Dược sĩ Huyền - sức khỏe gia đình

Dược sĩ Huyền - sức khỏe gia đình Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dược sĩ Huyền - sức khỏe gia đình, Digital creator, Nguyễn tất thành, Buôn Krông Bông.

Dược sĩ Huyền tốt nghiệp đại học dược Hà Nội , CEO Chi nhánh krông Bông công ty cp dược vtyt đak lak, quản lý chuỗi nhà thuốc - chuyên tư vấn thuốc , tpcn , trị liệu chăm sóc da công nghệ probiotics , tư vấn dinh dưỡng bệnh lý và kiểm soát cân nặng.

01/12/2025

🔹 Lượng muối nên dùng mỗi ngày
• < 5g muối/ngày (tương đương 2g natri).
👉 5g muối ≈ 1 muỗng cà phê nhỏ.

🔹 Lưu ý quan trọng
• Hạn chế nước mắm, nước tương, bột nêm, mì chính, vì chúng chứa rất nhiều natri.
• Tránh đồ muối chua, khô mặn, kho mặn, đồ hộp, xúc xích, đồ ăn nhanh.
• Ưu tiên ăn nhạt, nêm nếm vừa phải, tốt nhất là hạn chế chấm lại.
• Đọc nhãn thực phẩm: chọn sản phẩm natri thấp hoặc giảm muối.
• Uống đủ nước, tăng rau xanh và trái cây để hỗ trợ kiểm soát huyết áp.

29/10/2025

🌿 Bổ sung “THỨ NÀY” mỗi ngày – giúp bảo vệ Gan, thanh lọc cơ thể & kéo dài tuổi thọ! 💚 👇👇👇

29/10/2025

Đậu phộng: Siêu thực phẩm nhỏ bé với lợi ích sức khỏe to lớn 🥜👇👇👇

🎃 𝐁𝐢́ đ𝐨̉ – “𝐒𝐢𝐞̂𝐮 𝐭𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐩𝐡𝐚̂̉𝐦” 𝐯𝐚̀𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐨 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐤𝐡𝐨̉𝐞 𝐦𝐚̀ 𝐧𝐡𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐜𝐡𝐮̛𝐚 𝐭𝐚̣̂𝐧 𝐝𝐮̣𝐧𝐠 𝐡𝐞̂́𝐭! Bí đỏ (hay còn gọi...
29/10/2025

🎃 𝐁𝐢́ đ𝐨̉ – “𝐒𝐢𝐞̂𝐮 𝐭𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐩𝐡𝐚̂̉𝐦” 𝐯𝐚̀𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐨 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐤𝐡𝐨̉𝐞 𝐦𝐚̀ 𝐧𝐡𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐜𝐡𝐮̛𝐚 𝐭𝐚̣̂𝐧 𝐝𝐮̣𝐧𝐠 𝐡𝐞̂́𝐭!

Bí đỏ (hay còn gọi là bí ngô) không chỉ là nguyên liệu quen thuộc trong bữa cơm Việt mà còn là “kho dinh dưỡng” tự nhiên, giúp cơ thể khỏe mạnh, đẹp da, sáng mắt và tăng cường sức đề kháng.

Cùng xem bí đỏ mang đến cho chúng ta những lợi ích tuyệt vời nào nhé 👇👇

⸻

✅ 1. Tăng cường thị lực, bảo vệ đôi mắt
Bí đỏ chứa beta-carotene – tiền chất của vitamin A – giúp duy trì thị lực tốt, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và khô mắt. Ăn bí đỏ thường xuyên là cách tự nhiên để giữ đôi mắt sáng khỏe mỗi ngày.

⸻

✅ 2. Tốt cho tim mạch & huyết áp
Trong bí đỏ có nhiều chất xơ, kali và chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol xấu, ổn định huyết áp và hỗ trợ tim hoạt động khỏe mạnh. Những người có nguy cơ cao về tim mạch rất nên thêm bí đỏ vào chế độ ăn.

⸻

✅ 3. Hỗ trợ tiêu hóa, nhẹ bụng, dễ ngủ
Chất xơ trong bí đỏ giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, giảm táo bón và đầy hơi. Ngoài ra, ăn bí đỏ còn giúp an thần nhẹ, hỗ trợ giấc ngủ ngon và sâu hơn.

⸻

✅ 4. Tăng cường miễn dịch, chống oxy hóa
Nhờ giàu vitamin C, E, kẽm và carotenoid, bí đỏ giúp cơ thể chống lại các gốc tự do, tăng sức đề kháng, làm chậm quá trình lão hóa da và tế bào.

⸻

✅ 5. Giúp giảm cân an toàn
Bí đỏ có hàm lượng calo thấp, lại nhiều chất xơ nên giúp bạn no lâu mà vẫn không sợ tăng cân. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho người ăn kiêng hoặc muốn giữ dáng.

⸻

💡 Cách dùng bí đỏ tốt nhất:
– Nên hấp, luộc hoặc nấu canh để giữ trọn dinh dưỡng.
– Không nên ăn quá nhiều (chỉ 2–3 bữa/tuần) vì dễ làm vàng da tạm thời do beta-carotene.
– Kết hợp với gừng, đậu xanh, yến mạch hoặc sữa hạt để tăng hương vị & giá trị dinh dưỡng.

⸻

✨ Bí đỏ không chỉ ngon, dễ chế biến mà còn là “người bạn” tuyệt vời của sức khỏe.
👉 Hãy thử thêm một chút bí đỏ vào bữa ăn – cơ thể bạn sẽ cảm ơn sau mỗi muỗng đấy 💛

27/10/2025

🌙 Sau 50 tuổi, muốn NGỦ NGON hãy thử 5 thói quen đơn giản này 👇👇👇

26/10/2025

💧 Đừng chỉ uống nước lọc buổi sáng – Thêm 1–2 thứ này, cơ thể sẽ khác biệt hoàn toàn 👇👇👇

🌿 𝐐𝐮𝐚̉ 𝐍𝐡𝐚̀𝐮 – “𝐕𝐢̣ 𝐭𝐡𝐮𝐨̂́𝐜 𝐯𝐚̀𝐧𝐠” 𝐭𝐮̛̀ 𝐭𝐡𝐢𝐞̂𝐧 𝐧𝐡𝐢𝐞̂𝐧, 𝐠𝐢𝐮́𝐩 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐤𝐡𝐨̉𝐞 𝐦𝐚̣𝐧𝐡 𝐭𝐮̛̀ 𝐛𝐞̂𝐧 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠!Nếu bạn từng ngại mùi...
26/10/2025

🌿 𝐐𝐮𝐚̉ 𝐍𝐡𝐚̀𝐮 – “𝐕𝐢̣ 𝐭𝐡𝐮𝐨̂́𝐜 𝐯𝐚̀𝐧𝐠” 𝐭𝐮̛̀ 𝐭𝐡𝐢𝐞̂𝐧 𝐧𝐡𝐢𝐞̂𝐧, 𝐠𝐢𝐮́𝐩 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐤𝐡𝐨̉𝐞 𝐦𝐚̣𝐧𝐡 𝐭𝐮̛̀ 𝐛𝐞̂𝐧 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠!

Nếu bạn từng ngại mùi hơi “đặc trưng” của quả nhàu thì có lẽ bạn chưa biết — bên trong loại quả dân dã này lại chứa vô vàn dưỡng chất quý, được xem như “thần dược” trong y học cổ truyền và cả y học hiện đại.

Dưới đây là 5 lợi ích nổi bật của quả nhàu đối với sức khỏe:

⸻

✅ 1. Giúp thanh lọc, giải độc cơ thể
Quả nhàu có khả năng hỗ trợ gan hoạt động hiệu quả, giúp đào thải độc tố và thanh lọc máu tự nhiên. Uống nước ép nhàu thường xuyên giúp cơ thể nhẹ nhõm, da dẻ sáng mịn hơn.

⸻

✅ 2. Tăng cường hệ miễn dịch
Trong quả nhàu chứa nhiều vitamin C, flavonoid và các hợp chất chống oxy hóa mạnh – giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của gốc tự do, tăng sức đề kháng, ít ốm vặt, đặc biệt khi thời tiết thay đổi.

⸻

✅ 3. Hỗ trợ giảm đau, kháng viêm tự nhiên
Nhàu có chứa hoạt chất scopoletin và damnacanthol – giúp giảm viêm, giảm đau nhức xương khớp, mỏi gối, đau lưng. Người trung niên, người làm việc nặng hoặc dân văn phòng ngồi nhiều đều có thể dùng thường xuyên.

⸻

✅ 4. Tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch
Quả nhàu giàu chất xơ, giúp kích thích nhu động ruột, giảm táo bón. Đồng thời, các dưỡng chất trong nhàu có thể giúp điều hòa huyết áp, giảm mỡ máu và hỗ trợ ngăn ngừa xơ vữa động mạch.

⸻

✅ 5. Hỗ trợ giấc ngủ & giảm căng thẳng
Uống một chút nước ép nhàu ấm vào buổi tối giúp an thần, dễ ngủ và thư giãn đầu óc. Điều này đặc biệt hữu ích cho những ai thường xuyên bị stress, mất ngủ hoặc làm việc trí óc căng thẳng.

⸻

🌸 Cách sử dụng gợi ý:
• Uống nước ép nhàu pha loãng mỗi ngày 1 ly nhỏ.
• Hoặc ngâm quả nhàu chín với mật ong để uống dần – vị thơm, dễ uống, lại tốt cho tiêu hóa và da dẻ.

⸻

💚 Tóm lại: Quả nhàu – tuy “nặng mùi” nhưng lại là “thần dược nhẹ nhàng” giúp cơ thể khỏe từ trong ra ngoài. Nếu biết cách dùng, đây chính là một món quà thiên nhiên tuyệt vời mà bạn không nên bỏ qua!

🌸 𝐂𝐔̉ 𝐒𝐄𝐍 – “𝐓𝐇𝐀̂̀𝐍 𝐃𝐔̛𝐎̛̣𝐂 𝐓𝐑𝐎𝐍𝐆 𝐁𝐄̂́𝐏” 𝐆𝐈𝐔́𝐏 𝐂𝐎̛ 𝐓𝐇𝐄̂̉ 𝐓𝐇𝐀𝐍𝐇 𝐋𝐎̣𝐂, 𝐍𝐆𝐔̉ 𝐍𝐆𝐎𝐍, 𝐊𝐇𝐎̉𝐄 𝐓𝐔̛̀ 𝐁𝐄̂𝐍 𝐓𝐑𝐎𝐍𝐆 🌸Nếu nói có một lo...
23/10/2025

🌸 𝐂𝐔̉ 𝐒𝐄𝐍 – “𝐓𝐇𝐀̂̀𝐍 𝐃𝐔̛𝐎̛̣𝐂 𝐓𝐑𝐎𝐍𝐆 𝐁𝐄̂́𝐏” 𝐆𝐈𝐔́𝐏 𝐂𝐎̛ 𝐓𝐇𝐄̂̉ 𝐓𝐇𝐀𝐍𝐇 𝐋𝐎̣𝐂, 𝐍𝐆𝐔̉ 𝐍𝐆𝐎𝐍, 𝐊𝐇𝐎̉𝐄 𝐓𝐔̛̀ 𝐁𝐄̂𝐍 𝐓𝐑𝐎𝐍𝐆 🌸

Nếu nói có một loại thực phẩm vừa ngon, vừa là “thuốc bổ tự nhiên” thì củ sen chắc chắn là cái tên không thể bỏ qua.
Từ xưa, ông bà ta đã coi củ sen là vị thuốc quý, giúp dưỡng huyết, mát gan, an thần và hồi phục sức khỏe nhanh chóng.

Ngày nay, khoa học hiện đại cũng chứng minh rằng — ăn củ sen thường xuyên là cách đơn giản để nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thư thái.

Cùng xem củ sen có thể mang đến những lợi ích tuyệt vời nào nhé 👇

⸻

🌿 1. Thanh lọc và làm mát cơ thể
Củ sen có tính mát, giúp giải độc gan, thanh nhiệt, làm dịu cơ thể sau những ngày ăn uống nhiều dầu mỡ hoặc stress.
Một ly nước củ sen nấu loãng mỗi ngày giúp bạn nhẹ người, bớt nóng trong, da dẻ tươi tắn hơn.

⸻

💪 2. Củng cố hệ miễn dịch, chống viêm tự nhiên
Trong củ sen chứa vitamin C, polyphenol và các chất chống oxy hóa giúp tăng sức đề kháng, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do.
Nhờ vậy, bạn ít bị cảm vặt, mệt mỏi hay viêm nhiễm vặt hơn.

⸻

🩸 3. Bổ máu – dưỡng khí – giảm mệt mỏi
Củ sen giàu sắt và đồng – hai khoáng chất cần thiết để sản sinh hồng cầu.
Ăn củ sen hầm với táo đỏ hoặc đậu đỏ không chỉ ngon mà còn giúp cải thiện tuần hoàn máu, phù hợp cho người thiếu máu, xanh xao, chóng mặt.

⸻

💤 4. An thần, giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn
Củ sen có chứa alkaloid tự nhiên giúp thư giãn hệ thần kinh, giảm lo âu và căng thẳng.
Một bát cháo củ sen ấm buổi tối hoặc trà củ sen là “liều thuốc” nhẹ nhàng giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ mà không cần dùng đến thuốc ngủ.

⸻

🦴 5. Tốt cho xương khớp, tim mạch & huyết áp
Lượng kali và canxi tự nhiên trong củ sen giúp cân bằng huyết áp, giảm co cơ và bảo vệ tim mạch.
Người cao tuổi hoặc người thường xuyên mệt mỏi, huyết áp cao nên thêm củ sen vào khẩu phần ăn hàng tuần.

⸻

🌸 Cách dùng gợi ý:
• Hầm củ sen với sườn hoặc gà: giúp bổ khí huyết, tăng sức đề kháng
• Cháo củ sen – táo đỏ: dễ tiêu, an thần, đẹp da
• Trà củ sen sấy khô: thanh lọc, ngủ ngon, giảm stress

⸻

💚 Lời khuyên của chuyên gia:
Củ sen tưởng đơn giản nhưng là “người bạn” tuyệt vời cho sức khỏe.
Chỉ cần 2–3 lần/tuần, bạn sẽ cảm nhận cơ thể nhẹ nhàng, da sáng hơn, ngủ ngon hơn và tinh thần luôn sảng khoái.

Hãy để củ sen trở thành “bí quyết sống chậm, sống khỏe” mỗi ngày của bạn 🌿✨

23/10/2025

Thực phẩm rẻ tiền nhưng chứa ‘siêu năng lực’ phòng bệnh mà ít ai biết: ĐẬU BẮP👇👇👇

23/10/2025

Sáng dậy tê tay, cứng khớp
Có thể cơ thể đang gửi tín hiệu cầu cứu đấy
👇👇👇

🍌 𝐌𝐨̣̂𝐭 𝐪𝐮𝐚̉ 𝐜𝐡𝐮𝐨̂́𝐢 𝐦𝐨̂̃𝐢 𝐧𝐠𝐚̀𝐲 – 𝐁𝐢́ 𝐪𝐮𝐲𝐞̂́𝐭 𝐧𝐡𝐨̉ 𝐜𝐡𝐨 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐥𝐮𝐨̂𝐧 𝐤𝐡𝐨̉𝐞 𝐦𝐚̣𝐧𝐡 𝐯𝐚̀ 𝐭𝐫𝐚̀𝐧 đ𝐚̂̀𝐲 𝐧𝐚̆𝐧𝐠 𝐥𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠✅ 1. C...
22/10/2025

🍌 𝐌𝐨̣̂𝐭 𝐪𝐮𝐚̉ 𝐜𝐡𝐮𝐨̂́𝐢 𝐦𝐨̂̃𝐢 𝐧𝐠𝐚̀𝐲 – 𝐁𝐢́ 𝐪𝐮𝐲𝐞̂́𝐭 𝐧𝐡𝐨̉ 𝐜𝐡𝐨 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐥𝐮𝐨̂𝐧 𝐤𝐡𝐨̉𝐞 𝐦𝐚̣𝐧𝐡 𝐯𝐚̀ 𝐭𝐫𝐚̀𝐧 đ𝐚̂̀𝐲 𝐧𝐚̆𝐧𝐠 𝐥𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠

✅ 1. Cung cấp năng lượng tự nhiên, tốt cho người tập thể thao
Chuối chứa hàm lượng carbohydrate tự nhiên, glucose, fructose và sucrose – giúp cơ thể hấp thụ nhanh năng lượng mà không làm tăng đường huyết đột ngột.
Chỉ cần 1 quả chuối trước khi tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy dẻo dai và bền sức hơn hẳn.

⸻

✅ 2. Hỗ trợ tiêu hóa, tốt cho đường ruột
Chuối giàu chất xơ hòa tan và kháng tinh bột (resistant starch), giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn trong ruột, cải thiện nhu động ruột, giảm táo bón và đầy hơi.
Đặc biệt, ăn chuối chín nhẹ giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày, giảm nguy cơ viêm loét.

⸻

✅ 3. Ổn định huyết áp và tốt cho tim mạch
Hàm lượng kali dồi dào trong chuối giúp điều hòa huyết áp, giảm tác động của natri (muối) trong máu.
Ăn chuối thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ, cao huyết áp và các bệnh tim mạch.

⸻

✅ 4. Giảm stress, cải thiện tâm trạng
Chuối chứa tryptophan – một loại axit amin mà cơ thể chuyển hóa thành serotonin, chất dẫn truyền thần kinh giúp tạo cảm giác vui vẻ, thư giãn.
Chính vì thế, ăn chuối có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và hỗ trợ tinh thần tích cực hơn.

⸻

✅ 5. Hỗ trợ kiểm soát cân nặng
Dù có vị ngọt, nhưng chuối lại ít calo và no lâu nhờ lượng chất xơ cao.
Ăn một quả chuối giữa buổi giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế nạp đồ ăn vặt, rất hữu ích cho người đang ăn kiêng hoặc giảm cân.

⸻

✅ 6. Bổ sung vi chất dinh dưỡng thiết yếu
Chuối là nguồn tự nhiên của vitamin B6, vitamin C, magie và mangan – những chất giúp cơ thể:
• Tăng cường chuyển hóa năng lượng
• Hỗ trợ hệ miễn dịch
• Duy trì làn da khỏe mạnh và xương chắc hơn

⸻

👉 Gợi ý nhỏ:
• Nên ăn 1–2 quả chuối mỗi ngày, tốt nhất là chuối chín vừa, không xanh cũng không quá rục.
• Người bị tiểu đường vẫn có thể ăn nhưng nên chọn chuối chín vừa và kết hợp với thực phẩm giàu chất xơ hoặc protein để cân bằng đường huyết.

⸻

✨ Kết luận:
Một quả chuối nhỏ mỗi ngày – vừa tiện, vừa ngon – lại giúp tăng năng lượng, hỗ trợ tim mạch, tiêu hóa và tinh thần.
Thật sự là “siêu thực phẩm bình dân” mà ai cũng nên thêm vào thực đơn hàng ngày 💛

Address

Nguyễn Tất Thành
Buôn Krông Bông

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dược sĩ Huyền - sức khỏe gia đình posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category