MiriamCassanellifanpage

MiriamCassanellifanpage “Il Pilates come non hai mai fatto “
Serendipity Method
Pilates | Forza| Equilibrio
Imprenditrice

salvataggioschiena core benessereOPERAZIONE SALVATAGGIO SCHIENA: IN CORSO 🚨Nessun bagnino in servizio, solo il...
08/23/2026

salvataggioschiena core benessere

OPERAZIONE SALVATAGGIO SCHIENA: IN CORSO 🚨
Nessun bagnino in servizio, solo il Pilates.
Se la tua schiena chiede aiuto, se il collo è in affanno e la postura è andata a fondo... lancio il salvagente.

Non servono miracoli, serve allenarsi con intelligenza.
Pronta a salvare il tuo corpo?
Scrivimi SALVATAGGIO in DM e ti dico come iniziare.

08/23/2026



SIDE PLANK - La pillola di 30 secondi che salva i tuoi obliqui 🌊
Sembra semplice, ma se lo fai bene vale più di 100 crunch.
Come lo faccio io:
1. Mano sotto la spalla, spingo forte a terra
2. Piedi impilati, gambe tese come un’unica linea
3. Fianchi alti, non mollo giù nemmeno per un secondo
4. Respiro e tengo. Il braccio in alto mi aiuta ad aprire il petto.
Errori che vedo spesso:
❌ Fianco che crolla
❌ Spalla che va davanti alla mano
❌ Trattenere il fiato
Provalo: 3 x 30” per lato. Sentirai la differenza già domani.
Tu quanto lo tieni? Scrivimelo nei commenti 👇

08/21/2026



l’esercizio che mi ha tolto il mal di schiena 👇

Non servono 50 crunch.
Serve una palla e 7 minuti.

Palla tra le ginocchia = addome profondo che finalmente si sveglia (quel tremolio che vedi è BUONO)

Fallo con me ora: 10 ripetizioni lente. Conta 4 su, 4 giù.

In più nella mia sequenza da 7 min c’è il mio Hundred modificato con la palla - 100 respiri che ti asciugano la pancia senza sforzare il collo.

Vuoi la sequenza completa?
Scrivimi PALLA in DM e te la mando 💌

08/21/2026

pilateslovers trasformazione grazie

La storia di Alena ✨

Il pilates migliora la tonicità muscolare attraverso un maggiore controllo. E Alena ne è la prova.

Nel reel di oggi ti lascio la sua testimonianza, il suo percorso, i suoi risultati.
Vederla crescere lezione dopo lezione è stata un’emozione enorme.

Grazie di cuore Alena per la fiducia, per la costanza e per aver creduto in questo percorso insieme. Il tuo cambiamento è la mia più grande soddisfazione. 💖

Guarda il reel completo e dimmi cosa ne pensi nei commenti 👇

☀️ Buon Ferragosto! 🌻❤️Che sia una giornata piena di sorrisi, serenità e momenti da custodire nel cuore.L’augur...
08/15/2026



☀️ Buon Ferragosto! 🌻❤️

Che sia una giornata piena di sorrisi, serenità e momenti da custodire nel cuore.
L’augurio più bello è poter trascorrere questo Ferragosto accanto alle persone che amiamo, condividendo abbracci, risate e tanta felicità. 🥰

✨ Buon Ferragosto a tutti, con l’augurio che possiate viverlo con chi rende speciale la vostra vita! ✨

❤️ Buon Ferragosto! 🍉

08/11/2026

consapevolezza consapevolezzacorporea crescitapersonale percorsobenessere trasformazione testimonianza primadopo comacchio ferrara lidi romagna personaltrainer coach

Non ti racconto una storia di un dolore sparito per miracolo.
Ti racconto la storia di Luca.
Quando ci siamo conosciuti la sua schiena gli limitava tutto. Gestualità, allenamento, giornate intere.
Oggi mi guarda e mi dice “sto bene”.
Cos’è cambiato? Ha scelto di diventare CONSAPEVOLE del suo corpo. E da lì è nata la voglia di INIZIARE davvero. Di prendersi cura di sé.
Il suo problema alla schiena è quasi completamente sistemato. Ma la cosa più bella non è solo il risultato, è l’energia che ci ha messo in ogni singolo passo del percorso.
Grazie di cuore Luca, per la fiducia, per l’energia e per aver condiviso questo percorso con me. Onorato di averti accompagnato. 🙏
Se anche tu senti che è arrivato il momento di iniziare, scrivimi. Ne parliamo.💪☺️

08/08/2026



Nella vita, chi vuole tutto subito rischia di perdere tutto altrettanto velocemente.

Perché le cose che valgono davvero hanno bisogno di tempo, sacrificio e pazienza.

Non avere fretta di arrivare.
Impara a goderti il percorso.

Un passo alla volta. 👣
Un giorno alla volta.
Una difficoltà alla volta.

Anche quando non vedi risultati, continua.
Anche quando sembra di essere fermo, continua.
Perché ogni piccolo passo ti sta portando più vicino al tuo obiettivo. 🎯

Non serve correre.
Serve non fermarsi.

Costruisci lentamente ciò che vuoi duri per sempre.

Un passo alla volta.
Fino alla meta. ❤️

08/06/2026



Ragazzi ciao 🙂
Allenarsi tutti i giorni fa bene ?

Vi rispondo dipende dall'intensità ,ricordatevi che il recupero è fondamentale per permettere al corpo di adattarsi e migliorare ☺️

08/05/2026



STOP ai crunch fatti a caso. 🛑
Se fai addominali e ti fa male la schiena o il collo, non stai allenando l’addome. Stai compensando.

Quello che alleni qui è la POWER ZONE: il vero corsetto che ti tiene su.
Addome PROFONDO + pavimento pelvico + muscolatura stabilizzatrice.

È lei che ti fa:
✓ pancia più piatta e compatta
✓ vita più stretta
✓ schiena che smette di farti male
✓ postura più forte e sexy
E per attivarla devi fare UNA cosa che nessuno ti dice:
MANTENERE IL NEUTRO.
Bacino fermo. Costole chiuse. Lento. Controllato.
Se vai veloce, non serve a NIENTE.

Io in 15 minuti così faccio bruciare più di 40 minuti di addominali classici.
Vuoi il mio protocollo completo per sbloccare il CORE in 7 giorni?
Fai così:
Commenta qui sotto la parola CORE
Ti mando in DM la mia lezione di prova gratuita + il piano per iniziare.

mindsetL’ALLENAMENTO È UNO STILE DI VITA. Non è solo estetica, è disciplina, è amore per se stesse, è il momen...
08/04/2026

mindset

L’ALLENAMENTO È UNO STILE DI VITA. Non è solo estetica, è disciplina, è amore per se stesse, è il momento della giornata in cui dico a me stessa che ce la posso fare. 💖
E per te, cos’è l’allenamento?

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