Ingrid Urtubia

Ingrid Urtubia Coaching PNL/ Mindfulness / Terapia con Esencias Florales Bach. Conoce mi Programa Mujer Íntegra

💭 Cómo dejar de sentir que no soy suficiente💭 Qué hacer para creer más en mí misma💭 Por qué siempre dudo de mi valorSent...
08/13/2025

💭 Cómo dejar de sentir que no soy suficiente
💭 Qué hacer para creer más en mí misma
💭 Por qué siempre dudo de mi valor

Sentirte insuficiente no es solo una emoción pasajera.
Es un filtro que distorsiona todo lo que ves de ti y de tu vida.

Cuando crees que no eres suficiente:

– Dices que no a oportunidades por miedo a fallar.
– Aceptas menos de lo que mereces.
– Y cada decisión se convierte en un juicio que te desgasta.

La verdad es que la confianza no aparece de golpe.
Se construye reemplazando, una y otra vez, la frase “no puedo” por:
“estoy aprendiendo y eso también vale”.

Ese pequeño cambio empieza a entrenar tu mente para verte como alguien capaz,
aunque hoy todavía no lo sientas así.

Únete a mi grupo privado de WhatsApp,
donde comparto ejercicios y herramientas simples para construir confianza,
fortalecer tu autoestima y tomar decisiones con seguridad.

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¡Te Espero!

💭 ¿Qué hacer cuando siento que no soy suficiente?💭 ¿Cómo confiar en mí misma para tomar decisiones?💭 ¿Por qué siempre du...
08/11/2025

💭 ¿Qué hacer cuando siento que no soy suficiente?
💭 ¿Cómo confiar en mí misma para tomar decisiones?
💭 ¿Por qué siempre dudo de lo que hago?

Sentirte insuficiente y desconfiar de tus decisiones están más conectados de lo que piensas.

Cuando tu mente repite frases como:
– “Seguro me equivoco”
– “No sé qué hacer”
– “Mejor que decida otro”

…le estás enseñando a tu cerebro a dudar de ti misma.
Y cada vez que dejas pasar la oportunidad de elegir, esa inseguridad crece.

La verdad: la confianza no aparece de un día para el otro.
Se construye tomando pequeñas decisiones y sosteniéndolas aunque tengas miedo.
Porque cada vez que eliges, le das a tu mente una prueba de que sí puedes.

En mi grupo privado de WhatsApp estaré compartiendo una nueva oportunidad de entrenar tu confianza todos los días.

Únete desde el link en mi bio.

✍️ Escribir también es una forma de empezar a sanar.No reemplaza la terapia, pero sí puede abrir un espacio de escucha i...
08/09/2025

✍️ Escribir también es una forma de empezar a sanar.
No reemplaza la terapia, pero sí puede abrir un espacio de escucha interior que muchas veces evitamos.

Porque aunque no lo veamos… el cuerpo y la mente necesitan soltar.

Y escribir sin filtros puede ser tu forma de empezar a hacerlo.

🖊 Si no puedes ir a terapia ahora:

👉 Escribe lo que sientes aunque no tenga sentido.
👉Escribe una carta que no vayas a enviar.
👉 Cuestiona esa frase que te repites todos los días.
👉 Hazte una sola pregunta honesta.
👉 Escribe ese momento que evitas recordar.

A eso se le llama: escritura terapéutica.
O también: empezar a hablar con tu parte más honesta.

No es autoayuda vacía.
Es un primer paso.

Muy pronto voy a estar compartiendo herramientas prácticas, ejercicios emocionales y guías de escritura para acompañarte, incluso si no estás en terapia.

Si quieres recibirlos primero, únete al grupo de WhatsApp desde el link en mi bio.

Ahí vamos a construir un espacio íntimo, contenido real y sin filtros.

👉 Estás a una hoja en blanco de empezar a sentirte diferente.

💬 ¿Qué hacer cuando todo te sale mal?💬 ¿Cómo ser fuerte emocionalmente cuando estás sola?💬 ¿Cómo levantarme cuando no te...
08/06/2025

💬 ¿Qué hacer cuando todo te sale mal?
💬 ¿Cómo ser fuerte emocionalmente cuando estás sola?
💬 ¿Cómo levantarme cuando no tengo energía?

Si alguna vez te hiciste estas preguntas… este carrusel es para ti.

Porque la verdad es que no siempre tengo respuestas.
Hay días en los que nada fluye, todo pesa y hasta lo más simple me cuesta.

Y en esos días, no intento ser fuerte.
Intento no soltarme a mí misma.

💡 Esto es lo que sí me ayuda cuando todo parece ir mal:

👉 Me permito llorar si lo necesito. No me obligo a fingir que todo está bien.
👉 Medito, aunque sea por 5 minutos, para volver al presente.
👉 Camino sin destino, para mover la energía cuando las palabras no alcanzan.
👉 Pido apoyo, aunque sea con un solo mensaje.
👉 Duermo, porque descansar también es sanación.
👉 Vuelvo al cuerpo, porque ahí es donde encuentro lo que mi mente intenta negar.

Sostenerte emocionalmente no es ignorar lo que sientes.
Es reconocerlo, honrarlo, y elegir no abandonarte…
aunque el mundo no ayude.

Estás haciendo lo mejor que puedes con lo que tienes.
Y eso, en sí mismo, ya es enorme.

Muy pronto estaré compartiendo en mi grupo privado de WhatsApp herramientas simples y reales de autocuidado emocional.

Ideas, ejercicios, recursos que me han sostenido cuando todo parecía desarmarse.

📲 Si sientes que estás haciendo todo sola, y aun así no quieres soltar tu camino… este espacio es para ti.

Únete desde el link en mi bio.
Ahí no tienes que fingir. Solo ser.
Ingrid 😉

🫠 Tu cuerpo guarda lo que tu boca no dice.Y aunque lo ignores… siempre encuentra la forma de hablar.Muchas veces no es s...
08/02/2025

🫠 Tu cuerpo guarda lo que tu boca no dice.
Y aunque lo ignores… siempre encuentra la forma de hablar.

Muchas veces no es solo estrés.
No es solo cansancio.
No es “una racha”.
Es tu cuerpo pidiendo que lo escuches.

Lo que no procesas emocionalmente,
lo manifiestas físicamente.
Y esto no es teoría mística:
cada vez más estudios médicos, psicológicos y neurológicos lo confirman.

Síntomas físicos que pueden tener raíz emocional:

👉 Dolor de garganta frecuente → palabras no dichas, rabia contenida.

👉 Dolores en cuello y espalda alta → carga emocional, exceso de responsabilidades.

👉 Problemas digestivos → miedo, ansiedad, nudos emocionales.

👉 Fatiga constante → tristeza profunda o falta de motivación emocional.

👉 Insomnio → preocupación mental acumulada, pensamientos que no se apagan.

No todo síntoma es emocional.
Pero muchos lo son.
Y aprender a escucharlos no es debilidad:
es inteligencia emocional aplicada al cuerpo.

Muy pronto voy a compartir en mi grupo privado de WhatsApp herramientas prácticas para acompañar el cuerpo desde lo emocional.

Guías simples, escritura terapéutica, respiraciones y recursos que sí puedes usar en tu día a día.

📲 Si sientes que tu cuerpo te está pidiendo algo que no sabes cómo darle… este grupo es para ti.

🔗 Únete desde el link en mi bio.
Te espero adentro. Porque sentir no es el problema. Reprimirlo… sí.

☹️ ¿Sientes que todo te supera últimamente?👉 Estos son los signos más comunes del agotamiento emocional que nadie te ens...
07/28/2025

☹️ ¿Sientes que todo te supera últimamente?

👉 Estos son los signos más comunes del agotamiento emocional que nadie te enseñó a identificar (y que aparecen en mujeres que “funcionan bien”):

👉 Te cuesta dormir aunque estés agotada física y mentalmente.
👉 Sientes irritabilidad constante y luego culpa.
👉 Vives en alerta, te cuesta relajarte aunque estés en silencio.
👉 Sufres ansiedad por no poder cumplir con todo.
👉 No recuerdas la última vez que estuviste contigo misma sin distracciones.

Si te resonaron 2 o más… estás emocionalmente sobrecargada.
Y no, no es normal. Ni saludable. Ni sostenible.

💬 Entonces, ¿Qué hacer cuando sientes que ya no puedes más?

No es cuestión de hacer más.
Es momento de volver a ti.

📘 Por eso creé un workbook gratuito con ejercicios de 3 días, audios y guía práctica para reconectar contigo desde la calma, la claridad y la compasión.

✅ Ideal si estás buscando:
~ cómo calmar la mente
~ cómo soltar la ansiedad
~ cómo recuperar tu energía
~ cómo reconectar contigo misma

📥 Descárgalo ahora → https://workbook-volverati.instintodemujer.com

No estás sola. Y no estás fallando. Solo estás desconectada.

🧳🧳Emigrar es mucho más que mudarse.Es cambiar de idioma emocional.Es hacer todo lo que hacías antes… pero en otro tono, ...
07/18/2025

🧳🧳Emigrar es mucho más que mudarse.
Es cambiar de idioma emocional.
Es hacer todo lo que hacías antes… pero en otro tono, con otra gente, desde otra versión de ti.

Acompañé a mi familia.
Mis hijos, mi esposo, mi perrito (que ya no está).
Y aunque soy fuerte, también me sentí sola, fuera de lugar, perdida.
Hoy entiendo que eso no me hizo débil.
Me hizo humana.

Porque una parte de emigrar, es perderse un poco para volver a encontrarte desde otro lugar.

A todas las que están lejos de casa:
no están solas, solo están en proceso.

👠Todas sentimos.Solo que no todas lo mostramos igual.Algunas se desbordan, otras se encierran.Unas lo hablan todo. Otras...
07/11/2025

👠Todas sentimos.
Solo que no todas lo mostramos igual.
Algunas se desbordan, otras se encierran.
Unas lo hablan todo. Otras… no dicen nada.

Lo que descubrí con el tiempo es que la forma en que gestionamos nuestras emociones no es casualidad.
Tiene que ver con cómo crecimos, lo que aprendimos…
y sí, también con nuestra energía zodiacal.

Cada signo tiene una manera de reaccionar, de defenderse, de procesar.

Y no es ni buena ni mala.
Es única. Adaptativa. Humana.

Este carrusel no busca encasillarte, sino ayudarte a reconocerte sin juicio.

Porque entender cómo sientes… es el primer paso para no traicionarte más.

✨ ¿Te sentiste identificada?

📩 Compártelo con tu amiga y pregúntale: “¿Te ves reflejada… o te estás negando?”

💛 Guarda este post si estás aprendiendo a entenderte sin culparte.










🫠 Esa pregunta que aparece cuando ya pasó…cuando ya hablaste más fuerte de lo que querías,cuando ya te encerraste en tu ...
06/25/2025

🫠 Esa pregunta que aparece cuando ya pasó…

cuando ya hablaste más fuerte de lo que querías,
cuando ya te encerraste en tu silencio,
cuando ya dijiste “sí” queriendo decir “no”.

💬 Y empieza la conversación silenciosa:

“¿Qué me pasa?”
“¿Por qué no lo controlo?”
“Siempre arruino todo…”

Pero esa reacción no nació ahí.
No fue de la nada.
Traía historia, cansancio, creencias, heridas que nadie más ve.

Reaccionas porque algo adentro está desbordado.
Y callarlo solo lo intensifica.

✨ Empezar a entenderte no borra lo que hiciste,
pero te libera de seguir repitiéndolo en automático.

Respira.
No eres tus reacciones.
Eres quien está aprendiendo a responder distinto.

📲 Comparte este carrusel con alguien que siempre se queda pensando en lo que dijo… o en lo que no pudo decir.



❓¿Te pasó alguna vez preguntarte “¿por qué reaccioné así?” después de explotar?

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