Mamas en Pausa

06/26/2026

A medida que los bebés crecen, el lugar donde duermen empieza a importar más de lo que creemos
Porque el sueño no solo es cuestión de horas… también es cuestión de ambiente
Luz, ruido, movimiento y estímulos pueden hacer que el sueño sea más ligero y menos reparador.

Por eso, cuando sea posible, ayuda a tu bebé a dormir en un espacio tranquilo:
Oscuro
Con ruido blanco si funciona para ustedes
Seguro y predecible

06/25/2026

Y antes de pensar: “Entonces, ¿por qué yo estoy tan cansada?”… aquí viene la parte que nadie te explica.
Los recién nacidos pueden dormir alrededor de 17 horas al día, pero no significa que duerman toda la noche. 🌙

Durante las primeras semanas, su sueño se reparte entre el día y la noche porque todavía no distinguen entre ambos. Es decir: tu bebé no vino al mundo con reloj biológico. ⏰

Se despierta para comer, buscar contacto y sentirse seguro. Y sí, eso es completamente normal.
La buena noticia: con el tiempo, su sueño madura y comienza a producir melatonina, ayudándolo a diferenciar el día de la noche. 🤍

Así que si estás en modo zombie, respira: probablemente no estás haciendo nada mal.

Gracias a por presentar este episodio, el único pañal, clínica y dermatológicamente probado que protege la delicada piel de tu bebé.

🎧 El episodio completo lo encuentras como “SOS: Mi bebé no duerme” en Youtube o en Spotify.
🎙️ analore.co y martinayaduerme

06/23/2026

Cuando un bebé se cansa demasiado, su cuerpo libera cortisol, la hormona del estrés.
Y cuando el cortisol está elevado…

Le cuesta más trabajo dormirse
Su sueño se vuelve más ligero
Tiene más despertares nocturnos
Y las siestas suelen durar muy poco

Por eso, muchas veces el problema no es que a tu bebé le falte sueño… Es que está demasiado cansado para descansar bien.

Así que la próxima vez que escuches: "Déjalo despierto para que llegue más cansado a la noche"…
Recuerda: en los bebés, más cansancio no siempre significa mejor sueño.

Gracias a Mexico por patrocinar este episodio.
🎧 El episodio completo lo encuentras como “SOS: Mi bebé no duerme” en Youtube o en Spotify.

06/22/2026

¿Desde que eres mamá te olvidaste de ti misma? En este capítulo hablamos sobre esto con .traveler y nos dice por qué no deberías hacerlo.
🎙️ .co

06/21/2026

No desaparecemos de golpe
Nos vamos invisibilizando poquito a poquito
Entre pendientes
Culpa
Crianza
Y el cuidado de todos los demás
Hasta que un día nos preguntamos: “¿En qué momento dejé de reconocerme?”
La maternidad te transforma
Pero no debería borrarte
🎧 El episodio completo lo encuentras como “¿Cómo me hago prioridad en mi maternidad?” en Youtube o en Spotify.
🎙️ .co y Sofía Sánchez de Tagle

06/20/2026

06/19/2026

No existe una receta para volver a ser prioridad
Porque lo que hoy te hace falta a ti, puede ser muy distinto de lo que me hace falta a mí
Para algunas será dormir más
Para otras, pedir ayuda
Volver a hacer ejercicio
Bailar
Leer
La pregunta no es qué hacen las demás mamás
La pregunta es: ¿Qué me hace falta hoy para sentirme un poquito más yo?
Porque muchas veces no estamos rotas, estamos cansadas, desconectadas, sosteniendo demasiado peso por demasiado tiempo
💛 Y hacernos prioridad empieza por hacer conciencia de eso.
🎧 El episodio completo lo encuentras como “¿Cómo me hago prioridad en mi maternidad?” en Youtube o en Spotify.
🎙️ .co y Sofía Sánchez de Tagle

06/18/2026

Para poder ser prioridad, primero tenemos que alejarnos de la perfección

Porque la perfección tiene un costo
Nos hace sentir que nunca hacemos suficiente
Que siempre falta algo
Que si descansamos, fallamos
Que si pedimos ayuda, no podemos
Y la maternidad ya es suficientemente demandante como para además intentar hacerla perfecta

La verdad es que nuestros hijos no necesitan una mamá perfecta, necesitan una mamá presente, una mamá humana.

Una mamá que también se permita descansar, equivocarse y volver a empezar.

🎧 El episodio completo lo encuentras como “¿Cómo me hago prioridad en mi maternidad?” en Youtube o en Spotify.
🎙️ .co y Sofía Sánchez de Tagle

06/17/2026

Nos vendieron la idea de que el autocuidado es ir por un café, hacerte las uñas o escaparte un fin de semana

Pero seamos honestas: cuando eres mamá, a veces celebramos cosas que ni siquiera deberían considerarse autocuidado:
Ir al baño sola
Comer caliente
Dormir unas horas seguidas
Desayunar antes de salir de casa
Y eso no es autocuidado
Son necesidades básicas

Porque cuidarte no es un premio que te ganas cuando terminas todo
💛 Tal vez el primer paso para hacernos prioridad es dejar de romantizar la supervivencia

🎧 El episodio completo lo encuentras como “¿Cómo me hago prioridad en mi maternidad?” en Youtube o en Spotify.
🎙️ .co y la Sofía Sánchez de Tagle