01/23/2026
আজকাল আমরা কতটা বেশি ফোন ব্যবহার করি, সেটা অনেক সময় নিজেরাই বুঝতে পারি না।
সকালে চোখ খুলেই ফোন, রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগেও ফোন। নোটিফিকেশন চেক করতে করতে কখন যে সময় কেটে যায়, টেরই পাই না। মনে হয় একটু স্ক্রল করি, পাঁচ মিনিট পর রাখব। কিন্তু সেই পাঁচ মিনিট কখন আধা ঘণ্টা বা এক ঘণ্টা হয়ে যায়, বুঝতেই পারি না।
ফোন আমাদের অনেক সুবিধা দিয়েছে, এতে কোনো সন্দেহ নেই। যোগাযোগ সহজ হয়েছে, অনেক কিছু শেখা যাচ্ছে, কাজও হচ্ছে। কিন্তু সমস্যাটা শুরু হয় তখনই, যখন ফোনটা আমাদের জীবনের নিয়ন্ত্রণ নিতে শুরু করে। নিজের সাথে সময় কাটানো, পরিবারের সাথে কথা বলা, এমনকি নিজের চিন্তাগুলো শোনা এগুলো ধীরে ধীরে কমে যায়।
অনেক সময় দেখেছি, মন খারাপ লাগলে আমরা ফোনে ঢুকে পড়ি। বিরক্ত লাগলে ফোন। একা লাগলে ফোন। কিন্তু ফোনে সময় কাটিয়ে মনটা আসলে ভালো হয় কি? বেশিরভাগ সময় না। বরং তুলনা বাড়ে, অস্থিরতা বাড়ে, মন আরও ভারী হয়ে যায়।
সবাই নিজের জীবনের সুন্দর মুহূর্তগুলো দেখায়। কিন্তু বাস্তব জীবন যে এত পারফেক্ট না, সেটা আমরা ভুলে যাই। নিজের জীবনকে অন্যের highlight এর সাথে তুলনা করে নিজেকেই ছোট করে ফেলি।
আমি মনে করি, ফোন পুরো ছেড়ে দেওয়া সম্ভবও না, দরকারও না। দরকার শুধু একটু balance। কখন ফোন রাখব, কখন নিজের জন্য সময় রাখব, সেটুকু বুঝে নেওয়া। একটু হাঁটা, একটু বই পড়া, চা হাতে জানালার পাশে বসে থাকা, কিংবা শুধু চুপচাপ নিজের সাথে থাকা এগুলোও খুব দরকার।
দিনের শেষে যদি মনে হয়, আজ আমি ফোনের জন্য না, নিজের জন্য একটু সময় রেখেছি, সেটাই অনেক বড় অর্জন। ধীরে ধীরে কমানো যায়, একদিনে না হলেও চলবে। নিজের গতিতে, নিজের মতো করে।
কারণ আমাদের জীবনটা ফোনের স্ক্রিনের ভেতরে না, বাস্তব জীবনেই।
