Yoga Hưng Lê

27/09/2025

🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️ Biết lắng nghe cơ thể
✨ Trong Yoga, hơi thở chính là chiếc chìa khóa vàng mở ra sự cân bằng và an yên.
💚 Đừng ép bản thân vào những tư thế quá khó khi cơ thể chưa sẵn sàng. Nếu thấy đau hoặc khó chịu, hãy dừng lại, hít thở chậm rãi và lắng nghe tín hiệu từ bên trong.
🌸 Mỗi động tác nên đi kèm sự nhẹ nhàng, thong thả. Sau khi hoàn thành, hãy cho cơ thể một khoảng lặng để thư giãn và hồi phục.

👉 Yoga không phải là sự ganh đua, mà là hành trình trở về và thấu hiểu chính mình 🌿

27/09/2025

✨ Mở ngực – mở lòng ✨
Tư thế Camel Pose không chỉ giúp cơ bụng và hông căng giãn, mà còn khơi dậy nguồn năng lượng tích cực, giải tỏa áp lực và mang lại sự tự tin mạnh mẽ 💪🧘‍♀️

🌿 Tại Yoga Hùng Lê, mỗi động tác không đơn thuần là rèn luyện thể chất, mà còn là hành trình kết nối với chính mình – từ hơi thở, cơ thể cho đến tâm hồn.

👉 Càng kiên trì, bạn càng thấy cơ thể mình dẻo hơn, tâm trí mình tĩnh hơn, và bản thân mình mạnh mẽ hơn mỗi ngày.

26/09/2025

💪 Trên hành trình yoga, thăng bằng trên tay không chỉ là thử thách sức mạnh, mà còn là cách rèn luyện sự tập trung và niềm tin vào chính mình 🧘‍♀️🔥
Các học viên tại Yoga Hùng Lê đang từng bước chinh phục giới hạn, biến điều khó thành có thể.

🌿 Yoga không đòi hỏi sự hoàn hảo ngay lập tức, mà tôn vinh từng khoảnh khắc kiên trì và tiến bộ.
👉 Mỗi lần bạn dám nhấc chân lên, là mỗi lần bạn tiến gần hơn đến bản lĩnh và sự tự do bên trong.

26/09/2025

🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️Cần làm gì khi da bị cháy nắng?
🧘Cháy nắng là tình trạng da bị tổn thương do tiếp xúc với nguồn ánh sáng mạnh trong thời gian dài. Một trong những tác nhân phổ biến gây cháy da là tia UV trong ánh nắng mặt trời.
Bên cạnh đó, da cũng có thể gặp tình trạng này nếu tiếp xúc với những nguồn ánh sáng nhân tạo mạnh khác.
Cháy nắng có thể chia ra nhiều mức độ. Trong trường hợp tổn thương nhẹ, làn da có biểu hiện ửng đỏ, cảm giác rát nhẹ và nóng râm ran khi chạm vào. Da bị cháy nắng nặng hơn có cảm giác bỏng rát, châm chích, sưng nề, thậm chí xuất hiện mụn nước hay phồng rộp da
🧖🧖Cách xử lý khi da bị cháy nắng
1. Sử dụng nước mát làm dịu da
2. Thoa gel nha đam làm mát da
3. Dùng baking soda và bột yến mạch
4. Dưỡng ẩm cho da

26/09/2025

✨ Yoga Bay (Aerial Yoga) – nơi cơ thể được giải phóng khỏi trọng lực, để tìm về sự cân bằng và dẻo dai.
Trên những tấm vải lụa treo, học viên tại Yoga Hùng Lê vừa rèn sức mạnh, vừa tận hưởng cảm giác tự do, nhẹ nhàng như bay 🧘‍♀️💫

🌿 Đây không chỉ là thử thách thể chất, mà còn là hành trình vượt qua nỗi sợ, khẳng định sự kiên trì và nội lực bên trong.

26/09/2025

25/09/2025

🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️ Đừng lãng phí thời gian cuộc đời để ghen ghét hay so đo với người khác.
✨ Đời ngắn lắm, yêu thương còn chưa đủ, chúng ta chỉ có một lần để sống – vậy nên hãy sống trọn vẹn nhất!
💚 Hãy bắt đầu từ việc quan tâm, chăm sóc sức khỏe của chính mình mỗi ngày. Và Yoga chính là con đường để bạn tìm thấy sự bình an, dẻo dai và một nguồn năng lượng tích cực bất tận.

👉 Cùng luyện tập Yoga mỗi ngày tại Yoga Hưng Lê để yêu thương bản thân nhiều hơn và lan tỏa yêu thương ra thế giới 🌿

25/09/2025

💪 Trên thảm tập, mỗi giọt mồ hôi là một bước tiến đến sự bền bỉ và dẻo dai.
Các học viên tại Yoga Hùng Lê không chỉ rèn luyện cơ thể, mà còn rèn luyện ý chí – kiên trì vượt qua từng thử thách, từng giới hạn của chính mình 🧘‍♀️🔥

🌿 Yoga không phải là cuộc đua tốc độ, mà là hành trình khám phá và hoàn thiện bản thân mỗi ngày.

👉 Hãy cho mình cơ hội bắt đầu, và bạn sẽ bất ngờ về sức mạnh tiềm ẩn bên trong.

25/09/2025

Người ta nói mẹ bầu thì nên nghỉ ngơi… nhưng mẹ bầu Yoga Hùng Lê thì vừa nghỉ vừa… ép cơ 🤰😂
Mỗi buổi tập là thêm một chút dẻo dai, thêm nhiều tiếng cười, và quan trọng nhất là chuẩn bị cho hành trình làm mẹ thật khỏe mạnh 💪💕

Ai bảo bầu thì không thể năng động nào? 🧘‍♀️🌸”

24/09/2025

💪 Sự dẻo dai không đến trong một ngày – mà đến từ sự kiên trì trên thảm tập mỗi ngày 🧘‍♀️✨
Các mẹ bầu tại Yoga Hùng Lê vẫn luôn đồng hành cùng nhau qua từng động tác ép cơ, kéo giãn, rèn sự linh hoạt và chuẩn bị cơ thể thật khỏe mạnh cho hành trình thiêng liêng phía trước 🤰💖

🌿 Mỗi buổi tập không chỉ giúp cơ thể dẻo hơn, giảm đau mỏi, mà còn là lúc để mẹ kết nối với chính mình và bé yêu trong bụng.

👉 Nếu bạn đang tìm một môi trường an toàn, ấm áp và đầy năng lượng tích cực – hãy đến cùng lớp để trải nghiệm nhé!

24/09/2025

🌸 Yoga bầu với bóng – lựa chọn tuyệt vời cho mẹ bầu:
✅ Giúp giảm đau lưng, hông và cải thiện tư thế
✅ Hỗ trợ sự linh hoạt của khung chậu, chuẩn bị cho hành trình sinh nở 🤰
✅ Mang lại cảm giác thư giãn, dễ chịu và giấc ngủ sâu hơn

Tại lớp Yoga Hùng Lê, các mẹ bầu luôn được hướng dẫn tận tình, an toàn và phù hợp với từng giai đoạn thai kỳ. 💕 Không chỉ là tập luyện, mà còn là khoảng thời gian mẹ kết nối với cơ thể, với bé yêu và với cộng đồng những bà mẹ tích cực 🌿

🧘‍♀️ Cùng đến lớp để trải nghiệm sự nhẹ nhàng và an yên qua từng hơi thở.

23/09/2025

🦵🧘 Tư thế Đứng duỗi chân ra trước – Utthita Hasta Padangusthasana (Extended Hand-to-Big-Toe Pose)

Đây là một tư thế thăng bằng đầy thử thách, đòi hỏi sự tập trung, sức mạnh và độ dẻo dai. Khi thực hiện, người tập giữ một chân làm trụ, chân kia duỗi thẳng ra trước và tay nắm ngón chân – thể hiện sự vững chãi nhưng vẫn mềm mại, như một hành trình kiểm soát cơ thể và tâm trí.

✨ Lợi ích của tư thế:

Rèn luyện khả năng giữ thăng bằng và tập trung.

Tăng cường sức mạnh cho chân trụ, cơ bụng và lưng.

Kéo giãn sâu gân kheo và hông.

Cải thiện sự linh hoạt của khớp hông và đầu gối.

Mang lại sự tự tin, sự kiên nhẫn và bình an nội tâm.

🌀 Cách thực hiện:

Bắt đầu từ tư thế Ngọn núi (Tadasana).

Dồn trọng lượng cơ thể lên chân trái, nâng chân phải lên trước.

Tay phải nắm ngón chân cái của chân phải (hoặc dùng dây yoga hỗ trợ).

Duỗi thẳng chân phải ra trước, đồng thời giữ lưng và cột sống thẳng.

Tay trái có thể chống hông hoặc dang ngang để giữ thăng bằng.

Giữ từ 20 – 40 giây, hít thở đều, sau đó đổi bên.

⚠️ Lưu ý:

Người mới có thể gập gối chân đưa lên để dễ giữ thế hơn.

Dùng dây tập nếu khó nắm ngón chân trực tiếp.

Tránh ngả lưng ra sau, luôn siết cơ bụng để giữ trụ vững vàng.

👉 Utthita Hasta Padangusthasana – Tư thế Đứng duỗi chân ra trước mang đến cho bạn sức mạnh, sự cân bằng và khả năng kiểm soát hơi thở 🌸.
Hãy cùng Yoga Hưng Lê khám phá giới hạn của bản thân và tìm thấy sự vững chãi ngay trong từng bước thăng bằng 💚.

🧘🦵🌿