Tôn Nguyễn Thùy Trang- HLV Giảm Cân

17/08/2025

Khai trương Nhóm Dinh dưỡng vận động của Chị Hạnh tại Cần Thơ

Sau thời gian dùng dinh dưỡng 2 năm tại nhà và cải thiện hơn 10kg cân nặng

Chị tìm đến Nhóm dinh dưỡng của Trang để hiểu thêm về cơ thể và kiến thức ăn uống
Sau hơn gần 3 tháng chị đã nắm được cốt lỗi của nghề và đi học thêm kiến thức .

Chị đã tự tin mở cho mình CLB Dinh dưỡng vận động.

Song song với nghề chính hiện tại chị đã có thêm một nghề tiếp theo đó là Huấn luyện viên Dinh dưỡng.
Bạn đang tìm cơ hội để làm thêm?
Hay mong muốn lấy lại vóc dáng?
Trang sẵn sàng chia sẻ đồng hành

18/06/2025

Hành trình giảm 11cm vòng eo của cô gái 2 con Vĩnh Long qua Cần Thơ học ăn để giảm vòng eo. Giờ bóp quần áo hơi nhiều rồi nhe

16/06/2025

🌈🌈 Jim Rohn tin rằng tư duy buổi sáng quyết định cả ngày của bạn. Ông khuyến khích mọi người nói với chính mình 5 điều sau đây mỗi sáng để tạo động lực và duy trì sự kiên định:

1. “Tôi chịu trách nhiệm 100% cho cuộc đời mình.”
• Thành công hay thất bại không do hoàn cảnh hay người khác, mà do chính bạn quyết định.
• Hãy ngừng đổ lỗi và bắt đầu hành động để thay đổi cuộc sống.

2. “Tôi có thể làm tốt hơn hôm qua.”
• Mỗi ngày là một cơ hội để phát triển.
• Chỉ cần cố gắng tốt hơn 1% mỗi ngày, bạn sẽ đạt được những điều phi thường.

3. “Tôi tập trung vào những điều quan trọng nhất.”
• Đừng để bản thân bị cuốn vào những thứ vô nghĩa.
• Hãy đặt ưu tiên cho sức khỏe, sự nghiệp, mối quan hệ và phát triển bản thân.

4. “Tôi biết ơn vì những gì mình đang có.”
• Biết ơn giúp bạn duy trì tư duy tích cực, thu hút nhiều điều tốt đẹp hơn.
• Mỗi sáng, hãy nghĩ đến 3 điều bạn biết ơn—dù nhỏ hay lớn.

5. “Hôm nay, tôi hành động để tiến gần hơn đến mục tiêu của mình.”
• Thành công không đến từ việc chỉ nghĩ, mà từ hành động mỗi ngày.
• Chỉ cần một bước nhỏ mỗi ngày, bạn sẽ đến đích.

Nói những điều này với chính mình mỗi sáng giúp bạn củng cố tư duy thành công, duy trì động lực và sống một ngày đầy ý nghĩa!

16/06/2025

🤔 Tại sao mình chỉ bổ sung Omega-3, không dùng loại 3-6-9?

✅ Omega-3 là chất béo thiết yếu, cơ thể không tự tạo ra được, giúp chống viêm, bảo vệ tim mạch, não bộ và sức khỏe tổng thể.

❌ Omega-6 thì ngược lại – dễ gây viêm nếu thừa. Và thực tế là, chế độ ăn hiện đại đã quá thừa Omega-6 từ dầu ăn, đồ chiên, snack…

❌ Omega-9? Cơ thể tự tổng hợp được, không cần uống thêm.

👉 Vậy nên, mình chỉ chọn Omega-3 tinh khiết, đúng liều – vì đúng mới là đủ, không phải càng nhiều càng tốt.

🎯 Nếu bạn thấy thông tin này hữu ích, đừng ngại chia sẻ để nhiều người hiểu đúng hơn về cách chăm sóc sức khỏe từ gốc nhé!

02/06/2025

🚦Chạy xe mà không có bằng lái
→ Không hiểu luật → Gây tai nạn → Vào bệnh viện.

🍴Ăn uống mà không có "bằng lái đũa"
→ Ăn đại cho no → Gây “tai nạn dinh dưỡng” →
Tiểu đường, dạ dày, mỡ máu, huyết áp...
→ Và cũng vào viện!

Rồi lại thắc mắc: Sao bệnh viện quá tải?

✅ Muốn khỏe – thì phải học cách ăn đúng.
Cân bằng – khoa học – chủ động mỗi ngày.

👉 Và nơi giúp bạn học điều đó chính là Nhóm Dinh Dưỡng Khỏe Đẹp

Vào CLB không chỉ ăn ngon – mà còn học cách sống khỏe lâu dài! 💚

01/06/2025

Thực đơn giảm cân cho chị em không ngán
Muốn hiểu thêm kiến thức em tư vấn và kèm luôn ạ

01/06/2025

Giảm cưn ko chỉ cho đẹp mà còn bảo vệ sức khoẻ lâu dài
Ủa nhưng mà ko phải lúc nào cũng rảnh để tập thể dục đều đặn. Nhứt là giai đoạn đầu đang dư mỡ👉🏻tập mệt lắm à, lại ko tốt cho xương khớp (nếu quá dư cân😬)
❤️❤️❤️Nếu bạn chưa rảnh để tập gym mỗi ngày, mà vẫn muốn Giảm Mỡ (nhứt là cái vòng 2)

👉🏻👉🏻👉🏻áp dụng biện pháp DINH DƯỠNG nha, nhẹ nhàng, dễ thực hiện, nhanh chóng và an toàn hén

👉🏻👉🏻👉🏻Tui có thể giúp bạn TƯ VẤN MIỄN PHÍ NÀ 😊

01/06/2025

Bạn đang nắm trong tay một giải pháp có thể giúp rất nhiều người thay đổi sức khỏe và cuộc sống. Nhưng bạn có đủ năng lực để giúp và thay đổi cuộc đời người khác hay không . Vì thế bản thân luôn học tập phát triển không ngừng, không phải chỉ vì bản thân mà là giá trị lớn lao mang lại. Buổi chia sẻ Chương trình chăm sóc sức khỏe - Và thực trạng dinh dưỡng tại Phong Điền - Cần Thơ.

01/06/2025

🌙Tại sao bạn nên giảm thời gian dùng điện thoại sau 22h? 📵✨

Bạn có biết… chỉ cần cầm điện thoại lướt vài phút trước khi ngủ cũng có thể "hớt tay trên" giấc ngủ ngon của bạn? 😴📱

Dưới đây là lý do tại sao bạn nên "chia tay tạm thời" với điện thoại sau 22h:

🔹 1. Ánh sáng xanh – kẻ phá rối hormone melatonin
Ánh sáng từ màn hình điện thoại ức chế sản xuất melatonin – hormone giúp bạn buồn ngủ. Kết quả? Bạn tỉnh như sáo dù đã nằm yên cả tiếng! 😵

🔹 2. Não bạn bị kích thích liên tục
Tin nhắn, video TikTok, drama mạng xã hội… khiến não bạn không có thời gian "cool down". Càng xem, càng tỉnh, càng khó ngủ! 💥🧠

🔹 3. Dễ trằn trọc, ngủ chập chờn
Nhiều nghiên cứu cho thấy: dùng điện thoại sát giờ ngủ dễ làm bạn ngủ không sâu, mộng mị nhiều, và khó tỉnh táo vào sáng hôm sau.

🔹 4. Tăng nguy cơ lo âu và trầm cảm
Tiếp xúc với thông tin tiêu cực hoặc so sánh bản thân trên mạng xã hội trước khi ngủ có thể làm giảm chất lượng tinh thần, tạo cảm giác lo lắng, bất an.

🔹 5. Da dẻ cũng “buồn” theo
Ngủ kém = da xấu. Khi bạn không ngủ đủ, cơ thể giảm sản xuất collagen và khả năng tái tạo da. Dù skincare kỹ cỡ nào cũng khó “cứu vớt” 😬🧴

🎯 Giải pháp nè:

Đặt báo thức giờ tắt điện thoại lúc 21h45
Dùng chế độ Night Shift/Blue Light Filter
Đọc sách giấy, nghe nhạc nhẹ, thiền thư giãn thay vì lướt web
🛏️ "Ngủ ngon là liều thuốc làm đẹp và hồi phục miễn phí, chỉ cần bạn để điện thoại ngủ trước mình."

#𝗙𝗹𝗲𝘅
#𝗙𝗹𝗲𝘅𝟰𝟱𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗮𝘆

28/05/2025

28/05/2025

TIỂU ĐƯỜNG: CÓ NÊN GIẢM ĂN ĐẠM?

Người tiểu đường cần hạn chế tinh bột và đường – đúng!
Nhưng đạm (protein) thì sao? Có nên cắt giảm luôn?

❌ Câu trả lời là KHÔNG!

👉 Người tiểu đường nếu thiếu protein dễ mất cơ, suy yếu, trong khi mỡ nội tạng vẫn tích tụ, tăng nguy cơ biến chứng.

🔹 Ít cơ → khó hấp thu glucose → tăng kháng insulin
🔹 Thiếu đạm → lâu lành vết thương, dễ nhiễm trùng, suy mòn
🔹 Giữ cơ tốt → kiểm soát đường huyết ổn định hơn

✅ Thay vì ăn kiêng cực đoan, hãy ăn đúng – đủ đạm, giữ cơ, giữ sức, đẩy lùi biến chứng❤️

📌Nếu bạn cần thực đơn phù hợp và dễ áp dụng, đừng loay hoay một mình, ghé CLB Dinh Dưỡng cùng tụi em nha – mình cùng làm cho dễ và an toàn hơn nè