Lyudmyla Sadkovska

Lyudmyla Sadkovska Щоб бути здоровим, потрібні власні зусилля, постійні й значні. Замінити їх не можна нічим.

🍫 Весь день трималися, а ввечері знову потягнуло на солодке?І справа може бути зовсім не в тому, що у вас «слабка сила в...
18/08/2026

🍫 Весь день трималися, а ввечері знову потягнуло на солодке?

І справа може бути зовсім не в тому, що у вас «слабка сила волі».

Часто вечірня тяга починається ще зранку 👇

☕ кава замість нормального сніданку
🥚 мало білка
🍽️ занадто легкий або пропущений обід
⏰ великі перерви між їжею
😵‍💫 стрес протягом дня
😴 недосип

До вечора організм уже втомлений і може вимагати швидкого джерела енергії.

Тому замість того, щоб сварити себе за шоколадку, спробуйте запитати:

«А чого мені не вистачило сьогодні?»

Іноді потрібно не сильніше себе контролювати, а краще підтримати протягом дня. ❤️

Спробуйте 3 дні звернути увагу на свій сніданок, обід, білок, сон і рівень стресу.

А тепер напишіть у коментарях 👇
Коли вас найчастіше тягне на солодке: ввечері, після обіду чи під час стресу?

Збережіть карусель, щоб повернутися до неї тоді, коли знову потягнеться рука до шоколадки 🍫😉

#тяганасолодке #солодке #харчування

«То організм треба залужнювати чи, навпаки, закислювати?» 🤔Чесно, коли починаєш читати інформацію про кислотно-лужний ба...
16/08/2026

«То організм треба залужнювати чи, навпаки, закислювати?» 🤔

Чесно, коли починаєш читати інформацію про кислотно-лужний баланс, можна дуже швидко заплутатися.

Одні кажуть:
«Треба залужнювати організм!»

Інші стверджують:
«Навпаки, кисле середовище знищує бактерії та віруси».

То де правда?

Я вирішила розібратися простими словами.

Перше, що важливо знати: наш організм сам дуже чітко контролює кислотно-лужний баланс.

Наприклад, pH крові в нормі тримається приблизно в межах 7,35–7,45.

І це дуже вузький діапазон.

За його підтримання відповідають легені, нирки та спеціальні буферні системи організму. Тобто ми не можемо просто випити щось «лужне» і зробити всю кров лужнішою.

Організм не такий простий. 🙂

Але це зовсім не означає, що харчування не має значення.

Має.

Раціон, у якому багато овочів, фруктів та інших рослинних продуктів, загалом має менше кислотне навантаження. А велика кількість м'яса, солі та сильно обробленої їжі може його збільшувати.

Тому я б не зациклювалася на думці:

«У мене закислений організм, треба його терміново залужнити».

Наш організм не потребує постійного «залужнення».

І ще одна тема, яка часто зустрічається в таких розмовах, це Отто Варбург.

Так, цей учений отримав Нобелівську премію за дослідження клітинного дихання. Він багато вивчав особливості обміну речовин у ракових клітинах.

Але говорити, що «рак виникає через закислення організму», було б неправильним спрощенням його досліджень.

Так само немає доказів, що спеціальне залужнення організму може вилікувати рак.

Тому я для себе зробила інший висновок.

Не треба постійно думати, як би ще «залужнити» організм.

Краще подивитися на звичайні речі:

🥦 чи достатньо овочів у раціоні;
🍎 чи є фрукти та інші рослинні продукти;
💧 чи достатньо п'ємо;
🧂 чи не перебираємо із сіллю;
🥩 чи не забагато переробленого м'яса та готової їжі;
🚶‍♀️ чи достатньо рухаємося;
😴 чи нормально спимо.

Бо наш організм щодня сам підтримує цей дуже тонкий баланс.

Іноді найкраще, що ми можемо зробити для нього, це не намагатися постійно щось «виправляти», а просто створити нормальні умови для його роботи. 🌿

А ви що чули про залужнення організму?
Вірите, що його потрібно спеціально залужнювати, чи теж уже заплуталися в усіх цих порадах? 👇

Кандида: що насправді варто про неї знати? 🌿Candida може жити в нашому організмі й не створювати жодних проблем. Але за ...
16/08/2026

Кандида: що насправді варто про неї знати? 🌿

Candida може жити в нашому організмі й не створювати жодних проблем. Але за певних умов вона може надмірно розмножуватися і тоді вже з'являються симптоми кандидозу.

Тому я б не шукала спосіб просто «знищити грибок» або самостійно змінити кислотність організму.

Важливіше розібратися, чому виникли умови для його надмірного росту.

На це можуть впливати антибіотики, порушення місцевої мікрофлори, деякі захворювання та стан імунної системи.

І ще важливий момент: різні прояви, які часто називають «кандидою», можуть мати зовсім інші причини. Тому свербіж, висипання, проблеми зі шкірою, здуття чи інші симптоми не означають автоматично, що винна саме Candida.

Якщо є підозра на кандидоз, спочатку варто визначити, де саме він виник і чи справді це Candida, а вже потім підбирати лікування.

Не «чистити організм від грибка», а створювати умови для нормальної роботи всіх його систем: повноцінне харчування, сон, фізична активність, контроль хронічних захворювань і грамотне використання ліків.

А якщо симптоми повторюються знову і знову, краще не маскувати їх добавками чи «очищувальними програмами», а знайти причину.

Бо здоров'я починається не з боротьби з одним мікроорганізмом, а з розуміння того, що відбувається з організмом у цілому. 🌱

Хочеш детальніше розібратися в цій темі, пиши КАНДИДА, надішлю чек-лист з рекомендаціями

На погоду болить голова? 🌦️Вас теж останнім часом «ковбасить» від цих погодних гойдалок?Ще вчора спека, сьогодні різко п...
15/08/2026

На погоду болить голова? 🌦️

Вас теж останнім часом «ковбасить» від цих погодних гойдалок?

Ще вчора спека, сьогодні різко прохолодніше. І ніби тілу вже легше, а голова зранку квадратна, сил мало, дивишся на список справ, а мозок ще десь спить. 😅

Я сама в такі дні не можу одразу ввімкнутися на повну. Мені потрібен час, щоб прийти до тями.

І я вирішила розібратися: це ми просто називаємо втому «погодою» чи організм справді реагує на такі зміни?

Виявляється, реагувати може.

🌡️ Різкі перепади температури створюють для організму додаткове навантаження. Особливо коли кілька днів поспіль була спека, а потім температура різко падає.

Організм не перемикається за одну ніч. На адаптацію до спеки йому можуть знадобитися дні, а іноді й 1–2 тижні.

🧠 А головний біль може мати кілька причин.

Це може бути реакція судин, зміна атмосферного тиску, зневоднення або навіть наслідок поганого сну.

І ось це мені здалося особливо цікавим.

Ми думаємо:
«Сьогодні вже прохолодно, чому я така розбита?»

А причина може бути в тому, що кілька попередніх спекотних ночей ми погано спали.

Тобто сьогоднішня втома може бути не від сьогоднішньої погоди, а від того, як організм пережив попередні дні.

Тому в такі періоди я стараюся не вимагати від себе продуктивності на 100%.

Що допомагає мені:

💧 пити достатньо води;
🚶‍♀️ трохи пройтися, а не лежати весь день;
🚿 дати собі час прокинутися й розігнатися;
☕ не хапатися одразу за найскладніші справи;
😴 особливо берегти сон після спекотних днів;
🌡️ не створювати різких температурних перепадів вдома.

І ще важливий момент: не все потрібно списувати на погоду.

Якщо головний біль дуже сильний або незвичний, є запаморочення, непритомність, біль у грудях, задишка, порушення мовлення, слабкість чи оніміння з одного боку тіла, це вже привід звернутися по медичну допомогу.

А загалом я зробила для себе простий висновок:

ми не завжди ліниві чи «розбиті». Іноді наш організм просто адаптується до того, що навколо нього відбувається.

Погода може змінитися за кілька годин.
А тілу потрібен час, щоб перебудуватися.

А ви помічаєте за собою, що на різкі зміни погоди змінюється самопочуття? 🌦️

«У мене ж нирки не болять. Значить, усе добре?»Я раніше теж думала, що якщо нічого не болить, немає набряків і аналізи к...
15/08/2026

«У мене ж нирки не болять. Значить, усе добре?»

Я раніше теж думала, що якщо нічого не болить, немає набряків і аналізи колись були нормальні, то можна не переживати.

Але з нирками все трохи підступніше.

Вони можуть поступово втрачати свою функцію без болю і без явних симптомів. Людина почувається нормально і навіть не здогадується, що ниркам уже потрібна увага.

І є речі, які ми часто недооцінюємо.

🩸 Підвищений тиск.

«У мене 150/90, але я його не відчуваю».

А нирки відчувають. Високий тиск роками пошкоджує дрібні судини, через які нирки фільтрують кров.

🍬 Підвищений цукор.

Ще не діабет, але цукор уже регулярно підвищений? Це теж привід звернути увагу на нирки.

⚖️ Зайва вага.

Коли вага збільшується, ниркам доводиться працювати інтенсивніше. А якщо разом із цим є високий тиск, підвищений цукор і порушення обміну речовин, навантаження стає ще більшим.

🧂 Багато солі.

І справа не тільки в солоній їжі, яку ми досолюємо. Сіль уже є в ковбасі, сирі, хлібі, соусах, консервах, готових продуктах.

💊 Часте вживання знеболювальних.

Ібупрофен, диклофенак та інші подібні препарати не такі безневинні, якщо приймати їх часто або тривалий час. Особливо коли людина зневоднена.

💧 І ще одна крайність: «треба промити нирки».

Три літри, чотири літри води через силу...

Нирки не потрібно «промивати». Пити треба достатньо, але потреба у воді в кожного різна.

А тепер найважливіше.

Які аналізи варто перевіряти?

Не тільки креатинін.

Зазвичай дивляться:

✔️ креатинін;
✔️ розрахункову ШКФ, яка показує, як нирки фільтрують кров;
✔️ альбумін/креатинін у сечі, щоб побачити, чи не пропускає нирковий фільтр білок.

І ось тут важливий момент: нормальний креатинін сам по собі ще не означає, що з нирками на 100% усе добре.

Особливо якщо є високий тиск, підвищений цукор, зайва вага, подагра, камені або людина часто приймає знеболювальні.

Тому я для себе зробила простий висновок:

нирки не треба чекати, поки вони заболять.

Їх краще перевіряти тоді, коли ти ще почуваєшся добре.

Бо турбота про нирки починається не з «детоксів» і чаїв для очищення.

А з дуже простих речей: контролювати тиск і цукор, не переборщувати із сіллю, стежити за вагою, не зловживати знеболювальними та періодично перевіряти аналізи.

А ви коли востаннє перевіряли креатинін, ШКФ ( швидкість клубочкової фільтрації) та альбумін у сечі?

Можливо, саме зараз варто про це згадати. ❤️

Добре, якщо вони просто не діють, а якщо навпаки шкодять?🤔😔😔
15/08/2026

Добре, якщо вони просто не діють, а якщо навпаки шкодять?🤔😔😔

Мережа аптек 9-1-1 сколотила статки на людському здоров’ї, продаючи підроблені ліки

Мережа аптек 9-1-1, яка позиціонує себе як лідера ринку, під дахом Держлікслужби сколотила шалені статки. Аптеки 9-1-1 представлені у кожному місті та мають не одну тисячу закладів, в той час як її власники не доплачують податки, кидають власних працівників на соцвиплатах і поставили на потік торгівлю фейковими бронями від мобілізації. За цією вивіскою — не просто аптечний бізнес, а заробіток на людському здоров’ї: на прилавки потрапляють препарати з іноземним маркуванням, проблемами з походженням та умовами зберігання. І всім цим керує харківська родина Данієлянів, яка відкрила сотню фіктивних компаній і продовжує наживатися на здоров’ї людей навіть під час повномасштабного вторгнення.

Одеська область — один із регіонів, де ця схема працює у повному масштабі. Тут 9-1-1 розгорнула 93 аптеки у 39 населених пунктах, тобто мережа присутня не в одному-двох районах, а фактично охоплює весь регіон. І саме тут після відновлення планових перевірок у 2025 році Держлікслужба не перевірила жодну з цих 93 аптек. У результаті мережа продовжувала продавати ліки, працювати з рецептурними препаратами та зберігати медикаменти без того контролю, який держава зобов’язана забезпечувати.

А тепер — те, що покупець не бачить за касою. В аптеках 9-1-1 на Одещині продаються лікарські засоби з іноземним маркуванням без підтвердження їх походження, якості та відповідності українським вимогам, а умови зберігання не відповідають установленим нормам. Температурний режим не контролюється належним чином, внутрішня система управління якістю працює формально, а механізми вилучення неякісних, фальсифікованих чи небезпечних препаратів не забезпечують своєчасної реакції. Тобто проблема не в тому, що в аптеці десь неправильно заповнили папірець — питання в тому, чи може покупець бути впевненим у препараті, який він приймає.

З кодеїном ситуація ще жорсткіша. У 9-1-1 на території Одеської області відпускають «Пенталгін ФС», що містить 7 мг кодеїну в одній таблетці, без належного рецептурного контролю. Рецепти не перевіряються належним чином, предметно-кількісний облік таких препаратів не ведеться належним чином, а встановлені обмеження щодо кількості відпуску в одні руки порушуються. Препарат із речовиною, обіг якої закон спеціально обмежує, фактично перетворюється на звичайну покупку на аптечній касі і живу виручку, бо попит – мається скажений.

Найцинічніша частина схеми — торгівля бронюванням від мобілізації. Військовозобов’язаним пропонують формальне працевлаштування до аптек 9-1-1 за гроші, хоча фактично працювати вони не мають. За таке «працевлаштування» обіцяють включення до списків працівників та оформлення бронювання, а підставою для цього стають документи, які не відповідають реальним трудовим відносинам. Фактично посаду в аптеці перетворили на товар: заплатив — отримав фіктивне працевлаштування, а разом із ним можливість оформити бронювання та уникнути мобілізації.

Але замість виправлення порушень Данієляни пішли до судів, подавши близько 30 однотипних позовів до журналістів та онлайн-медіа. У кожному позові фігурує одна й та сама сума — 1 000 000 грн моральної шкоди, тобто мова може йти вже про потенційні вимоги на десятки мільйонів гривень. Виходить показова ситуація: замість того щоб пояснити походження ліків, умови їх зберігання, продаж рецептурних препаратів та схеми з бронюванням, медіа намагаються змусити мовчати через багатомільйонні судові вимоги. А тисячі українців, які щодня купують у цій мережі ліки та можуть не знати, що відбувається за аптечним прилавком, чомусь такої «моральної шкоди» від небезпечних препаратів чи можливих порушень ніхто не рахує.

✅Ми, надали до суду всі докази протиправної діяльності мережі 9-1-1 та скерували скаргу щодо діяльності мережі в Одеській області. Ми вимагаємо: проведення перевірок Держлікслужбою та її територіальними органами, перевірки дотримання ліцензійних умов, якості та походження лікарських засобів, умов їх зберігання та температурного режиму, дотримання правил рецептурного відпуску кодеїновмісних препаратів, правильності їх обліку та граничних норм відпуску, перевірки причин не проведення у 2025 році державного нагляду щодо 93 аптечних закладів мережі 9-1-1 на території Одеської області.

Отже, за мільйонними оборотами аптечної мережі постають два питання, які безпосередньо стосуються кожного українця: здоров’я людей та продаж фіктивних бронювань військовозобов’язаним. Поки українці купують ліки, довіряючи відомій аптечній мережі, на її полицях продаються препарати з питаннями до походження, якості та умов зберігання, а паралельно за гроші оформлюється фіктивне працевлаштування під бронювання.

Офіс Генерального прокурора Спеціалізована антикорупційна прокуратура Національна поліція України Державне бюро розслідувань Державна податкова служба України Антимонопольний комітет України

#ліки #аптеки #гроші #схеми #викриття #злочин #корупція #чиновники

Чому в одних тиск 120/80, а в інших 100/60? І чому деякі люди так реагують на погоду? 🌦️«У мене все життя низький тиск. ...
14/08/2026

Чому в одних тиск 120/80, а в інших 100/60? І чому деякі люди так реагують на погоду? 🌦️

«У мене все життя низький тиск. Варто трохи змінитися погоді, і я вже без сил, руки холодні, голова важка».

Знайомо?

Я вирішила розібратися, чому так буває.

На артеріальний тиск впливає багато факторів: робота серця, стан судин, об'єм рідини в організмі, нервова система, гормони, фізична активність і навіть сон.

А ще має значення стан сполучної тканини, з якої складаються судини, зв'язки, хрящі та багато інших структур нашого організму.

У деяких людей судини більш чутливо реагують на зміну температури, атмосферного тиску та інші умови. Тому одна людина вийшла на вулицю і навіть не помітила зміни погоди, а інша вже відчуває:

• слабкість;
• холодні руки й ноги;
• запаморочення;
• важкість у голові;
• сонливість;
• падіння тиску.

І це не обов'язково означає, що людина «ледача» або просто накручує себе.

Але важливо розуміти: низький тиск сам по собі не завжди є проблемою. Якщо людина роками має, наприклад, 100/60 і почувається нормально, це може бути її індивідуальною нормою.

А от якщо тиск раптом почав падати, з'явилися слабкість, непритомність, сильне запаморочення або інші незвичні симптоми, краще не списувати все на погоду.

Що може допомогти почуватися стабільніше?

💧 достатньо пити протягом дня;
🚶‍♀️ регулярно рухатися, гуляти, робити легку гімнастику;
😴 нормально спати;
🥗 повноцінно харчуватися;
📉 контролювати свій тиск, якщо він часто змінюється.

І ще я б не радила автоматично пояснювати все «магнітними бурями». Якщо вам погано, краще спочатку подивитися на прості речі: тиск, пульс, сон, воду, харчування, навантаження.

Бо іноді організм зовсім не загадковий. Він просто показує, що йому зараз потрібна трохи інша увага. 🌿

А у вас який зазвичай тиск? 120/80 чи нижчий? І чи відчуваєте ви зміни погоди?

Маленькі кроки ведуть до великих результатів.Все почалося з того, що я просто дуже хотіла допомогти своєму чоловікові.Я ...
14/08/2026

Маленькі кроки ведуть до великих результатів.

Все почалося з того, що я просто дуже хотіла допомогти своєму чоловікові.

Я шукала.

Питала.

Читала.

Розбиралася.

Бо мені було страшно, і я не хотіла просто сидіти і чекати.

А потім я зрозуміла, що почала змінюватися сама.

Я вже не могла ставитися до здоров'я так, як раніше.

Не могла просто сказати: «Та нічого, само пройде».

Я почала більше слухати свій організм.

Почала цікавитися тим, що раніше взагалі не помічала.

Почала ставити собі питання:

«А чому я так себе почуваю?»

«А це точно нормально?»

«А що я можу змінити?»

І чим більше я шукала відповіді, тим більше розуміла, скільки всього ми просто звикаємо терпіти.

Втому.

Поганий сон.

Якісь незрозумілі сигнали організму.

Постійне «потім».

А потім я ще зрозуміла одну річ.

Я зовсім не зобов'язана знати все.

Якщо чогось не знаю, я можу запитати.

Якщо не розумію, можу розібратися.

Якщо сама не справляюся, можу попросити допомогу.

Раніше мені здавалося, що треба все тягнути самій.

Зараз я думаю інакше.

Мені не соромно сказати: «Я не знаю. Давайте розберемося».

І, мабуть, саме це і є моя найбільша зміна.

Не те, що я тепер знаю всі відповіді.

А те, що я не проходжу повз питання, які стосуються мого здоров'я і життя.

Три роки тому я шукала вихід для Володі.

А в процесі знайшла для себе зовсім інший шлях.

І я досі ним іду.

Без ідеальності.

Без того, що я вже все знаю.

Просто крок за кроком.

І саме цим шляхом я хочу ділитися з вами далі. ❤️

Я раптом зрозуміла, що зовсім не знаю себеЗвучить дивно, правда?Я ж прожила з собою все життя.Знала, що люблю.Знала, що ...
13/08/2026

Я раптом зрозуміла, що зовсім не знаю себе

Звучить дивно, правда?

Я ж прожила з собою все життя.

Знала, що люблю.

Знала, що не люблю.

Знала, що мені подобається.

А от що стосується мого організму...

Тут виявилося багато білих плям.

Я не знала, чому буваю без сил.

Не знала, чому якісь сигнали організму сприймала як «та нічого страшного».

Не знала, що багато речей можна було почати змінювати набагато раніше.

І мене це навіть трохи розлютило.

Не на лікарів.

Не на когось конкретно.

На себе.

Чому я стільки років майже не цікавилася цим?

Чому ми в школі вчимо купу всього, а як працює наше власне тіло, часто починаємо вивчати тільки тоді, коли воно вже дає збій?

Але потім я себе зупинила.

Бо минуле вже не зміниш.

Можна тільки взяти з нього урок.

І я його взяла.

З того часу я почала дивитися на здоров'я не як на щось, про що треба згадувати, коли захворів.

А як на щось, про що треба дбати щодня.

Саме так поступово почалася моя трансформація.

Не за один день.

Не за місяць.

І вона, якщо чесно, ще триває.

Бо я досі вчуся слухати себе.

Після Володиної історії я почала шукати відповіді вже для себеЯ багато чого почала помічати.Не тільки в ньому.У собі теж...
13/08/2026

Після Володиної історії я почала шукати відповіді вже для себе

Я багато чого почала помічати.

Не тільки в ньому.

У собі теж.

Я зрозуміла, що до того моменту жила приблизно так: якщо нічого сильно не болить, значить, можна жити далі.

Ну втомилася. Значить, треба відпочити.

Немає сил. Значить, багато роботи.

Щось не так із самопочуттям. Та, мабуть, саме пройде.

І тільки після того, що ми пережили, я почала думати:

А якщо організм уже давно намагається мені щось сказати?

А я просто не слухаю?

Мені захотілося розібратися.

Не налякати себе ще більше.

Не шукати в себе всі можливі хвороби.

А саме зрозуміти свій організм.

Що йому потрібно?

Чого йому не вистачає?

Чому я постійно втомлююся?

Чому одні речі вважаю нормою, хоча, можливо, варто було б звернути на них увагу?

І знаєте, з цього почався мій зовсім інший шлях.

Я почала вчитися.

І чим більше вчилася, тим більше розуміла: здоров'я не починається з таблетки чи аналізу.

Воно починається набагато раніше.

З того, як ми живемо щодня.

І саме тоді я вперше почала по-справжньому цікавитися не тільки здоров'ям своєї сім'ї, а й своїм власним.

Address

Lviv

Opening Hours

Monday 08:00 - 21:00
Tuesday 08:00 - 21:00
Wednesday 08:00 - 21:00
Thursday 08:00 - 21:00
Friday 08:00 - 21:00
Saturday 08:00 - 21:00
Sunday 10:00 - 18:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Lyudmyla Sadkovska posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share