17/07/2025
5 عادات غيروا حياتي فعلًا:
1. الصحيان بدري حتى لو مفيش ورايا حاجة
البركة اللي في أول اليوم حقيقية.
سيدنا النبي ﷺ دعا لأمته:
“اللهم بارك لأمتي في بكورها” (رواه الترمذي)
والعلم كمان بيأكد ده.
في دراسة منشورة في مجلة Nature Communications سنة 2021 على أكثر من 840,000 شخص، وُجد إن الناس اللي بيصحوا بدري عندهم صحة نفسية أفضل بنسبة 23% مقارنةً بغيرهم
صحيت بدري = لحظة هدوء، قرارات أهدى، ونفسية مرتاحة طول اليوم.
2. بكتب أهدافي الصبح بإيدي
مش جداول معقدة… بس جُمل بسيطة بتخليني فاكرة “أنا هعمل ايه، ورايحة فين”.
الكتابة بخط إيدك بتنشّط مراكز في المخ مسؤولة عن الالتزام والتركيز أكتر من الكتابة على الموبايلودي حقيقة مثبتة في علم الاعصاب
3. بختار أكلي من منطلق العناية مش الحرمان
بطلت أقول: “هأكل دايت علشان أخس”، وبقيت أقول:
“أنا بأكل عشان أساعد جسمي يشتغل صح، بشرتي تنور، ونفسيتي تتحسن.”
الأكل جزء من حب الذات، مش عقاب.
4. بقول “لأ” من غير ما أشرح نفسي
تعلمت إن الكلمة دي مش قسوة، دي رحمة بالنفس.
كل مرة كنت بأوافق على حاجة ضد راحتي… كنت بأخسر طاقتي وتوازني.
اللي بيحبك بجد هيحترم حدودك.
5. بخصص وقت لنفسي مهما حصل
نصف ساعة بس… بحط فيها حاجات تفرحني، حتى لو بسيطة: شاور مريح، لوشن بريحة بحبها، كتاب، أو مجرد قعدة على البلكونة.
اللحظات دي هي الوقود اللي بيخليني أكمل يومي وأنا مش متأكلة من جوه.
استنى رايحه فين تبعنى وصلى على النبى وشركى فى حمله الاستغفار ❤️
