07/06/2025
🩺 7 CÁCH PHÒNG NGỪA CAO HUYẾT ÁP – HIỆU QUẢ & DỄ ÁP DỤNG 1. ✅ Ăn uống lành mạnh • Giảm muối, tránh đồ chế biến sẵn • Ăn nhiều rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu kali (chuối, cam, khoai…) • Hạn chế rượu, bia, cà phê 2. ✅ Giữ cân nặng hợp lý • Thừa cân là “kẻ thù” của huyết áp • Giảm vài kg cũng giúp cải thiện đáng kể 3. ✅ Vận động đều đặn • Đi bộ, đạp xe, yoga… 30 phút/ngày, 5 buổi/tuần • Tốt cho tim mạch – giảm stress 4. ✅ Quản lý căng thẳng • Thiền, hít thở sâu, nghe nhạc nhẹ • Tránh tức giận hoặc căng thẳng kéo dài 5. ✅ Bỏ thuốc lá – Hạn chế rượu • Bảo vệ mạch máu – giảm nguy cơ đột quỵ 6. ✅ Khám sức khỏe định kỳ • Đo huyết áp đều, kiểm tra chức năng tim, thận • Đặc biệt nếu có người thân bị cao huyết áp 7. ✅ Chú ý thuốc đang dùng • Một số thuốc như NSAIDs, thuốc tránh thai… có thể làm tăng huyết áp • Luôn hỏi ý kiến bác sĩ nếu đang dùng thuốc lâu dài📌 Phòng ngừa hơn chữa trị!📞 Nếu bạn cần thông tin về quyền lợi bảo hiểm sức khỏe liên quan đến cao huyết áp, bệnh tim mạch, hãy inbox Hương Lan – Generali để được tư vấn miễn phí!
