Lya.aylin

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08/01/2026
07/22/2026

Immer weiter

06/23/2026

Discipline always pays off

06/18/2026

Die erste Variation verkürzt extrem eure Range of Motion und ihr könnt keine Spannung im Gluteus medius halten. Wichtiger als das Gewicht ist vor allem eine kontrollierte Ausführung zu haben, die Spannung im Po zu halten und den Po wirklich zu fühlen. Das ist wichtiger als jedes Gewicht. Vorne richtig schön in die Dehnung gehen und hinten richtig die verkürzte Position des Gluteus medius arbeiten lassen xx

06/18/2026

06/18/2026

Die Girls wissen 😭❤️

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