Nguyễn Thị Bích Ngọc

Nguyễn Thị Bích Ngọc Dinh dưỡng thông minh là cội nguồn của sức khỏe và sắc đẹp - Bí Quyết Sống Trường Thọ !
(4)

Tham gia lớp 2 ngày MIỄN PHÍ Xây dựng thực đơn cho người bệnh lý nền và béo phì tại đây => hocviendinhduonglagia.com/khoahoc

01/12/2025

Bảng tính calories trong thực phẩm

30/11/2025

Trái cây màu đỏ, vàng – carotenoid nuôi não và tế bào mắt

Kiểu này là ăn để có sức gi/ảm c/ân nè đúng không mấy chị?
30/11/2025

Kiểu này là ăn để có sức gi/ảm c/ân nè đúng không mấy chị?

30/11/2025

Calories của các loại nấm

29/11/2025

Em thích ăn cá khô nên rất hay ăn cá khô mà khô lại mặn thì có sao không Ngọc?

🍈 Mít – Món ăn "nguy hiểm" cho hành trình giảm cân nếu không kiểm soát!Mít thơm, ngọt, ăn cực kỳ cuốn miệng… Nhưng nếu c...
29/11/2025

🍈 Mít – Món ăn "nguy hiểm" cho hành trình giảm cân nếu không kiểm soát!

Mít thơm, ngọt, ăn cực kỳ cuốn miệng… Nhưng nếu chị em đang trong quá trình giảm cân thì cần cực kỳ lưu ý khi ăn món này nhé!

Dưới đây là 5 lý do vì sao mít không còn "vô hại" nếu mình ăn quá tay 👇

1. Mít chứa nhiều đường tự nhiên

Mít chín giàu fructose và glucose. Chỉ 100g mít đã có đến 19g đường – một con số cao hơn cả một số loại bánh ngọt. Khi ăn nhiều, đường sẽ nhanh chóng chuyển hóa thành năng lượng dư thừa và tích mỡ.

2. Hàm lượng calo cao hơn nhiều loại trái cây khác

100g mít tương đương khoảng 95–100 kcal. Một vài múi mít nhỏ thôi cũng tương đương một bữa phụ rồi. Ăn vài múi là đủ… đi tong công sức đốt mỡ hôm trước.

3. Nhiều tinh bột chín – dễ chuyển thành mỡ

Mít (nhất là mít dai) chứa lượng carb cao, cơ thể không dùng hết sẽ chuyển thành mỡ dự trữ. Đặc biệt nếu ăn vào buổi tối hoặc khi không vận động nhiều.

4. Dễ “lỡ miệng”, ăn không kiểm soát

Mít có độ ngọt thơm hấp dẫn – khiến mình khó dừng lại ở 1–2 múi. Nhưng chỉ cần ăn quá 200–300g là lượng calo đã vượt mức phù hợp cho người giảm cân rồi!

5. Gây tăng đường huyết – dễ thèm ăn thêm

Đường trong mít làm đường huyết tăng nhanh rồi tụt nhanh, khiến mình dễ thèm ăn vặt hơn – và đó là bẫy khiến cân nặng cứ tăng lên âm thầm.

👉 Ngọc không nói chị em phải cắt bỏ hoàn toàn mít đâu ạ. Nhưng nếu muốn giảm cân hiệu quả, hãy:

Ăn lượng nhỏ, kiểm soát rõ khẩu phần (dưới 200g/lần).
Ưu tiên ăn vào buổi sáng hoặc trước tập luyện.
Không ăn kèm sữa đặc, xôi mít, hoặc các món chứa nhiều đường khác.

💬 Nếu chị em đang trong hành trình giảm cân mà lỡ “mê mít” quá thì inbox cho Ngọc, Ngọc sẽ hướng dẫn ăn sao cho vẫn ngon miệng mà không lo tăng cân nhé!

29/11/2025

Cơm sườn ngon lắm thèm lắm mà hơn tháng rồi tui ko dám ăn🥺🥺

28/11/2025

Nhiều người hỏi đó là chất xơ hòa tan có ở đâu?

🫀 TĂNG HUYẾT ÁP - KHÔNG GÂY ĐAU, NHƯNG GIẬT MÌNH KHI BIẾT HẬU QUẢCó những người thấy mình vẫn khỏe, chỉ hơi mỏi vai, nặn...
28/11/2025

🫀 TĂNG HUYẾT ÁP - KHÔNG GÂY ĐAU, NHƯNG GIẬT MÌNH KHI BIẾT HẬU QUẢ

Có những người thấy mình vẫn khỏe, chỉ hơi mỏi vai, nặng đầu, mất ngủ...
Rồi một ngày đi đo, huyết áp cao ngất, bác sĩ bảo:

“Cô/chú đang ngồi trên quả bom nổ chậm đấy.”

Tăng huyết áp không gây sốt, không đau rõ rệt -
Nhưng là nguyên nhân hàng đầu của đột quỵ, nhồi máu cơ tim, và suy thận mãn.

🔍 Vì sao huyết áp tăng?

Có thể vì:
– Ăn mặn
– Ít rau, thừa đạm
– Stress kéo dài
– Uống ít nước, ngủ ít
– Hoặc... ăn sai suốt nhiều năm mà không để ý

🥗 CHỈ CẦN ĂN ĐÚNG, HUYẾT ÁP SẼ ỔN

Là chuyên gia dinh dưỡng, Ngọc từng thấy nhiều người giảm được thuốc, khỏe rõ rệt chỉ nhờ thay đổi ăn uống:

✅ Giảm muối – nêm vừa tay, không chấm thêm
✅ Tăng rau củ, yến mạch, đậu
✅ Ưu tiên cá, đậu hũ, trứng luộc thay vì thịt đỏ
✅ Ăn chuối, bơ, khoai lang – vì giàu Kali, giúp thải bớt Natri
✅ Hạn chế nước ngọt, bia rượu
✅ Ngủ đủ, uống nước đều, đi bộ nhẹ mỗi ngày

💌 NHẮN NHỦ TỪ NGỌC

“Đừng chờ đến khi lên cơn, nhập viện, mới bắt đầu ăn uống tử tế.”

Bạn không cần ăn kiêng khổ sở.
Chỉ cần ăn đúng, đúng với huyết áp - đúng với chính bạn.

Nếu bạn (hoặc người thân) đang lo về huyết áp,
→ Hãy để Ngọc giúp lên kế hoạch ăn uống phù hợp, dễ áp dụng, không cực đoan mà vẫn hiệu quả lâu dài.

💬 Nhắn Ngọc nếu bạn cần một người đồng hành giữ nhịp tim và mạch máu bình yên mỗi ngày.

Hôm nay ăn gì?
28/11/2025

Hôm nay ăn gì?

27/11/2025

Không phải là trường hợp nào chúng ta cũng nên ăn gạo lứt đâu.

27/11/2025

calo trong các món ăn

Address

Ho Chi Minh City
178

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nguyễn Thị Bích Ngọc posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share