05/04/2022
Pochemu mi vibiraem ne teh lyudej i stroim plohie otnosheniya
Dazhe esli otnosheniya otkrovenno nezdorovie i so vseh storon plohie, mi za nih derzhimsya i chasto schitaem, chto po-drugomu ne bivaet. Razbiraemsya, pochemu tak.
Kak mozg ispoljzuet proshlij opitNash mozg — ochenj energozatratnij organ. Na analiz informacii uhodit ochenj mnogo vremeni i resursov organizma. I chtobi snizitj poteri energii, vse novie stimuli obrabativayutsya s primeneniem proshlogo opita.Takaya osobennostj pomogla nashim predkam soobrazhatj bistree i vizhivatj v opasnih situaciyah. Esli vchera shevelyaschiesya kusti bili priznakom hischnika, segodnya chelovek ne budet dolgo razdumivatj, prezhde chem brositjsya nautyok. Svyazj novoj informacii s prediduschim opitom proishodit non-stop i rabotaet vo vseh sferah zhizni, vklyuchaya obschenie. Naprimer, esli vi obratilisj s voprosom k neznakomcu, a on nagrubil vam, v sleduyuschij raz vi budete s opaskoj podhoditj k novim lyudyam. Esli zhe eto sluchilosj povtorno, vi luchshe zabluditesj i ostanetesj nochevatj na ulice, chem snova sprosite dorogu u sluchajnogo prohozhego.Eto pravilo rabotaet v lyubom vozraste, odnako v detstve, kogda mozg isklyuchiteljno plastichen i novie nejronnie svyazi sozdayutsya osobenno bistro, opit obscheniya i privyazannosti imeet ogromnoe znachenie. Poetomu psihoterapevti tak chasto obraschayutsya imenno k detskomu opitu: tam kroyutsya prichini mnogih problem s otnosheniyami.Detskij tip privyazannosti perenositsya na vzroslie otnosheniyaV rannem detstve, kogda rebenok eschyo ne mozhet samostoyateljno iskatj pischu i zaschischatjsya, emu osobenno neobhodim chelovek, kotorij budet o nyom zabotitjsya. Kak pravilo, im stanovitsya roditelj.Esli vzroslij vsegda ryadom, udovletvoryaet vse potrebnosti rebyonka i obespechivaet emu chuvstvo zaschischyonnosti, formiruetsya bezopasnij tip privyazannosti. Esli zhe potrebnosti rebyonka ne udovletvoryayut, naprimer ostavlyayut ego v odinochestve, ne berut na ruki, ne dayut togo, v chyom on nuzhdaetsya, u nego razvivaetsya bespokojnij tip privyazannosti.V odnom eksperimenteR. C. Fraley. Adult attachment theory and research issledovali reakciyu godovalih detej na razluku s roditelyami. Malishej na nekotoroe vremya ostavlyali v odinochestve i nablyudali za ih povedeniem. Deti razdelilisj na tri gruppi po tipu privyazannosti: Bezopasnij (60% detej). Takie deti perezhivali, kogda ne videli roditelej, no kak toljko te vozvraschalisj, radostno reagirovali na ih poyavlenie i bistro uspokaivalisj. Bespokojno-soprotivlyayuschijsya (20%). Deti vpadali v siljnij stress, a kogda roditeli vozvraschalisj, dolgo ne mogli uspokoitjsya, konfliktovali so vzroslimi, nakazivaya ih za otsutstvie. Bespokojno-izbegayuschij (20%). Takie deti kak budto i ne zamechali otsutstviya roditelej. Oni otvlekalisj na predmeti v komnate i ne osobenno radovalisj, kogda vzroslie vozvraschalisj. V drugom eksperimenteC. Hazan, P. Shaver. Romantic love conceptualized as an attachment process / Journal of Personality and Social Psychology viyasnili, chto tip privyazannosti estj i u vzroslih lyudej. Uchastnikam dali tri prostih opisaniya i poprosili opredelitj, chto boljshe podhodit im: Mne dostatochno legko sblizhatjsya s drugimi. Ya chuvstvuyu sebya komfortno, esli zavishu ot nih, a oni — ot menya. Menya ne trevozhit, chto kto-to stal slishkom blizok ko mne, i ya ne boyusj, chto on mozhet menya predatj. Ya ispitivayu diskomfort ot blizosti s drugimi lyudjmi. Mne slozhno doveryatj im polnostjyu, slozhno pozvolitj sebe zavisetj ot nih. Ya nervnichayu, kogda kto-to stanovitsya slishkom blizok. Chasto drugie hotyat, chtobi ya bil blizhe k nim, chem eto komfortno dlya menya. Mne kazhetsya, chto lyudi neohotno sblizhayutsya so mnoj. Ya vsyo vremya perezhivayu, chto moj partnyor ne lyubit menya na samom dele ili ne hochet boljshe ostavatjsya so mnoj. Ya hochu polnoj blizosti so svoim partnyorom, i inogda eto otpugivaet lyudej. Issledovateli obnaruzhili, chto otveti raspredelyayutsya primerno tak zhe, kak i u detej: 60% lyudej imeli bezopasnij tip privyazannosti (otvet 1). Okolo 20% — bespokojno-izbegayuschij (otvet 2). Okolo 20% — bespokojno-soprotivlyayuschijsya (otvet 3). Eto pozvolyaet predpolozhitj, chto detskij tip privyazannosti perenositsya i na vzroslie otnosheniya. Rabochaya modelj — budj to izbeganie blizosti kak zaschitnij mehanizm ot travm ili chrezmernaya zavisimostj ot partnyora i strah poteryatj ego — zakreplyaetsya v soznanii cheloveka i vliyaet na ego daljnejshuyu zhiznj.Konechno, kazhdij chelovek individualen i ne polnostjyu sootvetstvuet kakoj-to opredelyonnoj gruppe. Uchyonie viveli dva kriteriya, po kotorim mozhno suditj o kachestve privyazannosti: Svyazannaya s privyazannostjyu trevozhnostj. Svyazannoe s privyazannostjyu izbeganie. Proveritj svoi balli po etim kriteriyam mozhno v etom oprosnike (na anglijskom yazike).Chem menjshe trevozhnosti i izbeganiya, tem bolee krepkie otnosheniya postroit chelovek i boljshe udovletvoreniya ot nih poluchit. Visokie balli trevozhnosti zastavyat ego postoyanno perezhivatj, lyubit li ego partnyor, boyatjsya rasstavaniya, podozrevatj i revnovatj. Visokij rejting izbeganiya pomeshaet cheloveku podpustitj partnyora blizhe i pozvolitj emu zabotitjsya o sebe. Odnako eto ne znachit, chto detskij opit polnostjyu opredelyaet vashi otnosheniya. Eksperiment pokazal, chto koefficient korrelyacii mezhdu tipom privyazannosti k roditelyam i k partnyoram sostavlyaet ot 0,20 do 0,50 (0 — net svyazi, 1 — maksimaljnaya svyazj). To estj svyazj libo malenjkaya, libo srednyaya.Roditeli, bezuslovno, imeyut ogromnoe znachenie, no vedj v processe vzrosleniya vi obschaetesj s boljshim kolichestvom drugih lyudej, i oni tozhe vnosyat svoj vklad. Vozjmite na zametku 👪 6 tipov toksichnih roditelej i kak praviljno sebya s nimi vesti Vi ispoljzuete privichnie modeli otnoshenij, dazhe esli oni plohieNa vashi otnosheniya s lyudjmi vliyayut ne toljko roditeli, no i drugie znachimie lyudi: brat ili sestra, drug, uchitelj, sosed. Esli u vas voznikaet emocionaljnaya blizostj s chelovekom, on menyaet vash mozg. V nejronnih setyah voznikayut novie svyazi o tom, kak sebya vesti, chego ot vas zhdut, kakie budut posledstviya teh ili inih dejstvij.Mozhno skazatj, chto kazhdij znachimij chelovek menyaet vashu lichnostj, sozdayot novij obraz, kotorij zatem budet ispoljzovatjsya v obschenii s absolyutno novimi lyudjmi. Eta koncepciya lezhit v osnove mezhlichnostnoj kognitivnoj teoriiS. M. Andersen, S. Chen. The relational self: An interpersonal social-cognitive theory / Psychological Review.Kogda vi vidite novogo cheloveka, on, soznateljno ili net, priznayotsya pohozhim na odnogo iz vashih znachimih lyudej. Vi mozhete najti sootvetstviya po lyubomu priznaku: pol, vozrast, figura, manera obscheniya, zapah. I dazhe to, kak on schurit glaza, kogda ulibaetsya ili popravlyaet volosi. Esli vi identificirovali ego s odnim iz svoih znachimih lyudej, proishodit perenos: avtomaticheski vklyuchaetsya nabor shablonov, kak vesti sebya s nim, chego ozhidatj, kak raspredelitj roli v otnosheniyah. Odnako nesmotrya na vashi vnutrennie oschuscheniya, chelovek mozhet sovershenno ne sootvetstvovatj ozhidaniyam. Dopustim, vi priznali v novom partnyore svoego otca. Podsoznateljno vi ozhidaete, chto on budet zabotitjsya o vas i, naprimer, gulyatj s vami po vihodnim v parke. V to zhe vremya vash partnyor terpetj ne mozhet progulki i ne ochenj-to zabotliv. Eto budet vizivatj dissonans, provocirovatj ssori i razocharovaniya.V to zhe vremya takoj perenos zastavlyaet lyudej godami stradatj ot upadochnih otnoshenij. Naprimer, esli blizkij rodstvennik ili pervij partnyor cheloveka bil zhestokim, bezrazlichnim ili bespomoschnim, vstretiv neznakomca, obladayuschego shodnimi kachestvami, chelovek mozhet bessoznateljno soversh*tj perenos i sformirovatj privyazannostj.Bolee togo, pri vzaimodejstvii s nim kazhdij raz budet avtomaticheski primenyatjsya gotovij shablon povedeniya. Esli on vklyuchaet, naprimer, podchinenie i otsutstvie zhalob, s novim znakomim vi budete vesti sebya tochno tak zhe. Uznajte 💑 Pochemu odni lyudi vas zavodyat, a drugie navechno ostayutsya vo frendzone Kak pereuchitj mozg i spravitjsya s negativnimi shablonamiV pervuyu ocheredj, dlya etogo nuzhna osoznannostj. Chtobi izbavitjsya ot shablonov, nado ih snachala obnaruzhitj i otslezhivatj daljshe v techenie zhizni. Vot neskoljko sovetov, kak eto sdelatj. Kratko opish*te vseh znachimih lyudej v svoej zhizni i svoj shablon povedeniya s nimi. Podumajte, estj li sootvetstviya mezhdu nimi i temi, kto blizok s vami sejchas. Ocenite, kak vi vedyote sebya s etimi lyudjmi, nravitsya li vam vashe povedenie. Sprosite napryamuyu, chego zhdyot ot vas blizkij chelovek. Vozmozhno, vi neosoznanno pripisivaete emu ozhidaniya, usvoennie vo vremya obscheniya s drugim vazhnim personazhem. Esli u blizkih vam lyudej povtoryayutsya kakie-to negativnie shabloni, vspomnite, kakaya znachimaya lichnostj v vashej zhizni imela pohozhee povedenie. Esli vi obnaruzhite parallelj, vozmozhno, vam ponadobitsya pomoschj psihoterapevta, chtobi izbavitjsya ot nezhelannih ustanovok i sformirovatj zdorovie otnosheniya. Pomnite: esli vas ne ustraivayut otnosheniya, vi vsegda mozhete izmenitj ih. No vryad li u vas poluchitsya pomenyatj cheloveka, s kotorim vi pitaetesj ih postroitj.
