21/08/2025
அன்பின் சொந்தங்களே...
உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், தினமும் முடியவில்லை என்றால் வாரம் இரண்டு முதல் மூன்று நாட்கள் செய்யுங்கள் போதும்.
உடற்பயிற்சி செய்வது நல்ல தோற்றத்துக்கு அல்ல!
உடற்பயிற்சி செய்வது:
1. நமக்கு வயதாக வயதாக அழிந்து போகத் (Sarcopenia) தொடங்கும் நம் தசைகளை அழியாமல் தடுத்து பாதுகாக்க!
2. உடல் எடையை ஆரோக்கியமான அளவில் வைத்து பராமரிப்பு செய்ய!
3. மெட்டபாலிசத்தை (அ) உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆரோக்கியமான நிலையில் வைத்து பராமரிக்க!
தொடர்ந்து பேசுவோம்.... 🫶💐
அன்புடன்,
Dr. H
