27/06/2025
🌿 BÁC SĨ LÀ CHÍNH BẠN
🔟 ĐIỀU NHỎ NHƯNG QUYẾT ĐỊNH HÀNH TRÌNH GIẢM CÂN
— Ghi chép từ Thần y Trung Hoa —
Giảm cân không chỉ là chuyện cắt cơm và siết miệng. Trong Đông y, thân thể mỗi người là một tổng thể vận hành theo khí huyết – nếu không hiểu gốc rễ, càng cố ép cân lại càng phản tác dụng. Dưới đây là 10 điều “nhỏ mà không nhỏ” ai đang giảm cân cũng nên biết:
🔹 1. Nhịn ăn gián đoạn có thể áp dụng, nhưng không nên kéo dài liên tục
Bữa chính vẫn cần đủ dinh dưỡng. Nhịn sai cách sẽ làm rối loạn tiêu hóa và khí huyết.
🔹 2. Không cần tránh sữa – sữa tươi có chất béo tốt giúp cân bằng nội tiết
Tránh sữa vô cớ sẽ làm giảm hấp thu các vitamin A, D, E, K.
🔹 3. Thay đổi thứ tự ăn: 2 miếng rau → 1 miếng thịt → 1 miếng cơm
> Giúp ổn định đường huyết và giảm cảm giác thèm ăn.
🔹 4. Ăn tối sớm và ăn ít hơn bữa sáng
Cơ thể cần thời gian để tiêu hóa và thanh lọc ban đêm. Ăn trễ sẽ sinh đàm, tích mỡ.
🔹 5. Chuẩn bị khẩu phần rõ ràng trước khi ăn
Khi đã chia sẵn, bạn sẽ ăn có kiểm soát hơn là để cảm xúc điều khiển.
🔹 6. Giảm nhiều hơn là giảm lắt nhắt
Cắt mạnh lượng calo (một cách khoa học) sẽ hiệu quả hơn là “ăn kiêng nửa vời”.
🔹 7. Một lần ăn sai quá đà có thể khiến mọi cố gắng đổ sông đổ biển
“Cố rồi, thôi xả luôn!” – chính là cái bẫy lớn nhất khiến bạn thất bại.
🔹 8. Cơ thể bị thấp khí sẽ rất khó giảm cân
Luôn cảm thấy nặng nề, giữ nước, mệt mỏi... cần phải hóa thấp – kiện tỳ trước đã.
🔹 9. Muốn da không chảy xệ sau giảm cân – nhất định phải ăn đủ đạm
Đạm là nguyên liệu tạo cơ và da. Thiếu đạm, giảm được cân mà da lại nhăn.
🔹 10. Một số trái cây dễ gây tăng cân: chuối, sầu riêng, nhãn, vải, quýt
Dù tự nhiên nhưng vẫn là “quá ngọt”, ăn nhiều vẫn tích mỡ như thường.
🌿 THẦN Y NHẮC NHỞ:
Giảm cân không phải là hình phạt, mà là hành trình hiểu lại chính mình. Cơ thể bạn không cần cực đoan, chỉ cần bạn hiểu nó đang cần gì. Nhẹ nhàng – chính là sức mạnh bền vững nhất.
St