Thu Hiền Dinh Dưỡng

03/04/2025

UỐNG NƯỚC ĐÚNG CÁCH - NHỎ MÀ LỚN, PHÒNG BỆNH HIỆU QUẢ!
Xin chào cô bác anh chị thân mến! Trong cuộc sống hằng ngày, có những vấn đề tưởng rất nhỏ nhặt, chẳng hạn như uống nước, nhưng thực tế nó ảnh hưởng mạnh mẽ đến sức khỏe của chúng ta. Nếu hiểu và thực hành đúng cách, việc uống nước không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn trở thành một phần thiết yếu trong việc dưỡng sinh.

Vị Trí Của Nước Trong Y Học Cổ Truyền
Theo y học cổ truyền, nước thuộc hành Thủy, liên quan trực tiếp tới Tạng Thận – nơi lưu giữ tinh khí tiên thiên và cung cấp sinh lực cho con người.

Thận thủy sinh Can mộc: Uống nước đúng cách hỗ trợ gan hoạt động tốt hơn, giảm tình trạng nóng gan, làm sáng mắt và thúc đẩy lưu thông khí huyết.
Thủy điều tâm hỏa: Nước có vai trò an thần, bình tĩnh tâm trí, làm mát cơ thể và ổn định hệ tim mạch.
Việc uống nước đúng cách còn giúp tiêu hóa hiệu quả hơn, tránh tình trạng táo bón và ngăn ngừa tích tụ thấp trệ.
Như người xưa nói, "Thủy vi bách dược chi mẫu" – nước là mẹ của trăm vị thuốc. Tuy nhiên, nếu uống sai cách, nước cũng có thể gây ra bệnh tật.

Cách Uống Nước Khoa Học
Ngồi uống, uống từ từng ngụm nhỏ:

Theo Đông y, ngồi yên khi uống sẽ giúp khí huyết lưu thông, Tỳ Vị tiếp nhận nước một cách chậm rãi, nước sẽ thẩm thấu vào kinh mạch, nuôi dưỡng tạng phủ thay vì bị đào thải nhanh chóng.
Khi đứng và uống nhanh, nước có thể chảy thẳng xuống hạ tiêu, không đủ thời gian để cơ thể hấp thụ, gây lạnh Tỳ Dương và không cung cấp đủ dưỡng chất cho Thận Thủy.
Thời điểm vàng cho việc uống nước:

Sau khi thức dậy: Nước giúp làm loãng máu, kích hoạt các cơ quan và lưu thông khí huyết ngay từ buổi sáng.
Trước bữa ăn 30 phút: Giúp tiêu hóa hiệu quả, tránh ăn quá nhanh hoặc quá nhiều.
Trước khi tắm: Ổn định huyết áp, rất quan trọng cho người lớn tuổi, giúp phòng tránh nguy cơ đột quỵ.
Trước khi ngủ 30–60 phút: Giảm nguy cơ tai biến mạch máu não về đêm, một trong những nguyên nhân gây tử vong thầm lặng.
Điều hòa máu đặc – máu loãng bằng nước:

4h – 8h sáng: Máu đặc, nên chú ý không vận động mạnh, không đứng dậy đột ngột.
Ban ngày: Máu loãng hơn nhờ ăn uống và vận động.
Đêm khuya: Máu loãng nhất, có thể mất nhiệt nếu uống nước lạnh, gây hại cho tạng dương.
Vậy nên:

Trước khi ngủ: 100ml nước ấm
Sáng dậy: 200ml nước ấm với mật ong, gừng, chanh
Lời Kết
Cô bác anh chị thân quý, việc uống nước không chỉ đơn thuần là đạt được 2 lít nước mỗi ngày. Uống nước còn là cách nuôi dưỡng thân thể, thị lực và trí tuệ. Đừng chờ đến khi gặp vấn đề sức khỏe mới lo lắng tìm phương pháp điều trị.

Bắt đầu từ ngay hôm nay, hãy uống nước đúng cách: khi ngồi, từng ngụm nhỏ, vào giờ vàng và với lòng biết ơn. Đây chính là cách dưỡng sinh thực thụ! Hãy chia sẻ bài viết này để nhiều người hơn nữa có thể trải nghiệm lợi ích này. Mọi câu hỏi và sự động viên từ cô bác anh chị là nguồn động lực to lớn để em tiếp tục chia sẻ nhiều hơn hàng ngày.

03/04/2025

TẠI SAO CƠ THỂ CHÚNG TA RẤT DỄ BỊ NHIỄM HÀN KHÍ?

📜 Hàn khí, theo Đông Y, là một trong những yếu tố gây bệnh quan trọng. Khi hàn khí xâm nhập vào cơ thể, nó gây ra sự mất cân bằng âm dương, dẫn tới tắc nghẽn khí huyết và nhiều bệnh lý nguy hiểm khác. Hàn khí thường làm chúng ta cảm thấy đau nhức toàn thân.

🔥 Cơ thể con người vốn có dương khí để làm ấm và bảo vệ nội tạng khỏi hàn khí xâm nhập. Nhưng khi dương khí suy yếu, hàn khí có cơ hội tấn công và gây bệnh.

📌 Các dấu hiệu nhiễm hàn khí:

✔ Luôn cảm thấy lạnh tay chân, toàn thân lạnh lẽo.
✔ Đau nhức cơ bắp, đặc biệt ở khớp, lưng và vai gáy.
✔ Gặp vấn đề tiêu hóa, đau bụng, và tiêu chảy.
✔ Cảm giác mệt mỏi, thiếu năng lượng, suy nhược.
✔ Khó ngủ, mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc.

❄️ Nguyên nhân khiến cơ thể dễ dàng nhiễm hàn khí:

🔹 Suy yếu Dương Khí: Dương khí được xem như ánh sáng mặt trời của cơ thể. Khi dương khí yếu, hàn khí dễ dàng xâm nhập gây đau nhức cơ thể và làm suy giảm hệ miễn dịch.

🔹 Tiếp xúc với môi trường lạnh: Gió lạnh, nước lạnh hoặc điều hòa ở nhiệt độ quá thấp dễ làm hàn khí xâm nhập cơ thể, đặc biệt khi lỗ chân lông mở rộng vào mùa đông.

🔹 Ăn uống nhiều đồ lạnh: Thói quen uống nước đá, ăn kem hoặc thực phẩm lạnh thường xuyên làm tổn thương dương khí của Tỳ Vị, gây ra tiêu hóa kém và các vấn đề khác.

🔹 Sống trong môi trường ẩm thấp: Môi trường ẩm lạnh gây tích tụ hàn khí, dẫn tới các bệnh về xương khớp và tiêu hóa.

🔹 Sử dụng điều hòa không đúng cách: Ngồi dưới điều hòa lâu, nhất là sau khi đổ mồ hôi, hoặc tắm đêm muộn dẫn đến khí lạnh ngấm vào cơ thể.

🌿 Cách đào thải hàn khí và tăng cường dương khí:

✅ Giữ ấm cơ thể: Đặc biệt trong những ngày lạnh, hãy che chắn cổ, tay, chân, và bụng. Sử dụng chăn mỏng và không để quạt hay điều hòa thổi trực tiếp vào người. Ngâm chân trong nước ấm với gừng và muối trước khi ngủ.

✅ Hạn chế ăn đồ lạnh: Tránh thực phẩm có tính hàn như nước đá, hải sản sống, trái cây lạnh. Ăn thực phẩm ấm như gừng, tỏi, quế, mật ong, thịt gà để nuôi dưỡng dương khí.

✅ Xoa bóp và bấm huyệt: Sử dụng các huyệt Dũng Tuyền, Thận Du, Quan Nguyên và Túc Tam Lý để thúc đẩy lưu thông khí huyết.

✅ Hơ ngải cứu và giác hơi: Hơ ngải cứu và giác hơi giúp lưu thông khí huyết, làm ấm và thải hàn khí ra ngoài.

✅ Tập thể dục đều đặn: Các bài tập nhẹ nhàng như yoga, khí công và đi bộ giúp duy trì dương khí và chống lại hàn khí.

🔥 Hãy chăm sóc cơ thể ngay để tránh hàn khí tích tụ gây hại sức khỏe!

03/04/2025

THOÁI HÓA CỘT SỐNG CỔ - CĂN BỆNH THỜI CÔNG NGHỆ👇

02/04/2025

🔔 NGUY HIỂM: ĐAU NHỨC CỔ VAI GÁY – ĐỪNG CHỦ QUAN KẺO HỐI KHÔNG KỊP!
Bạn có đang ngày ngày chịu đựng những cơn đau âm ỉ ở vùng cổ vai gáy mà không hay? Suốt ngày chăm chú vào điện thoại, ngồi lâu ở một vị trí hay làm việc với cường độ cao có vẻ lành tính, nhưng thực chất lại là những tác nhân âm thầm khiến cổ bạn căng cứng, vai gánh chịu sức nặng, và thậm chí dẫn đến tình trạng tê bì, chóng mặt, thoái hóa đốt sống!
⛔ Đừng để đến khi cổ không thể cử động nổi, vai đau lan xuống cánh tay mới hoảng hốt đi tìm phương pháp điều trị cổ vai gáy! Hãy thử áp dụng ngay ba mẹo đơn giản giúp bạn giảm đau, thả lỏng cơ, cảm thấy nhẹ nhõm như chưa từng gặp sự cố!
💡 𝟏. CHƯỜM ẤM HOẶC CHƯỜM LẠNH
- Chườm ấm bằng khăn hoặc túi chườm nóng khoảng 15-20 phút để giãn cơ, kích thích tuần hoàn máu và xoa dịu cơn đau.
- Chườm lạnh với đá bọc trong khăn nếu bạn bị sưng viêm, thực hiện trong 10-15 phút để giảm sưng và tê.
💡 𝟐. XOA BÓP VỊ TRÍ HUYỆT VỊ
- Nhẹ nhàng xoa bóp vùng cổ vai gáy theo chuyển động tròn trong 5-10 phút, kết hợp day ấn các huyệt:
✔ Phong Trì – Giảm đau đầu, giãn cơ vai gáy.
✔ Kiên Tỉnh – Thư giãn cơ, giảm tê tay.
✔ Hợp Cốc – Giảm căng thẳng, thư giãn thần kinh.
💡 𝟑. BÀI TẬP THẢ LỎNG CƠ:
- Cuối, ngửa, nghiêng đầu:
🔹 Cúi đầu chạm cằm vào ngực – giữ 10 giây
🔹 Ngửa đầu ra sau – giữ 10 giây
🔹 Nghiêng đầu sang trái & phải – mỗi bên 10 giây
- Thực hiện 3-5 lần/ngày để giúp vùng cổ vai gáy dẻo dai và linh hoạt hơn!

🌟 ĐỪNG ĐỂ ĐAU NHỨC CỔ VAI GÁY CẢN TRỞ CHẤT LƯỢNG CUỘC SỐNG
👉 𝐓𝐡𝐞𝐨 𝐝𝐨̃𝐢 𝐧𝐠𝐚𝐲 fanpage để nhận thêm nhiều kiến thức về đông y: https://www.facebook.com/ThuHiendinhduong/

26/03/2025

THỞ ĐÚNG CÁCH – BÀI THUỐC TIÊN MIỄN PHÍ AI CŨNG CÓ THỂ LÀM TẠI NHÀ

THỞ ĐÚNG LÀ MỞ CỬA SỰ SỐNG
Y học cổ truyền cho rằng:
“Khí là mẹ của huyết, khí hành thì huyết hành, khí tắc thì huyết ứ.”
Vậy nên, muốn huyết lưu thông, nuôi dưỡng tạng phủ, trước tiên phải nuôi khí – mà khí lấy từ đâu? Chính là từ hơi thở của mình!

THỞ LÀ PHÉP MẦU – MỖI NGÀY MỘT BÀI THUỐC

Cô bác anh chị à, Không cần thuốc, không cần dụng cụ, chỉ cần ý thức và 5 – 10 phút mỗi ngày, mình đã có thể tự mình khơi thông dòng khí, giữ cho tim – phổi – não được nuôi dưỡng đầy đủ.

Thở đúng giúp:
- Giảm đau mỏi, nhẹ người.
- Giảm căng thẳng, ngủ sâu.
- Tăng đề kháng, phòng bệnh từ gốc.
- Dưỡng tâm – an thần – sáng trí.

Chúc cô bác anh chị mỗi ngày đều có 10 phút bình yên với hơi thở của chính mình.

25/03/2025

31/08/2024

Chỉ cần có ý tưởng sáng tạo là có thể bảo AI thực hiện ảnh này là vợt pickeball làm bằng nút vàng Youtube