Thu Nguyễn

Thu Nguyễn ZALO:0988081196 Để tư vấn cụ thể
Nơi Thu chia sẻ kiến thức và giải pháp,giúp mn:"Khoẻ-Trẻ-Đẹp" Từ vóc dáng và xét nghiệm máu!

29/06/2025

Càng ăn sáng nhiều bụng càng to

Ăn thế này mỡ sợ chạy mất dépSt
28/06/2025

Ăn thế này mỡ sợ chạy mất dép
St

28/06/2025

Vì sao nên ăn trứng mỗi ngày

Chào cả nhà,chúc mn ngày mới nhìuu năng lượng nhé🥰Chia sẻ với cả nhà body hiện tại của mừnChuyện sẽ k có gì để chia sẻ c...
28/06/2025

Chào cả nhà,chúc mn ngày mới nhìuu năng lượng nhé🥰
Chia sẻ với cả nhà body hiện tại của mừn
Chuyện sẽ k có gì để chia sẻ cho đến khi mình bắt đầu thêm 1 công việc mới. Làm spa 9 tiếng 1 ngày...
Mình bị mất kỷ luật, ăn vặt rất nhiều lần trong ngày,và ăn uống giờ giấc lung tung vì đặc thù công việc,sau 3 tháng làm mình đã tăng nhẹ 5kg ,😱
mỡ tập chung rất nhiều ở bụng.
Èo chị em phụ nữ mình mà đã sinh con ấy là bé mỡ nhanh lớn hơn ngày con gái nhiều lắm ấy ạ..
sau 3 tháng ,1 ngày đẹp trời bước lên cân và soi bóng dáng mình trong gương,mình chợt nhận ra mình đang quay trở lại lối sống cũ trước đây,để mồm đi chơi xa quá..
Nhưng mình nghĩ chị em nào cùng ngành như mình sẽ hiểu được môi trường làm việc nó như nào...đặc biệt làm thêm về trị liệu thì dùng sức nhiều hơn nên sẽ mệt hơn...nên ăn nhiều hơn
sau 3 tháng mình cũng vào guồng công việc hơn, mình quay trở lại sắp xếp lại lịch sinh hoạt
quay lại guồng độ lại body,làm sao mà giảm mỡ nhưng k ảnh hưởng đến sức khoẻ để làm việc,
thì hiện tại sau 1 tháng mình đã giảm được:
bụng 86 về 76(-10cm)
eo 72 về 67(-5cm)
cân nặng từ 55,10 về 52,7 (-2,4kg)
Mông 94 về 93 (vẫn giữ được vì mình có tập mông)
Mục tiêu vẫn là _VÒNG EO 60_ mà có vẻ hơi khoai vì tạng người của mình khung xương cũng khá to
Nhưng vẫn quyết độ mn ạ
Hiện tại về cân nặng mình thấy oke
Nhưng mục tiêu vẫn là siết eo độ 🍑
Nên mình sẽ tập nhiều hơn các bài tập core như plank và Russian twist,và bài tập như squat, lunges, hip thrust.
Giảm mỡ thì đơn giản lắm mn vẫn là chế độ ăn uống sau đó mới đến tập luyện
Để có body mơ ước thì bắt buộc phải kết hợp dinh dưỡng và tập nhé cả nhà!
Cả nhà ủn mông cho mừn nhé.
Và chúc mọi người đạt được mục tiêu body mơ ước nha...love U 🫰❤️❤️❤️




27/06/2025

3 Khung giờ vàng đốt mỡ hiệu quả mà ai cũng làm được

Ăn thế này có mà gầy tụt quần!st
27/06/2025

Ăn thế này có mà gầy tụt quần!
st

🌿 BÁC SĨ LÀ CHÍNH BẠN🔟 ĐIỀU NHỎ NHƯNG QUYẾT ĐỊNH HÀNH TRÌNH GIẢM CÂN— Ghi chép từ Thần y Trung Hoa —Giảm cân không chỉ l...
27/06/2025

🌿 BÁC SĨ LÀ CHÍNH BẠN

🔟 ĐIỀU NHỎ NHƯNG QUYẾT ĐỊNH HÀNH TRÌNH GIẢM CÂN

— Ghi chép từ Thần y Trung Hoa —

Giảm cân không chỉ là chuyện cắt cơm và siết miệng. Trong Đông y, thân thể mỗi người là một tổng thể vận hành theo khí huyết – nếu không hiểu gốc rễ, càng cố ép cân lại càng phản tác dụng. Dưới đây là 10 điều “nhỏ mà không nhỏ” ai đang giảm cân cũng nên biết:

🔹 1. Nhịn ăn gián đoạn có thể áp dụng, nhưng không nên kéo dài liên tục

Bữa chính vẫn cần đủ dinh dưỡng. Nhịn sai cách sẽ làm rối loạn tiêu hóa và khí huyết.

🔹 2. Không cần tránh sữa – sữa tươi có chất béo tốt giúp cân bằng nội tiết

Tránh sữa vô cớ sẽ làm giảm hấp thu các vitamin A, D, E, K.

🔹 3. Thay đổi thứ tự ăn: 2 miếng rau → 1 miếng thịt → 1 miếng cơm

> Giúp ổn định đường huyết và giảm cảm giác thèm ăn.

🔹 4. Ăn tối sớm và ăn ít hơn bữa sáng

Cơ thể cần thời gian để tiêu hóa và thanh lọc ban đêm. Ăn trễ sẽ sinh đàm, tích mỡ.

🔹 5. Chuẩn bị khẩu phần rõ ràng trước khi ăn

Khi đã chia sẵn, bạn sẽ ăn có kiểm soát hơn là để cảm xúc điều khiển.

🔹 6. Giảm nhiều hơn là giảm lắt nhắt

Cắt mạnh lượng calo (một cách khoa học) sẽ hiệu quả hơn là “ăn kiêng nửa vời”.

🔹 7. Một lần ăn sai quá đà có thể khiến mọi cố gắng đổ sông đổ biển

“Cố rồi, thôi xả luôn!” – chính là cái bẫy lớn nhất khiến bạn thất bại.

🔹 8. Cơ thể bị thấp khí sẽ rất khó giảm cân

Luôn cảm thấy nặng nề, giữ nước, mệt mỏi... cần phải hóa thấp – kiện tỳ trước đã.

🔹 9. Muốn da không chảy xệ sau giảm cân – nhất định phải ăn đủ đạm

Đạm là nguyên liệu tạo cơ và da. Thiếu đạm, giảm được cân mà da lại nhăn.

🔹 10. Một số trái cây dễ gây tăng cân: chuối, sầu riêng, nhãn, vải, quýt

Dù tự nhiên nhưng vẫn là “quá ngọt”, ăn nhiều vẫn tích mỡ như thường.

🌿 THẦN Y NHẮC NHỞ:

Giảm cân không phải là hình phạt, mà là hành trình hiểu lại chính mình. Cơ thể bạn không cần cực đoan, chỉ cần bạn hiểu nó đang cần gì. Nhẹ nhàng – chính là sức mạnh bền vững nhất.

St

❌ Có những vị khách không mời đang sống trong ruột bạn mỗi ngày.– Giun, sán– Trứng giun– Ký sinh trùng đơn bào❌ Và chúng...
27/06/2025

❌ Có những vị khách không mời đang sống trong ruột bạn mỗi ngày.

– Giun, sán
– Trứng giun
– Ký sinh trùng đơn bào

❌ Và chúng không chỉ “trú ngụ”, mà còn ăn dưỡng chất của bạn, và thải độc tố vào chính cơ thể bạn.

❌ Dù bạn ăn sạch, sống sạch, nhưng ruột không được làm sạch thì mọi thứ đều vô nghĩa.

✅ Ruột là “nhà” — Dọn nhà sạch là điều tử tế nhất bạn có thể làm cho sức khỏe mình.

26/06/2025

Càng cố giảm mỡ,cơ thể càng giữ mỡ

Chắc ai đó sẽ cần !st
26/06/2025

Chắc ai đó sẽ cần !
st

25/06/2025

"Không phải cứ ăn rau là hết táo bón đâu nha. Có khi do ruột bạn đang ‘kẹt cứng’ vì độc tố và mảng bám lâu ngày. Ai từng khổ sở cả tuần không đi nổi, mình có cách làm sạch đơn giản chỉ tốn vài giây nè"👇

21/03/2024

Nhịn ăn gián đoạn là chân ái đó mọi người ạ 🥰🥰

Address

Lê Trọng Tấn, Dương Nội, Hà Đông
Hanoi
122000

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Thu Nguyễn posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Thu Nguyễn:

Share