09/11/2026
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Algo ha cambiado en ti. Estás más irritable de lo normal. No te sientes del todo bien contigo misma. Y todo el mundo te dice que es estrés, pero en el fondo tú ya sabes por qué es. Es la frustración de haber dicho que sí a cosas que no te tocaban.
Una terapeuta lo describía así: casi nunca parece que complaces. Parece que eres fiable, generosa, la que nunca m***a un lío, la que siempre coge el teléfono, la que nunca dice que no. Desde fuera parece carácter. Desde dentro es un cansancio que no tiene nombre.
Técnica del día, en 3 pasos:
Identifica qué es exactamente lo que te está pasando.
Ejemplo: esta semana te han cargado un trabajo extra para el viernes. No te da tiempo.
Piensa cómo remediarlo de tres formas: una activa, una cuidando el cuerpo, una cuidando la mente.
Activa: hablo con mi jefe y le digo que no llego, no necesito más tiempo, o necesito ayuda.
Cuerpo: salgo a andar rodeada de naturaleza.
Mente: hago eso que me encanta y me recarga.
Recuerda: poner límites no es egoísmo. Es cuidarte antes de llegar al límite.
Comenta VIP, nos vemos dentro.
Dra. María Del Pino
Ciencia real al alcance de todas 🐦
La referencia es esta:
Judy Tam, AMFT — un artículo titulado "The exhausting yes" (El sí agotador), en la web de Align Online Therapy.
https://www.alignonlinetherapy.com/articles/the-exhausting-yes
