах. Если всмотреться в поведение персонажей, можно увидеть, что даже самые положительные из них попросту не слышат Аду. «Теперь мы с тобой одинаковые», — скажет она человеку, потерявшему возможность говорить. Мужчины решают вопросы между собой, и даже желая помочь, поступают так, как кажется правильным именно им. Единственная задача девушки — быть тихой и слушаться. У неё нет личного пространства, в которое не вторгнется отец, брат, ухажёр.Но что ещё хуже — героиня всю жизнь вынуждена скрывать дискомфорт и травмы. Причём, когда Ада, уже откровенно впадая в истерику, начнёт стучать в двери соседей (ей никто не откроет, и это очередная простая и очень сильная метафора), её брата будет волновать только приличный внешний вид.Кадр из фильма «Разжимая кулаки»«Что подумают другие», так и останется более важным, чем эмоции близкого человека. Нельзя, чтобы кто-то заметил конфликты в семье, нельзя рассказывать об интимных проблемах. Навязанный жертве стыд и лишение её индивидуальности и становятся главной бедой. Это не просто позволяет насилию существовать, но и превращает его в норму.Жизнь вместо постановкиО настолько надрывных темах Коваленко говорит единственно возможным киноязыком — предельно реалистичным. И в этом, конечно, снова чувствуется наследие творчества Александра Сокурова. Хотя раньше казалось, что после «Софички» и «Тесноты» его ученики не смогут показать большей искренности.Кадр из фильма «Разжимая кулаки»Но «Разжимая кулаки» уходит в полный натурализм. Тема фильма появилась из личных воспоминаний Коваленко, родившейся в Нальчике и вложившей в сюжет отголоски трудных отношений с отцом. Большую часть актёрского состава собрали из любителей, чтобы лишить действие ощущения постановки. Кстати, хочется верить, что у Миланы Агузаровой, сыгравшей Аду, большое будущее в кино: она невероятно естественна. И даже язык повествования сменили на осетинский (явно потеряв немалую часть аудитории), поскольку артисты лучше раскрывались именно в сценах с родной речью.Не менее важно, что при всём изяществе и аккуратности операторской работы картина полностью лишена самолюбования авторов. Единственный совсем уж «киношный» приём — обилие красных тонов в сценах автомобильных поездок. В остальное время даже цветовая гамма максимально натуральная. Снимающая долгими кадрами камера создаёт ощущение присутствия внутри самой сцены, делая аудиторию безучастным свидетелем конфликта. Что тоже можно посчитать метафоричным, но справедливым обвинением: вокруг героев очень много таких же прохожих, и никто ни разу не пытается помочь.Именно поэтому резкая смена подачи на последних минутах буквально взрывает экран. Бешено дёргающаяся расфокусированная камера без стабилизатора превращает зрителя в участника сумасшедшей поездки, ставящей финальную точку в истории Ады. Даже эти три минуты перед экраном выдержать непросто. А у кого-то подобные эмоции всю жизнь.Кадр из фильма «Разжимая кулаки»«Разжимая кулаки» — великолепный пример российского авторского кино. Искреннего, со свежей подачей и острыми темами. Можно только порадоваться, что смелую картину отметили международной премией, и пожелать Кире Коваленко новых проектов. Ведь при всей грубости и мрачности эта история направлена не на оскорбление какой-либо части зрителей. Она не просто позволяет узнать о проблемах людей, которых ограничили в правах, но и помогает проявить эмпатию, понять хотя бы часть эмоций жертвы. А это не менее важно, чем рассказ о самих фактах.