Oriole absence

Oriole absence Oriole absence

30/06/2022

Апрель 2021. Лагуна Килотоа в Эквадоре

30/06/2022

Удивительный Паракас и один из его пляжей. Пустыня, где почти нет животных, и вообще нет растений, в соседстве с океаном, полным жизни. Жаркое солнце в сочетании с обжигающе холодным ветром. Таков он заповедник Паракас в Перу.

26/06/2022

Краби, Таиланд

Как начать бегать по утрам Почему именно по утрам? Потому что такая утренняя привычка зарядит энергией, взбодрит, сделае...
22/06/2022

Как начать бегать по утрам

Почему именно по утрам? Потому что такая утренняя привычка зарядит энергией, взбодрит, сделает тебя продуктивнее и позволит держать хорошую форму.

Как всё же начать бегать по утрам:
⁃ составить план пробежек на 3 недели. Для начала по 3-5 пробежек в неделю будет достаточно. Учитывай возможные поездки и вечеринки, чтобы они не нарушили твой план;
⁃ выбери время отхода ко сну и время подъема утром. Это время должно быть одинаковым, при этом нужно хорошо высыпаться;
⁃ с вечера приготовь форму, чтобы утром не терять на это время;
⁃ создай свой утренний ритуал: подъем, стакан воды, чтобы дать время организму полностью проснуться, разминка, пробежка, заминка, контрастный душ и завтрак;
⁃ можно начинать с 15-минутных пробежек, потом постепенно увеличивать время, когда организм уже привык к нагрузкам по утрам;
⁃ пропиши в плане для каждой пробежки время или расстояние, увеличивай нагрузку;
⁃ следи за пульсом, дыханием и техникой бега.

22/06/2022

Привет всем

Address

Kyiv
38372

Telephone

+380999069187

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Oriole absence posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category