09/03/2026
La actividad física regular es fundamental para la salud, ya que fortalece el corazón, reduce la presión arterial, mejora la circulación y oxigenación sanguínea, y previene enfermedades crónicas.
Asimismo, es crucial para el sistema musculoesquelético, aumentando la densidad ósea, la fuerza muscular y la flexibilidad articular, previniendo así la osteoporosis y la fragilidad.
☆Importancia de la Actividad Física:
•Salud Cardiovascular:
▪︎Fortalecimiento cardíaco: El ejercicio aeróbico intensifica el bombeo de sangre, mejorando la función pulmonar y cardíaca.
▪︎Control de la tensión y circulación: Ayuda a relajar las arterias, disminuyendo la presión arterial y mejorando el flujo sanguíneo.
▪︎Prevención de enfermedades: Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares, diabetes tipo 2, obesidad e hipercolesterolemia.
▪︎Eficiencia metabólica: Aumenta la capacidad de enviar oxígeno y nutrientes a los tejidos.
•Salud Musculoesquelética:
▪︎Fortalecimiento óseo y muscular: El ejercicio de fuerza y resistencia aumenta la densidad ósea y fortalece los músculos, crucial para prevenir la osteoporosis y mejorar la fuerza en adultos mayores.
▪︎Flexibilidad y articulaciones: Mantiene las articulaciones y músculos flexibles, facilitando el movimiento y reduciendo la rigidez.
▪︎Reducción de riesgos: Previene enfermedades degenerativas y la pérdida de masa ósea (osteopenia/osteoporosis).
"Recuerda que correr, es mejor que no hacerlo, sobre todo cuando de tu corazón se trata".