29/07/2025
Доброго дня! Важно в суете дней и каждодневных задач возвращаться к телу и чувствовать его помощь и опору. Предлагаю короткую практику, которая поможет в этом.
🌾 «Опора внутри и снаружи»
Сядьте или встаньте удобно.
Почувствуйте, как Ваши стопы касаются пола, как тело опирается на поверхность.
Сфокусируйтесь на ощущении тяжести.
Где в теле Вы чувствуете вес?
Пусть этот вес станет Вашей опорой.
Почувствуйте: Вас держит поверхность. Мир держит Вас.
Обратите внимание на дыхание.
Не изменяйте его. Просто наблюдайте, как воздух входит и выходит.
Каждое дыхание — это знак, что Вы живы. Вы есть.
Обнимите себя ладонями.
Положите руки на плечи, грудь, живот — туда, где сейчас хочется.
Почувствуйте: Вы можете быть себе поддержкой.
Мягко скажите себе:
«Я здесь. Я в безопасности. Я с собой.»
Побудьте в этом несколько мгновений.
Столько, сколько нужно.
Пусть это станет маленьким островком тишины в Вашем дне.
t.me/vajniy_shepot
