HoangGiang Fitcoach

11/12/2025

Buổi trưa ngon miệng! Phục hồi Năng lượng! ☺️

10/12/2025

Đ𝐀̆́𝐍𝐆 𝐌𝐎̛́𝐈 𝐋𝐀̀ 𝐒𝐔̛̣ 𝐊𝐇𝐀́𝐂 𝐁𝐈𝐄̣̂𝐓”
Người ta nói: uống cà phê đắng mới trưởng thành.
Tôi thì uống xong… mở mắt tỉnh đời luôn! 😂

Cuộc sống giống như pha cà phê:

• Cho ít thì nhạt
• Cho nhiều thì… mất ngủ 3 ngày
• Còn không cho thì buồn ngủ cả đời 😴

Nhưng nghe nói càng đắng càng đáng nhớ — giống như:

• Tập thể dục buổi sáng
• Và… đứng lên cân sau Tết 😭

Thế nên tôi quyết định: đón nhận vị đắng như đón người yêu cũ quay lại.
Nhìn lại một cái, mỉm cười nhẹ… rồi để nó đi 😌

🤣 Còn bạn thì sao? Bạn thích: Đắng – Ngọt – Hay Không Đắng Không Ngọt, Miễn Có Đồ Uống?
Comment cái vị cuộc sống của bạn xuống đây xem trùng “gu” không nha☺️
————————————
✍️Viết bởi Hoanggiang Fitcoach
Từ sức khoẻ đến Vũ trụ
Hành trình trở về với chính mình qua từng tế bào cơ thể
Kiến tạo vóc dáng, Năng lượng và sự Tỉnh thức bằng những trải nghiệm thật

07/12/2025

07/12/2025

Cuối tuần!❤️

04/12/2025

🌕 Siêu Trăng Cuối Cùng 2025 — Phản Chiếu Sự Toàn Vẹn Bên Trong Mỗi Chúng Ta

Đêm 4/12/2025, siêu trăng cuối cùng của năm sẽ treo mình giữa bầu trời – tròn đầy, tĩnh lặng và đẹp đến mức khiến ta phải dừng lại.

Mặt Trăng không tự tỏa sáng. Nó chỉ phản chiếu ánh sáng của Mặt Trời.

Cũng như cuộc sống bên ngoài – thành công, mối quan hệ, cảm xúc ta nhận lại – chỉ là tấm gương phản chiếu trung thực của thế giới bên trong.

Chúng ta dành rất nhiều nỗ lực để thay đổi bề mặt cuộc đời.
Chiến lược mới, mối quan hệ mới, mục tiêu mới.
Nhưng nếu ánh sáng bên trong vẫn cũ – vết thương chưa được lắng nghe, niềm tin chưa được buông – thì bức tranh bên ngoài cũng lặp lại.
Không phải vì ta không xứng đáng.
Mà vì vạn vật luôn phản chiếu cái ta mang theo.

☀️Cũng như mỗi chúng ta đều

Mặt Trời – đó là đam mê, logic, quyết liệt, sự rực cháy của bản lĩnh và khát vọng.
Nó mạnh mẽ đến mức có thể làm nên phép màu.
Nó tạo ra cơ hội, dẫn đường và soi sáng.

Nhưng ngay cả mặt trời rực lửa cũng cần một phần dịu dàng để toàn vẹn.
Và phần dịu dàng ấy được Mặt Trăng thể hiện –
trực giác, thấu cảm, sự im lặng biết lắng nghe, khả năng chữa lành bằng tình yêu chứ không phải bằng lý trí.
Mặt Trăng là vũ trụ nhắc rằng:

Sức mạnh không chỉ nằm ở tiếng nói lớn nhất, mà còn ở khoảng lặng sâu nhất.

Chúng ta thường tự hào về “mặt trời” trong mình –
bùng nổ, thành tựu, mạnh mẽ.
Nhưng phần làm nên vẻ đẹp thực sự – là mặt trăng:
đó là nơi ta mềm nhất, thật nhất, dễ tổn thương nhất, nhưng cũng là nơi chứa trí tuệ sâu nhất.

🌌 Bạn chỉ thật sự đẹp khi dám nhìn và chấp nhận cả hai

Một mặt trời không biết dịu dàng có thể thiêu đốt.
Một mặt trăng không dám phản chiếu sẽ mãi đứng trong bóng tối.
Sự toàn vẹn đến khi ta đón nhận cả hai:
🔥 phần rực rỡ muốn vươn tới
🌙 phần tĩnh lặng muốn trở về

Đêm siêu trăng cuối năm – hãy cho mình một khoảnh khắc:
để biết ơn mặt trời trong bạn – người chưa từng từ bỏ,
và ôm lấy mặt trăng trong bạn – phần chỉ cần lắng nghe và được chấp nhận.

Bởi bạn không phải chỉ là ánh sáng bạn tạo ra,
bạn còn là ánh sáng được phản chiếu từ sâu bên trong.
Và khi Mặt Trời và Mặt Trăng trong bạn cùng được nhìn nhận,
bạn trở thành cái toàn thể mà vũ trụ đã thiết kế.

🌕Hãy tỏa sáng. Nhưng cũng hãy dịu dàng.
Đó là vẻ đẹp nguyên bản nhất mà bạn sinh ra để trở thành

————————————
✍️Viết bởi Hoanggiang Fitcoach
Từ sức khoẻ đến Vũ trụ
Hành trình trở về với chính mình qua từng tế bào cơ thể
Kiến tạo vóc dáng, Năng lượng và sự Tỉnh thức bằng những trải nghiệm thật

04/12/2025

Khi nói đến giảm cân, nhiều người nghĩ ngay đến:
❌ Mất thời gian
❌ Mất ăn
❌ Mất niềm vui
❌ Và… mất tự do

Nhưng nếu nhìn sâu hơn — giảm cân không phải là hành trình để “mất”.
Nó là hành trình để lấy lại:

🌱 Lấy lại sự nhẹ nhàng khi bước đi
🌱 Lấy lại hơi thở sâu không mệt mỏi
🌱 Lấy lại những bộ váy mình từng tự tin mặc
🌱 Lấy lại khoảnh khắc chụp hình không cần che bụng
🌱 Và lấy lại quyền được yêu cơ thể mình — không ngượng ngùng, không tự trách

Cơ thể bạn không phản bội bạn.
Nó chỉ đang nói bằng thứ ngôn ngữ bạn chưa từng lắng nghe.

✨ Đôi khi tăng cân không phải là “xấu đi”
Mà là một lời nhắc thương yêu:
Rằng bạn đã chạy quá nhanh vì người khác mà quên mất bản thân.

Giảm cân — là hành trình trở về.
Trở về với chính mình.
Trở về với cơ thể đã đồng hành cùng bạn từ khi sinh ra.
Không phải ép mình nhỏ lại,
Mà để không gian trong bạn được mở ra — cho năng lượng, tự tin và tự do.

Nếu bạn từng nói:
🕊 “Tôi muốn được là tôi — phiên bản đẹp nhất của tôi.”

Hãy để lại bình luận “LẤY LẠI”
Tôi sẽ gửi bạn lộ trình để lấy lại vóc dáng — và cả sự tự tin đã cất trong ngăn kéo từ lâu.

Chiếc váy chỉ là lớp bên ngoài.
Năng lượng bạn mang trong nó — mới là câu chuyện thực sự.
————————————
✍️Viết bởi Hoanggiang Fitcoach
Từ sức khoẻ đến Vũ trụ
Hành trình trở về với chính mình qua từng tế bào cơ thể
Kiến tạo vóc dáng, Năng lượng và sự Tỉnh thức bằng những trải nghiệm thật




#𝐟𝐢𝐭𝐳𝐨𝐧𝐞𝟐𝟒

03/12/2025

𝐂𝐡𝐢𝐞̂́𝐜 𝐯𝐚́𝐲 𝐓𝐞̂́𝐭 𝐧𝐚̀𝐲 𝐛𝐚̣𝐧 𝐦𝐚̣̆𝐜 𝐧𝐨́𝐢 𝐥𝐞̂𝐧 đ𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐠𝐢̀?

Chiếc váy bạn chọn cho Tết này không chỉ là thời trang.
Nó là thông điệp bạn gửi đến chính mình:
“Tôi trân trọng cơ thể này — ngôi đền linh thiêng của tôi.”

✨ Vóc dáng đẹp không chỉ là để nhìn,
Mà là cảm giác bạn đứng trước gương — và mỉm cười với chính mình.

🌌 Nếu bạn sẵn sàng — tôi có một lộ trình:
Từ sức khỏe → đến năng lượng → đến sự tự tin → đến phiên bản mới của bạn.

Hãy comment “HÀNH TRÌNH” – Tôi sẽ hướng dẫn bạn bước đầu tiên

————————————
✍️Viết bởi Hoanggiang Fitcoach
Từ sức khoẻ đến Vũ trụ
Hành trình trở về với chính mình qua từng tế bào cơ thể
Kiến tạo vóc dáng, Năng lượng và sự Tỉnh thức bằng những trải nghiệm thật




#𝐟𝐢𝐭𝐳𝐨𝐧𝐞𝟐𝟒

30/11/2025

BÀI VIẾT ĐỘT PHÁ – MỘT DẤU HIỆU NHỎ TỪ VŨ TRỤ ✨
Từ Sức Khỏe đến Vũ Trụ
Hành trình trở về chính mình qua từng tế bào cơ thể. Kiến tạo vóc dáng, năng lượng và sự tỉnh thức — bằng những trải nghiệm thật. 🌿

Hôm nay Facebook gửi cho tôi thông báo: “Chúc mừng bạn đã đạt thành tích Bài viết đột phá!”
Bài viết trong cộng đồng yêu Thiên văn thu hút hơn 500 lượt xem trong tuần đầu tiên.

Với nhiều người, đây có thể chỉ là một con số.
Nhưng với tôi, đó là tín hiệu của sự gõ cửa
“Bạn đang đi đúng hướng, cứ tiếp tục chia sẻ những điều chân thật từ trái tim.”

🌟 Nếu học mà không biết để làm gì…

…thì khác gì nuôi lớn những kẻ mộng du.

Hạnh phúc – như Đặng Lê Nguyên Vũ từng nói – là sự cân bằng.
Vì thế mà hạnh phúc của một người nông dân sẽ khác với một bậc quân vương.
Mỗi người ở một chiều kích khác nhau của nhận thức và trách nhiệm.

Chúng ta từng trải qua 12 năm phổ thông với những kiến thức được tinh lọc bởi những bộ óc ưu tú.
Ấy vậy mà đôi khi ta lại nghe ai đó bảo:
“Học cái chi chi, học mà không ứng dụng!”

Tôi cũng từng như thế.
Học chỉ để thi.
Học mà không hiểu vì sao mình học.
Cho đến khi cuộc đời đem thử thách đến – những công thức mà mình tưởng “xa vời” lại trở thành nền tảng để đứng vững.
Mất hơn 20 năm, tôi mới hiểu:
Có những thứ ta phải học trước rồi cuộc đời mới cho ta trải nghiệm để hiểu sau.

🌌 Vì sao tôi thích tìm hiểu vũ trụ?

Không phải vì nó cao siêu.
Mà vì nó rất… đời thường.

Nó giống như “ăn xem nồi, ngồi xem hướng”.
Vũ trụ là nguyên lý trật tự.
Là sự cân bằng tạo nên tổ chức.
Là bản đồ giúp ta hiểu chính mình.

Khi nhìn lên bầu trời, ta không chỉ thấy sao – ta thấy những quy luật đang vận hành trong nội tâm:
Điều gì kéo ta lại?
Điều gì đẩy ta đi?
Điều gì giúp ta giữ được sự tỉnh thức?

Hiểu vũ trụ là hiểu cách chuyển hóa bản thân.
Là học cách xây dựng “vương quốc nội tâm” – nơi mọi cảm xúc, suy nghĩ và hành động đều có vị trí của nó.

🌱 Và hôm nay, bài viết đột phá này chỉ đơn giản nhắc tôi một điều:
Khi ta nói ra điều thật từ bên trong, sẽ luôn có những tâm hồn ở ngoài kia cảm nhận được.

Vậy với bạn…
điều gì đang thôi thúc bạn mở rộng “vũ trụ nội tâm” của chính mình lúc này?

————————————
✍️Viết bởi Hoanggiang Fitcoach
Từ sức khoẻ đến Vũ trụ
Hành trình trở về với chính mình qua từng tế bào cơ thể
Kiến tạo vóc dáng, Năng lượng và sự Tỉnh thức bằng những trải nghiệm thật

30/11/2025

𝐂𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐜𝐮̉𝐚 𝐛𝐚̣𝐧 𝟐𝟎 𝐧𝐚̆𝐦 𝐬𝐚𝐮… đ𝐚𝐧𝐠 𝐭𝐫𝐨̂𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐨̛̀ đ𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐛𝐚̣𝐧 𝐥𝐚̀𝐦 𝐡𝐨̂𝐦 𝐧𝐚y

Sáng nay, Vũ Trụ thì thầm với tôi một câu:
“Tình bạn bán thời gian.”

Tôi bật cười…
Vì bỗng liên tưởng đến “Yêu thương bản thân bán thời gian.”
Chúng ta thường muốn cơ thể khoẻ – tâm an – dáng đẹp…
Nhưng lại đối xử với chính mình theo ca, theo hứng, theo… rảnh.

Vũ Trụ hỏi:
“Bạn muốn cuộc đời mình thay đổi toàn thời gian…
hay chỉ bán thời gian?”

Tôi chọn toàn thời gian.
Toàn thời gian yêu bản thân.
Toàn thời gian tôn trọng cơ thể.
Toàn thời gian sống tỉnh thức với lựa chọn của chính mình.

Ai đọc đến đây và cảm thấy “tim run nhẹ một cái”…
Có thể chúng ta đang cùng tần số 🌱💚
Hãy để hành trình chăm sóc cơ thể – năng lượng – tâm thức
không còn là phong trào, mà là một thoả thuận toàn thời gian với chính mình🤓
Còn bạn, bạn mong muốn chọn cách nào trong thời gian tới?

————————————
✍️Viết bởi Hoanggiang Fitcoach
Từ sức khoẻ đến Vũ trụ
Hành trình trở về với chính mình qua từng tế bào cơ thể
Kiến tạo vóc dáng, Năng lượng và sự Tỉnh thức bằng những trải nghiệm thật

29/11/2025

𝐂𝐨́ 𝐛𝐚𝐨 𝐠𝐢𝐨̛̀ 𝐁𝐚̣𝐧 𝐡𝐨̉𝐢 “𝐕𝐢̀ 𝐬𝐚𝐨 𝐛𝐚̣𝐧 𝐜𝐚̂̀𝐧 𝐜𝐡𝐮𝐲𝐞̂̉𝐧 đ𝐨̂̉𝐢 𝐯𝐨́𝐜 𝐝𝐚́𝐧𝐠 đ𝐨́𝐧 𝐓𝐞̂́𝐭 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠?”

Bởi vì giảm vài ký chưa bao giờ là mục tiêu thật sự.
Điều quan trọng hơn… đó là đánh thức lại ý chí bên trong bạn.

Khi bạn quyết định thay đổi vóc dáng, bạn đang bắt đầu:
- kỷ luật lại chính mình,
- yêu thương cơ thể từ những lựa chọn nhỏ,
- Xây lại niềm tin rằng bạn có thể làm được,
- và khơi dậy dòng năng lượng mới đang ngủ quên trong bạn.

Vóc dáng chỉ là phần nhìn thấy.
Nhưng ý chí – năng lượng – sự tự chủ mới là điều bạn thực sự đang kiến tạo cho năm mới.

Đó không chỉ là một hành trình làm đẹp.
Đó là hành trình reset lại tâm – thân – khí,
là lời cam kết bạn dành cho chính mình:
“Tôi xứng đáng với phiên bản tốt hơn. Tôi bắt đầu ngay hôm nay.” Hãy nhắn cho tôi nếu bạn muốn biết Hành trình 30K- 30NGÀY- 3-5KG thực hiện như thế nào? Và có 3 Ngày trải nghiệm thử ko mất gì!🌺
————————————
✍️Viết bởi Hoanggiang Fitcoach
Từ sức khoẻ đến Vũ trụ
Hành trình trở về với chính mình qua từng tế bào cơ thể
Kiến tạo vóc dáng, Năng lượng và sự Tỉnh thức bằng những trải nghiệm thật




#𝐟𝐢𝐭𝐳𝐨𝐧𝐞𝟐𝟒