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Aurora Palma / Diabetes, Dallas, TX (2025)

07/05/2025

𝗤𝘂𝗶𝗲𝗿𝗲𝘀 𝘀𝗮𝗯𝗲𝗿 𝗰𝗼𝗺𝗼 𝗹𝗼 𝒉𝒊𝒄𝒆?
Hace algún tiempo, mi salud no era la mejor..
pero decidí cambiar mis hábitos alimenticios y agregar suplementos naturales a mi rutina diaria.
Ahora, mi vida ha dado un giro. Me siento con más enérgia y saludable gracias a estos cambios simples pero poderosos
Si tú también estás buscando mejorar tu salud y bienestar, te animo a considerar estos cambios que han transformado mi vida
𝘿𝙚𝙨𝙘𝙪𝙗𝙧𝙚 𝙘ó𝙢𝙤 𝙥𝙪𝙚𝙙𝙚𝙨 𝙚𝙢𝙥𝙚𝙯𝙖𝙧 𝙩𝙪 𝙥𝙧𝙤𝙥𝙞𝙤 𝙫𝙞𝙖𝙟𝙚 𝙝𝙖𝙘𝙞𝙖 𝙪𝙣𝙖 𝙫𝙞𝙙𝙖 𝙢á𝙨 𝙨𝙖𝙡𝙪𝙙𝙖𝙗𝙡𝙚 𝙚𝙣𝙩𝙧𝙖 𝙖 𝙢𝙞 𝙬𝙝𝙖𝙩𝙨𝙖𝙥𝙥 https://wa.link/wfy5we

06/11/2025

𝐁𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐥𝐨𝐬 𝐝𝐢𝐚𝐛𝐞𝐭𝐢𝐜𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐫 𝐩𝐞𝐩𝐢𝐧𝐨

✅𝐁𝐚𝐣𝐨 𝐞𝐧 𝐜𝐚𝐫𝐛𝐨𝐡𝐢𝐝𝐫𝐚𝐭𝐨𝐬:
El pepino tiene muy pocos carbohidratos, lo que significa que no causa picos de azúcar en sangre.
Alto contenido de agua:
El pepino es una excelente fuente de hidratación, lo que puede ayudar a mantener el equilibrio general de los fluidos en el cuerpo.
✅𝑹𝒊𝒄𝒐 𝒆𝒏 𝒇𝒊𝒃𝒓𝒂:
La fibra ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre y promueve la sensación de saciedad, lo que puede ayudar en el control del peso.
✅𝗙𝘂𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀:
El pepino contiene vitaminas C y K, junto con otros minerales como calcio, magnesio y hierro.
📍 Recuerda en mi comunidad subo contenido exclusivo en mi perfil encontraras el link del whatsapp.

06/06/2025

📌Mayor valor nutricional:
Los alimentos frescos, especialmente aquellos consumidos de temporada, conservan mejor sus nutrientes esenciales, como vitaminas, minerales y antioxidantes.
📌Menos riesgo de enfermedades:
Un alto consumo de alimentos frescos puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas como diabetes, enfermedades cardíacas e incluso algunos tipos de cáncer.
📌Mejor digestión y absorción de nutrientes:
La fibra y otros componentes naturales de los alimentos frescos pueden mejorar la digestión y la absorción de nutrientes.
📌Mayor sabor y textura:
Los alimentos frescos, al ser cosechados en su punto óptimo de maduración, tienen un sabor más intenso y una textura más atractiva.
Beneficios para la piel y el sistema inmunológico:
Los antioxidantes presentes en los alimentos frescos ayudan a proteger la piel y fortalecer el sistema inmunológico.
📌Cuidado del medio ambiente:
La producción de alimentos frescos suele generar menos residuos y contaminantes que los alimentos ultraprocesados.
📌Apoyo a la economía local:
Comprar productos frescos locales ayuda a fortalecer la economía de las comunidades.
📌Disminución del riesgo de malnutrición:
Un alto consumo de alimentos frescos, como carnes, pescados, frutas y verduras, reduce el riesgo de malnutrición.
𝙏𝙚 𝙞𝙣𝙫𝙞𝙩𝙤 𝙖 𝙢𝙞 𝙘𝙤𝙢𝙪𝙣𝙞𝙙𝙖𝙙 𝙙𝙤𝙣𝙙𝙚 𝙨𝙚 𝙙𝙖𝙧𝙖 𝙪𝙣 𝙧𝙚𝙩𝙤 𝙙𝙚𝙩𝙤𝙭.

06/05/2025

𝐏𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐜𝐢ó𝐧 𝐲 𝐭𝐫𝐚𝐭𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨:
📌Cambios en el estilo de vida:
Para prevenir y controlar la diabetes tipo 2, es importante adoptar un estilo de vida saludable que incluya una dieta equilibrada, actividad física regular y mantener un peso saludable.
📌Dieta para diabéticos:
Una dieta adecuada para personas con diabetes tipo 2 incluye alimentos ricos en fibra, bajos en grasas saturadas y azúcares añadidos.
📌Actividad física:
La actividad física regular ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina y a controlar los niveles de glucosa en sangre.
📌Medicación:
En algunos casos, puede ser necesaria la medicación para controlar los niveles de glucosa en sangre
✅Te invito a mi reto completamente gratis.

06/04/2025

✅Resistencia a la insulina:
El exceso de grasa, especialmente alrededor del abdomen, puede interferir con la forma en que la insulina funciona, lo que se conoce como resistencia a la insulina.
Aumento de la producción de insulina:
El cuerpo puede intentar compensar la resistencia a la insulina produciendo más insulina, pero eventualmente el páncreas puede no poder mantener el ritmo.
✅Elevación de los niveles de glucosa en sangre:
La resistencia a la insulina y la producción excesiva de insulina pueden conducir a un aumento de los niveles de glucosa en sangre, lo que eventualmente puede desarrollar diabetes tipo 2.
✅Otros factores:
El sobrepeso también puede estar relacionado con otros factores de riesgo para la diabetes tipo 2, como la presión arterial alta y los niveles altos de colesterol.
𝗧𝗲 𝗶𝗻𝘃𝗶𝘁𝗼 𝗮 𝘂𝗻 𝗥𝗘𝗧𝗢 𝗗𝗘𝗧𝗢𝗫 𝗱𝗲 𝟳 𝗱í𝗮𝘀 𝘁𝗼𝘁𝗮𝗹𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗴𝗿𝗮𝘁𝗶𝘀, 𝗲𝘀𝗰𝗿í𝗯𝗲𝗺𝗲 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗱𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗮𝗰𝗰𝗲𝘀𝗼 𝗮 𝗹𝗮 𝗰𝗼𝗺𝘂𝗻𝗶𝗱𝗮𝗱.

06/02/2025

📌 𝐀𝐥𝐠𝐮𝐧𝐚𝐬 𝐨𝐩𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐦𝐞𝐧𝐝𝐚𝐝𝐚𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐬 𝐜𝐨𝐧 𝐝𝐢𝐚𝐛𝐞𝐭𝐞𝐬:
Las personas con diabetes deben usar cremas corporales que sean hidratantes y que no contengan fragancias o ingredientes irritantes. Es importante elegir cremas que ayuden a mantener la piel hidratada y suave, ya que la piel de los diabéticos puede ser más propensa a la sequedad y las grietas.

✅𝗖𝗿𝗲𝗺𝗮𝘀 𝗰𝗼𝗻 𝘂𝗿𝗲𝗮:
La urea es un ingrediente que ayuda a atraer la humedad hacia la piel, lo que puede ser beneficioso para la piel seca de los diabéticos.
✅𝗖𝗿𝗲𝗺𝗮𝘀 𝗰𝗼𝗻 𝗰𝗲𝗿𝗮𝗺𝗶𝗱𝗮𝘀:
Las ceramidas son lípidos que ayudan a mantener la barrera protectora de la piel. Las cremas con ceramidas pueden ayudar a mejorar la hidratación y la protección de la piel.
✅𝐂𝐫𝐞𝐦𝐚𝐬 𝐜𝐨𝐧 𝐢𝐧𝐠𝐫𝐞𝐝𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚𝐥𝐞𝐬:
Algunas cremas para diabéticos contienen ingredientes naturales como aceite de coco, aceite de almendras, etc., que pueden ayudar a hidratar y calmar la pie.
𝗘𝘀𝘁𝗼𝘆 𝗮𝗿𝗺𝗮𝗻𝗱𝗼 𝘂𝗻 𝗴𝗿𝘂𝗽𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘂𝗻 𝗿𝗲𝘁𝗼 𝗱𝗲𝘁𝗼𝘅 𝗰𝗼𝗻 𝗱𝗶𝗳𝗲𝗿𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗲𝘀𝗽𝗲𝗰𝗶𝗮𝗹𝗶𝘀𝘁𝗮𝘀. 𝗘𝘀𝗰𝗿í𝗯𝗲𝗺𝗲 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗱𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗮𝗰𝗰𝗲𝘀𝗼 𝗮𝗹 𝗴𝗿𝘂𝗽𝗼 𝗽𝗿𝗶𝘃𝗮𝗱𝗼.
𝘀:

05/31/2025

✅Deshidratación:
La diabetes puede causar que el cuerpo elimine más líquido a través de la o***a para intentar eliminar el exceso de glucosa, lo que puede llevar a la deshidratación y, a su vez, a la sequedad de la piel.
✅Daño a los nervios y vasos sanguíneos:
La diabetes puede dañar los nervios y vasos sanguíneos, lo que puede afectar la circulación y la capacidad del cuerpo para transportar nutrientes y humedad a la piel.
✅Nivel de azúcar alto en sangre:
Los altos niveles de azúcar en sangre pueden afectar la capacidad de la piel para retener humedad y reparar daños.
✅¿Cómo cuidar la piel seca por diabetes?
Mantener la piel hidratada:
Aplicar regularmente cremas hidratantes puede ayudar a retener la humedad en la piel.
Cuidado de los pies:
Revisa tus pies diariamente para detectar llagas, cortes o ampollas, y usa zapatos cómodos y bien ajustados.
✅Limpiar y secar la piel:
Lava la piel con jabones suaves y seca bien, especialmente en áreas como los pliegues del cuerpo.
✅Mantener la glucosa bajo control:
Seguir las recomendaciones de tu médico para controlar la diabetes puede ayudar a reducir los síntomas de piel seca.
Evitar rascar:
El rascado puede causar más daño a la piel y aumentar el riesgo de infecciones.
✅Consulta a un médico:
Si tienes piel seca, picazón o irritación, consulta a un médico o dermatólogo para obtener orientación y tratamiento.
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05/31/2025

📍𝗔𝘀𝗶 𝘀𝗲 𝘃𝗲 𝗹𝗮 𝗽𝗶𝗲𝗹 𝗱𝗲 𝘂𝗻 𝗱𝗶𝗮𝗯𝗲𝘁𝗶𝗰𝗼.
Cambios comunes en la piel de personas con diabetes:
✅Sequedad e irritación: La piel puede volverse seca, con picazón y agrietada debido a la alta concentración de glucosa en sangre.
✅Manchas oscuras (acantosis nigricans): Pueden aparecer en pliegues de la piel, como el cuello, las axilas o la ingle.
✅Dermopatía diabética: Manchas de color marrón claro, escamosas y circulares en las espinillas.
✅Infecciones cutáneas: Aumentado riesgo de infecciones bacterianas o fúngicas.
✅Lesiones y úlceras: La piel de los pies y piernas puede ser más vulnerable a lesiones y úlceras que pueden tardar en sanar.
✅Piel amarilla: Coloración amarillenta en las palmas de las manos y plantas de los pies.
✅Mal perforante plantar: Coloración amarillenta de la piel que se acentúa en las palmas, plantas, pliegues nasolabiales y axilares.
✅Eritema diabético: Áreas rojas indoloras en la parte inferior de las piernas y los pies.
✅Necrobiosis lipoídica diabética: Manchas rojas, brillantes y elevadas con un centro amarillo en la parte inferior de las piernas.
✅Xantomas eruptivos: Protuberancias con un color marrón rojizo a naranja amarillento.
✅Eritema diabético: Aparición de áreas rojas indoloras bien delimitadas en la parte inferior de las piernas y en los pies.
✅Rubeosis diabética: Variante del eritema diabético donde las manchas surgen en la cara y con menos frecuencia en las manos.
📍Quieres que te ayude a controlar tus niveles de azucar escribeme y con gusto te ayudo.

05/29/2025

📍Beneficios de la avena para personas con diabetes:
✅Control de los niveles de azúcar en sangre:
La fibra soluble en la avena ayuda a ralentizar la digestión y absorción de carbohidratos, lo que puede ayudar a prevenir picos y caídas repentinas en los niveles de glucosa en sangre.
✅Mayor sabiduría:
La fibra de la avena promueve la sensación de saciedad, lo que puede ayudar a controlar el apetito y evitar comer en exceso
✅Mejora la salud cardiovascular:
La avena puede ayudar a reducir el colesterol LDL (colesterol "malo") y aumentar el colesterol HDL (colesterol "bueno"), lo que puede mejorar la salud cardiovascular, según la Federación Española de Nutrición
✅Aporta nutrientes:
La avena es una buena fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes, que pueden contribuir a la salud general.
✅Preparación:
Es importante preparar la avena sin agregar azúcares ni aditivos, ya que esto puede contrarrestar sus beneficios.
✅Porciones:
Se recomienda controlar las porciones de avena para evitar un exceso de carbohidratos y calorías.

05/28/2025

📌¿𝑷𝒐𝒓 𝒒𝒖é 𝒔𝒊 𝒕𝒐𝒎𝒂𝒓 𝒐𝒎𝒆𝒈𝒂?
Beneficios específicos para diabéticos:
✅Salud cardiovascular:
Los omega-3 pueden reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular, una de las complicaciones más comunes de la diabetes.
✅Mejor control de la glucosa:
Algunos estudios sugieren que los omega-3 pueden mejorar la sensibilidad a la insulina y el metabolismo de la glucosa, ayudando a controlar los niveles de azúcar en sangre.
✅Reducción de la inflamación:
Los omega-3 tienen propiedades antiinflamatorias, lo que puede ser beneficioso para reducir la inflamación asociada con la diabetes y sus complicaciones.
✅Protección contra la retinopatía:
El consumo adecuado de omega-3 puede ayudar a prevenir la retinopatía, una complicación ocular común en la diabetes.
📍Fuentes de omega-3:
✅Pescado azul:
El salmón, la trucha, el atún y el arenque son excelentes fuentes de omega-3.
✅Aceites vegetales:
El aceite de canola y el aceite de soja también contienen omega-3, aunque en menor cantidad que el pescado.
✅Nueces y semillas:
Las nueces, las semillas de lino y las semillas de chía son fuentes vegetales de omega-3.
Recomendaciones:
Es recomendable incluir alimentos ricos en omega-3 en la dieta diaria.
En algunos casos, la suplementación con omega-3 puede ser beneficiosa, especialmente para personas con riesgo cardiovascular alto.
📍Es importante consultar con un profesional de la salud para determinar la dosis adecuada de omega-3 y para evaluar si la suplementación es necesaria.
𝐒𝐢 𝐭𝐞 𝐠𝐮𝐬𝐭𝐚𝐫í𝐚 𝐮𝐧𝐢𝐫𝐭𝐞 𝐚 𝐦𝐢 𝐜𝐨𝐦𝐮𝐧𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐚𝐲𝐮𝐝𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐞𝐬𝐜𝐫í𝐛𝐞𝐦𝐞 𝐲 𝐜𝐨𝐧 𝐠𝐮𝐬𝐭𝐨 𝐭𝐞 𝐚𝐲𝐮𝐝𝐨 𝐭𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐞𝐬𝐭𝐨𝐲 𝐩𝐫𝐞𝐩𝐚𝐫𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐚𝐥𝐠𝐨 𝐠𝐫𝐚𝐧𝐝𝐞 𝐲 ú𝐧𝐢𝐜𝐨, 𝐩𝐞𝐫𝐨 𝐬𝐨𝐥𝐨 𝐩𝐨𝐝𝐫á𝐧 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐢𝐩𝐚𝐫 𝐥𝐨𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐬𝐭é𝐧 𝐞𝐧 𝐦𝐢 𝐜𝐨𝐦𝐮𝐧𝐢𝐝𝐚𝐝.

05/28/2025

📌𝐂𝐚𝐦𝐢𝐧𝐚𝐫 𝟗𝟎 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐨𝐬 𝐝𝐢𝐚𝐫𝐢𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐚𝐲𝐮𝐝𝐚 𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥𝐚𝐫 𝐥𝐚 𝐝𝐢𝐚𝐛𝐞𝐭𝐞𝐬.

✅¿Cuánto hay que caminar?
Como sabes, hay dos tipos de diabetes. La diabetes mellitus tipo 1, en la cuál el páncreas no produce insulina; y la diabetes mellitus tipo 2, que se asocia en el 90% de los casos a obesidad. En la diabetes tipo 2 el páncreas sí produce insulina, pero ésta no hace bien el efecto; decimos que hay una resistencia a la insulina. Después de explicarte esto, contesto a tu pregunta: para ayudar a controlar la diabetes hay que caminar 45 minutos al día.
✅¿Con esto es suficiente?
Podemos decir que andar 45 minutos a diario es lo mínimo para ayudar a controlar la diabetes. Pero si el diabético está obeso, quiere perder peso, y mantener esa pérdida de peso, debe de andar 90 minutos diarios, es decir, andar más de 10.000 pasos al día.
✅¿Está demostrado?
Lo demuestra un estudio publicado en Diabetes Care por el profesor Michael Trenell, de la universidad de Newcastle, en Reino Unido.
✅¿En qué consiste el estudio?
Se emparejó a 10 pacientes con diabetes tipo 2 y a otras 10 personas sin esta enfermedad pero de edad, peso y estatura similares y se les indicó que caminaran más de 10.000 pasos al día.
✅¿Qué resultados se obtuvieron?
Cuando una persona está obesa y tiene diabetes mellitus tipo 2, andar más de 10.000 pasos al día, ayuda a controlar la diabetes por dos mecanismos: por un lado, el músculo consume glucosa al andar; y por otro, si pierde peso, mejora la sensibilidad a la insulina.
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05/25/2025

𝐛𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐡𝐚𝐜𝐞𝐫 𝐞𝐣𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐢𝐨 𝐬𝐢 𝐭𝐢𝐞𝐧𝐞𝐬 𝐝𝐢𝐚𝐛𝐞𝐭𝐞𝐬.
📍Control de los niveles de azúcar en sangre:
El ejercicio ayuda a que las células del cuerpo utilicen la glucosa de manera más eficiente, lo que puede reducir la necesidad de insulina y mejorar el control glucémico.
📍Reducción del riesgo de enfermedades cardíacas:
La actividad física fortalece el corazón, mejora la circulación y ayuda a reducir los factores de riesgo como la presión arterial alta y el colesterol elevado, que son comunes en personas con diabetes.
📍Mejora de la sensibilidad a la insulina:
El ejercicio ayuda a que el cuerpo sea más sensible a la insulina, lo que significa que la insulina puede ser más efectiva para controlar los niveles de azúcar en sangre.
📍Control del peso:
El ejercicio ayuda a quemar calorías ya mantener un peso saludable, lo que es importante para controlar la diabetes, especialmente en el caso de la diabetes tipo 2.
📍Mejora del bienestar general:
La actividad física puede reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo, aumentar la autoestima y aumentar la energía.
📍Prevención de complicaciones:
La actividad física puede ayudar a prevenir o retrasar las complicaciones de la diabetes, como las enfermedades cardíacas, la enfermedad renal y las neuropatías.
Fortalecimiento de los músculos:
El ejercicio de fuerza puede ayudar a aumentar la masa muscular, lo que puede mejorar la sensibilidad a la insulina y el control glucémico.
📍Mayor flexibilidad y equilibrio:
Los ejercicios de flexibilidad, como el yoga o el tai chi, pueden mejorar la flexibilidad y el equilibrio, lo que puede ser beneficioso para las personas con diabetes que pueden tener problemas de movilidad
📍𝐭𝐞 𝐢𝐧𝐯𝐢𝐭𝐨 𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐞 𝐮𝐧𝐚𝐬 𝐚 𝐦𝐢 𝐜𝐨𝐦𝐮𝐧𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐢𝐛𝐚𝐬 𝐢𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧 𝐞𝐬𝐜𝐥𝐮𝐬𝐢𝐯𝐚.

Aurora Palma / Diabetes

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