Wisoul Yoga

24/08/2025

“Yin Yoga dạy tôi cách kiên nhẫn với cơ thể, dịu dàng với tâm trí và trân trọng từng giới hạn nhỏ bé. Sự chậm rãi hóa ra lại rất sâu sắc.” 🌸

21/08/2025

𝑀𝑒̣ 𝑦𝑒̂𝑢 𝑡ℎ𝑢̛𝑜̛𝑛𝑔,

𝐻𝑎̀𝑛ℎ 𝑡𝑟𝑖̀𝑛ℎ 𝑡ℎ𝑎𝑖 𝑘𝑦̀ 𝑙𝑎̀ 𝑚𝑜̣̂𝑡 𝑐ℎ𝑎̣̆𝑛𝑔 đ𝑢̛𝑜̛̀𝑛𝑔 𝑡ℎ𝑖𝑒̂𝑛𝑔 𝑙𝑖𝑒̂𝑛𝑔, 𝑣𝑎̀ 𝑐𝑜̛ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑚𝑒̣ 𝑐ℎ𝑖́𝑛ℎ 𝑙𝑎̀ 𝑐ℎ𝑖𝑒̂́𝑐 𝑛𝑜̂𝑖 𝑛𝑢𝑜̂𝑖 𝑑𝑢̛𝑜̛̃𝑛𝑔 𝑐𝑜𝑛 𝑘ℎ𝑜̂𝑛 𝑙𝑜̛́𝑛 𝑡𝑢̛̀𝑛𝑔 𝑛𝑔𝑎̀𝑦. 𝐿𝑢̛̣𝑎 𝑐ℎ𝑜̣𝑛 𝑣𝑎̣̂𝑛 đ𝑜̣̂𝑛𝑔 ℎ𝑜̛̣𝑝 𝑙𝑦́ 𝑡𝑟𝑜𝑛𝑔 𝑔𝑖𝑎𝑖 đ𝑜𝑎̣𝑛 𝑛𝑎̀𝑦 𝑘ℎ𝑜̂𝑛𝑔 𝑐ℎ𝑖̉ 𝑔𝑖𝑢́𝑝 𝑚𝑒̣ 𝑘ℎ𝑜̉𝑒 𝑚𝑎̣𝑛ℎ, 𝑎𝑛 𝑦𝑒̂𝑛 𝑚𝑎̀ 𝑐𝑜̀𝑛 𝑙𝑎̀ 𝑐𝑎́𝑐ℎ 𝑚𝑒̣ 𝑔𝑢̛̉𝑖 đ𝑒̂́𝑛 𝑐𝑜𝑛 𝑛ℎ𝑢̛̃𝑛𝑔 𝑡𝑖́𝑛 ℎ𝑖𝑒̣̂𝑢 𝑦𝑒̂𝑢 𝑡ℎ𝑢̛𝑜̛𝑛𝑔, 𝑛ℎ𝑢̛̃𝑛𝑔 𝑛ℎ𝑖̣𝑝 𝑠𝑜̂́𝑛𝑔 𝑙𝑎̀𝑛ℎ 𝑚𝑎̣𝑛ℎ 𝑛𝑔𝑎𝑦 𝑡𝑢̛̀ 𝑡𝑟𝑜𝑛𝑔 𝑏𝑢̣𝑛𝑔.

𝑌𝑜𝑔𝑎 𝑏𝑎̂̀𝑢 𝑐ℎ𝑖́𝑛ℎ 𝑙𝑎̀ 𝑠𝑢̛̣ 𝑙𝑢̛̣𝑎 𝑐ℎ𝑜̣𝑛 𝑛ℎ𝑒̣ 𝑛ℎ𝑎̀𝑛𝑔 𝑚𝑎̀ 𝑠𝑎̂𝑢 𝑠𝑎̆́𝑐.
✨ 𝐺𝑖𝑢́𝑝 𝑐𝑜̛ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑚𝑒̣ 𝑚𝑒̂̀𝑚 𝑚𝑎̣𝑖, 𝑔𝑖𝑎̉𝑚 𝑛ℎ𝑢̛́𝑐 𝑚𝑜̉𝑖, 𝑛𝑔𝑢̉ 𝑛𝑔𝑜𝑛 ℎ𝑜̛𝑛.
✨ 𝐻𝑜̂̃ 𝑡𝑟𝑜̛̣ 𝑘ℎ𝑢𝑛𝑔 𝑥𝑢̛𝑜̛𝑛𝑔 𝑐ℎ𝑎̣̂𝑢 𝑣𝑎̀ ℎ𝑜̂ ℎ𝑎̂́𝑝 – 𝑐ℎ𝑢𝑎̂̉𝑛 𝑏𝑖̣ 𝑐ℎ𝑜 ℎ𝑎̀𝑛ℎ 𝑡𝑟𝑖̀𝑛ℎ 𝑣𝑢̛𝑜̛̣𝑡 𝑐𝑎̣𝑛.
✨ 𝑁𝑢𝑜̂𝑖 𝑑𝑢̛𝑜̛̃𝑛𝑔 𝑡𝑖𝑛ℎ 𝑡ℎ𝑎̂̀𝑛 𝑎𝑛 𝑛ℎ𝑖𝑒̂𝑛, đ𝑒̂̉ 𝑚𝑒̣ 𝑏𝑎̂̀𝑢 𝑘ℎ𝑜̂𝑛𝑔 𝑐𝑜̀𝑛 𝑛𝑎̣̆𝑛𝑔 𝑛𝑒̂̀ 𝑚𝑎̀ 𝑐𝑎̉𝑚 𝑛ℎ𝑎̣̂𝑛 𝑠𝑢̛̣ ℎ𝑎̣𝑛ℎ 𝑝ℎ𝑢́𝑐 𝑡𝑟𝑜𝑛𝑔 𝑡𝑢̛̀𝑛𝑔 𝑐ℎ𝑢𝑦𝑒̂̉𝑛 đ𝑜̣̂𝑛𝑔.
✨ 𝑉𝑎̀ ℎ𝑜̛𝑛 ℎ𝑒̂́𝑡, 𝑐𝑜𝑛 𝑦𝑒̂𝑢 𝑐𝑢̃𝑛𝑔 𝑐𝑎̉𝑚 𝑛ℎ𝑎̣̂𝑛 đ𝑢̛𝑜̛̣𝑐 𝑠𝑢̛̣ 𝑏𝑖̀𝑛ℎ 𝑎𝑛 𝑎̂́𝑦, đ𝑒̂̉ 𝑝ℎ𝑎́𝑡 𝑡𝑟𝑖𝑒̂̉𝑛 𝑘ℎ𝑜̉𝑒 𝑚𝑎̣𝑛ℎ 𝑣𝑎̀ ℎ𝑎̣𝑛ℎ 𝑝ℎ𝑢́𝑐 𝑡𝑢̛̀ 𝑡𝑟𝑜𝑛𝑔 𝑏𝑢̣𝑛𝑔 𝑚𝑒̣.

𝐻𝑎̃𝑦 𝑐ℎ𝑜 𝑚𝑖̀𝑛ℎ 𝑐𝑜̛ ℎ𝑜̣̂𝑖 𝑡𝑟𝑎̉𝑖 𝑛𝑔ℎ𝑖𝑒̣̂𝑚 𝑙𝑜̛́𝑝 𝑌𝑜𝑔𝑎 𝐵𝑎̂̀𝑢, 𝑛𝑜̛𝑖 𝑚𝑒̣ đ𝑢̛𝑜̛̣𝑐:
🌿 Đ𝑜̂̀𝑛𝑔 ℎ𝑎̀𝑛ℎ 𝑏𝑜̛̉𝑖 𝑔𝑖𝑎́𝑜 𝑣𝑖𝑒̂𝑛 𝑡ℎ𝑎̂́𝑢 ℎ𝑖𝑒̂̉𝑢 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑡𝑟𝑎̣𝑛𝑔 𝑡ℎ𝑎𝑖 𝑘𝑦̀.
🌿 𝑇𝑎̣̂𝑝 𝑙𝑢𝑦𝑒̣̂𝑛 𝑎𝑛 𝑡𝑜𝑎̀𝑛, 𝑝ℎ𝑢̀ ℎ𝑜̛̣𝑝 𝑣𝑜̛́𝑖 𝑡𝑢̛̀𝑛𝑔 𝑔𝑖𝑎𝑖 đ𝑜𝑎̣𝑛
🌿 𝐶ℎ𝑎̣𝑚 𝑣𝑎̀𝑜 𝑠𝑢̛̣ 𝑡𝑖̃𝑛ℎ 𝑙𝑎̣̆𝑛𝑔 𝑣𝑎̀ 𝑛𝑔𝑢𝑜̂̀𝑛 𝑛𝑎̆𝑛𝑔 𝑙𝑢̛𝑜̛̣𝑛𝑔 𝑦𝑒̂𝑢 𝑡ℎ𝑢̛𝑜̛𝑛𝑔 𝑑𝑎̀𝑛ℎ 𝑐ℎ𝑜 𝑐ℎ𝑖́𝑛ℎ 𝑚𝑖̀𝑛ℎ 𝑣𝑎̀ 𝑐𝑜𝑛 𝑡ℎ𝑜̂𝑛𝑔 𝑞𝑢𝑎 𝑦𝑜𝑔𝑎 𝑛𝑖𝑑𝑟𝑎

𝑀𝑒̣ 𝑡ℎ𝑎̂𝑛 𝑚𝑒̂́𝑛, ℎ𝑎̃𝑦 𝑙𝑎̆́𝑛𝑔 𝑛𝑔ℎ𝑒 𝑐𝑜̛ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑣𝑎̀ 𝑐ℎ𝑜̣𝑛 𝑐ℎ𝑜 𝑚𝑖̀𝑛ℎ ℎ𝑎̀𝑛ℎ 𝑡𝑟𝑖̀𝑛ℎ 𝑣𝑎̣̂𝑛 đ𝑜̣̂𝑛𝑔 đ𝑎̂̀𝑦 𝑦𝑒̂𝑢 𝑡ℎ𝑢̛𝑜̛𝑛𝑔. 𝑀𝑜̣̂𝑡 𝑏𝑢̛𝑜̛́𝑐 𝑛ℎ𝑜̉ ℎ𝑜̂𝑚 𝑛𝑎𝑦 𝑐𝑜́ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑚𝑎𝑛𝑔 𝑙𝑎̣𝑖 𝑚𝑜̣̂𝑡 𝑘ℎ𝑜̛̉𝑖 đ𝑎̂̀𝑢 𝑎𝑛 𝑙𝑎̀𝑛ℎ 𝑐ℎ𝑜 𝑚𝑒̣ 𝑣𝑎̀ 𝑏𝑒́ 𝑚𝑎𝑖 𝑠𝑎𝑢.

💫 𝐻𝑎̃𝑦 đ𝑒̂́𝑛 𝑣𝑎̀ 𝑡𝑟𝑎̉𝑖 𝑛𝑔ℎ𝑖𝑒̣̂𝑚 𝑙𝑜̛́𝑝 𝑌𝑜𝑔𝑎 𝐵𝑎̂̀𝑢 𝑡𝑎̣𝑖 𝑊𝑖𝑠𝑜𝑢𝑙 – đ𝑒̂̉ 𝑡𝑢̛̀𝑛𝑔 ℎ𝑜̛𝑖 𝑡ℎ𝑜̛̉, 𝑡𝑢̛̀𝑛𝑔 đ𝑜̣̂𝑛𝑔 𝑡𝑎́𝑐 𝑡𝑟𝑜̛̉ 𝑡ℎ𝑎̀𝑛ℎ 𝑙𝑜̛̀𝑖 𝑟𝑢 𝑒̂𝑚 𝑎́𝑖 𝑚𝑒̣ 𝑔𝑢̛̉𝑖 𝑡𝑎̣̆𝑛𝑔 𝑐𝑜𝑛.

21/08/2025

🌸 Lời tâm tư gửi đến các cô, các bác 🌸

Tuổi càng cao, cơ thể càng cần được nâng niu và chăm sóc. Những bước chân chậm lại, đôi vai đôi gối nhiều khi mỏi nhừ… nhưng trong lòng ai cũng mong muốn được sống khoẻ, sống vui, sống thảnh thơi bên con cháu.

Yoga cho người cao tuổi không đòi hỏi sự nhanh nhẹn, mà là những động tác chậm rãi, nhẹ nhàng giúp xương khớp linh hoạt, hơi thở khoan thai, tâm trí an yên. Chỉ cần mỗi ngày dành ít phút cho cơ thể, là ta đã tặng chính mình món quà sức khoẻ và niềm vui trọn vẹn.

Bởi vì… cơ thể khoẻ – tâm hồn an – tuổi già thêm ý nghĩa. 🌿💫

18/08/2025

18/08/2025

🫶

16/08/2025

Yoga bầu – Chuẩn bị cho ngày con chào đời

Mẹ ơi… khi mẹ tập yoga, từng hơi thở và động tác nhẹ nhàng sẽ giúp con xoay về vị trí thuận lợi, sẵn sàng chào đời an toàn.
Đồng thời, mẹ khỏe hơn, bền sức hơn – để khoảnh khắc gặp con là một kỷ niệm ngọt ngào, không còn nỗi sợ.

📍 Lớp nhóm: 17:45 – Thứ 2, 4, 6
📍 Kèm cá nhân: Linh hoạt theo lịch của mẹ

Tại Wisoul, mỗi buổi tập là hành trình mẹ và con cùng nhau chuẩn bị – từ sức khỏe, tinh thần, đến sự kết nối yêu thương.

💚 Wisoul – Mẹ an, con an, ngày gặp con thêm trọn vẹn.

15/08/2025

Có những âm thanh chỉ xuất hiện khi ta đủ lặng…Tiếng tim mình đập, tiếng hơi thở chạm vào sự sống, tiếng tâm hồn gọi về bình yên.

Nếu đã quá lâu bạn chưa thật sự lắng nghe, hãy để buổi Yoga Cộng Đồng tuần này là khoảnh khắc bắt đầu.

Chúng ta sẽ cùng nhau buông bỏ tiếng ồn, để từng âm thanh trở thành cây cầu nối thân – tâm, và tìm lại bản nhạc dịu dàng vốn đang chờ đợi trong sâu thẳm mỗi người.

Đừng để bình yên chỉ là một ý nghĩ. Hãy đến và cảm nhận bằng cả trái tim.

14/08/2025

Chống lại trọng lực: Cố tình tạo dáng giữa hai hơi thở

Khi thực hiện tư thế yoga, cơ thể mang đến cho chúng ta rất nhiều thử thách. Làm thế nào để chúng ta gặp họ?

Liệu chúng ta có thụ động nhường nhịn những yêu cầu bên ngoài của cơ thể?
Liệu chúng ta có mang đến tấm thảm cùng một tư duy thống trị thời đại kỹ thuật số của chúng ta, phản xạ phản ứng tức thì và phản ứng ngay lập tức, chẳng hạn như thuật toán truyền thông xã hội thưởng cho mỗi cú click nhanh và tương tác?

Sự vượt thời gian thực sự không nằm trong việc theo đuổi sự ngay lập tức.
Nó nằm trong tư thế của khoảnh khắc, trong không gian yên tĩnh giữa hai hơi thở.

Nhưng tư thế đó là gì, hay không gian đó, thực sự có nghĩa là gì?
Nó có thể là một sự từ chối phản ứng.
Một sự từ chối bị đưa xuống bởi tinh thần trọng lực, lực lượng khiến chúng ta phải hợp nhau, khiến chúng ta mất đi tính cá nhân và lòng tự.

Trong các tư thế như Utthita Parsvakonasana và Parivritta Paschimottanasana (xem bản vẽ của tôi bên dưới), "yêu cầu bên ngoài" của cơ thể rất mạnh:

Trong Utthita Parsvakonasana chẳng hạn, bụng có xu hướng giảm, ngực sụp, và chân sau đẩy về phía trước. Ở Parivritta Paschimottanasana, phần thân chìm, cột sống xoắn không đều, và phần méo hông. Những áp lực này thúc đẩy chúng ta phù hợp với các xu hướng tự nhiên của cơ thể, để mang lại trọng lực hoặc làm theo những gì cảm thấy dễ dàng nhất.

Ở đây nằm trong lựa chọn của chúng ta: chúng ta có chịu thua với những yêu cầu này, hay chúng ta hoàn toàn tham gia vào khoảnh khắc tư thế để tìm ra hành động đúng đắn dưới những áp lực này, một hành động có thể không thoải mái hoặc thậm chí là những gì chúng ta mong muốn ngay lập tức?

Tất cả những điều này xuất phát từ cùng một lực trọng lực kéo chúng ta xuống, thúc đẩy chúng ta phải phù hợp. Để giữ gìn sự toàn vẹn của tư thế, và của bản thân như những cá nhân, chúng ta phải có ý thức và chủ động chống lại sự kéo xuống này, không chỉ để ngăn chặn sự sụp đổ về thể chất mà còn để chống lại những áp lực tinh tế bên ngoài và yêu cầu nó thể hiện.

Và cuộc đấu tranh này chẳng khác gì trong cuộc sống. Đó là lý do tại sao chúng ta cần dừng lại, ở hiện diện trong khoảng trống giữa hai hơi thở, để chúng ta có thể tự do suy ngẫm về cách phản ứng, thay vì đơn giản là phản ứng, trước những thử thách của cuộc sống.

Khi chúng ta dừng lại, quan sát và suy ngẫm, từ chối bị cai trị bởi những áp lực thoáng qua của khoảnh khắc, chúng ta tạo ra không gian để hành động từ nhận thức chủ động, cho phép quan sát chuyển hóa thành hiểu biết.

Một sự dừng lại như vậy là một hành động lặng lẽ chống lại những xu hướng đi qua, thay vào đó là một hướng về vĩnh hằng.
Ở đây, trong thời gian dừng lại này, chúng ta bắt đầu đòi lại bản thân mình.
Để khám phá chúng ta là ai dưới những áp lực của sự ngay lập tức và trọng lượng của sự phù hợp.

13/08/2025

Bài tập hông và thăng bằng trên dụng cụ 🫶

13/08/2025

“𝑀𝑒̣ 𝑜̛𝑖…
𝐻𝑎̃𝑦 𝑐ℎ𝑜 𝑐𝑜𝑛 𝑛ℎ𝑢̛̃𝑛𝑔 𝑝ℎ𝑢́𝑡 𝑔𝑖𝑎̂𝑦 𝑏𝑖̀𝑛ℎ 𝑦𝑒̂𝑛 𝑛ℎ𝑎̂́𝑡…
Đ𝑒̂̉ 𝑡𝑢̛̀𝑛𝑔 𝑛ℎ𝑖̣𝑝 𝑡ℎ𝑜̛̉ 𝑐𝑢̉𝑎 𝑚𝑒̣ 𝑙𝑎̀ 𝑣𝑜̀𝑛𝑔 𝑡𝑎𝑦 𝑜̂𝑚 𝑐𝑜𝑛 𝑡ℎ𝑎̣̂𝑡 𝑎̂́𝑚.”

𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐛𝐚̂̀𝐮 𝐭𝐡𝐚́𝐧𝐠 𝟗 – 𝐍𝐚̂𝐧𝐠 𝐧𝐢𝐮 𝐭𝐮̛̀𝐧𝐠 𝐧𝐡𝐢̣𝐩 𝐬𝐨̂́𝐧𝐠

Mỗi buổi tập là món quà mẹ trao cho con:
Cơ thể khỏe khoắn hơn, tinh thần an yên hơn, con yêu lớn lên trọn vẹn hơn.

📍 Lịch học nhóm: 17:45 – Thứ 2, 4, 6
📍 Kèm cá nhân: Linh hoạt theo lịch của mẹ

Tại Wisoul, mẹ được hướng dẫn tận tâm, từng động tác nhẹ nhàng, từng hơi thở sâu… để hành trình làm mẹ trở nên êm dịu và hạnh phúc.

💚 𝑀𝑒̣ 𝑎𝑛 – 𝑐𝑜𝑛 𝑎𝑛.
𝐻𝑒̣𝑛 𝑔𝑎̣̆𝑝 𝑚𝑒̣ 𝑡𝑎̣𝑖 𝑙𝑜̛́𝑝 𝑦𝑜𝑔𝑎 𝑏𝑎̂̀𝑢 𝑡ℎ𝑎́𝑛𝑔 9.