Herbal nut

18/08/2022

5 самых частых вопросов психотерапевтам📝

Как психологи, так и психотерапевты постоянно слышат много вопросов от друзей и даже незнакомых людей. Клинический психолог выделил пять наиболее типичных из них.

О чем же спрашивают психотерапевтов и как они обычно отвечают на эти вопросы ?

1. «Вы анализируете меня прямо сейчас?»
2. «Должно быть, психотерапевты очень богаты?»
3. «Вы уносите проблемы клиентов домой?»
4. «В чем разница между психологом и психиатром?»
5. «Вы устаете, слушая о проблемах людей в течение всего дня?»

12/08/2022

Постотпускной синдром: 4 совета, как не уволиться сразу после отдыха🏖

В психологии есть такое понятие — постотпускной синдром или, как говорят зарубежные специалисты, post-vacation blues. Это как раз то самое ощущение тоски, безысходности, неизбежности, которое большинство людей ощущает при вынужденном переключении с отдыха на рутину.

Но если перед отпуском мы запускаем «биохимию счастья», то на обратном пути нас преследует «биохимия стресса» со всеми ее гормональными всплесками. И вот как в этот момент настроиться на рабочий лад) и не написать заявление на увольнение в первый же будний день?

1. Готовьтесь к приезду до отъезда
2. Не приезжайте день в день к работе
3. Вспомните, за что вы любите работу
4. Копите эмоции

10/08/2022

Измениться и выиграть: как адаптироваться к новой реальности? Часть 2

• Спросите себя, что может улучшить вашу жизнь, и начните этим заниматься. Например, переведите свою работу на фриланс, начните изучать еще один язык или организуйте свой бизнес.

• Почувствуйте, что у вас по-прежнему есть тело: вы сидите на стуле, ходите по улице, дышите воздухом, чувствуете вкус еды. Если вы пробежали с утра несколько километров, то это очевидно намного лучше, чем если бы вы просмотрели все возможные новости, да еще и успели поплакать.

• Создайте карту своей реальности и время от времени перерисовывайте ее. Когда реальность быстро меняется, важно не терять с ней связи: делайте на ней отметки — тут дождь сегодня прошел, а тут протекла река.

• Распознавайте работу воображения. Используйте критическое мышление, чтобы отделить воображаемое от реального.

09/08/2022

Измениться и выиграть: как адаптироваться к новой реальности? Часть 1

• Откажитесь от привычных моделей анализа и поведения из прошлого, которые уже не работают в новой реальности.

• Ориентируйтесь на то, что вы можете изменить, что от вас зависит. Например, куда поехать отдыхать этим летом, с кем пить кофе, общаться.

• Начиная любой проект, признайтесь себе, что вы рискуете. В ситуации неопределенности избежать риска невозможно. Но мы можем и выстрелить в десятку!

• Также согласитесь, что потери возможны. При этом не становитесь заложником утраты. В ситуации потери остается лишь пережить собственное бессилие и принять утрату.

• Если вы пытаетесь изменить родителей, партнера или друга, то бросьте эту бесполезную затею. Это невозможно (вам же не придет в голову взять в руки револьвер по примеру Аль Капоне из фильма «Лицо со шрамом», очевидно, что это не наш метод).

09/08/2022

09/08/2022

09/08/2022