Psychological Prospects Journal

17/07/2026

🌸 З чого складається наше благополуччя? Знайомтеся: «Квітка благополуччя»

Коли ми говоримо про щастя, здоров'я чи гармонію в житті, ми часто фокусуємося на чомусь одному — наприклад, на фінансах або фізичному стані. Проте наше благополуччя (well-being) — це набагато ширша, жива система, де кожна деталь має значення.

Психосоціальний референс-центр Міжнародної Федерації Товариств Червоного Хреста і Червоного Півмісяця (IFRC) адаптував чудову метафору — «Квітку благополуччя» (на основі моделі Williamson, J. & Robinson, M., 2006). Вона наочно показує, що людина «цвіте» лише тоді, коли підживлюються всі її сфери життя.

Давайте розберемо цю квітку на пелюстки та листочки:

🟧 Пелюстки: Сфери нашого внутрішнього та зовнішнього світу

Кожна пелюстка — це окремий вимір нашого повсякденного життя, який потребує уваги:

✔️Biological (Біологічна сфера): Наше фізичне здоров'я, сон, харчування та те, як почувається наше тіло.
✔️Cognitive (Когнітивна сфера): Наші думки, здатність навчатися, критично мислити та концентруватися.
✔️Social (Соціальна сфера): Наші стосунки з близькими, друзями, колегами та відчуття причетності до спільноти.
✔️Spiritual (Духовна сфера): Наші цінності, віра, життєві орієнтири та пошук сенсу буття.
✔️Emotional (Емоційна сфера): Вміння розуміти свої почуття, справлятися зі стресом і відчувати радість.
✔️Cultural (Культурна сфера): Наша ідентичність, традиції, зв'язок із корінням та мистецтвом.
✔️Material (Матеріальна сфера): Фінансова стабільність, доступ до базових речей (їжа, житло, одяг), що забезпечують комфорт.

🟩 Листочки: Фундамент для росту

Квітка не втримається без міцного стебла та листя. Це три кити, на яких тримається можливість нашого розвитку:

☘️Safety (Безпека): Відчуття захищеності від фізичних та психологічних загроз. Без безпеки надзвичайно важко підтримувати інші сфери.
🌿Participation (Участь): Можливість впливати на власне життя, приймати рішення та бути активним членом суспільства.
🍃Development (Розвиток): Простір для особистісного росту, здобуття нових навичок та руху вперед.

---

💡 Просте запитання для саморефлексії:

Погляньте на цю квітку.

❓Які з ваших пелюсток зараз найбільше «квітнуть» і дарують вам силу?*
❓Які пелюстки чи листочки, можливо, трохи прив'яли й потребують вашої турботи та «поливу»?

Пам'ятайте, що піклуватися про себе — це не егоїзм. Це наповнення кожної пелюстки енергією, щоб мати силу світити іншим. ✨

#благополуччя #ментальнездоровя #психологія #саморозвиток #червонийхрест

13/07/2026

🎓Хочете поглибити свої знання з психіатрії?

Запрошуємо пройти безкоштовний курс лекцій від Цюрихського університету «Сучасний погляд на психіатрію».

📚 На вас чекають 12 лекцій українською мовою про сучасні підходи до психопатології, діагностики та терапії. Ви дізнаєтеся більше про:

🔸 суїцидальність
🔸психосоматичні розлади
🔸депресію
🔸обсесивні розлади
🔸ПТСР
🔸роботу в екстрених випадках
🔸психіатричну допомогу підліткам

💻 Курс буде корисним лікарям-психіатрам, інтернам, студентам, фахівцям у сфері психічного здоров'я, а також усім, хто цікавиться психіатрією. Лекції можна проходити у зручному для себе темпі, а після завершення — отримати сертифікат.

🤝 Скористайтеся цією можливістю та діліться нею з тими, кому вона також може бути корисною.

🔗 Посилання на курс в закріплених коментарях.

🇺🇦🇨🇭Курс було створено за підтримки Embassy of Switzerland in Ukraine / Посольство Швейцарії в Україні та Міністерство охорони здоров'я України.

26/06/2026

Повнотекстові варіанти статей 47 випуску журналу Психологічні перспективи уже на сайті

https://psychoprospects.vnu.edu.ua/index.php/psychoprospects/uk/issue/view/36

Арефнія Світлана
Чинники соціально-психологічної адаптації українських жінок до умов життя за кордоном під час війни в Україні​10
Бірюкова Марія
Роль перфекціонізму у психологічному дистресі студентів​26
Вачков Орест
Соціальні упередження в активному дозвіллі: психологічні механізми
виникнення та подолання​40
Вірна Жанна
Кризові події як психосоматичний факт життя людини​52
Гошовська Дарія, Гошовський Ярослав
Методологічні підходи до вивчення булінгу як чинника психотравми
депривованих дітей​67
Грищенко Людмила
Системний підхід до регуляції напруги в сімейній взаємодії:
функціональна інтеграція механізмів​86
Кихтюк Оксана
До проблеми самооцінки та психічного благополуччя жінок зрілого віку​103
Крейнгольд Максим, Хазратова Нігора
Психологічна дистанція від держави: соціальна перцепція права
молоддю з делінквентною поведінкою​119
Kryzhanovska Zoreslava, Kordunova Natalia
Emotional competence as a resource for recovery from trauma​131
Кульчицька Анна
Коучинг у професійній підготовці психологів:розвиток рефлексії
та особистісних ресурсів​140
Лазорко Ольга
Тілесна дисоціація в умовах війни: нейропсихологічна модель і клінічні профілі​150
Неймарк Сергій, Журавльова Олена
Особливості базових переконань внутрішньо переміщених осіб
із різним рівнем прояву моральної травми в умовах війни​169
Ovcharenko Olena
Resilience as a predictor of student’s coping strategies​180
Паскевська Юлія
Ознаки професійного стресу у локусі контролю здоров’я
персоналу пенітенціарних установ​197
Федотова Тетяна
Сімейний контекст у переживанні симптомів моральної травми в юнацькому віці ​215
Харитонова Наталія, Оксютович Марина
Професійна ідентичність супервізора як чинник зрілої супервізійної практики
в клінічній психології​227
Kharchenko Yevhen, Onufriieva Liana
Psychotherapeutic perspective on the problem of experiencing
by teens the war in Ukraine​246
Чечель Владислав
Ірраціональні паттерни мислення в когнітивному профілі осіб,
схильних до прокрастинації​265
Шевчук Ольга
Психологічні особливості кібербулінгу як форми деструктивної міжособистісної взаємодії та його взаємозв’язок із психічним здоров’ям особистості​277
Яценко Тетяна, Дунець Лілія
Психокорекційний потенціал арттерапевтичних технологій у профілактиці емоційного вигорання фахівців психологічної служби​291
Яцурик Алла
Когнітивна гнучкість і організаційний інтелект в психології управління​309

23/06/2026

22/06/2026

20/06/2026

Наполегливість і цілеспрямованість
ніщо на світі незамінить наполегливості

«Світ повний талановитих невдах, які так і не досягли успіху. Геніальність теж не замінить її, адже невизнані генії — це вже майже приказка. Сама по собі освіта також не є всемогутньою, бо світ переповнений освіченими вигнанцями».
Келвін Клідж

Тільки наполегливість і рішучість є всемогутніми.
Цілеспрямованість дає нам вектор — чітке розуміння того, куди ми йдемо. А наполегливість забезпечує рух вперед, попри втому, сумніви чи тимчасові невдачі. Коли зачиняються одні двері, наполегливість змушує шукати інші або будувати власний вхід. Вона перетворює кожну помилку на досвід, а кожен крок назад — на розгін перед стрибком.

Гасло «не здавайся» було і залишається головним рушієм людського прогресу, особистого зростання та будь-яких великих змін. Бо зрештою перемагає не той, хто є сильнішим чи стартував з кращими умовами, а той, хто готовий підводитися на один раз більше, ніж падати.

28/04/2026

ГО «Вільний Вибір» здійснив переклад клінічної настанови VA/DoD (США) — одного з найбільш сучасних і повних доказових документів у цій сфері.

Документ пропонує структурований підхід до оцінки ризику, прийняття клінічних рішень і подальшого супроводу пацієнтів.

Він містить алгоритми дій, підходи до профілактики та принципи пацієнт-орієнтованої допомоги, що можуть бути застосовані у щоденній практиці.

Настанова може бути корисною для лікарів, психологів, психотерапевтів, соціальних працівників, а також фахівців, які працюють із ветеранами та ветеранками або залучені до розвитку системи психічного здоров’я.

Отримати доступ до настанови:

https://edu.vvybir.org.ua/otsinka-ta-vedennia-patsiientiv-iz-ryzykom-suitsydu-pereklad-klinichnoi-nastanovy/

Цей допис став можливим завдяки Програмі реабілітації та реінтеграції ветеранів, яку реалізує IREX за підтримки Державного департаменту США.

26/04/2026

Як пережити зраду?

⚡️«Важко тримати удар, коли б’ють у спину. Але у цьому випадку головне — не повертати голову назад. Засмутишся ще більше, бо побачиш знайомі обличчя».

Ці слова відображають одну з найважчих форм емоційного досвіду — травму зради. Сучасна наука підтверджує: біль від зради близьких людей за своєю природою ближчий до фізичного болю, ніж до простої сварки.

🔬Що каже наука
1️⃣Біль зради = Фізичний біль. Дослідження показують, що міжособистісна зрада активує ті самі нейронні шляхи, що й фізична травма. Коли ви бачите «знайомі обличчя» тих, хто зрадив, мозок сприймає це як повторне нанесення удару, що буквально виснажує нервову систему.
2️⃣Пастка румінації. Новітні ФМРТ-дослідження (Marchitelli et al., 2024) виявили, що зацикленість на соціальному відторгненні («погляд назад») змінює активність мережі пасивного режиму роботи мозку (DMN). Це призводить до того, що негативний досвід «в’їдається» у ваше уявлення про себе, руйнуючи самооцінку.
3️⃣Ефект «менталізації». Дослідження підтверджують: зрада від дорослих, яким ми довіряли, призводить до дефіциту «менталізації» — здатності розуміти мотиви інших. Якщо занадто довго дивитися назад на зрадників, ми втрачаємо здатність довіряти будь-кому в майбутньому.

🔥Чому важливо йти вперед?
Сьогодні психологи дедалі частіше говорять про Forward-Focused Coping (копінг, орієнтований на майбутнє). Згідно з дослідженнями, саме здатність фокусуватися на подальших кроках, а не на аналізі минулих травм, є головним предиктором стійкості (резильєнтності) в умовах тривалого стресу.

Ваші кроки для захисту:
* Не шукайте логіки в підлості. Мозок прагне «докопатися до істини», але у випадку зі зрадою це лише підживлює стрес.
* Дистанція — це ліки. Офіційні рекомендації з відновлення після травм наголошують на важливості повного емоційного відмежування від джерела деструкції.
* Обирайте безпеку. Ваша енергія зараз потрібна для загоєння ран, а не для споглядання тих, хто їх наніс.

Повернути голову назад — означає дати зраднику шанс вдарити вас ще раз, але тепер уже в саме серце вашим же розчаруванням. Дивіться вперед. Там — ваше відновлення.

Наукові джерела:

Freyd, J. J., Klest, B., & Allard, C. B. (2005). Betrayal Trauma: Relationship to Physical Health, Psychological Distress, and a Written Disclosure Intervention. Journal of Trauma & Dissociation, 6(3), 83–104. https://doi.org/10.1300/J229v06n03_04

Lamoril, J., Raison, C. L., & Thomas, M. (2021). The emotional and cognitive impact of interpersonal betrayal. Journal of Affective Disorders, 282, 1103–1111.

Marchitelli, R., Paillère Martinot, ML., Trouvé, A. et al (2024). Coupled changes between ruminating thoughts and resting-state brain networks during the transition into adulthood. Mol Psychiatry 29, 3769–3778 https://doi.org/10.1038/s41380-024-02610-9

Lüdemann, J., Rabung, S., & Andreas, S. (2021). Systematic Review on Mentalization as Key Factor in Psychotherapy. International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(17), 9161. https://doi.org/10.3390/ijerph18179161

#психологія #стійкість #резильєнтність #ментальнездоровя #дослідження #психологічнапідтримка