31/05/2023
ЧОМУ КАПУСТА ВАЖЛИВА В РАЦІОНІ❓
⠀
А ну признавайтесь, ви часто їсте капусту? Якщо ні, тоді розташовуйте зручніше та читайте уважно. Я думаю, якщо ви уважно почитаєте, то капуста займе окреме місце у вашому житті. ❤️
⠀
У Стародавньому Єгипті, у Стародавньому Римі та в Стародавній Греції цей овоч був делікатесом і подавався тільки дуже заможним людям, як десерт.
⠀
У капусті містяться майже всі відомі вітаміни, і навіть такий унікальний і необхідний, при виразці шлунка, вітамін U, фітонциди, ферменти та мінеральні речовини.
⠀
Харчові волокна і клітковина, що містяться в капусті, очищають організм від шлаків і токсинів. А вітаміни груп A, B, C, P, U забезпечують правильну роботу всього організму, позитивно впливають на шкіру, нігті та волосся.
🌱Брокколі – це капуста, яка відома своїми протизапальними та антиоксидантними властивостями. Вона містить омега-3 жирні кислоти, необхідні у боротьбі з атеросклерозом, та допомагає при хворобах серцево-судинної системи. Харчові волокна броколі захищають слизову від хелікобактерій, які є причиною утворення виразок у шлунку та дванадцятипалій кишці.
⠀
🌱Кольорова капуста - вважається дієтичною, вона містить рекордну концентрацію вітаміну С, організм її легко засвоює та переробляє.
⠀
🌱Брюссельську капусту часто можна зустріти в раціоні хворих на серцево-судинні захворювання.
⠀
🌱Зелена листова капуста - багата на мінеральні солі, калій, кальцій і залізо.
⠀
🌱Морська капуста - містить йод, фосфор і натрій, вона обовʼязково повинна бути присутня в меню міських жителів, які відчувають дефіцит в йоді. Але не активному схудненні.
⠀
🌱Білокочана капуста, крім усіх корисних властивостей, ще й дуже низькокалорійна, в 100 р. овочів всього 28 калорій.
⠀
Ну що, я переконала вас у тому, що капуста завжди повинна бути у нашому раціоні, особливо в період схуднення⁉️
#схуднення #дієтолог #вітаміни #пп #програмасхуднення #йогурт #европа #сша #німеччина #польша #чехія #іспанія #кіпр #омега #авокадо #капуста
