Happy iz Life

Happy iz Life เพจนี้จะทำให้คุณ happy จากการที่คุณหันมามองด้านดีในทุกสิ่ง และนำไปสู่การมีสุขภาพที่ดีตามมา

09/03/2023

ร่วมทำบุญกัณฑ์เทศน์ช่วงเข้าพรรษาให้กับวัดมั่งมีศรีสุข รัฐนอร์ทแคโรไลน่า ประเทศสหรัฐอเมริกา

การลดน้ำหนัก vs การลดไขมัน👎การลดน้ำหนัก จะรวมไปถึงการลดน้ำในร่างกาย ของเสีย อาหารที่รับประทานเข้าไป ไขมัน และกล้ามเนี้อด...
08/04/2023

การลดน้ำหนัก vs การลดไขมัน

👎การลดน้ำหนัก จะรวมไปถึงการลดน้ำในร่างกาย ของเสีย อาหารที่รับประทานเข้าไป ไขมัน และกล้ามเนี้อด้วย ดังนั้นหากเราใช้วิธีชั่งน้ำหนักเป็นตัวกำหนด จะสังเกตได้ว่าแค่กินน้ำเข้าไปสัก 2-3 แก้ว น้ำหนักตัวก็เพิ่มขึ้นได้อย่างง่ายๆ เพราะฉะนั้นตัวเลขบนตาชั่งจึงไม่สามารถนำมาใช้เป็นตัววัดในการลดน้ำหนักที่ถูกต้องเลย

🎯การลดไขมัน เป็นการลดเฉพาะส่วน เพราะจะมีเป้าหมายในการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย เพื่อกำจัดเอาส่วนของไขมันออกไป แล้วแทนที่กล้ามเนื้อที่มีขนาดเล็กและกระชับมากกว่า

👉กล้ามเนื้อ และ ไขมัน ในน้ำหนักที่เท่ากัน
ไขมันจะมีขนาดใหญ่กว่ากล้ามเนื้อเกือบ 3 เท่า ฉะนั้นถ้าควบคุมอาหารและออกกำลังกาย แล้วน้ำหนักไม่ลด ก็ไม่ต้องวิตกกังวลรีบไปอดอาหารให้ร่างกายทรุดโทรม เพราะถ้าออกกำลังกายแล้วมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นและไขมันลดลง ก็อาจจะทำให้น้ำหนักคงที่ได้

การเดิน แม้การเผาผลาญจะไม่มากมายนัก แต่ก็ปลอดภัย แข็งแรง สุขภาพดี มีเอว แล้วต้องเดินแค่ไหนถึวจะเบิร์นละ?1.ทุกการเดิน 20 ...
06/29/2023

การเดิน แม้การเผาผลาญจะไม่มากมายนัก แต่ก็ปลอดภัย แข็งแรง สุขภาพดี มีเอว แล้วต้องเดินแค่ไหนถึวจะเบิร์นละ?

1.ทุกการเดิน 20 ก้าว จะเบิร์นได้ 1 กิโลแคลอรี่ แต่ก็ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวด้วย น้ำหนักมากก็จะเบิร์นได้มากกว่านะ

2.ทุก ๆ 3,500 กิโลแคลอรี่ที่เบิร์นออกไป น้ำหนักจะลง 0.45 กิโลกรัม

3.เดิน 10,000 ก้าว จะเบิร์นออกไปได้ถึง 400-500 กิโลแคลอรี่ ซึ่งจะช่วยให้น้ำหนักลดลงไปสัปดาห์ละกว่าครึ่งกิโลกรัมเล็กน้อย

4.คนที่หนักไม่เกิน 60 กิโลกรัม เดิน 30 นาที จะเผาผลาญไปได้ประมาณ 90 กิโลแคลอรี่

5.คนที่น้ำหนักมาก ก็จะเบิร์นได้มากกว่า เช่น หนัก 70 – 80 กิโลกรัม เดิน 30 นาที จะเผาพลาญได้ถึง 120 กิโลแคลอรี่
ถ้าไม่อยากรีบเร่ง เดินทุกวัน วันละ 30 นาที น้ำหนักก็จะลงไปประมาณ 0.5 กิโลกรัมใน 1 เดือน

7.หากสามารถเดินได้ชั่วโมงละ 6.5 กิโลเมตร ก็จะเบิร์นได้ถึง 668 กิโลแคลอรี่
เอาไปคำนวณกันได้เลยว่าเราสามารถเดินกันได้มากแค่ไหน ใครที่ไม่เคยออกกำลังกายอะไรเลย ควรเริ่มแบบเบา ๆ ช้า ๆ ใกล้ ๆ ไปก่อน ดูกำลังตัวเองด้วย แล้วก็อย่าลืมวอร์มอัพก่อนออกเดิน และคูลดาว์นหลังเดินเสร็จแล้วด้วยนะ

มาเผาผลาญพลังงาน 107 Kcal กับท่ายืนออกกำลังกายเพื่อฟิตหน้าท้องให้สวย กับ FitMe By Aimee Hall ได้ที่ https://www.youtube....
06/07/2023

มาเผาผลาญพลังงาน 107 Kcal กับท่ายืนออกกำลังกายเพื่อฟิตหน้าท้องให้สวย กับ FitMe By Aimee Hall ได้ที่ https://www.youtube.com/

ขนมจีนน้ำเงี้ยวสุขภาพค่ะ ใส่ avocado oil แค่ 1 ช้อนโต๊ะ ใช้หมูสันในไม่ติดมันและลูกชิ้นก็ทำเองจากหมูสันในไม่ติดมันค่ะ เส้...
06/07/2023

ขนมจีนน้ำเงี้ยวสุขภาพค่ะ ใส่ avocado oil แค่ 1 ช้อนโต๊ะ ใช้หมูสันในไม่ติดมันและลูกชิ้นก็ทำเองจากหมูสันในไม่ติดมันค่ะ เส้นทำมาจากถั่วให้โปรตีนตั้ง 25 กรัม ต่อ 1 serving อยากกินกินอะไรเพื่อสุขภาพที่ดี เราสามารถทำเองค่ะ 👍😀

06/03/2023

อยากหน้าท้องสวย เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ ⚡️⚡️

Address

Aberdeen, NC
28315

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Happy iz Life posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Happy iz Life:

Shortcuts

Share

Category