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Crystal Clear Health & Home Química en Alimentos 🥑👩🏻‍🔬
Información sobre Alimentos, Recetas y Tips 🫶🏻

07/15/2026

Sopa de fideo con pollo 🥣😮‍💨…Si ya te cansaste del típico caldo de pollo, te dejo esta sopita llena de sabor

Ingredientes 👩🏻‍🍳
Para el caldo :
Dos pechugas de pollo
6 tazas de agua
4 hojas de laurel

Para la sopa:
1 tablespoon de mantequilla
1 racimo cilantro
1 jitomate
1/2 cebolla
2 tomatillos
1-2 chiles serranos (opcional)
1 taza de fideo
Sal al gusto
6 tazas del caldo
2 pechugas desmenuzadas

Disfruta con Crystal ✨

06/20/2026

Estos ejercicios han sido mis preferidos durante todo mi embarazo para fortalecer el transverso abdominal, la parte de nuestro cuerpo que es como una faja natural que estabiliza la columna y pelvis. Sostiene el peso del bebé, previene las diástasis abdominal y facilita el parto 👌🏻

Cada ejercicio es de tres rondas de 10 repeticiones cada uno, a partir del segundo ejercicio, los movimientos se repiten de lado izquierdo y derecho.
En los dos primeros ejercicios es muy importante inhalar el aire cuando se esté en reposo y exhalar el aire lentamente cuando se esté haciendo el movimiento.

Rutina Crystal Clear ✨

06/06/2026

Biceps & Triceps Workout 💪🏻….He grabado más rutinas de ejercicio ahorita que estoy embarazada a cuando no lo estaba! La razón es que me mantiene motivada ver mis videos entrenando con tremenda pancita 😅 y ver el nivel de disciplina que me cargo en estos momentos!!!
Esque muchos de los días prefiero estar haciendo nadaaaa jaja, pero eso no es lo mejor para mi, ni para mi bebecito 🫶🏻✨

05/29/2026

Este es el ejercicio que más me ha ayudado en mi tercer trimestre para aliviar el dolor lumbar y pélvico 🤰🏻
Desde que mi pancita está más grande comencé a sentir mucho cansancio y un dolorcito en la espalda y pelvis. Este ejercicio yo ya lo hacía desde antes, como se los mostré en mi rutina anterior.
Pero debo recalcar que de todos los ejercicios, este ha sido el mejor para sentir alivio en toda esta zona 👌🏻😁

Ejercicio Crystal Clear ✨

05/16/2026

Sushi hecho en casa 😋

Dos filetes de salmón 🍣
1/2 teaspoon de mantequilla
1/2 teaspoon de miel
1 ajo
1/4 teaspoon de chili flakes

Pasta 🍱
Salmón desmenuzado
2 teaspoon queso crema
2 teaspoon de yogurt griego
1 teaspoon de salsa de soya
1 taza de arroz cocido

Toopings 🍋
Seaweed
Limón
Aguacate
Ajonjolí
Sriracha

Disfruta con Crystal Clear ✨

05/14/2026

Alimentos que construyen a un bebé saludable 🤰🏻

Huevo 🥚 �Las yemas de huevo son ricas en colina, esencial para el desarrollo cerebral del bebé y la prevención de defectos del tubo neural. También aportan omega 3 (DHA), folato, vitaminas B y antioxidantes como luteína y zeaxantina, importantes para el desarrollo de los ojos y la visión.

Hígado 🍴�Además de contener colina, es la fuente más rica en hierro, ayudando a prevenir anemia, preeclampsia, hipotiroidismo y parto prematuro. También es rico en vitamina B12, folato y vitaminas A, D, E y K, esenciales para los glóbulos rojos y el desarrollo cerebral del bebé.

Caldo de hueso o carne a cocción lenta 🍖�Aporta calcio, magnesio, hierro, zinc y potasio, además de proteínas, colágeno y glicina. La glicina es clave para la síntesis del ADN fetal y el desarrollo de huesos, órganos, piel y tejidos del bebé, además de apoyar el crecimiento del útero y la piel de la madre.

Vegetales 🥗�Especialmente los verdes, son ricos en folato, betacaroteno, fibra, minerales y vitamina K1, crucial para la coagulación sanguínea y para disminuir el riesgo de hemorragia posparto.

Productos lácteos 🥛�Aportan calcio y vitamina K2, indispensables para formar huesos fuertes en el bebé. Además contienen probióticos que favorecen una buena digestión en la madre.
Salmón 🍣�
Rico en omega 3 (DHA), fundamental para el desarrollo cerebral del bebé. También aporta vitamina D, zinc, selenio y yodo, esencial para la función tiroidea de la madre y el bebé.

Todo Crystal Clear ✨

04/25/2026

Electrolitos Naturales 💦
🥥 Agua de Coco: hidrata eficazmente porque es rica en electrolitos naturales, principalmente potasio, sodio, magnesio y calcio

🍯Miel: funciona como un "vehículo" de transporte de energía y minerales que maximiza la capacidad de hidratación

🍋Limón: contiene potasio y magnesio. Además el consumo de agua con limón mejora la función hidratante del agua, favoreciendo el tránsito intestinal y la digestión

🧂Sal: ayuda a hidratar porque actúa como un electrolito esencial que retiene agua en el torrente sanguíneo, aumentando el volumen de sangre y facilitando la entrada de líquidos a las células

🥄Chía: contiene altos niveles de fibra soluble, específicamente mucílagos, que absorben agua y forman un gel. Este gel hidrata el sistema digestivo, facilita la evacuación y prolonga la saciedad

Electrolitos naturales 💧
🥥 Agua de coco: hidrata eficazmente porque aporta electrolitos naturales, principalmente potasio y en menor cantidad sodio, magnesio y calcio.
🍯 Miel: aporta carbohidratos simples (glucosa y fructosa) que ayudan a la absorción de sodio y agua en el intestino, favoreciendo la hidratación y proporcionando energía rápida.
🍋 Limón: contiene pequeñas cantidades de minerales como potasio. Además, mejora el sabor del agua, lo que puede ayudarte a beber más, y puede apoyar la digestión.
🧂 Sal: aporta sodio, un electrolito clave que ayuda a retener líquidos en el cuerpo y a mantener el equilibrio de fluidos, especialmente después de sudar.
🥄 Chía: rica en fibra soluble (mucílagos) que absorben agua y forman un gel, lo que ayuda a mantener la hidratación a nivel digestivo y prolonga la saciedad

04/23/2026

Aunque veo mi pancita todos los días, hay momentos que aún no dimensiono que estoy creando a alguien que me va a llamar mamá 🤯✨

04/17/2026

Ejercicios para el dolor pélvico y lumbar en el embarazo 🤰🏻
Desde el cuarto mes empecé con un dolor en la espalda baja y la pelvis que no me dejaba estar cómoda en ninguna posición… sentada, acostada o parada, TODO me dolía. Y pensé: no puedo pasar todo el embarazo así.
Así que me puse a investigar cómo aliviarlo. Conseguí una pelota y empecé a hacer esta rutina todos los días. Me toma solo 10–12 minutos y repito cada ejercicio de 15 a 20 veces.
Y de verdad… fue de las mejores decisiones. El dolor desapareció 🙌🏻�Estoy a punto de entrar al tercer trimestre y me siento sin dolor 👌🏻😁
Rutina Crystal Clear ✨

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