24/06/2025
🎉🎉🎉 𝐊𝐇𝐎𝐀́ Đ𝐀̀𝐎 𝐓𝐀̣𝐎 𝟐𝟎𝟎𝐇 𝐇𝐋𝐕 𝐘𝐎𝐆𝐀 𝐏𝐇𝐔̣𝐂 𝐇𝐎̂̀𝐈 - 𝐇𝐀𝐓𝐇𝐀 - 𝙊𝙉𝙇𝙄𝙉𝙀 - CHUYỂN GIAO 🎉
🕉️ Khoá học truyền nghề bắt đầu từ việc 𝗣𝗵𝘂̣𝗰 𝗵𝗼̂̀𝗶 𝗰𝗵𝗼 𝗯𝗮̉𝗻 𝘁𝗵𝐚̂𝗻 các vấn đề cột sống xương khớp lấy lại sự khoẻ mạnh.
🕉️ Khoá học nâng cao thể lực với 𝗛𝗔𝗧𝗛𝗔 𝗬𝗢𝗚𝗔
Một khoá học 𝗢𝗡𝗟𝗜𝗡𝗘 toàn diện cho 2025 này với 𝗖𝗛𝗨̛́𝗡𝗚 𝗡𝗛𝗔̣̂𝗡 𝗤𝗨𝗢̂́𝗖 𝗧𝗘̂́ 𝗬𝗢𝗚𝗔 𝗔𝗟𝗟𝗜𝗔𝗡𝗖𝗘 𝗨𝗦
Lịch học
K2: 9h00 - 11H00 SÁNG 246 - LỚP ONLINE
Khai giảng 7/2025
K3: 19H - 21H TỐI 246 - LỚP ONLINE
Khai giảng 7/2025
Khóa học 6 tháng ❤
𝗜. 𝗡𝗢̣̂𝗜 𝗗𝗨𝗡𝗚
𝟭. 𝗧𝗿𝗶𝗲̂́𝘁 𝗹𝘆́ 𝘆𝗼𝗴𝗮
▪️ Lịch sử và ý nghĩa của yoga
▪️ Các con đường/ trường phái yoga cùng đi về 1 gốc
▪️ Các yếu tố của khỏe mạnh toàn diện trong yoga
▪️ Các bước thực hành trên con đường yoga
▪️ Các quy luật vận hành trong đời sống
𝟮. 𝗚𝗶𝗮̉𝗶 𝗽𝗵𝗮̂̃𝘂 𝗵𝗼̣𝗰
▪️ Hệ vận động và ứng dụng trong yoga
Hệ xương: Các dạng khung xương, đặc điểm các xương chính, yoga và hệ xương.
Khớp, gân và dây chằng: Các khớp chính trong cơ thể, cấu tạo chung của khớp và mối liên hệ với tập luyện.
Biên độ chuyển động của khớp.
Hệ cơ: Các nhóm cơ lớn, cách cơ vận hành tạo ra chuyển động cho khớp. Như thế nào là cơ khỏe. Cơ và mối liên hệ với hệ thần kinh - hệ tuần hoàn.
Hệ mạc cơ: Đặc điểm và các biến dạng của hệ mạc cơ.
Các đường mạc cơ chính trên cơ thể và kinh lạc.
Điểm kích hoạt cơ
Mối liên hệ của hệ mạc cơ với các phương pháp phục hồi.
▪️ Hệ nội tiết
Phân biệt hệ nội tiết và hệ ngoại tiết
Đặc điểm 7 tuyến nội tiết tố chính trong cơ thể
Cách hệ nội tiết vận hành và hệ thần kinh thực vật.
Bài tập yoga liên quan tới hệ nội tiết
▪️ Các hệ cơ quan khác trong cơ thể: Hệ hô hấp, tuần hoàn, bài tiết, sinh dục, thần kinh, miễn dịch, bạch huyết…
𝟯. 𝗧𝗵𝘂̛̣𝗰 𝗵𝗮̀𝗻𝗵 𝗬𝗼𝗴𝗮
▪️ Giai đoạn 1: tự do lưu thông
▪️ Giai đoạn định hình asana
▪️ Giai đoạn chuyển động nhận biết
▪️ Kiểm tra thể lực và đo lường tình trạng sức khỏe.
𝟰. 𝗞𝘆̃ 𝘁𝗵𝘂𝗮̣̂𝘁 𝘁𝘂̛ 𝘁𝗵𝗲̂́
▪️ Vẽ tư thế yoga bằng Sticker man
▪️ Bộ tư thế khởi động - làm mềm
▪️ Bộ tư thế Hatha yoga - Asana truyền thống với dụng cụ: gạch (block), vòng (wheel) , dây đai (strap), gậy (stick), tường (wall rope)
▪️ Bộ tư thế Hatha yoga truyền thống không dụng cụ.
▪️ Vinyasa Yoga - Chuỗi chuyển động cùng hơi thở
▪️ Kriya Yoga - Chuyển động đơn giản với hơi thở và sự nhận biết
𝟱. 𝗞𝘆̃ 𝘁𝗵𝘂𝗮̣̂𝘁 𝘁𝗵𝗼̛̉
▪️ Thở ngực - bụng - toàn phần
▪️ Thở luân phiên - mặt trời - mặt trăng
▪️ Thở ong kêu - đại dương
▪️ Thở sư tử
▪️ Thở thanh tẩy
▪️ Thở 2 thì, 3 thì, 4 thì, thở phục hồi.
𝟲. 𝗞𝘆̃ 𝘁𝗵𝘂𝗮̣̂𝘁 𝘁𝗵𝘂̛ 𝗴𝗶𝗮̃𝗻
▪️ Savasana
▪️ Thiền buông thư
▪️ Yoga nidra
▪️ Mantra
𝟳. 𝗞𝘆̃ 𝘁𝗵𝘂𝗮̣̂𝘁 𝗰𝗵𝘂𝘆𝗲̂𝗻 𝘀𝐚̂𝘂
▪️ Lợi ích của bài tập
▪️ Chống chỉ định và lưu ý
▪️ Nhận biết các nhóm cơ tham gia: làm mạnh và kéo giãn trong tư thế
▪️ Kỹ thuật thực hành
▪️ Bài Tập dần vào tư thế
▪️ Bài biến thể
▪️ Cách điều chỉnh: khẩu lệnh, đặt tay.
𝟖. 𝐍𝐠𝐮𝐲𝐞̂𝐧 𝐭𝐚̆́𝐜 𝐩𝐡𝐮̣𝐜 𝐡𝐨̂̀𝐢 𝐯𝐚̀ 𝐧𝐚̂𝐧𝐠 𝐜𝐚𝐨
▪️ Các thói quen trong đời sống và các nhóm cơ biến đổi
▪️ Thân trên: Gù lưng trên, mỏi cổ vai gáy và các vấn đề vùng đầu.
▪️ Thân dưới: Võng lưng dưới và lưng phẳng.
Cột sống: Phân biệt các vấn đề: thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, trượt đốt sống, đau thần kinh tọa, và một số lệch vẹo.
▪️ Quy trình phục hồi cho cơ thể đã qua sử dụng
▪️ Các Tạng người theo Ayurveda và bài tập theo tạng người.
▪️ Các trợ phương: Massage, hơ ngải cứu, xông và thải độc.
𝟗. 𝐏𝐡𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐩𝐡𝐚́𝐩 𝐠𝐢𝐚̉𝐧𝐠 𝐝𝐚̣𝐲
▪️ Kiểm tra các chỉ số cho học viên
▪️ Nhận biết khung xương, tạng cơ thể và đặc điểm cơ
▪️ Cách sắp bài theo khí huyết
▪️ Luyện giọng
▪️ Thực hành soạn bài
▪️ Dạy thử luân phiên
▪️ Kiến tập
▪️ Trợ giảng
▪️ Đứng lớp
𝗜𝗜. Đ𝗢̣̂𝗜 𝗡𝗚𝗨̃ 𝗧𝗥𝗔𝗢 𝗧𝗥𝗨𝗬𝗘̂̀𝗡
🌻 𝗛𝗟𝗩 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗟𝘂𝘆 𝗟𝗶𝗲̂𝗺
✅ 12 năm kinh nghiệm hướng dẫn Yoga cơ bản, nâng cao, phục hồi.
✅ Hướng dẫn Yoga và chia sẻ hơn 100 workshop tại Việt Nam, Thái Lan và Ấn Độ.
✅ Kinh nghiệm đào tạo hơn 1000 huấn luyện viên yoga bao gồm yoga Hatha, yoga Kundalini, Yoga cho thai kỳ, Aerial Yoga và Yoga phục hồi.
✅ Chứng nhận Yoga Alliance Us E-RYT500, YACEP.
🌻 𝗛𝗗𝗩 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗧𝗵𝗮𝗻𝗵 𝗧𝐚̂𝗺
✅ Sáng lập Thanh Tâm Yoga
✅ 12 năm kinh nghiệm hướng dẫn Yoga cơ bản, nâng cao, phục hồi.
✅ Thành viên trọng tài Yoga quốc gia Việt Nam.
✅ Kinh nghiệm phục hồi cơ xương khớp tự nhiên cho hơn 1000 hội viên bằng Yoga phục hồi và Massage Yoga.
✅ Chứng nhận Yoga Alliance Us RYT500, YACEP.
👉 𝗠𝗢̣̂𝗧 𝗞𝗛𝗢𝗔́ 𝗛𝗢̣𝗖 𝗠𝗔𝗡𝗚 Đ𝗘̂́𝗡
Nắm vững nguyên tắc và triết lý Yoga phục hồi - Ứng dụng cho bản thân và gia đình khoẻ mạnh, tiết kiệm sức khoẻ khi về già.
Nhận biết và chọn lựa bài tập yoga phù hợp cho thể trang học viên khác nhau, phát triển một công việc đam mê đầy giá trị.
Rèn luyện mỗi ngày và khám phá sức mạnh của chính bạn trong sự hài hoà với vũ trụ.
Hướng dẫn Yoga phục hồi đến Hatha một cách an toàn và hiệu quả tận gốc vấn đề ở mặt khí huyết.
🎁 Quà tặng 1: Khoá học dinh dưỡng ứng dụng cho phục hồi
▪️Các nhóm chất cơ thể cần
▪️Nguyên tắc ăn uống cân bằng
▪️ Các nhóm chất cần bổ sung cho các dạng cơ thể khác nhau
▪️Một số vấn đề bệnh lý thường gặp và ứng dụng dinh dưỡng vào hỗ trợ.
🎁 Quà tặng 2: Khoá Massage phục hồi
▪️ Massage với tinh dầu
▪️ Trải mạc cơ đơn giản lớp ngoài (cấp độ 1)
▪️ Các đường đi kinh lạc và hướng đẩy khí huyết
▪️ Quy trình thanh tẩy sau massage
▪️ Xông hơi phục hồi
▪️ Xoa đầu và ngải cứu
🎁 Quà tặng 3: Khoá hướng dẫn Yoga cho thai kỳ và sau sinh
▪️Cơ sở y khoa để hướng dẫn Yoga cho thai kỳ, sau sanh an toàn
▪️Nguyên lý tập luyện cho thai kỳ để hiệu quả
▪️Bộ tư thế tập luyện có điều chỉnh với dụng cụ cho thai kỳ
𝗕𝗼̣̂ 𝗾𝘂𝗮̀ 𝘁𝗮̣̆𝗻𝗴 𝗹𝗲̂𝗻 đ𝗲̂́𝗻 𝟭𝟮 𝘁𝗿𝗶𝗲̣̂𝘂 đ𝗼̂̀𝗻𝗴
🖲 Một khoá học toàn diện để bạn tự tin làm nghề
🖲 Đội ngũ HLV nhiệt tình với kinh nghiệm lâu năm
Đăng ký tại:
https://forms.gle/gQ6rgJ6nny3Pph9c9
Hành trình yoga là hành trình khám phá chính bản thân, vượt qua bản thân và trở về với cái nhìn tự thân!
—-
Tổng hợp các bài viết LiTam Yoga: https://www.facebook.com/share/169x6ZGpaU/?mibextid=wwXIfr
——-
Hệ thống các lớp học sắp khai giảng: https://www.facebook.com/share/1aDCCz6VBK/?mibextid=wwXIfr
——
LiTam Yoga - Eschool
🏘️ 17, đường số 5, KDC Hồng Loan (lô 5C), Hưng Thạnh, Cái Răng, Cần Thơ. (Đối diện bệnh viện Đại Học Nam Cần Thơ)
☎️ 0907209051
![[Học HLV yoga để đi dạy?]…”học HLV yoga cũng không nghĩ đến việc mình đi dạy, chỉ nghĩ là đầu tư cho sức khỏe!”NHƯNG Sau...](https://img3.medioq.com/396/756/591974843967567.jpg)
